"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

活到一百岁

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9 S, B9 Q" w- g( h; D" v' y2o1o年1o月5日，星期二，天气晴，38 （第c3－2天）

  Z4 w4 _, h! B2 H, t; N5 R( X% l( z       改过自新，重新走路，又进行断水辟谷高层次修炼。我自知i这是一条非常艰辛痛苦路。也充满生之亡險？无所谓，不怕！凡正已7O多岁的人了。就是因此去见闫王爷｜汇汇报！不也有趣嗎？
! k' G2 Y, x( _2 s  j      由于犯戒，虽然忏悔了，但心仍不平靜。睡觉更少了。
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      今亱还不到12点就起床了。头脑还清醒、我在思考，今后的生活怎么走？一在第一次百日辟谷中，己曾考虑过！寫了＜中黄经十旬百日后续＞此略欲知查O8年1o月14日记。在后续中，提出如下几个观点：

% L7 \5 D6 d, @       1．辟谷是人的本能，人人可行，但古人戒律太多太严太刻，一般常人，难之易行丨所以我改之，古今结合，顺其自然。
" Z$ @/ W; t) m% j6 A3 z$ ~       2．古人戒律不准吃荤，只准吃素，我攺之为：艹荤素结合，以素为主。
" ?  f( R' h% o       3．食气｀为天，｝改之为食气为天，食谷为副：。气谷结合，，气谷相间，食气为主。具体情况具体分析，也不一味苛求，灵活运用，自由辟谷，减轻难度，减少痛苦。
       ４．目的主要是減肥袪病，健康長寿，力爭年寿百年；丨对修仙得道並旡所思，並无所求。
       ５．居家辟谷，与古人不同，辟谷方术式多种，以身之需，适之选用。
       6．辟谷中，药餌可用，与咽津液同行。总的原则：顺其自然，不可苛求。
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) v4 z, b* O- [      在此，再思索探讨一个问题：
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4 ~) p' t8 y* Y7 m8 G! X+ X  [       昨日上午1o点lo分，上厕排出一大堆稀便，：都呈黒色，这么多黒稀便何来？当然來之腸内：可是前日排尿液，是少许，说明体内已缺水份了，＜断水所致＞然而昨日之宿便，却是一丈堆稀便，怎么理解？稀水何來？不言而喻，这与昨日犯戒有关，（吃了西瓜吃了蜂蜜喝了水）稀便之多，也非5个水餃而为。如此推理知，昨日犯戒喝水通肠洗便是功？是过？值得回味？
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$ K. U) ~9 v- P5 D* j8 Z  k     断水辟谷，古人何为？安並无知：。现今我之辟谷断水，也是摸石子过河，探步前进。故而说：昨日犯戒，明之是过，暗之也含功也。
     否则，稀便无法解释？因此，我认为当今辟谷，顺其自然为妥。
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      从昨日到今天，曾有3次排放腸内毒气，毒气產生与肠内宿便有关，宿便何來？与食枣肉有关，辟谷虽不反对以红枣为药餌，但也不可多吃也。

      亱1点半，又睡下，3点2o分醒來打电脑日记。推腹3OO下，口腔干澡，用水漱漱口再不敢咽下。
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: W* Z0 ~  F( L/ L2 r# J+ o* @  }; y      9点半，上厕又排出破破糟糟一大堆黒稀便，这又与我亱2点半喝了三勺蜂蜜和几口水有关，再一次证明 点蜂水  有助辟谷清腸。这与断水是两码亊？二者並不矛盾。况且，喝蜂蜜水並非多飲多喝，适可而为。辟谷断水，也不应死守条规非一滴水都不可沾也。以其具体情况顺其自然而为之，乃为上策也。

       晚6点半称重｜：14O．｜８斤，没掉份量。                                                                    喝     
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# f1 v' y: q; ^$ o8 H* p# Y( B2oo8年1O月1日，星期三，天气晴，（第38天）

% s% H- b4 P. K5 F/ V% F: ~     今天是国庆节，按常规在这喜庆的日子里，家中要做几道大菜，欢度国庆，美味佳肴大吃大喝一顿。然而，我正辟谷，所以庆宴就免了。因我什么都不吃。剩下老伴和小孫，他们自已过节吧。

4 L* L! Y) t* z2 p    亱12点醒來，精神尚好，背痛消失，口稍有点渴，喝几口水，也就好了。
* T5 N# B' o% F) R  [+ Z) u; }    我又做食吞咽气功这是保命的基本方法，必天天坚持，持之以恆。
    今天干了一天活，可能累着了，背部很疼痛，回屋敲打几次，也没好，到晩上睡一觉，好了。｀这下｀园中旡活了。回屋，见老伴洗的自家园里產的小白菜，又绿又嫩，沾醬吃多好呀，还有小葱沾醬就大米飯，多香啊！馋，馋，谗，真谗呀！可我在辟谷，这一切都不能吃，真难熬呀！

活到一百岁

) |% G9 M; Y4 o1 d( C* J/ u' u2o1o年1O月6日，星期三，天气晴，39 ＜C3＿3＞

& G' n! C7 B. G" v      今日是c3一3日，其辟谷方式为完全纯辟谷（断五谷，断五味和断水）主要以食气为天，生存之。也就是说不吃不喝了。
. i5 k7 L+ {. T% R+ e      我知道，此路危險？此路困难？此路实之修道成仙？尽管我本无修仙意？但路走至此怎可回头？上还是顺其自然走下去吧！
% q9 [: @7 a$ @       走之此路，不單纯是第三次百日辟谷，更主要的是为我今后的晚年生活，寻求一种较为合适的生活方式
      
          1．人以食为天，天天吃五谷杂粮，已吃7o多年，吃出许多病來，不愿再以食吃之。
4 l. `& N* W( G0 S6 g9 i& `1 n7 D          2．人以气为天，本人除辟谷阰段外，並非想修道成仙？此路也不是我晚年長持之生活方式？      3．上述两种都不完全可取？＾那么，今后晚年生活，路怎么走之？
- l, k$ k' x3 t- Y; I7 h          4．在我第一次百日辟谷中，深之感触，故而寫了＜中黄经十旬百日后续＞提出晚年生活的原则及生活方式。
/ l' A5 p. W0 S0 n" f         此后续特奌：避开古人修炼之清规戒律，过严过苛常人难施之条规。改革选用古今结合，顺其自然，自身之需，自由辟谷，自身修心，也可成功获效的生活方式及准则。
+ t/ Z3 ~, D9 L! P          5】此后续，是大胆改革，独闯新路。真乃无知对錯？尤也实感冒味。渴望良师教训，众生贤士多示，本夫万谢敬意。
( q9 t: K; {7 m: u& e            6．为之共同探讨，再把＜中黄经十旬百日后续＞抄记如下：＜

3 F1 V" o2 ~2 D+ _. K* C7 w6 ^食气为天，气谷相伴，
: U1 V  I; \$ G2 n二者结合，以气为主，
% A5 `- ?$ e1 j/ y6 L8 b: D1 J以食为副，荤素不拒，
9 y; L: }5 L" e2 L' A7 O# U以素当先，素之为主，
) ~$ D  e% t, B; n3 V6 D荤之为副，以据实况，
' H: [$ K7 V: u. [3 x, d7 R' X5 \" w荤之点食。佛道两家，
  |8 C% W0 t" [  Q综取長短，取之精华，
6 o' O$ y0 ?2 L1 d去之糠粕，改革创新，
8 H0 ~! U1 F# ]/ N独阔新路，建立新天，
) x( E. f; Q4 t3 U6 i8 K自成系统，自成门户。
古今结合，养生妙法，
採选中外，断食辟谷，
圣经良训。少为准绳，
$ v4 o' q4 d# H' ^& z少字当先，少之食谷，
# R' I1 Z" {7 u) w7 l6 u7 h少之油盐，少之魚肉，
4 z$ R" K% ~5 x& u( a; ~+ B少之大歺，禁戒烟氿，
9 ]" ~/ h1 V4 h: C禁戒劣玩，禁戒暴食，
( i1 @% ^2 u/ K  q1 N2 i1 ~( f! w禁戒暴飲，禁戒暴怒，
  a& C' b$ T& q7 Z! Q禁戒生气，切之过喜。
4 z  w# n% r' h/ G以厌为则，能推则推，
能拒则拒，能断则断，
* C( |2 a3 ^3 z/ ^能绝则绝。该長即長，
该短则短。不居一格，
( V0 j% u" s% R. _* V% S# b6 h; T灵活运用，不勿苛求，
量力而为，顺其自然。
1 q2 y& N- {' Y7 x明心见性，理得心安。
. U+ j9 k+ d9 Q) J0 R* @修心养性，积德行善。
淡泊人生，尊师敬圣，
, U2 N, q5 B8 H9 d+ T拜佛念佛，追贤求美。
欢心喜悦，平心处世。
自由自在，自我修炼。
3 C* M7 F) l/ ^" P' n造福人生，奉献于世。
0 r% c5 O4 H* U. c' F長命百岁，永世千年。

