水莎_走进终南山2014.3.25辟谷训练营+首次辟谷日记+复食记录+感悟

水莎

个人属于从小身体都特别弱的，如果按照一般的讲法，基本上哪个脏腑哪个系统都不太好，加之又属于特别敏感的人，所以做各种治疗或接触各种新东西，身体的反应容易非常直接和迅猛。

6 M7 r! K; O7 L7 E7 N
, I$ l3 O1 C5 g- m/ L
这日记里记录下自己在整个过程中的各类反应，包括后面复食和身体调整的具体感受，也可以给其他的同修们一些参考，其实出现啥症状也正常，呵呵，平淡看待之！修心！
5 V' w% k" E% v2 I  z: t! R0 C  `
. n# E  J1 H6 J2 D) _最后也会加些反思和感悟，辟谷只是一个开始，算作新的开始。如果只是辟谷那么几天。之后又回到以前的生活习惯，那么身体也会回去的。所以一定要调整自己各种不良生活习惯，慢慢让身体修复。
. @6 F8 q) o9 x7 Q$ v$ n: p4 `
2 B+ Q5 o# z* z: T8 P) N
' W' L% E  ]8 `& s, k2014年3月19日 周三 农历二月十九 小雨

5 X8 d7 p$ [  c" ~2 @# P! r交了参加辟谷训练营的申请，老师电话过来，说估计特别需要提醒我注意的是每天运动一个小时。坐办公室的人，估计是动都难得动一下，所以单单是太极之类的运动强度是不够的，需要动一些的运动。
# j' U  O. o% [5 ?5 i
+ R6 v5 j! `7 x! \于是，晚上跑去参加了一个小时的跆拳道练习。主要是做些体能训练。太久没怎么动了，所以坐在脚背上+上半身+大腿向后躺的动作完全做不下去。不过跆拳道的劈踢动作倒是领会的速度不错。
2 f$ _9 P  p6 [) F
4 ^5 }! l% F7 @# p4 l1 i可能也是因为运动了的原因，晚上困意来得快。
$ X; r; r' y6 N
晚上定了24号飞西安的机票。因为白天有事情，只能定下午的航班去辟谷训练营。
8 N3 }/ i6 L- d. h! k4 Y
; o( W6 d* |/ h& F, q- f睡前叩齿吞津了几次，舌头还不太灵敏。
( G' j% \# f8 f" P

水莎

2014年3月20日 周四 农历二月二十 小雨+大风
2 F6 Q: \3 m$ F; A
晚上鼻子冷，无意识的猛吸，后来醒了，一看时间，四点多。肺经活动的时间。估计原因是本身肺就弱，看来还是一如既往的敏感啊！下午才明白原来是降温了，自己比较早感受到了。
' B! P" l$ ~0 s$ W# C2 _
早上叩齿吞津10次，花了蛮长时间，不过越来越顺，不错的感觉。

1 ?/ ]- F* `) D- a  m8 ^' k$ U大爱健身大致做了一遍。为辟谷训练营做准备
9 b: u7 g! B7 D2 E2 G
! Z* Y5 K9 o7 w0 n+练六字(不是六字诀服气啊，仅是念六字)。还是自己做点笔记，更方便练习。

早上练功的直接感觉就是不想吃早餐了。跟着身体的感觉走吧。

3 X8 J" y$ g# `( O  v- v/ H出门的时候蹦跳了下，感觉心情蛮好。谢谢自己的身体。

中午吃东西的时候，好像不太想吃。吃完就狂打饱嗝。看来可以再减食量了。
+ U/ X: a) y  Z4 z+ K1 E
: _$ C* o  D  k( k. \/ D3 W下午没有饿的感觉，晚上没吃，就一直打饱嗝，不太明白为啥，还感觉有便意。难道是三焦通？

下午就觉得膝盖痛，后来是手肘也痛，才明白是变天刮风冷了，赶快加衣服。
( \& s) R  n  q8 ]# h
有便意，坐在马桶上又便不出来，估计等排宿便需要些时间啊。
+ }) B& j; q0 E$ Q# C
晚上去小区运动场蹦跶，手臂和背肌还是酸。昨天跆拳道去得迟，没做开准备活动。看来还是稍微循序渐进吧，先运动起来，然后再加强度，这样更可持续些。
$ c( \$ x* N! X  Y. D8 |; G
9 d4 _. \. v) F) |' Q, d1 b& f睡前继续练下功。人蛮精神。
1 F) V! R* a. k' V) J: g

