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楼主: 沪A-喜悦

改名桅子花仙为喜悦,完成第二次辟谷

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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-5 17:51:45 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-5 18:20 编辑

    喜欢上美食了,昨天做的麻婆豆腐,今天干炸平菇,我是美厨娘!

    《接纳不完美的自已》我们都需要恨

    我们从小受到的教育是先人后已,无私奉献,这才是好人应该做的,结果在努力做好人的同时,逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说,最重要的是从这种善中解脱出来,重新认清自己。需要学会原谅自己,允许自己在适当的时候表现出私心和欲望,因为只有这样,才能建立起真正的自尊和自爱。

    我做老好人,很大原因是出于自卑,不敢和别人对抗,宁可自己受损失也不让别人受损失,害怕得罪别人而没有朋友。

    我们必须敞开心扉,承认自己即有优点也有缺点,即有光明的一面,也有阴暗的一面,只有从容接纳黑暗的人,才能资格接纳光明。


    现在,我基本上在这里做到了敞开心扉,不想再隐藏了,我接纳自己的阴暗面,因为只有这样,我才能从容的活在这个世界上,做自己喜欢的事,轻松自在的生活。

    只有理解了恨才能理解爱


    只有当我们刻意压抑心中的恨意时,它才会对我们自己和别人造成伤害。我们心中的恨意或许预示着更宝贵的东西。


    我可以说对父亲恨了几十年了,主要的原因是母亲和姐姐生活的不好,给我带来了很大的压力,以前为自己不能帮姐姐太多而自责,又因姐姐不争气,而感到气愤,埋怨母亲瞎折腾,我把这些都归罪到了父亲身上。所以只要她们过的不好,我就很难接纳父亲,特别是有一次父亲说我母亲没福时,我立马翻了脸。现在通过学习,通过我的改变,姐姐也变了,日子还是那个日子,但心态发生了变化,我对姐姐也放心了,母亲也经常给我电话,她也不折腾了,种种自留地,打打麻将,跳跳舞,每天也很开心,所以现在谈不上对父亲有恨,但心底里还是不想亲近他。

    至于说恨意预示着更宝贵的东西,我还没有意识到。

    我们身上的每一种特质,心中的每一种感情,都可以让我们得到某一方面的收获。阴影会指引我们找到爱,找到同情和宽容,让我们身心得到治愈。当我们赋予阴影以光明,承认接纳这些特质时,它们就会改变我们的生活,让我们重获自由。


    上面在姐姐和母亲身上已经得到验证,等老公回来,我相信会有同样的效果,处理好夫妻关系,婆媳关系自然就好相处了,唯独和父亲,我可能还做不到。我不想刻意的为难自己。

    我们都希望自己心中那颗美好的种子能够发芽滋长,但常常忘了给它浇水施肥。而我们内心的阴暗面,就是最肥沃的土壤,只要我们用爱和宽容去灌溉它,就可以让心中的种子茁壮成长,开出鲜艳的花朵。

    阴暗面是最肥沃的土壤,的确,当我接纳自己的阴暗面时,感觉力量变强大,无所畏惧的感觉。 我要不断的觉察自己,让爱的种子生根,发芽,开花,结果。




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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-10 09:28:16 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-10 10:23 编辑

    昨天从训练营回来了,感觉好累,早早就休息了,本打算写日记也没写

    对这几天的训练营做个总结

    第一天,我不知道我是组长,有些工作还没完成,我是晚上去的,临走时在群里查看路线,才发现自己是小组长,晚上讨论是其他导师帮我带的小组,事后我发现,因为太熟了,没有及时感谢她,是我继续需要做的功课。

    第二天,组员一共5个人,晚上讨论,开始还是我控场,后面就变成了两两互聊的场面,这是我需要成长的地方,局面应该是由我来把控,而不是任由发展。

    第三天,前一天晚上,有一组员有事走了,加我五人,晚上交流,副组长说太晚了,想回去,我没挽留,学习是自己的事,关我屁事,只余下四人,与其说我是组长,不如说我从组员身上学到了很多,我觉得自己不如别人,当看到组员有的人活的比我还纠结时,我感恩自己其实活的挺好的,当我看到组员老公在外和别人生了三个孩子,却活的乐观,积极时,我有一个完整的家,有什么不知足的,还活的那么不快乐。还有一个组员和我性格差不多,总是感觉自己不够好,从不敢在众人面前讲话。所以我决定,让她上台分享。

    第四天,有一个组的组员,来的时候用雨伞当拐杖,眼睛看不清,一张嘴就是想抱怨,三天后,她上台分享,分享完情不自禁的跳了起来,那种发自内心的舞动,就象受了伤的小鸟突然复法活了,尽情的自由翱翔的感觉,她听了村长课,知道自己病是怎么来的了,突然能走了,眼睛也能看见了。将在场的人都感动的热泪盈眶,当时感觉从事喝风的工作,真的是太幸福了,太有价值了。到我的组员上场了,在我的鼓励下,勇敢的突破自己,上场前还说我不上了,上场后,却滔滔不绝,下来后,她激动的说,我的手都冰了,但对于自己的勇敢,兴奋不已。我爱我的组员们,我从每个人身上都体验到了快乐。