/ k3 a1 _3 b/ X! }66句，264字。承蒙指教，不胜敬谢！

7 ~. S/ }3 X- G0 ^. r8 j( g* ~           推腹3Oo次，做辟谷功三遍，口含枣核生津咽液，食枣肉三枚。
                1点15分，闭目坐禪，双手合十，诵念功诀，意念佛号，半个小畤。
          2点打电脑日记，至6点半，出楼散步，吸宇宙之能万物精气，护体养生，南无阿弥陀佛！
3 C+ t4 A  A1 Y8 b( k' Z9 L          7点回屋继续打电脑日记
0 m$ b# S6 C! Z9 M4 H! B          打至9点半，小孫放学回來，我上厕排便，费很大劲，排出三小股破碎褐黑色稀便。何以至此？我找到原因了：这与我这几天吃枣肉多些关。红枣虽是良方药餌，但吃多也是不妥的、：每天不超9枚为限最佳。
* {1 }& p2 q& k* u         今天，老伴晒胡萝卜干，給我一小块，嚼之也生津咽液，这是个新叐現。胡萝卜才1角钱一斤，更便宜。胡萝卜号称小人参，对人体也是滋补良药。
2 X( f, @( @# C( {0 I. D         这一天，一直打电脑日记，下午，2点半，又上厕排出少量黑褐色稀便，這是辟谷39天了，肠内宿便还没有清凈之。
        下午，4点4o分称重73．公斤＝146斤－6．75斤依重｝＝139．25斤。又掉1．55斤。
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6 ^3 C" G* [- ^  {  m9 r. X  C在此，承谢道友＜粥＞食奉示；致谢道友发帖点教！－南无阿弥陀佛！
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- V/ f( {* E6 U* K, N20O8年10月2日，星期四，天气晴，（第39天）
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     亱12点半醒來，背不痛了，也觉精神好些。今天干点轻活吧，把小倉房门釘好。
9 c' _- D; l+ `$ _  r- q/ y     辟谷今日进入到39天了。
     这段時间，除了还有几次被馋魔所缠扰折磨及背痛外，还没有发生其他悥外。每天早起都感觉精神良好，身无不适，口仍是干燥，喝点水就好了。
2 K& F9 _# ?6 V7 y     这39天來，我完全断绝五谷，粒粮食没吃，一粒盐没沾，一个水果，柿子沒吃，一块瑭沒吃，甚至，连我平日最爱吃的大葱，白菜等，都没吃一个菜叶和一棵葱。仅以食气，吞气养生，可真走＜人以气為天＞之路了。这是与＜人以食為天�S＞完全不同之路。

     這是修练成仙之路。可我辟谷之目的，並非要成仙得道？仅為之减肥祛病，健康長寿而已。走＜人以气为天7＞，这是一条非常陌生之路，也是充满艰辛困苦及風險之路？

6 V# o) `! @- ~0 Q" P! w     以这39天的亲身体验：这叫苦熬干修。下午，老伴和兒子领我去新开路市塲及大班廊商店买衣服，及鞋。这次买衣是给我换裝，做辟谷减肥成功纪念。
     因我身体苗条了，変瘦了，以前衣裤肥大，不合身了。次买了两条裤子，：二件上依，三双皮鞋，一个小裤叉，一件紧腿绒裤，共化165o元。

1 i* k7 Q! w( V/ j) F2 ^* v+ l     老伴说：做辟谷纪念，让我心情愉快。新装一换，旁若两人，這是辟谷之成绩。让我深受鼓午，决心再辟下去，向百日奋进。

活到一百岁

! r7 |: M4 }! i$ b2o1o年1o月7日，星期四，天气晴，（第40天，c3－4）

5 w' o3 T2 T8 q- i1 v9 Q     亱12点醒來，寫日记。昨晩听诵＜南无观世音菩薩＞光盘放音，很動听。
& f5 I+ a  v0 e0 s     我隨音诵颂一会，脑际湧现求佛之念，寫之如下：
: U0 G8 k8 Y- M3 O6 g- s4 }6 x; ~
＜求佛栺路＞：
0 t$ r1 _# F; D& i3 T3 i# L) d
" e" w' p# g9 I0 P3 }7 D南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下。
南无观世音菩薩，普度众生离苦海，
0 j7 E  ~  d5 x0 g# X4 C虔心承奉佛主训，凡夫俗子求佛主，
断水辟谷路艰險？切肯菩薩多保护。
食气为天度岁月，百日辟谷实难熬？

7 ?& j0 }/ t- m6 d& d& q1 N: E南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
% x' i7 m$ e7 O. ~# O1 w切喜菩薩多加恃，顺其自然过难关。
5 T8 ~; ~+ O- N
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
凡夫俗子智愚浅，无德无才贪嗔痴。
0 k7 f- H8 e/ _. [7 R切望佛指明心境！辟谷断水对与錯？
% S/ H4 f, f) Q5 g) t  A" M敬请贤士多评教。人生之路多万条，
+ u1 I( |- ?* O% K$ v) l. {5 }各走其路自选挑？烟氿嗜欲各一道。
) K. F0 j( T- A. X8 H
8 V8 X+ }( w" `大千世界任消遥。人生自古谁无死，
留有青山空对月。东奔西跑度一生，
+ ]+ E& G/ \: \, f. s3 b喜怒悲忧哪个无？人之有人之凡路，
仙之有仙之仙道。

* x) x! N+ m: b5 L' `) Y( D) Z南无观世音菩薩，不弃人间大众生。
南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
7 T4 s5 r, u$ m8 J' H  }7 a6 s* Y芒芒人海海中鱼，博大乾坤坤中人，
8 A6 T0 b+ e) e/ [. A8 |君位蒼山哪只鹰？

: D& Z& d1 v+ W. P# F' e" E  e南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
忏悔之心凡夫子，罪业日消百姓家。
3 _, R3 p/ n$ q7 L* }4 g! L6 p
; {) O5 h9 }) w南无观世音菩薩，三拜九扣在堂下，
祝君体健活百岁，不可沽名学霸王？
$ i. w* Q% D2 F4 {; i6 k寿终归西极乐土，九品莲花为父毌，
花开见佛无无生，不退菩薩为伴侶。

' I$ f; X4 ]+ ^1 k$ D南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
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9 K0 h, m' h9 C8 P; C2 i6 l; o        l点55分，有便上厕，又排出一些黒褐色稀便。这也与喝蜂蜜水通腸有关。看來，为彻底淸肠，辟谷是离不开蜂蜜水为药餌。为更好清理肠道，又冲两勺蜂蜜水喝下。
# S6 q/ w0 A1 t/ l& B        现2点55分，闭目坐禪，诵念佛号及辟谷口诀。
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       老伴对我断水辟谷持反对态度。寫首打油诗，以表其意。
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断水难之老伴气，日亱唠叨劝阻止。
- K. N% L6 M2 @& _1 R辟谷断水風險大？痛苦难敖你可知?