水莎

2014年3月21日 周五 农历二月二十一 小雨
* |8 @2 V! k! N7 B
早晨大便臭臭的，量不多，有那种吃了很多想便又没便完的感觉，其实这几天每天就吃了一顿，而且量还比较少。
  @4 S2 J* ^+ \
& f0 m4 }% Q  n早上醒来先大爱+服气7次。+叩齿吞津10次。单叩齿吞津就花了二十多分钟。由于下颚骨有错位，按照一个方向搅动时会耳鼓发疼，赶快换了个方向，就好多了。还是顺着毛摸好点。

3 c# d" O$ U1 L刚开始还肚子咕噜咕噜响，结果叩齿吞津后就不饿了，还接着昨天的感觉继续打饱嗝。

0 B: _% M5 R( r! H* R到下午感觉到饿了，去吃了个小包+豆腐。今天做的瑜伽，做burpees和平板支撑的时候，腹部和腿部肌肉还是有些酸疼。

8 [# k( p0 i8 b白天基本没喝水，但晚上突然觉得很渴，anyway，喝点。

# |- ]9 e( ^, \2 J! a* Q贴下几个动作的图吧
. q% S, D* }/ S2 I
1. 15个burpees

6 f7 R" V& q- Y5 f0 U9 D
4 k  `! {  ?- e1 n9 m6 r# `6 J2.50个深蹲


) Q/ j7 W1 T$ e& i6 o3. 45秒平板支撑

  S7 o5 ~: z; @+ ?+ _
4. 100个跳跃击掌
. H: j+ ~' D3 e( E  a* W& w& T6 Z
/ K7 T" O" L0 Y3 T# k- u
5. 50个仰卧起坐

水莎

* U% I& m% ^) F* h/ `
6. 1分钟靠墙静蹲

2 f# [4 V( {/ d+ q0 I- t! M

1分钟靠墙静蹲

( M* e/ k7 Y6 x8 i! z& p6 h/ S4 T4 t

7. 40个跪姿俯卧撑
7 o: X2 B' M, K0 n+ d2 Z* _

40个跪姿俯卧撑

; W8 C6 |) _1 c5 Y1 @& P) D
8. 35个跳跃箭步蹲
8 l7 Y; C. }2 f7 [& u# `
( f1 B! T3 b& v

35个跳跃箭步蹲

% q0 ^8 U5 E1 p6 D8 w3 w
9. 30秒高抬腿

30秒高抬腿

现在好像没权限再上传图片了，回头再补上吧。
$ ^( ?' F" \; F' U, l
---4.12 补图

水莎

3014年3月22日 周六 农历二月二十二 小雨
0 V2 a6 b8 X3 c/ f  T4 A
. ]2 N/ l7 x/ n  w似乎这两天没那么困了，早上蛮准时醒了。醒来先叩齿吞津+大爱。

下午突然很饿，难道身体知道准备要进入辟谷了？要求先吃点？还是顺从身体的要求吧，吃点吧，10个饺子。
+ U% H, i; a; o  G9 {
今天在间歇的时间里做点叩齿吞津，例如在等吃的以前，做着就觉得不饿了，但是一吃又开始觉得饿想继续吃，看来还是练功不够啊。

( [0 x3 l- T: O2 u) [+ X; ]运动一小时，感觉轻松很多，而且出屋在花园里走心情蛮好的，今天再打八段锦果然觉得肢体动的强度不够。

# c7 p0 X9 F' C1 Z2 N$ w' w% ?晚上上QT，信息辟谷，呵呵，接收到张老师发来的辟谷信息了！也是特别敏感的缘故吧，开始是觉得食道有点顶，感觉到嗓子眼了。后来又有手指、手掌有热气的感觉，跟气功或站桩时的感觉类似。老师说现在开始就可以辟谷了。

0 X& {8 F- \1 ^' ]8 h# f7 w直接语音，对“有心练功，无心成功”和“无心练功，有心成功”有点概念了，其实就是要鞭策人不能懒。

加了微信，比论坛的导航做得更直接，赞一个！

williamzw

很棒！  楼主锻炼的花样挺多， 值得学习。
) L" Y! Y5 m% b* c
) E5 B% m. c" x0 k8 U* D& g加分鼓励。

逍遥自在

很不错哈！通过终南山辟谷训练营亲地体验效果会更好。

墨海方舟

您的准备工作做的太棒了！向您学习！！！      

楚闲人

   练功强人！这样准备一定能辟谷成功。

云锦

生活很精彩！只要动起来就成功了一半，坚持住！

雪岩

加油  预祝辟谷成功。

让心搁浅

祝你收获多多，加油！

且行且珍惜

祝你辟谷成功。谢谢分享

热爱生活！

预祝你辟谷成功，看你的运动量，觉得我的运动量不够，的向你学习。

无住生心

接收到张老师的辟谷信息了，真好，加油～

水莎

感谢大家的指导和鼓励！也感谢在训练营中各位同期学员对我的关心和关爱！

: e. i0 n5 R& @7 D" h由于我和波罗密多还在终南山里，信号不太好，每次登陆个论坛都死费劲，，所以一直没上来发日记。不过平时还是有写的哦。
0 O8 g# {' f* u4 q$ l% H& ~
下面言归正传，接着贴日记。