    我和另两个导师住在一起,一个是我的出了香的朋友,一个也是落地学员,晚上开导师会也在我们寝室,每个人都是笑的那么开心,一个小笑话,一个举动,一件小事,把大家乐的前仰后合的,我喜欢这种快乐,但只是看着她们快乐,我并没有她们那种发自内心的笑,只是羡慕,甚至是有些失落,我怎么不行。

    我相信,我有一天也会和她们一样,只是我需要更多的时间,我告诉自己,我现在很好了,我爱你。

    以后只要有时间,我还是要去参加线下聚会和训练营,那是可以感动我,促我成长的地方,只关注能让我快乐的人和事,别人的好,关我屁事,按着自己的节奏走,每个月都有进步就是棒棒的。


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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-10 10:19:24 | 显示全部楼层
    沪A-喜悦 发表于 2019-5-19 22:14
    终于从上海辟谷训练营回来了,这次人好多,60多人,感受了导师们心往一处使的力量,梦蝶掌控着全局,有条不 ...

    爱你
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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-10 13:35:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-10 14:10 编辑

    《接纳不完美的自己》第二章练习

    进行以下的练习时,必须集中注意力,达到全神贯注的状态。你所寻找的答案都在你的内心之中,但只有在安静的时候,你才能听见内心的声音。


    学佛学时,练习静坐,学习灵成长时,练习冥想,我都坐不住,心静不下来,一会我就不耐烦了。

    练习做完了

    我的心灵花园是在一个空旷的原野上,有一个漂亮雅致的木屋,高高的蓝天下飘着朵朵白云,温暖的阳光照耀下来,我穿着宽大的白色连衣裙,光着脚在松软的草地上奔跑,树在木屋的后面,草地上在还错落有致的散落着各色的小花,清风拂过,花和草在风中幸福摇曳,我的裙摆也随风飞舞,木屋前有一片花海,花海中有一秋千,被藤蔓缠绕,可以坐上面,也可躺在上面,自在惬意,小兔子和小泰迪,追着掉落在草中的裙角,追逐戏耍。

    花丛中还有高靠背半围着的皇家坐椅,放着一草编的蒲团,我盘坐当中冥想。

    前两个问题我还是通过呼吸冥想,后面的我几乎就没用了,感觉冥想还是不太适合我,我索性先把这几个问题尽量真实的写的出来,以后再继续这个冥想,看看会不会有不同。

    一、我最害怕的是什么?
    1.我害怕我的身体越来越差,特别是皮肤病,我怕我死的时候,样子会很丑,死都不敢死。
    2.我害怕自己不孝顺,一直没有想和父亲亲近的念头,有一天父亲离去了,我又后悔莫及。
    3.我害怕入不敷出,四个老人陆续生病会让我们承担不起,生意亏钱会让我紧张,感觉很快就会一无所有。
    4.我害怕处理人际关系,我无能。

    二、我生活哪些方面需要改变?
    1.夫妻关系:无话不谈,互相欣赏,一起旅游,一起散步,家里充满欢声笑语。
    2.亲子关系:成为孩子的榜样
    3.婆媳关系:不再为对方好而互相约束,婆婆唠叨允许她唠叨,这是她的价值所在,尽量听她的,不想听时就直接说明,明确的让她知道自己想要的是什么,不委屈自己,事情过了就过,不放在心里,只要夫妻关系好了,相信婆媳关系将不会是个大问题。
    4.热爱生活:现在对家务对做饭已经产生了兴趣了,等每天都能把家打理的干净整洁,能做出可口的日常饭菜和专属我的拿手菜时,再逐步丰富自己的生活,把心法真真正正的落实到生活中。



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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-10 14:05:29 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-10 14:09 编辑

    三、读书的目的:
    1.通过学习和实践,能做到发自内心的喜悦,笑点变低,看什么都欢喜。
    2.无论自己做什么,都能原谅自己,不在意别人的眼光或评价。
    3.允许别人做自己,不会因伤害到自己而产生怨恨。(除了自己,没有人可以伤害到我)
    4.最终能和父亲自然相处。