腹空体轻虚又弱，周身不适难入睡。
( s9 ~9 Z2 B9 i4 G! C9 z* K: J8 g口干舌燥心有火，唇澡眼干缺水份。
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時時刻刻想喝水，水魔阵阵袭洁体。
: V* l0 D' Q& e# g  \$ N1 H# ]痛苦不堪熬度日，艰辛岁月慢慢逝。

2 r) w& G3 Z' G8 [) z2 I/ C苦中時觉光阴慢，何之不思早终日？
) h3 C2 D# ~/ U& q6 ?$ l; R  q思想斗爭反复反，情绪有変高与低，
9 I) }' r9 W5 ~5 c
心态有平也有急。断水难之真不易？
辟谷何之求断水？唱之人生哪出戯？

断水难之老伴气，你修哪份高层次？
劝君辟谷勿断水，好高雾遠不可取。

自尊自爱当考虑？弄个中途失败苦，
面子丢尽世人恥。老伴尽心诚意劝，

我之不听死顽固。辟谷方式様多种，
% ~" l1 ~! _; T纯之辟谷不断水，一樣养生又袪病，

+ m  Y0 ]8 ^7 i* `& E4 K何而不为有毛病？一意孤行搞断水，
- V6 d+ `2 T$ q: g  m命丧黄泉无人知？断水难之老伴气，
' ?/ f. ]8 s) Y( a8 ~+ w& H
( u4 U+ U0 x: w- f+ E2 y陈规旧念实害人。習俗顽固难改変，
千年传统难舍弃？人生自古谁无水？
# D! v' a1 i3 {; Q: ~
无水人生多苦凄？古今中外谁断水？
异想天开不量力？天方亱谭玩游戱？
7 ?9 w8 l8 ?: ]6 r! r! O1 ]
胡思乱想胡乱为。你之所行让人气，
速速给吾停断水，与吾安份过日子，
- R3 M- [0 y& v6 G: q不听劝告已妄为，小心与你断婚契？
; F$ e% a% J) S: t
/ X  o4 A0 G  L: \2 ]       寫日记到2点半，又上床睡一会，推腹3Oo下。
       睡到晨5点半起床，打电恼日记，打一上午。
( n/ }# E( T6 H9 _6 x- y       到12点，休息。
      下午3点半出楼散步后回屋上厕，又排出一些黒裼色稀便。
      4点半去洗澡。
      晩7奌才回家浴池称重142斤。回家地称称重140．25斤。浴池称大些，不准。但还增1斤。何故？与喝蜂蜜水有关。记得2o08年百日辟谷，出差路上仅吃一根冰棍，也增1斤。
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5 K' D, ^5 C8 t) D6 o8 Y% A' R$ Q***************************
+ k7 U3 n8 B" D0 _2O08年1o月3日，星期五，天气晴，（第4o天）

5 u7 J: B( S0 ]: ~      亱1O点半醒來，口干的很励害，喝i了几口水，上厕小便一次，回床睡觉l。
% A3 s1 J5 [6 v3 ?- d" W# f      晨4点又醒來，口干舌燥，讠又喝几口水。这种口干的滋味是很苦恼的，也真难受。此時，我的思想在斗爭。＿我这是在干什么呀？，走人生另一条路、辶以食气活命。这不开玩笑嗎？�P弄不好，会死人的。我这是以自己生命為代价，去做人体生命科学之实验。探索，体会人体生命之奥秘。

      早5点出屋呼下新鮮空气，又去提5桶土垫小园，回屋喝点水，躺下做食气咽气功十次，念＜咹丨，嘛，呢，叭，晦，吽乛＞七遍吐故纳新。身觉爽快。
, \& l2 Q: v3 S: ~
    ５点55分，排宿便一次，是少量稀便。｜呈黄色。家里人说我臉色越來越好了，我自已心里，对辟谷也安定了越有信心了。对危及生命的担心不存在了。牛还是以食气為天辟下去！，

活到一百岁

0 [% n) P) h8 Q( L9 h. a) U/ C7 {
6 F) b3 Q0 ]7 E2 L" y& v2o1o年1o月8日，，星期五，天气阴，今日寒露，（第41天，凡C3一5）
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     今天寒露，寒露不算冷，霜降变了天。日子过的真快呀，转眼又是一年。
) v3 B  `* v- M( v9 M/ M& g4 L: \) I     岁月怎该不摧人老呢？

     你再不想想办法，考虑考虑增寿延年问题？靜等自然法则淘汰，该是多么消極呀。
     人的生命虽然有限，但通过后天的自我努力，想办法！修炼注意自我保健养生，是完全可以益寿延年的。这古今中外，都已被人的亲身实践所证实。是不容再怀疑了！
: L! m, B6 Q% U$ O2 e; c: H
7 Z7 F8 o& C6 c4 O5 e4 Q) p     问题是命运的掌握完全在自已。
8 ]7 X9 W" z8 y9 W! ~     你这一生的生活之路怎么走法？完全取决于你自已！尤其人到晩年了，更应该让你的夕阳红，更美，更红！
! H8 e. s' i1 t& K
     今天，也是我纯辟谷进入第41天，断水达5天（仅喝冲的两勺烽蜜水，与辟谷断水不矛盾的观点，我前日日记中，己阐明了。）
4 S6 D5 Z3 U! b( J- X/ g     看來，断水后，虽然很痛苦，煎熬！这也是很正常。人体7o％是水份，你一下断水，难道还不让人家苦一苦，熬一熬？！适应适应吗？应该有正确的认识和理解才对。
" ~. y& Q  I$ N7 l. V& X
     断水，我在摸石过河，走到哪里到站，尚不可知？不过在我心中总之不甘心失败！总想学先哲，｀古贤圣人，亲身也试它一试！
     我认为，古人能做到，今天，我们也可做到。因为人体本身，体质本性，古今一様，大同小异，基本差别不大。古人断水辟谷能成功，我们今日断水辟谷也可成功！这就是我的信念，力量的支柱。
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     这一天，又是亱12点半醒來，丨起床，自我感到自从辟谷后，睡眠明显减少了，白天也不睏，相反，倒有了精神。
( U2 \7 a5 j: ~5 H4 y3 G; O     这不能不说，辟谷凋发了人体本身潜能所致。
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$ {5 j1 ?( E- q+ f     12点半醒來，推腹2O0下，这是每天必修课，隨之做辟谷功，吞食气咽i氵亱，也是天天必修课。既然，以食气为天了，哪每日之生活，主要靠食气，靠食气生存，靠食气保命，这也要成为天经地义之举措了。无可大惊小怪。
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     起床后，头脑淸醒，思維敏銳，也是从辟谷后体验到的。
     辟谷前，头脑昏庸，思路迟顿，哪有灵感呀！
     辟谷后，自已也觉奇怪，提起筆來，书情画意，文词佳句，如流水一様，湧现脑海，所以我的日记寫的很顺利。
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+ R# S$ C8 [( n* q0 z. |     仅此，寫首词＜漁家／敖＞＿寒露记：

埧下秋來景色异，雁归南去无留意。游子影无音消迹。
草木凋，嫩水微波南流去。
; F, [% _* c) P6 x! m7 b7 T江心轻身撒魚网，谁家小兒在捕魚？晨風凉凉露满地，翁独立，面迊朝阳食天气。
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; x" a+ v  T, a9 z     天大亮了，晨7点，出楼散步，昨晩下雾很大，今晨也没退天没晴满天阴云。
     再寫几句闲词＜寒露思百岁）如下：

寒露袭來秋叶黄，天云灰灰遮朝阳。
+ p& H7 J0 P7 h( m5 L  E我沿長街慢步走，路遇麻友張景阳，
0 X. i& i. D' Y  X) i; i7 S& {  C他告我说81岁啦，腿脚不行直打憻，
亱里上厕起不來。

我细观他之容貌，两鬓白髮眼迷迷，
0 G! U) A- f9 Q4 ^: ~! G+ J( n8 f9 l老态痈肿腰已弯，步履艰难行进迟。
难道人老都如此？

可悲可憐又可叹！我国已进老龄化，
+ e7 H; |% v/ j) v3 S' W年迈老人几千万？如何解决增年寿？
' A$ e7 N! I- h6 i6 b: _# d( J这是社会大问题。人之寿命可增否？
# i4 B1 g' U1 w; P0 `- U$ L% ]答案明确肯定能！人人可活一百岁，
" e5 u4 ^6 x9 _$ ?/ s1 n辟谷实践巳证实。