水莎

2014年3月23日 周日 农历二月二十三 小雨 (辟谷第一天)
, K! R# Q7 s& Z/ k2 N' C8 W
早上起床叩齿吞津10下，花了二十来分钟，期间突然胃痛。不明白，先记录下来。

: n& X8 V9 M2 w8 ~: i6 S# }& w今天叩齿的感觉突然就来了，开始变得有力了，看来还是要不断的练习啊！
; \# ]- q$ T" W
大爱+六字决

# Z; E* L6 N- ?$ |6 A今天眩晕的感觉不明显了。
1 A6 `2 H  A- e
对了，刷牙，又出现了些许出血，但是是历次出血最少的一次，又是气不够？还是啥反应？
8 c4 c; A0 ~9 i9 u& J
中午一运动就小便，⊙﹏⊙b汗！！量少。而且开始觉得渴，老师说喝水的事顺其自然。然后叩齿吞津几次，就不渴了。
) Z6 t: o" l; A3 ?* k
今天出现最多的就是胃疼，隐隐的。观察下舌苔，脾虚裂纹有点重+齿痕，湿？现在梅雨季节有影响吧。
# V) M6 R3 D% d( l. P3 z
膝盖突然有点感觉，不知道是初步的不适应，还是冷的？后来手肘也有，各个关节都开始了。感受了下，各大关节隐痛，右膝盖每次都是最先出现，然后肘关节，然后胸椎，然后左肩关节，，，，，，
+ h  ]3 g' t: f; ~& L
收拾进山的东西，还是怕自己这超怕冷的反应，还是多带点吧。今天杂事多，又赶着出发，运动时间没够，希望进山能全心全意。
- ^1 B$ E9 M# @7 R# ~
晚餐时间闻到别人家的饭菜香味，有点馋，呵呵，更多是心理上的吧。其实并不饿。总结下，今天啥也没吃，间或共喝了200ml左右矿泉水。
  O' l' ?0 {) d, H# ?, E; s

水莎

2014年3月24日 周一 农历二月二十四 雨(辟谷第二天)
: f- ~, I1 d/ W( T
! D6 b* j1 ?, P+ M早上醒的比较早，只睡了六个多小时就醒了。起床叩齿吞津10次+大爱+六字，大概一个小时吧。
4 Y' r% p- V9 `, \
: j. m6 _1 o) y: m' w& y早上大便没间断过，不过量都比较少。肠鸣音非常明显，由下而上，从大肠一直往上轮番响。O(∩_∩)O 胃还是间或隐痛。
: ?' _- X  z6 ]
6 g4 S* N" b6 s  J" n1 h一天的中雨，还好，要起飞的时候雨停了，准时起飞了。飞机上满飞机的人都在吃饭，食物对我这时候似乎已经失去了吸引力。

口很渴，找空姐要了一小杯矿泉水，却在喝了一小口下去的时候，开始打饱嗝，有点想吐的感觉。身体在释放信号吧，对外来食入的东西的排异反应？我其实可以不用喝水的。嗯，明天试试吧。

5 o. ~5 w- r+ V' T7 d# R大约八点半到达青山绿水，我已经是最后一个了。慢慢认识了几个同期的学员。我和西安的天剑被安排最后一组进行点穴。等到我们进去的时候已经是九点多了。点穴的时候我有蛮明显的感觉。点大椎的时候，感觉有徐徐的麻意慢慢往小臂、手指蔓延开。顶后腰的时候，胃部的不适就似乎消失了，有点饱饱的感觉。
) P' U4 {4 u6 Y7 d
% \; N! N2 H# [; q# _: Z. d跟张老师聊了会儿，制定了这次的计划，我的状态MS还不错，可以长一点，那暂时制定为14天吧。
* q9 N) y: E( G* B- k
. l" }) d0 @. H* ^晚上跟同房的学员聊了下天，而后去梳洗，刷牙时牙又开始出血了。

+ ]' F% B; i; ?# e. q  L: g/ e总结下，整天继续没吃东西，喝了30ML左右水。
6 Q4 `1 e6 {. M4 V7 a- o& t2 ~
( _5 G/ H% x5 H- m5 ?: F3 h
6 _& k5 \; s1 ^  }# a

水莎

2014年3月25日 周二 农历二月二十五 晴(辟谷第三天) (上课第一天)