    四、我最害怕别人发现我的哪些特质?
    1.害怕别人因为我不孝顺而鄙视我
    2.害怕别人知道我有皮肤病而嫌弃我
    3.害怕别人因我无能而瞧不起我

    五、发现自己特质
    1.无情
    2.心狠
    3.冷漠
    4.小心眼
    5.缺心眼
    6.虚伪


    六、我曾对自己撒过的最大的谎是什么?
    1.我没有价值
    2.我一无是处
    3.我无药可救
    4.我哪哪都不好

    七、我曾对别人撒过最大的谎是什么?
    1.我善良
    2.我是好人
    3.我有亲和力

    八、在我努力改变自己生活的过程中,最大的障碍是什么?
    1.缺乏行动力,总给自己找借口。
    2.对自己还是没底气,怕受伤害






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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-22 10:54:56 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-22 10:59 编辑

    《接纳不完美的自己》你是你,是我,也是宇宙


    你在积极和消极两方面都拥有无限的潜能,这本书的目的就是帮你认识和接纳这样的潜能,因为只有这样你才能认清真实的自我,开启通往内心世界的大门。能够包容自我的人,自然也能够包容整个世界。

    我们的家人和朋友,我们所处的文化氛围,都会影响我们的想法,让我们产生偏见。"我跟你不同,因为我瘦你胖,我聪明你愚蠢,我勇敢你软弱,我积极你消极。"这样的想法不仅会让我们与别人产生隔阂,也会在我们自己的内心世界中制造隔阂,让我们无法拥有完整的自我。


    这两段话让我有自信,我和别人没什么不同。接纳了完整的自己,就接纳了整个世界。

    凡是我们能从别人身上看见的特质,都存在于我们自己身上。如果我们自己没有某项特质的话,就不可能在别人身上辨认出这项特质来。

    这段话告诉我,我看到的别人身上的缺点,我所关注到的,正是我所拥有的特质,只是我把它隐藏了起来,或者自己并没认清自己。

    在我自己身上,暂时还想不到,自已认识自己很难,拿我婆婆举个例子,婆婆曾多次和我提及,单位开座谈会,一同事嘴里吃着,手里拿着,兜里还揣着,说这个人如何如何爱占小便宜,而婆婆自己去吃自助餐,把自己撑的不行才肯出来。

    我们所欣赏的一切,所嫌恶的一切,都可以与我们内心深处的某种东西一一对应。所有人都具有同样的潜能。

    所有人都拥有爱、力量、创造力和同情心,也都拥有弱点、贪欲、私心和愤怒,只是表现出来的程度不同而已。只要是我们能想到的人类特质,没有哪一种是我们自己所不具备的。要想找回完整的自我,我们必须对自己内心中潜藏的每一种特质都抱以包容和关怀的态度。只有这样,我们才能让我们想要表达的特质最大程度地彰显出来。


    每个人身上都拥有所有特质,谁也不用瞧不起谁,也不用高看谁,包容自己,关怀自己,把自己想要的特质彰显出来,做最棒的自己,与他人无关。


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    该用户从未签到

    发表于 2019-6-22 10:55:30 | 显示全部楼层
    你好棒!

    点评

    谢谢,你也一样  详情 回复 发表于 2019-6-22 11:03
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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-22 11:03:37 | 显示全部楼层

    谢谢,你也一样{:11_499:}
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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-24 17:33:11 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-24 18:04 编辑

    《接纳不完美的自己》第三章 心中的世界-城堡内的刻意

    内心世界是一座城堡,每个房间都代表内心中的一种特质,小时候,整个城堡沐浴在爱的光芒中,有一天,大人们进入了你的城堡,告诉你有几个房间不完美,必须这些房间门锁起来,你听信了他们的话。越来越多的人来造访,城堡不再一片光明,出现了越来越多的阴暗角落。


    每个人与生俱来就是优秀的,只是在成长过程中,慢慢找不到自己了,活成了别人眼中的模样,要么对自己很苛刻,追求完美,要么自卑,找不到方向,阴暗的角落越多,活的越纠结,越累。

    不知不觉,你的城堡面目全非,你再也不能象小时候那样自由出入每一个房间, 当你对一个房间感觉恐惧和羞耻时,你巴不得它们消失,但你却无法否认它们的存在,因为它们是城堡的一部分。随着岁月流逝,上锁的房间落灰或蛛网湮没,你全然忘记了这些房间的存在。甚至都没有意识到这一切的发生。因为别人总是给你提出各种各样的意见,在一片嘈杂声中,很容易忽视内心的声音。把自己活动空间限制在不多的几个房间里,全然忘了城堡原来有多大,有多么雄伟壮丽。

    重新树立自信,先真正的了解自己,接纳自己,勇敢的打开紧锁的房门,让阳光照进来,不再遮遮掩掩,认清自己的本来面目,我的缺点正是我们的可爱之处,我的优点,正是我们的自信源泉,怎么都是好的。

    城堡的每个房间都对应了内心的一种特质,积极的,消极的,爱与恨,美与丑,健康与病弱......每个房间都是不可或缺的一部分。我们最大的幸运,就是不满足于在几个狭小的房间里度过余生,本能的去探索,寻找,发现那些上了锁的,被我们遗忘的房间。