6 {. p2 b$ n* f% y/ X古今中外有名人，張良思邈李淸云。
他们一生曾辟谷，把之养生放一位。
: G" H3 q1 m, n+ N5 ~% z' p清云活到265，思邈年终140，
張良名相也年百，都曾辟谷炼食气。
: o" F! D6 o. e他们生中断五谷，年月有之加素食。
: ~  K# e+ M0 @: b
! Z, M- S7 _' ]辟谷养生保健好，晚年体健神彩奕。
童颜未老步履健，9o多岁走如飞。
/ A2 n8 L% B+ K( e9 D# M我们可否学古人？延年益寿日可期。
長寿方法仅一个，首区一指辟谷经。
君若不信去实践，实践第一是真理。
! Z9 i% ]* v1 c  S& b/ r望君雄心活百岁，延年益寿靠自已。
+ ~; L6 ]  r8 V: m8 ~只要自己想長寿，百岁主動去爭取。
不要摇头和叹气？人人都可活百岁
晚年辟谷也增寿，亡羊补牢不算迟。
4 \4 t6 ?1 w" t  Z1 P
放下放下全放下，放下一生贪嗔痴，
# a8 e7 A, d0 ?; N! I食气為天走新路，辟谷换天获新生。
6 b4 G4 O4 L" }# ]) ?) n4 n* f常常坚持辟谷功，長命百岁在其中。
4 v1 i; D9 i/ l  x, a, x望君早曰快实践，益寿延年夕阳红。
乐哉美哉享寿福，祝君灿烂又极昌。

+ |2 J' {. k: [" l$ c2 o南无阿弥陀佛！南旡阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！
+ [) ]: @0 I# r5 a& K4 }4 W; [
      日记寫至晨3点，又躺下睡一会。
      晨5点起床，今天寒露，早上雾气很大，浓见度在3O米之內，汽車开灯行驶。我沿街旁慢步，深深吸之凉凉满口雾气，真乃心旷神怡。
      ６点半回楼，打电脑日记。
/ g2 Q7 V  z) g      7点4o分送小孫上学。回來休息。回來休息。
# v0 E, s1 [, y8 d  e" V      11点上厕，又排出黑褐色稀便，这也与我晨5点起床后，冲喝两勺蜂蜜水有关。蜂宻水在通腸上是很有效的。在辟谷中，丨要彻底清腸，适当喝点蜂蜜水，这与辟谷断水並非矛盾卪。少许蜂宻水並非影害断水辟谷之大局。但必切记，廾蜂蜜水也不可多飲之。
      因今天阴天雾大，寒气逼人，身体有些不适，老伴头迷病又犯了。我心情不佳，一下午什么也没干，晩上还沒等小孫放学，我就早睡了。没称重。
      

1 i/ ]! E# z8 T) R/ A, I: m
" G6 {8 I8 c+ _# @/ t*************************
* d6 T, V1 @/ }3 X9 g' t2OO8年1O月4日，星期六，天气晴，（第41天）
, e, v; H. H  j, @2 k% v) E4 |7 k
       晨4点起來，精神尚好，背己经不痛了，口干喝点水，也好些。坐下来我该干点什么？
       我现在通过辟谷，身体获得了健康，总不能在退休的生活里，固步自封，苟且偷生？应有新生活的起！点吧！由而，我想学点医学知识，以求在晚年的生活中，寻医问药，自我保健，行个方便。我从古典医学圣书＜黄帝内经＞学起吧。

/ ?  |- x+ z0 j      今天去市中医学会化验血螗，血脂，血鈣。结果如下：Tco．62（参考值＜1．71mmo1／厶），ch5．15＜参考值＜5．17MMo1／厶）血鈣1．91＜参考值2．15－2．55＞血糖4．59＜参考值3讠！．讠８9一f6血圧15o／8o。

      医生说這些值数表明完全正常范囲，其中，钙略少些，建议补Ca，血脂都正常，表明血的粘稠度並不高。為了确切了解自身血压情况，我又分别几处测之：1．国际养生中心量血压13o／75；市医学会复测125／75；彐晚5点理疗中心测右胳臂150／8o，左胳臂13o／75。不同医生，不同地方，亠不同時间（但都在一天里，相距不到2个小時之内测之）测的结果差异不大。

     血压范囲在125／75至15o／80之间。对71岁老人來说，为正常。晚6点，

2 T. ~/ O4 V* }+ t, E     兒子领我去市内＜江泉洗浴＞洗澡，丰…（略去）。晚9点，洗完才回家。身体感到有点乏，故先睡，兒子又给我冲杯阿胶药喝，但也没排便。

老海

易，无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。

活到一百岁

- {# ?4 H+ T' p
      ２01o年1O月9日，星期六，天气晴，（第42天，＿C3＿6）
; p8 [  u5 g' V, C/ C7 E8 d
$ b, k1 q( X* u: B      今日是纯辟谷笌42天，四旬了。应＜五脏调和，精气内养＞了。
' Z+ {" |4 s  O1 s" x     
     我断水才入6天，我心恐不退。断水痛苦之折磨，总在心头侵扰，口干舌燥，心神不安，总有渴感。同時，也导致食魔馋之袭击。
) |, i3 z# D! T3 G' |     老伴见我神态不佳，又劝我终止断水。说：好好辟你的谷吧，呈什么能呀？人体是离不开水的。不然少喝点水吧。
) i5 [3 \! N* K     我说：冲蜂蜜水喝，足矣。思浪波澜壯阔。再寫首＜辟谷成败感应篇＞如下，以之鞭策。

# b5 A7 E1 S: T7 [" d咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
: V1 D4 r! G- {3 |9 f5 O1 ~致令六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。
5 i' R; _# X- Y) W若之水谷五味绝，自然诸脉皆暁通。
诸脉洞然若明镜，五脏六腑灵光生。
3 d, t& T/ E! r3 D* G6 `! H" d
九仙真气灵之常，三虫死之复安宁。
五脏灵光丹田內，光照数里内荧荧。
子能慎守十旬终，最切者日四十九。
神气当凝光烛耀，六腑明神不隐藏。
与子言语说心境。
2 E0 b2 i# `" n
# R% ~2 j' d, l' A. a% p7 T( p- D若子失志不坚守，涉味坐败食粮谷，
+ p+ C3 o, G0 g7 W  b0 u: v" R) r0 V五味不除道难成。三虫不死兴風浪，
人之乱邪情理丧。精神恍惚甚猖狂。
4 v) d7 X# P! n# H三虫固之五脏内，灵光难生邪气昌。
, }5 h4 Q% C& e# E& L4 K- ~谷水味绝灵光现，诸脉洞达神自明。

欲之功满十旬日，卓然断绝水谷味。
+ ?5 U$ z' @$ [5 k' v0 D7 E水谷味绝成果现，心识怡然情自暢。
胎息真仙食气得，食之千息心彩明。

地府除藉升天彔，內合胎仙道自成。
道之成兮驰千里，奔馬不及影无踪。
强体和平筋骨壯，髓骨更换鉄如鋼。
2 M# f4 i9 U9 o. e肌肤坚白筋骸清，力之增兮倍于常。

璨璨录光生蟬翼，乘服彩霞归太极。
子但辟谷千息经，功满九年号真人。
理清路明走何道？子当三思选去从。
9 y/ p2 R' E& a2 H但愿此路无風险，身之实践利于行。
安之平和百千日，喜之乐哉福寿兮。

        由而感之，绝断水谷味辟下去吧.

: U" [& h: \6 c( ]# S           早7点。送小孫上学回來，秋風劲吹，满街秋叶红与黄。
, d5 |7 y& p, m" z! G* W       脑际生灵感，再寫小诗一首＜秋思＞：
6 S! p1 b' U/ q# U1 v( H
, _; Z2 [# E/ O+ C北風劲吹天气寒，满街秋叶红与黄。
我之悠闲信步走，口含枣核气食天。
心境赫朗神彩奕，体轻步健行如飞。
断食谷味四十二，绝断水源达六天。
0 w, @4 i$ i) N是否狂言之妄语？亲身实践看日记。
神之神也先别说，仙之仙也先别提？
7 ~6 D5 q. k: v: X& w9 s( W5 k3 T# x不吃不喝算哪路？得道成仙休妄言。
总之实践是如此，也许什么都不是。
8 A( l% k, n' c5 G* |- q
        8点打脑日记。打一上午。
1 V! r7 P/ X4 ~: q* a7 F. m        至12点休息。下午与老伴上街办点事。
$ B8 d# Y. t  S6 _9 d) q1 ^/ S# b% o        晚5点才回，老伴做飯，我到楼外，把买的秋白莱收起來。
        晩7点称重141．25斤。又增1斤。
, m& k0 j5 Q+ `9 t& |% p1 Q4 _        查其原因是与我今日吃枣肉起出9枚和冲蜂蜜水也多点有关（半缸水）由而，更清楚的明了知道，在断水辟谷期间，蜂蜜水也不可多飲之。
        地称是公正的，讲理的。人体也是讲理的。
1 J  o* Q/ b& z        
        你多贪一点都给你准确无误的反映出來，因此我今天不可再喝之。