床垫太软+感觉整个下颚骨要掉下来了+其他因素，晚上没睡太好，晚上三点多醒了一次，还半天睡不着，后来就出现了早上醒了却不想起床，期望明天能有改进。

早上起床的时候，头、头顶及对应的后半部分有些晕，估计是平时这些地方也会晕。小便颜色很深很深，估计在排毒吧。
4 C( z6 W+ V5 @/ |6 ~
山里还是特别的冷，早上刚起床比昨天减了一件衣服就狂流鼻水，还是赶快加衣服吧。到了课室，上午阳气没升起来还是比较冷。
. @; M) P! x: g. W2 k* u
; P: Y( y+ t# K) k0 \, I9 q1 t到会议室开始上课了！

课程的详情就不写了，呵呵，想感受的就自己下期报名吧。自己日记里仅仅记录下自己的状况和感受吧。课上大家自我介绍，讲自己如何跟辟谷结缘。
  P. C: R" v; f9 Q; k
服气后开始打饱嗝。
8 F% o4 O! x- u* P% f! t
2 a" l' }5 e. C. @( E: I1 p# V中间公安局的过来了。
  y) z& C1 m/ w# C3 d
! X' ~5 d& D8 m* J  ~1 s学习了六字诀服气法，龙腾九式前七式。龙腾九式跟太极有蛮多共通的地方。

练习后狂打饱嗝，中午还出现了小量吐酸水的情况，有点点类似于以前的胃食管返流，但是没有食管灼烧现象。一直没怎么喝水，却小便量大，跟前几天完全不一样的状况了，据说一般人会在辟谷第三天出现气攻病灶。
8 h* A. k/ Z, B/ a3 v
一天人都比较累、困，中午睡了下，也没吃任何东西。
& S) n9 j  P9 s2 Z
, k+ l# O1 b  t7 z6 h总结下，今天喝了一点白水，一共出现了口渴、下颚骨问题、头晕、胃疼、膝盖疼、腿软、下腹痛、耳道+耳鼓疼(好像是俗称的中耳都在疼，弄到整个头部都难受)、耳鸣。
/ m9 n; S  F" T
& ?) u1 K0 `% N3 D4 C0 ?3 I& t/ C/ `自我总结：
: v1 Y; a% Z) P/ O- a' y' u" R
( K! D1 g# c' u自己胃的反应，其实是服气量不够，并没有真的到达气足不思食的状态。

; @* p3 z8 h' o5 t! Q1 z/ q. g# Y所以这时候应该多服气，量要够。
3 Z% T5 u) I1 a' c6 v
& n$ a4 H/ v- j2 @7 x千万别硬饿！
' Q* _8 d* N. |9 k5 t; r  `

水莎

2014年3月26日 周三 农历二月二十六 晴(辟谷第四天) (上课第二天)

: @- G1 f! h' T& W4 p& y7 D早上起床的时候舌苔很厚而且颜色奇怪，深褐色的，同修的阳光看说这是肾的反射区，估计应该是在排毒。刷牙继续出血，小便继续颜色很深。
. v& X' O; n) {
今天人更加虚弱，后来还吐了，吐出的是黄绿色的水，吐出来后人舒服多了。奇怪的是我好像喝都没喝那么多水。张老师帮我点了下穴，人舒服了些，但是坐在会议室听课的时候，还是发冷。张老师说让我休息一下。
& J. k/ ^" J4 X6 U0 C
. C7 H5 u# U3 o$ C# G一天都特别的困，累，做啥都提不起来劲。自我感觉似乎有些头部温度高，发烧的感觉，但是去跟其他学员碰头，却又发现并没发烧。
/ B7 I# H9 |1 p( S
喝水太少出现了尿路感染的症状，柳阿姨让我喝水，可我喝水又呕，唉，小口小口抿吧。

总结一下，今天睡得比较多，喝了一丁点白水，各种难受，大家看我都觉着是脸色难看。都说一般人第三、第四天是气攻病灶的时候，过去了就好了吧。O(∩_∩)O~
8 O1 c' b9 ]4 H; o5 h# a
' b1 j8 g$ H0 n( }( @自我总结：
: {" X( \& Q' [! {: F
4 o  y- ~( X& L. `* |& E, l对于一般人，是否喝水请感觉下自己的津液，如果满口津液可以不用喝水或不用喝那么多水。
* N) r! b9 q0 Y/ V4 a( w
# W5 m6 U1 ^5 _$ D; @但绝大部分人，请尽量多喝水，帮助身体排泄体内不好的东西。

! a; M9 l4 @" R9 w" `
/ W2 q# Y& d5 ?  J8 D, D后来总结，呕吐其实直接关系是受寒的原因，辟谷期，特别是刚开始辟谷几次的时候，会特别怕冷，请尽量多穿点。进山的学员，特别是女学员尽量多带点衣服吧。除了保暖内衣、抓绒啥的，我后来可是还又加了羽绒袄的。