    经历了半个世纪身心上的痛苦和折磨,在不知道如何面对恐惧,去寻找真正的快乐和解脱时,遇到了喝风,再借助这本书的方法,我对自己重生充满了期待,我已经有所进步,而且对我来说,进步很大,上周从老家回来,我对待母亲的态度,以及母亲和爱人的矛盾能看得开,我自己都感到惊喜,源于近三个月的爱自己训练和学习《接纳不完美的自己》,接纳自己的所有缺点,接纳自己的同时,以前不能接受和理解的事情,现在不那么纠结和愤怒了,能坦然接受了,在别人看来是包容,在自己是自然而然的事情了。

    如果我们想改变自己的生活,就必须克服心中的恐惧,找回所有曾经被遗弃的东西,不再假装它们不存在,只有这样,才能重新拥有完整的自我。

    我想拥有整个城堡,我相信我原来的城堡也是美丽和壮观的。



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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-25 12:44:09 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-25 12:49 编辑

    《接纳不完美的自己》我也可能骂小孩

    作者在看到一个女人在对自己的孩子破口大骂时,第一反应是我绝不会那样对待自己的孩子,与此同时,脑海里突然闪过一个念头,假如我的孩子不小心把巧克力洒在新裙子上,我也会大发雷霆的。

    这一点我倒是有些能够理解,比如,我同学说一个朋友处理不好非同父同母的姐妹关系时,我是挺能理解的。感同深受。

    作者意识到,那些我不喜欢的人表现出来的特质,同样也存在于自己身上,只是没有表现出来而已。


    但对于我不喜欢的人的特质,实际上也是我具备的特质时,还没有太大的感受。比如我一直看不惯老公小气,实际上我也是个小气的人?的确,在给父亲花钱上,我的确很小气,在别人身上,我倒没太觉得。是我隐藏起来了吗?我的确可能存在花钱大方,有体现自身价值,得到别人认可的倾向。比如我在落地课上,我对高月说我并不是特别在意钱时,高月说,错了,你非常在意钱,当时我真是不理解,通过这段时间学习,我看不惯的,我关注的,我否认的,我在意的,正是我所具有的特质。认真想来,其实我真的是一直是很在意钱的,因为觉得老公小气,我一直想能有独立赚钱的能力,以便能随意给谁花钱,无需爱人的同意,给父亲花钱心不甘情不愿,生意不好时,我恐慌,好像明天就没钱了一样。我是多么的在意钱呀。认真自己还真难。

    点评

    你很有悟性,学习了。  发表于 2019-6-25 22:00
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  • TA的每日心情

    2019-10-15 18:19
  • 签到天数: 132 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2019-6-25 18:16:09 | 显示全部楼层
    分析的真棒,是啊,我们大家都是一样的。
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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-26 14:56:07 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-26 16:51 编辑

    《接纳不完美的自己》穿别人的鞋走路

    作者提到换位思考。

    我发现我是一个能体谅别人,却不肯体谅自己最亲近的人,在别人身上可以理解的事,在最近的亲人身上就变成了指责,抱怨和愤恨,就变成了不应该。

    曾在一相亲节目里,有个妈妈不同意女儿找个单亲家庭,单亲家庭的孩子普遍很敏感,尽管男孩子母亲站出来表示,这是偏见,但男孩子最终没有选择离开了,其实他内心已经受伤了,家庭的影响的确很大,如果不是自己找到了出口,真的很难改变,我也让女儿不要找个单亲家庭,理解别人容易,但真的不希望女儿象我一样心累。

    有时候,问题并不在于你是否“已经”表现出了某种特质,而在于你是否“有可能”在某些情况下表现出这种特质。当我意识到,我也有可能成为像他们一样的人时,自然就在心中原谅了他们。

    我比较能理解婆婆的状态,但我依然不会和她相处,现在通过学习,先做好自己,目前,和女儿,老妈,姐姐已经相处的很好了,接下来是爱人,婆婆,嗯嗯,加油!

    我不再刻意遮掩自己心中的某些消极特质,因为一旦我处在特定的情况下,消极的特质自然会表现出来。包容人类所有可能性,就不会再孤独了,愿意聆听自己的声音,不给别人贴标签,不再生活在虚伪的面具下,靠伪装和掩饰来保护自己。


    这段话太好了,也是活出真实的自己的重要性,简单的说,不累。

    爱上白痴


    我们越是压抑某种特质,它们就越会在某些意想不到的地方冒出来,努力唤起我们的注意。一旦我们刻意去压抑某种特质,就会吸引那些更容易表现出这种特质的人,让我们从他们身上看见自己的映像。