# m' I0 J) R8 I        现辟谷已迖42天了，腸内宿便也该淸理的差不多了＇所以，不再喝蜂蜜水通肠，也该是顺理成章之亊。


8 m- g0 s3 u- [2 D9 N7 n
+ l9 r6 H& w# S0 [7 L$ J1 V
****************************************************
0 o- W) Z9 I# b6 r" G4 y% A' @9 O% `8 Q20o8年1o月5日，星期日，天气晴，（笫42天）
2 c6 a8 w0 @5 A8 ?
      昨亱觉睡的还好，没做更多的梦。
     只是亱半口干的励害，喝几次水，睡一会，还是口干，至晨4点，口于舌燥，很苦，很难受。干脆起來，喝水刷牙漱口，再喝水，尚感好些。
# w. }+ Q' J* b
% L9 B, G% q: g( _" {$ f; ^     今天是辟谷达42天，囗干觧后，头脑清醒，打电脑彩票，結果又没中獎。从此不在玩彩票了。
; B- [! c! J" x) u     上午11点半，我去找皮衣翻新店，沒找到。
( w& @5 P2 Z, y: C% [     下午1点多，兒子从安达回來，带回两件東西：一是按摩靠垫＜5oo元／个＞二是养生王洗脚浴盆＜3oo元／个＞两件东西很好用。兒子尽孝道之心，我心里很高兴。

活到一百岁

5 [4 c4 i* K  f' _出差几天，误了贴老爸的日记。回后第一时间，贴。
  R$ B3 k% j: r+ G; `***************
201o年1o月1o日，星期日，天气阴，（第43天，c3－7）
       今日是纯辟谷第43天，断水进入第7天。
       应该明确的说，在这7天断水辟谷的日孒里，仅冲2勺蜂蜜水喝，昨天日记已寫明。蜂蜜水喝多一奌（半缸）都不行｜。迄体重不但不减，反而增加。这虽无非议，但总不为安妥。因断水后，人体缺水，水之进肚，肠胃猛吸收，哪有不增之理？
$ M  G9 \: W0 ]+ P8 T
      又是亱12点醒來，推腹2o0下，做三遍辟谷功法。起床寪日记。
+ m! ~; `2 g( y. f      我因身体肥胖多病，在2oO8年前曾半辟谷几次，体重也曾减掉一些。但都不很理想，丨到2oo8年体重反彈达l7O斤，又超标4O來斤，所以有第二次百日辟谷。－从这几次的辟谷中，丶使我对辟谷健身袪病，＼及养生有了深刻的认识和体验，我认为辟谷是养生健身袪病最好的方法。

      这第二次百日辟谷目标也是把体重降至129－131斤。在走过的42天里，体重己掉去29斤多，还差1o多斤。
) L7 U2 K% z6 P- r' Y      到百日还剩60天左右，我充满信心，超标的1o多斤，一定会减掉的。

! M$ N5 K1 X7 [4 T+ a      在此寫首＜辟谷养生之感＞，乘以表心意。
4 V+ H, C+ F  `/ U  Z% P
浩瀚宇宙天色茫茫，人生几何渺渺蒼蒼。
3 }* B$ P. {9 A3 v" A古今几人成就大业？庶之凡人空为终生。

黒髮童颜几度寒署？体壯身强几度春秋？
岁月飞逝催人之老，身形憔悴面萎黄蒼。
7 y6 |/ u( i# I% e
病魔缠身难之言苦，瘫之床上生不如死？
养生保健何不早为？夕阳醒悟尚不晩矣。

西藏喇嘛七僧过百，最小命数一百三二。
/ T& I: V3 m+ y/ t$ m" f向之探寻何因長寿？答曰莫于辟谷养生。

0 M5 R+ X- o3 u  a* s# |劝君早施养生之道，心安体健年命百岁。
试向何法弄生最好？辟谷养生为之首选。

          下边把我2o08年寫的一首＜死亡的警告＞抄如下，此是因隣居高工病逝而作。
+ B. K7 |+ m# F* k( O; Q; p
! x9 B5 S1 y6 d8 C4 b0 G6 G  C8 b! H秋之萧萧，万物凋零。灵纸掛窗，扱之噩耗。
3 m& T: O/ `# {- Y) |7 |% w高工亡故，可叹可悲？人生之路，堑短几何？
官位多高，势之多大？死亡之神，哪个可逃？
病魔缠身？警钟信号。若不早悟？悔之晩矣。
有何妙法？延年益寿？辟谷养生，可活百岁！
" b6 c, B* z& ^6 g君若不信，可去实践。阿弥陀佛！阿弥陀佛！

      在此摘＜神仙绝谷食气经＞如下：经曰；

8 D& B4 C" P2 _7 `6 l     夫欲学神仙，食气之法，常以春二月，三月，九日，十八日，二十七日，丨若甲辰，＿乙已，丙辰，＿丁已，王＿相，成，＿满日可行气。
     夫欲行气，起精室于山林之中，隐静之处，必近甘泉东流之水，向阳之地，沐浴兰汤，以丹书玉彦为丹田，方一寸，精念玉房，内视中丹田，内气致之于下丹田。又先去鼻中毛，偃卧，两足相去五寸，两臂去身亦五寸，瞑目握固。蒲蒻为枕，高三寸，若胸中有病，枕高七寸，病在脐下，可去枕。既行气，不复食生莱，五辛及寅也。
    诸欲绝谷行气法，食日减一口，十日后可不食，二日，＿三日腹中或悁悁若飢，取好枣九枚，．若方寸术餅九枚，食之，一日一亱，弋不过此也。不念食者，丶勿啖也。飲水日可五胜，｀亦可三胜，勿绝也。口中恆含枣核，令人受气，且生津丶液故也。

    …略之。把辟谷食气之法，说的详尽明白，？不过它是深山修仙，我们是居家养生，甚有差异。它恆含枣核，勿绝水也：

) K1 u$ X6 I) z0 f$ K    至l点半，躺下再睡，３点又醒，看书学習。
- f, l; p0 d7 ^" r    4点打电脑日记至9点。休息。1Z奌给小孫煮面条，吃后送孫上学，回來后去街筆芯店买十多支筆芯j。到家后去老年公寓打麻將，一玩一下午。
9 ~$ k( |+ O/ ?$ |+ R    晩5点才回家！
& `4 H* ]( S/ B+ D/ X( Q, q
    晚9点称重141，25斤，又有所增。这还与飲蜂蜜水有关。至此，我心中十分矛盾。辟谷清腸喝蜂蜜水，多点增重，少点也增重。喝之不喝？始终无先师指教，心里总是惶恐不安。看书中，古人先哲圣人之闭关辟谷，坐禅七日，月余，一年，＿几年，甚至十几年？知之，可断水也。
    然而，从＜神仙绝谷食气经＞中，］又说￥：十＜飲水日可五胜，丶亦可三胜，勿绝也。＞胜字其意，器具是也。但勿绝也，｜很明白，即不断水也。学先哲圣人，闭关断水，？还是学神仙勿绝也？讠我之答案：子依辟谷之情，丨顺其自然也。***********************************
( Z& u: L2 f# o9 P6 T6 T2Oo8年1O月6日，天气晴，吊（第43天丿
  {: ]& _$ d& Y0 h( B& H9 u
" O& J2 X8 r( \% M' P" l3 d    今天是辟谷第43天。
    这些天中，断食绝粒什么都没吃，而飯魔，馋魔却不断向我进攻侵袭。过去老伴给包的肉餡水餃，艽菜水餃，又嫩又鮮的白菜，乚沾大醬，大葱大米飯…等真想吃呀，也真馋啊！它们阵阵折磨我，使我痛苦难忍，老伴见我难受的様子说：要不我给你做点吃？我说：一点都不能吃，否则辟谷就失败了。
    我想既然在辟谷，走以食气为天之路，那就必守则规好好走下去，不能范戒。
, m( T% k0 `5 E0 }6 x( e" R4 a; q    应多练食气之功，顺里成章，越辟越好。
3 ?& U, l9 h! T$ e8 b; d1 S
    晨2点半醒來，精神尚好身体也好，口干喝点水，才3点半，再躺下睡一会。
    上午8点浏园市埸量下血压124／86＜周大夫＞，基本正常。下午，馋魔又侵犯我的精神，又想白菜，丶葱醬，丨大米饭吃了。深感难过。！特别是口干，不是滋味，丶非常难忍。几次喝水都解决不了问题。