    想想挺逗的,我当初不想找脾气大的,因为母亲脾气大,我厌恶至极,我不想找一个单位的,因为没了空间,容易产生矛盾,我不想找只有一个儿子的,因为不想被公婆太过关注,不想和婆婆相处。没想到,这三条我爱人全占了。而且这些年,我一直被这三条困扰着。

    我们需要接纳自己身上的一切特质,如果我们自己都接受不了,又怎么能期待别人接受我们呢?想要获得别人的爱,先建立起自爱。只有把内与外积极与消极结合起来,找回一个完整的自我。从心所欲,不逾矩。


    我先要接纳我身上所有的特质,再朝着让自己更舒服,更快乐,更喜悦的方向前行。

    练习:练习的功夫睡了一大觉,哈哈,明天再练吧







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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-6-28 10:41:53 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-6-28 11:23 编辑

    《接受不完美的自己》第三章:练习

    我先深呼吸,吸进的是粉红的气体,一想到粉红色,脸上自然的泛起笑意,呼出的是黑色的气体,身体越来越通透,清爽。

    按下去到最底层的电梯,下下下,电梯门开了,展现在眼前的是一片宽阔的草地,有一座漂亮的木屋,后面有高大的树,前面有花园,花园里开满各色的花朵,花园右侧有一个高大的秋千,可以躺在上面,悠哉悠哉,左侧凉亭,有一个高大的靠背椅,那是我冥想宝座。天很高,很蓝,阳光温暖的洒下来,半掩着云纱,微风吹过,撩起了我的裙摆,我穿着白色的长裙,在草地上尽情的转呀转。倒在地上,肆意的打着滚,远处一位穿着粉红色裙子的美少女,她向我飞奔而来,她温柔,美丽,开朗,热情,她拉着我的手,我们一起坐在了秋千上,我们一起荡的很高,和她在一起,我很快乐,无需伪装和防备,她允许我做一切事,从不责怪和控制.

    今天我将继续进入我的神秘花园,完成和积极的我的对话。

    当我又象昨天一样进入我的心灵花园时,我的花园还是那么的美好,来了一个快递打断了我,我再次重新进入我的花园,不知道为什么留意到我闭着眼睛看到的颜色,一会黄,一会红,一会绿的,还带有图案,当看到中心黑色时,不知道为什么冒出了昨天网上看到的一篇文章 ,一个人悬崖前拍照,回到家发现,他的身后竟然出现个人脸,据说是曾经在这里跳崖的人的人脸,我当时看到这,后悔自己看了这无聊的内容,我告诉自己专注想自己进入电梯,下下下,打开电梯 ,可电梯怎么也打不开,总感觉被什么缠绕着,电梯半开又关,都变形了也打不开,花园似有似无,我在想,这些不都是想象出来的吗?我想像门打开了,我走进了花园,多简单的事,可就是想像不出来,就被困在电梯里。

    以前我一直觉得冥想的画面是我自己凭空想像出来的,不是真正看到的,凭空想像,没有确定性,我怎么想都可以,可今天,我的想像失灵了,无论我怎么努力想像着进入花园,就是进不出。我现在相信,我能凭空想像出来的,就是我能看到的。

    今天不做练习了,明天继续!


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  • TA的每日心情

    2019-12-1 23:42
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-7-8 14:37:31 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-7-8 17:58 编辑

    今天躺在床上,想像来到我的心灵花园,和积极的我对话,她今天穿着 我一样的白色的长裙,和我面对面坐在草地上,手拄着下巴,互相凝望,我想让她告诉我,我怎样才能敞开心扉,她并不说话,其实是自己在思考答案,我觉得,目前,我要做的就是好好的爱自己,真正的活在当下。

    比如我有个滴答清单,每天要做什么,都写的清清楚楚,我无需想太多,一步一步照着去做就行了,当我感觉枯燥时,就做些我喜欢的事情,当觉得做不过来时,减掉一些事情,懒时就什么也不做,开心时就多做点,无须对自己有过多的要求,只要去做就是了。

    当自己真正的开始享受生活的点点滴滴时,还有余力,再增加关注对象,排序是爱人,女儿,母亲,姐姐,婆婆,现在前四位或多或少的都在我的关注范围内,更多的是关注我自己和爱人。不对他人有要求,只和我关注的人分享快乐,活出真实的自己,对她们我无须隐瞒,尽可以敞开心扉,做真实的自己,因为她们是最爱我的人。

    让画积极的自己是什么样的。至少画5分钟。

    1562569398(1).png


    认识自己的阴暗面


    看到最卑微,下贱,猥琐的自己时,心中的感觉写下来。


    我有一个词最适合描述此时的自己:可怜

    我看到的是一个山洞,洞里阴暗潮湿,一股发霉的气味,还有腥味和恶臭,我打着手电,走向深处,路很泥泞,有老鼠不断的跑过,还有跟露出凶光的蛇,洞顶还有一片片不时呼扇翅膀的蝙蝠,到处都是蜘蛛网,还有腐烂尸体,终于找到了蜷缩在仅能容纳自己的洞里的我,洞口很小,用一个帘子遮挡着,不知道在里面呆了多久.

    我对她说,我们出去吧,外面的世界很美,有蓝天,有花,有树,有阳光,有同伴,一切都是那么的美好,无论我怎么描绘,她都不肯相信,难道你就愿意永远呆在这里吗?不愿意,可我无能为力,外面有老鼠,她会钻进我的鞋里,有蛇,蛇是有毒的,有蝙蝠,她是会吸血的,外面很黑,会掉进无底洞,我告诉她,那都是你想像的,其实他们没那么可怕。

    我不信,我曾努力过,也被伤害过,怎么可能是假的。你看我不是来了吗?我就不怕呀,你可以和我一样,我能走出去,你也能。 我不行,我和你不一样,我从小就生活在这里,你能做到,可我做不到。你不尝试一下怎么就知道不行,以前没有人告诉你怎么样才能走出去,应对那些你恐惧的家伙,而现在,有很多和你一样的人都走了出去,来吧,每个人都是一样,你也可以。我不行,我真的不行,即使我走出了山洞,别人看到我一无是处,也会嫌弃我,我又丑,又没有本事,我不出去。看到另一个我,又可怜,又可悲,又可恨,我要好好的心疼她,那毕竟是我自己。我若不爱,别人怎么努力都无用。


    光明面与阴暗面的融


    积极的我:我在神密花园里荡秋千,看到远处走来一个衣衫褴,蓬头垢面的自己走过来,她远远的看着我,并不走近,我很高兴她能走进我的神密花园,可我并不想拥抱她,因为她太脏了,但我愿意领着她去湖水里好好洗个澡,穿上我和一样的白色连衣裙,用鲜花制作一个花环戴在头上,然后再拥抱她。

    阴暗的我:我来到了一个美丽的花园,我好喜欢这里,她让我感觉安全和自在,我还看到了秋千,我也想去荡一荡,当我走近时,看到了一个白衣少女,我站住了,她的裙子飘逸洁白,她在冲我微笑,并向我走来,我开始后退,我怕把她的衣服弄脏了,我很丑,我不该呆在这里

    积极的我:那个邋遢肮脏的人就是我,我不能有条件的接受她,因为我们是一体的,有她才是完整的,嫌弃她就是嫌弃自己,连自己都嫌弃自己,又如何能要求别人瞧得起自己呢?衣服脏了又如何?衣服有那么重要吗?帮她强大起来,自信起来,那种快乐远远胜过荡秋千。

    阴暗的我:我必须接受自己现在的样子,我也有权利进入神密花园,我会在她的引导下,到湖水里将自己清洗干净,活出积极快乐的状态。我不想再呆在阴暗的角落了,我也要和你一样,沐浴阳光和爱,我知道,你也是这样想的,因为你就是我,我会以你为傲,并向你靠近。

    积极的我和阴暗的我拥抱在了一起,她们互相包容,互相理解,互相鼓励,互相允许,彼此接纳,彼此融合,没有评判,没有对错,没有指责,只有爱。




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     楼主| 发表于 2019-7-10 13:56:11 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-7-10 15:16 编辑

    积极的我与消积的我拥抱在一起,我们是一体的,接纳对方,彼此信任和爱护。

    微信图片_20190710150839.jpg


    《接纳不完美的自己》第四章:找回真实的自我

    怀有强烈自卑感的人往往会觉得周围的人都很自卑。

    这个我倒不觉得,我觉得别人都挺自信的,容易吸引自卑的人,内心喜欢自信的人,只是觉得自信的不会愿意和我在一起。

    我们容易在别人身上注意到的特质,都是我们自己所具有的。

    越来越能体会这点了,老妈一生都在试图讲道理,可她落下的是不讲理的标签。觉得很委屈,不服气。

    如果我们刻意压抑自己心中的愤怒,就会把暴躁易怒的人吸引到我们身边。

    母亲脾气暴躁,对她有一种恐惧,而爱人偏偏就是个脾气暴躁的人。开始是忍,后来是吵,再后来越来越陌生。

    你在生活中,反感什么,就问自己,我曾经,现在,未来是否也会变成你所反感的。

    如果接纳和承认自己反感的特质,就不会对别人的特质非常的反感。只有欺骗自己,拒不承认自已心中某些特质的时候,才会对别人表现出来的这些特质过敏。

    比如我觉得爱人小气,仔细想想,就这两天的小事而言, 我问助教落地学习时间,助教发我一个表格,是17号结束,我就买了17号返程机票,后来我突然想起好像现在改成四天了,问刚参加落地班的学员,果然是四天,那也就是18号才结束,把机票退了,损失100多元,助教说现在在调整阶段,我怕又变,就没买18号的机票群里又说14号下午有半天课,那这四天里包不包含这半天呀,我又糊涂了,到今天落地班结束时间也没定来,机票越近越贵,心里不太爽,为啥,会多花钱呗?这不也是小气的表现吗?其实落地课的价值不是用钱能衡量的,多花这点钱算什么呢?再说多花一些钱就不开心,不就是小气的表现吗?看到别人都是小气,看到自己就会有很多借口来否认这是因为小气,我会找哪些借口呢?