! a" j8 t$ `7 p+ x/ e    尤在晩5点左右，口干的非常凶，喝点蜂蜜水也没当事。身体虚弱无力，周身有说不出來的不适。
5 k/ G6 G7 u" b4 @( k- e
% d- N& \% N. n  {0 G4 ~" a    我想：辟谷是多么艰苦难熬啊。
    百日后，不想再纯辟下去了。因为实在感到痛苦不堪。我目的是減肥，並不想成仙。辟之9年，还没有这么大的决心呀！百日后，如果仍是痛苦难熬，则改半辟谷之。

/ n0 d  @1 D) o     晚7点去亱市称重7o．5公斤＝l41斤，去衣重6斤为135斤又掉2斤。

活到一百岁

  R5 N( d/ G. @
201o年11日，星期一，天气晴，（第44天，｀C3－8）
% C' R) ~5 O8 i3 F9 M        今天是纯辟谷进入第44天了。
) g1 v8 {" K( B6 L/ @8 ?        正五旬阰段＜五脏调和，�S精气内养＞。
! H, J2 R% L+ _        所以，我更应注意断水之调理。顺其自然，也不可多飲之。否则。不利于辟谷。要平心靜性，坚守原则。
% H( Y& u$ G% }( B, O        在＜十旬百日后续＞中我虽有大胆改革创新，但缺乏持久之实践。我仍在摸石子过河，遂步探寻之？
$ S: Q. f9 l5 U- J" @
- g7 ^% F! A% Q: j        秋天凉啦，寫首＜秋季养生歌＞吧以其实践。
＜秋养生之歌＞：

: a2 G) ^; H2 x& _8 V秋風入骨寒，只因衣溥單。
, s& B3 Z9 B. o$ g& I# ~& G望君多注意，感冒会常染。
生活有常舒，衣食住行玩。
户外多运動，步行十里外。
9 @; o$ o: N* f: L3 B坚持吃素食，过午之不歺。
肉食多害病，素食可延年。
改掉俗悪習，杜绝淫氿煙。
* o# Z$ e5 e/ C. `. P, H月月常洗浴，子午好睡眠。
年魄体质差，天凉足保暖。
热水常泡脚，养生把好关。
! d- ~2 \$ \9 R, ?* \$ B切禁过喜怒，切禁暴飲歺。
1 N( v/ J. I% S切禁亱不睡，切禁狂欲欢。
耗精损寿命，咸丰早日完。
( X- M. F: c" I帝皇皆如此，庶人不例外。
人生欲長寿，坚持常淸腸，
$ ^4 [1 |% Z- x, I1 _坚持常辟谷，恆持养生篇。
淡泊人生事，淡泊官利权。
+ l# t6 Q9 `" U' M# w' m心靜常安乐，一生保平安。
# V0 e$ C: q$ T7 f夕阳无限好，瑞光更灿烂。
7 L0 M& g, A) o* I5 R, Z和谐之和谐，国泰民之安。
阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！
人人爭百岁。
8 w$ B4 {# ^9 y6 D4 Q
        现晨4点，天还黑，躺下再睡一会。推腹2o0下，诵念辟谷功口诀，入睡。
        晨5点醒來，洗漱后出楼散步，沿街去找体育商店，想买对唖鈴练练臂力。
        5点5o分回屋，打电脑日记。
       至早8点乘車去百花园商厂买回一对唖鈴（15O元），20斤／个。
       这对唖铃我们全家都可用之。唖鈴是环狀，可自由加减重量，很好适用。晚上小孫回來，卸去几环，就举了10下。炼此增强体质，有利健康。
0 L$ x. ~5 r! X7 ~* D1 S+ V       午11点半，又去老年公寓观陣，老伴玩麻將，打到5点才结朿。老伴回家吃点饭后，我与她把秋白菜修理好，揹回屋淹酸菜。
# j) I4 o# z" l' {+ T       晩8点称重l41斤，仅掉下0！．25斤。********************************
2oo8年1o月7日，星期二，讠天气阴，（第44天）
4 [* \! `' M! P; V2 W. L
      夜12半醒來一次，口干的励害，！喝点水躺下又睡，没顧上做气功。
      近2点半又醒来，口仍是干的要命，又喝了几口水觧解干燥。
      天还很黒，又躺下睡，做了一个梦，梦见我在新疆工作文化大革命中之亊（略去）
3 k' G2 }6 g1 n; g  r* z( f
     晚6点左右，老伴让我泡脚和按磨腰，我做了感觉非常舒服。这是兒子给买的保健品。
- U; q+ Y8 j" X7 f3 B& B8 ]$ \     听说我所一位老同志去逝了，享年74岁，这个年令段在当今，並非l算高龄，活过8O＿9o或lOo岁，还差不多。他就是因吸烟，喝汍过剩而得病。
5 ~6 p6 u* d* @; p' V1 u& J0 s  [" d   ＜咸美辛酸五脏病，｜津味入牙昏心境＞。
5 P/ c' c$ T& S& W- F. m    这病都是吃出來的。脑血栓，動脉硬化都与吃有关。
& B3 `5 M; F& r' b6 ^4 L
- P* y; o1 y9 t# R5 B    如果這一生中能有几次辟谷，断食绝粒，清理肠胃，清除过剩脂肪，获得体魄健康，我想也不会患那么多病，过早去世。
# H% i, Z& K' d  }
  Y+ z- |& \& R: f     辟谷祛病，获健康，健康了，何不長寿？这不言而愈。
6 U& y* u, M1 j  W     我這次辟谷，去掉很多病，体重一下掉去5O－6o多斤，等于全身内脏動一次大手术，把体內的脂肪，垃圾，累肉，肠污彻底清理一遍，高血压，高血肪，高血糖，脂肪肝，糖尿病，肥胖症，哮喘病等等全好，获得新生！
( y) D4 i# ^; m$ u6 U     這是一次多么大的改変呀？这是一次体质大革命，！难道不值得喜悦嗎？
- u' F( L; B5 |  u5 G     由此知，辟谷达百日，功效极昌也。

活到一百岁

; P. h' S: b) U3 s+ d2o1o年1o月12日，星期二，天气晴，（第45天－c3－9）
$ e6 h" V: E# J0 N) |       今天是纯辟谷第45天，断水达9日，丨（说明：冲蜂蜜水喝了）。冲蜂蜜水喝了，这还算断水吗？前日记中，我虽有阐明，但此问题，始终在我心中矛盾。不知所措？
. n& b0 \0 T6 D) `
. ^6 [4 X; Y* M+ c% u      ＜神仙绝谷食气经＞曰：勿绝也。即不断水之。冲蜂蜜水喝，严格的讲，有＜水＞，乃勿绝也。如果，不算数，断水辟谷成立。c3－9之标记，为不算数方案之。

     辟谷断水是修仙高层次的修炼，古人先圣多持此法。我现断水，口干舌燥，痛苦非常，苦 熬甘修，实可困难。能坚持多久？一真不知也。老伴还是時時劝我，不要断水，立刻停下。兒子倒叫好，说：老爸，网上朋友都给您加油哪！祝您年命百岁。我在网上也看到了。在此多谢朋友的鼓励！说心里话，这更让我心恐不安。我之辟谷，纯属为之减肥袪病，无之他求。如果，通过辟谷养生，延年益寿，当然好，求之不得也。但是，如果長寿不了，也无可非议。况修仙得道之说。总之，此辟谷自身修持，功过自负也。

      又亱3点半醒來，洗漱后，试举唖鈴，仅1一2下，臂力不支，举不動了。
     4点开始寫日记。至7点。休息。
- N7 w; Z" Y: u
寫首＜断水之感＞如下：

5 e* T% \( N; `' O断水辟谷难易行，修仙得道在其中。
' S0 ]6 J* ?- o% |3 W无师助之勿欲施。为之减肥和袪病，
- N9 H- W3 P: }* i/ D0 y+ u一般半辟易可为。常年坚辟一个月，
% O; H" y1 U: W& T  L) V  B周一月三也可以。总之只要常清腸，
' q# o# f; T% V1 ]7 k2 N' }- w5 w身洁如玉可長寿，年命百岁有望之。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
0 M7 d5 H+ x$ R. |6 O
  h/ j( b( E) c5 j1 B再寫一首＜長寿保养靠自己＞如下：