    1.时间不确定,应该提醒一下,而不是发个表格过来,让我误认为是17号结束。
    2.马上要开课了,时间还定不下来,机票本来就是要提前买的,多花冤枉钱。
    总之都是别人的错,而对我来说,最让我生气的还是因为多花钱不开心,不就是小气吗?

    好吧,我承认我小气,我是个小气的人,别再欺骗自己大方了,自己小气还指责别人小气,多可笑,做个快乐的小气人。

    拥抱种族歧视者


    看完这篇我突然好想笑,这篇讲主人公从来不知道自己内心深处有着种族歧视,他做了很多帮助黑人的事,当他意识到这点时,自己都惊讶了,他对着镜子重复说:我是个种族主义者,接纳了自己就是个种族主义者时,仿佛卸下了千斤重担。他所反感的那个刻薄的黑人学员也不令人讨厌了。

    我为啥觉得好笑,就在我写前面内容时,我又一次问了助教,落地时间有没有定下来,她说村长还没最终确定 。从把机票退了,我和助教发信息都是直接说事儿,而助教都是加上亲,按理我也应该亲昵的回应,可我并不想,看完这篇文章,我笑了,给助教发了个表情,摸摸哒!

    别人的缺点就是我的缺点


    我们眼中别人的缺点,几乎都是我们自己内心中缺点的投影。世界就像一面镜子,反映出来的永远是你自己的形象。


    落地班上,让写爱人的优缺点,其实我一共就写出了爱人四个缺点,抽烟,喝酒,发脾气,小气,前两个不属于性格,后两个,是我最不能接受的两个特质,我以前不是个爱发脾气的,但我是个爱使小性的人,动不动就生气了。从小到大被妈妈骂,不敢发脾气,只能生气。所以我最在意的爱人的两个缺点,应该正是我需要体会和接纳的两个特质。我在写自己缺点时,写了爱生气,没写小气,我以前没觉得自己小气。

    落地班回来,落地方案是每天夸爱人一句,我没做到,嘴上没说,每天做功课,心里还是在夸他,就不会主动找气生。每天做大爱,生气是不爱自己,现在哄自己开心还来不及呢。如果爱人发脾气,村长教的一招,出去走天行健,这招只用了一次,还是爱人和老妈之间发生争吵。所以当我开始爱自己时,爱人发脾气的机会很少。难道以前都是我挑起的战争?

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     楼主| 发表于 2019-7-12 14:32:13 | 显示全部楼层
    本帖最后由 沪A-喜悦 于 2019-7-12 14:54 编辑

    《接纳不完美的自己》注意伪装的行为

    书中提到冥想,冥想,打坐对我来说特别困难,因为我的心很难静下来,思想持别容易溜号,甚至会心烦意乱,所以一般我不会超过10分钟。能不冥想就不冥想,其实内心还是希望能达到那种状态,只是现在还不行。学了落地后,比以前好些了,但还是不喜欢。


    这一节还是讲,你越关注的,越是自己想做做不到或者压抑的,或是极力避免的。越是过度表现出来的,越是内心世界想遮掩的另一面,是伪装而已。从另一方面讲,消极的特质同样能带来收获。

    就如女儿说的,她从小看父母的脸色长大,所以能很敏锐的感受到学生的情绪。我从小经历了挫折和悲观,现在想来也是一笔财富,我现在的梦想是,十年后,女儿自己开辅导班时,我做家长的辅导员,我能感同身受,这是我的小目标,爱人从小得到了母亲很多的爱,所以他很难体会我和孩子的情绪,我更能体会和洞察别人的痛处,所以我现在对自己充满了信心,先好好爱自己,从自己的变化当中,体会其中的奥妙。

    《别人就是自己的镜子》

    只有承认和接纳了你身上具备的所有特质,你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一特质,你的生活就会受到很大的限制。

    我一直觉得被爱人控制着,时间被控制,金钱被控制,想法被控制 ,其实是被自己控制了,把责任推到了爱人身上而已。再比如,我怕别人知道我有皮肤病,所以我几乎宅在家里。很多想做的事情也不敢去做,怕别人看不起。昨天和今天,我都穿着短袖去走天行健,这也算是我的一个小小突破吧。

    无法表现出懒惰,就无法彻底放松
    无法对别人表现愤怒,就会受人欺负
    讨厌别人身上的某种特质,极力反方向表现,说明这种特质是你刻意压抑的。
    特别反感某一类人,应找自己相似之处。


    上面这小节很受用,能够进一步认清自己。

    我们不仅把自己的消极特质投影到别人身上,也会用自己的积极特质去影响别人。

    崇拜,是把自己内心深处某些物质投影在他人身上,把目光收回,发掘自己的积极特质,你也可以成功。每个人都可以成为自己的偶像,关键是要承认和接纳完整的自我。

    我特别佩服村长和高月,通过短短的交流,就能找出对方的症结所在,我努力在十年后,也成为他们那样的人。

    当我们在崇拜别人时,就是在崇拜自己的影子。投影作用是有害的,必须探索自己的内心世界,找出投影的源泉。发挥潜能,找回完整自我。


    人们所崇拜的不是偶象本人,而是他们投影到偶象身上的积极特质。你所要做的是发掘你的这一积极特质。崇拜,反映了你想要表现出这些特质的愿望,愿望本身就包含了实现的可能性。人能够想到、能够相信的,一定是能够实现的。关键在于克服心中的恐惧。

    我在内心里认为自己不是个贤妻良母,可却不接受我不是个贤妻良母,所以出嫁后这20多年,一直抵触这个角色。自从学习接纳不完美的自己,我接受,我就不是一个贤妻良母,现在反而心甘情愿的朝着这方面努力,并不是给别人看的,是自己享受这个过程 。而且我对自己要求不高,比我以前强,我就非常开心。

    我们很难直接认清真实的自我,只能把周围的世界当成镜子,从镜子里看清自己的形象。

    接下来是练习;
    1)花一周时间,记录你对别人的评价。有不满时,立刻记下来,那些让你特别敏感的做法和特质,往往正是你内心的阴影所在。分析自已心中的阴影。
    2)记录你给别人的建议,是否经常建议别人去做某些事情?这些事情是否其实是你自己想要做的?有些时候,我们给别人的建议,实是对自己该做的事情的一种提醒。

    这周就不继续往下读了,而是做记录。

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    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-7-13 15:41:22 | 显示全部楼层
    1)今天爱人问孩子回来不,我下意识的想回应,回来干啥?我突然意识到,我要带上情绪了,立刻改用陈述句,孩子好不易放年假,玩去吧。爱人哦了一声,自顾自的忙去了。我为什么对爱人这么简单的一句话会有抵触情绪,是因为爱人喜欢控制,她总是希望女儿回来,然后孩子回来了,他去玩麻将,在家也是进屋看电视,与孩子并没有什么交流,但如果孩子时间长不回来,他就不高兴。心里想,嘴上又不说,经常让女儿回来的口气是生硬的。

    所以我一听到他问孩子,我的潜意识告诉我,他又想命令孩子回来了,如果我又带有抵触情绪回应爱人,这件小事就可能引起他的不痛快,进而发展成争吵,很多时候,我们两个吵架,都忘了是因为什么事儿吵起来的了。多可笑,可这么多年就是这么过的。

    我敏感的特质是控制,我内心的阴影就是控制,小时候母亲说了算,我无力反抗。结婚了受爱人控制,我异常反感。

    其实我自己控制欲也很强,只是无力控制别人,就控制女儿,来到上海,初中我陪读了三年,孩子作业我也跟着做,做不完作业就不能睡觉。孩子性子慢,我总看不顺眼,经常指责她,上厕所时间长了,我就在外面催,孩子喜欢看动漫,我一直反对,后来知道她一直偷着看。我感觉自己很失败, 一无是处,却叫希望孩子样样都行。

    接受我的控制欲,我是一个控制欲强,走在生命重建路上的喜悦,我现在已经做的很好了。

    2)我经常希望女儿使用滴答清单,可以把一天安排的妥妥的,一直没有成功,我虽然把滴答清单内容都设计好了,也每天在用,但设计好的内容很难全部完成,上午状态最好,下午就感觉累了,晚饭后基本上都用来看电视了,而我清单上并没有电视这一项,因为看电视真的很耽误时间,看完又后悔,所以软件虽好,但我用的不好,做不到,就希望女儿能做到。

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    你真棒!加油!  发表于 2019-7-18 16:45
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    昨天 08:47
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2019-7-17 14:54:21 | 显示全部楼层
    美女功课做的非常棒,《接纳不完美的自己》训练扎扎实实,学习了。

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    谢谢你的大爱  详情 回复 发表于 2019-7-25 07:25
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    2019-12-1 23:42
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    [LV.2]辟谷小学I

     楼主| 发表于 2019-7-25 07:25:31 | 显示全部楼层
    北方大汗 发表于 2019-7-17 14:54
    美女功课做的非常棒,《接纳不完美的自己》训练扎扎实实,学习了。

    谢谢你的大爱{:1_312:}
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