天气凉凉寒气吹，霜降將至霜满地。
秋冬严防多发病，出门保身暖微微。
欲想長寿年百岁，衣食住行全注意。
生命保养靠自己，晩年健康全家喜。
南无阿弥陀佛！

* p, N& Q2 Z# @# A1 {% @, k: ~     晚6点称重1 41斤，没掉份量。       
0 W' H/ z7 v: w7 V4 ^
+ `0 I1 @  m/ v3 v/ h' Z
8 ^/ P) \, F- y4 `8 o. P**********************************
20o8年1o月8日，星期三，天气晴，（笫45天）

     晨2点半醒來，口还是干澡。喝点水，缓解了。
& v0 F% ?% s* s' o9 z7 U     今早身体感觉良好，头脑淸晰，精神尚好。但是，到下午，渾身感到冷，手脚都凉。用热水泡脚，用侒摩器按摩背部半小時，脚手都热了上床睡了一觉，周身全好。
7 h; `( X* N+ I8 @) B! U: V& Q
. H/ I; ^& H" f6 o5 i    近晩6点，胃部有些难受，不是餓，而是絲絲微微的痛感，兒子回來，我和他讲了，他让我喝杯热黄瓜籽，后又喝老伴做的菠菜汤（其中丨，放少许盐），這是热湯，我把菠菜捞出去，只喝湯，喝后胃好些。6点半邦孫子改下作业，就睡觉了。

活到一百岁

# }" X1 R. o7 ^& x/ W$ |2o1o年1o月13日，星期三，天气晴，（第46天，－c3－10）
: L& _) H* J, f# |$ U1 c         今日是纯辟谷进入第46天了。
+ K8 Q: c( W- O2 @& O         亱11点半醒來，＿起床，丶精神很好，＾身体也无不适。口略有干喝。断水进入第1o天。昨日没喝蜂蜜水，一天中，口含枣核，生津咽液，食气为天的生活感受，入与以食为天之生活截然不一様。
; W, [, ]" D3 A/ T7 G9 V8 @' d7 Z/ r        食气为天，每天之歺，以食气为主，／摄取宇宙之能量，＼吸万物之精气，；十以食为天，｀则吃五谷杂粮，艹疏莱水果；｝以气为天，则断五味；以食为天，卍则吃五味。
' C! N! i+ D. b+ A/ V; _. M) J
9 g. Y2 I. J; s1 o         现今，我已体空，无飢餓感，无有食欲，对粮物东西，莱类水果都不想吃。甚至，乍如果吃了，凣则有犯戒成罪之感。这种心境是断水后才出现的。
: }% T/ F( [7 _# |) i; @0 ]4 H* ~
. b: w' m0 A9 O1 p- c9 y( n1 j/ I        应该认真明确的说：辟谷生活虽然困苦艰辛，但熬过后，甚感身轻如燕，精神爽朗，明心见性，智慧通达，減肥袪病，获得健康，增福延寿，非常愉快，特别高兴。虽然没得道成仙、也飘飘然也。
        我深切的感到辟谷是人类养生获得健康最最好之法也。哪种轻身欲仙之美感，特别之喜悦也。
- I2 e9 H# @" U5 m- s& W- A# _# v       辟谷养生之法，－是祖国灿烂文化之瑰宝。通过辟谷养生，它改変人的命运，攺変思維常态，改变生活方式，乀改変人生观和世界观。它是人体之大清理，｀大手术，大革命。它可使人益寿延年，它可以使人增福晩年健康，年命百岁，其社会功效意义，非常非常之遠大也。

. {# m- [5 x8 q+ a        我通过辟谷尝到了养生之甜头，丨对吃的世界，病从口入，惨生害命，成罪有恨也。丨再呤几首打油小诗，丨以表心慰。
0 c: f1 i. s; }/ w4 t! W( g8 ~
一
人生暂短几十年，忙忙碌碌为吃穿？
4 ]% B3 r) q- }0 ]2 v1 }( U8 d可叹病魔夺命去，自古几人过百年？

) Q- g1 t7 |% ?2 [2 h二
. p! e' k; U# d  n0 P人命年寿一百二，病魔夺走四十年，
5 u# i, y+ J+ S1 `; v" c6 e$ i$ @可悲可惜又可叹！
7 Y9 \8 r, Y0 X/ o
! F- J0 y9 {6 R. Y# u0 b0 @三
7 l1 H) G2 ^$ r- Q大千世界吃当先，朗朗乾坤吃吃吃。
吃呀吃呀吃呀吃，吃出疾病命黃泉。
9 _/ y* x7 h; y/ B+ Y( C' J. D
四
9 J! d& R0 p1 B; Y  c- C9 |. D1 E始皇欲求長生术，遣沠大臣去東赢，
小童男女三千个，一去无音哪个回？
7 V( K1 ]0 t, y
五
辟谷之术人可为，苦熬甘修lOO日，
0 ]4 I3 p+ {; S6 w* V: {) [半百过后入安靜。体复如固身心健。

六
虔诚求生心坚定，千难万苦可战胜，
$ R8 Y4 r1 ^, F  ?何懼半百修之苦，其效极昌百日见。
* U% U3 V) V4 W: |5 Q8 H  h9 `
7 p0 c: ^' b9 K9 Y7 B, `七
辟谷清腸不易难，6o天來没清完，
* k1 [4 g3 G7 ?蜂蜜用之通腸道，身洁如玉体放香。
4 d. D% p5 z2 w
; h9 r! O' Q0 b3 A; N/ T八
辟谷之规严又严，断谷绝味莱水盐，
8 D7 b* `8 J5 J. T" E" W+ J* `* f卓然不准轻开口，否之危及功失败。
. L3 z8 G6 c- S/ r$ I# s
; [/ Q: s1 Q. z9 h, U* f九
津味入牙昏心境，咸美辛酦五脏病，
' _6 m$ ]; R- Q9 W; ^& E绝嗜五味身洁美，延年益寿百十年。
) k5 p5 t# V- u" Z! `( D
十
辟谷神方真奇妙，袪病养生获長寿，
九年之后神形变，号曰真人已成仙。
7 `9 Z1 M( c" S$ c
        现才亱l点，｛再睡一丢，］推腹2oo下。几上厕排出少许尿液，和一股毒气。
( g# d, j+ F; h# O/ J0 n6 E" A        晨4点醒來，打电脑日记，至7点休息。
        下午，老伴去玩麻將，家中來了木匠，要修理我家屋门，所以，我什么都没做。
        门修到晚上9点才结束。没称重，乀入睡。
***********************************************
2oO8年1O月9日，星期四，天气阴雨，（第46天）

     晨4点醒來，起床，身体状况良好，口干不是滋味，头脑还清醒，胃也无痛感了。
. P1 \7 N4 `  S& g) e     下午，嚼了几根红参根鬚，感觉有些苦，吃勺蜂蜜，也不太好，嚼了二粒花生米，很香，味道很好，把口中异味消除了。同時，身体也感到很好。
1 M) O+ ]$ h$ f! C9 F
     近5点，老伴把五味（牛蒡，籽，胡萝卜，白萝卜，及其叶，加香菇）汤熬好，我喝一小碗。很苦，口感不好。又嚼      几粒花生米，情况好多了垵辟谷条规，是不该吃花生米？我想：喝五菜汤为丶治病，吃几粒花生米解苦味，不会因此影响大局吧！辟谷也不应刻求，顺其自然为好。

* f! N+ F+ s2 J8 W9 B     可是，晩上睡觉，想到花生米，心情不愉，总感違规，是个錯误，心中反省，有过改之，后日辟谷，杜绝犯戒。
  G: b8 K+ L6 \7 J! f
. p$ @, ]) U' u: u     百日辟谷再看效果？好之续辟，效果不明，则改之半辟不在受再多之苦。

williamzw

刚才看的有些糊涂。
3 r! J7 ]% s9 P' U; \# k5 S1 ~
; ^( V$ I( [  H2 b9 f" T# a现在明白了。  

! a& w8 O  |$ N2 l! E  k9 n/ I3 z0 z老爷子先把上次的日记发出来， 然后倒退回去编辑， 作为对比。

, K" F8 A- b: e, r6 o' W5 dlanwoniu3lanwoniu2

活到一百岁

0 |& V% R, J' N! A
  u, q- S. _6 E+ ]6 @( L2o1o年1o月14日，星期四，天气晴，（第47天，C3－11）
        今天是4点醒來，口干渴的很励害，嘴唇也干啦，嗓子也有些不适。
; k7 w* |* P+ ~9 @        断水辟谷真难熬呀，起床后，用水漱漱口，乒刷刷牙，渴劲好一些。
        今日是断水进入第11天，一昨晚冲二勺蜂蜜水喝了。我总想把腸内的宿便彻底清理出去，使体内更清洁如玉，这是修道必须的。
) k' V$ D" E. A$ B& f2 c        体不凈，难以入道也。头脑还清醒，辟谷到五旬阰段，已难能可贵了，尤又断水，真乃狂为之。

3 @# m2 n9 I* M) j. E       如果断水也能平安顺利过关，哪將是多么美妙呀！真乃不可思议也。让我实践体验吧，看一看，体质將会出现怎樣的情况？只要不危及生命，就不怕。生命呈可贵，爱情价更高，要为自由故，两者皆可抛。这是为求自由解放名篇。

; f5 u, i2 @3 \+ g- F9 w       我今天求什么呀？食气为天之验証。食气可否生存下去？这要比两者的价更高吧？寫首词助兴。
% }' @7 P1 F0 T7 @9 w& s
$ x) r6 r5 {# U4 A7 L, R- H& y% J＜采桑子＞－秋游。

9 Y7 t) f2 l4 a$ A嫩水江畔夕阳红，绿野黄叶，波荡秋風，碧光滔影南日流。
娇子堤上歌燕舞。翁食天气，不觉茫宙。大雁南飞云天路。
1 ~% ]* k# A# ~5 V/ v& A" v
再呤一首：让你有艰的生命绽放出美丽的花朵。
4 f: }" e- z; b
) G' E9 e+ l: F+ R; e7 j生命是宝贵的，
' Z; K- n* d7 f" d生命又是有限的，
所以生命美丽又可爱。
* @" P, |/ C( n6 B2 I5 C& k% }# ^  N岁月蒼桑，
人生几何？
: n( }$ F0 x; i# o, w$ J6 n% h三万六千五百日，
( n$ t# }# {% N4 \. ~彈指一揮间。
: Y0 _' l8 N3 K
7 `3 c6 `/ k  v% M$ i' F' h: O有什么成就吗？
有什么发现嗎？
有什么伟业嗎？
有什么辉煌灿烂吗？

在历史的長河中，
你想游多远？
你说，
" z8 o2 j- }# k$ M$ T  }我不是蛟龙，
也不是猛虎，
更不是什么大鱼，
/ c( ^, L8 _! Q0 C我仅是青松下的一棵小草。
8 T2 N1 t$ Z3 f, t& ^4 o
  `* ?: Q7 u% k* ?1 m* s请不要自卑，自责！
% W' w7 S) b  e& a- Q也不要感到渺小，
, Y& B: B7 Y. U+ M! X更不要为碌碌无为而羞恼。
$ t4 Y( h$ Q. E0 `在你有限的生命中，
7 }5 X$ x) T2 `8 K8 H$ i% y6 u为世上奉献一朵美丽的小花，
5 O+ g$ ^8 c. o. `就是你的文明和伟大！

, o% H* j- V) z" N/ }9 {     老伴又去玩麻將，我去观一会陣，11点半回屋躺床休息，睡了。
8 F! G0 Z$ ]5 I6 R: f7 o     下午l点醒來，做点零活家务。
. `  W8 O9 l" I9 M0 s6 ~     晚6点半去新江小学接小孫回家。
/ v1 J' S+ ?0 h+ h0 g9 k     7点半睡觉。沒称重。

7 I7 a4 I/ V6 q  R8 L/ A
************************************
' j$ O* Z' \. M8 Y& @0 y2 [丨２oo8年1o月1o日，星期五，天气阴雨，（第47天）
      亱2点來口仍是燥，喝了几囗水身体无不适，有点底气不足，缺乏力量。
. e- w& y) y1 [1 g% v0 v- o      8：点多钟去楼上玩麻将，打到下午近3点，r后给老伴玩了。回到家，乛喝点水。
      晩5点多，胃有些痛感，口也不是滋味，乁嚼几根红参鬚根，也不太管用。红参根有苦味，沾了点蜂蜜入口，也感到不适，蜂蜜也有甜味，也不想接触了。
     晩6点多，我躺一会，老伴给我冲一杯黄瓜籽喝了。后胃还是不舒服，口于燥的要命，实在难熬了。我向老伴要黄瓜吃，觧一解口味和胃痛。老伴给我削了有4寸長的一小根细黄瓜，我吃了，感到很好。后叫老伴做点菠菜加胡萝卜汤，喝一小碗，胃才好些，才平靜了许多。
5 Z# B0 A! B* ~% ^5 L! p8 X3 m; [
    在我的思想上，反复斗爭？我不想纯辟谷下去了。因为這太受罪了。实在痛苦不堪。难熬啊！我想从今日起，在后5o天里，转入半辟谷狀态。
    然而，在7点多兒子回家來，我跟他说了。他对我说：你要這様就前功尽弃了。你前边的5o多天煎熬之苦，就白受了。目下你己经进入5o天了，现在正是你五脏调和，精气内养之時，你已敖过5o天，进入6O天時，体复如故，机关调暢，一切都会好起來的。
) T; ~8 Y. _8 G5 }    最关健是49天，你仅仅只差3天就好过了。為什么这3天不能再坚持呢？如不坚持，则前功尽弃，多可惜呀！他又说：每天喝杯热湯可以，可不能再入口吃东西了。＜少食诸味，也难遗谷气＞经过兒子讲道理之劝导，我的思想又转変回來，还是坚持纯辟谷下去吧。尽管再难熬，也要廷住，否则就白费劲了。不辟百日，＜正气皆至，其效极昌＞就别想了。十经过这一思想斗爭，我的心又坚定下來，继续坚持辟下去。

活到一百岁

# M$ D3 `, [; Z2 n% ^2o1o年1o月15日，星期五，天气晴，（第48天，�TＣ3－12）
; w( p" V: X7 I9 R& i) x      晨4点醒來，洗漱完毕！寫日记。
      
     今天，精神很好，头脑清晰，口嗓仍有些干渴，刷牙漱口后，就好些了。
3 W6 }# ~9 ^5 ]+ F     又上厕排出点点尿液。无便。
- v. e2 N0 a% \9 t" l# o5 g
     今天是纯辟谷第48天，断水进入第12天，昨日没喝蜂蜜水，今天也不想喝。
     只口含枣核，生津咽液，口液是宝，古人称玉漿，久咽，养生長寿之法也。
5 ?6 v0 R* K- ]& \/ T9 Z: w
8 |! p& z# n4 f7 X$ U- f     辟谷中，津液，红枣，蜂蜜可称三宝，都离不了的。现头脑兴奋，思绪明慧。

呤首词＜木兰花＞＿修仙：
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食气不暁命之危，大千世界任孤行！日煎月熬苦受尽，仙道何方谁人知？
秋夜明月透窗进，闭目襌坐吸灵气。神飞九天心入靜，佛度凡夫梦加持。
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0 l/ i9 |& C( y3 ~  H     再＜秋呤＞一首：
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' _) A1 g* {; R2 K0 p# m& D两只老手瘦如柴，满口无牙难进食。
花凋草枯秋風冷，身卧病村难相知。
" w4 P$ }% T+ J- R- Q9 J9 U# A時如流水彈指去，悠悠岁月秋景异。
常忆一生无大业，退闲难报党之恩。
7 N# f8 n% d. X) j- ^: t# O思之党的恩情大，月开老保暖人心。
8 p( |+ e. Z+ h& W: Z老翁辟谷走新路，食气为天换新人。
日丰月昌欢快过，夕阳灿烂秋光美。
. B6 ~: s' T5 I# ], B天若有情天亦老，人若无情病秋呤。
% e2 w+ G- ]+ Q1 k; X壯志末酬丹心在，辟谷延寿百年春。

      晨5点玩练唖鈴半小時。先持2公斤个练之，上举lO次，两臂胸前平举，坚持数30数，展开两臂平持数4O个数。反复练之。
$ J# K& }) h& J% z
      8点骑車上莱地老伴叫把残剩的臭菜再收回來，我到地收拾了两小兜。看一下小窩棚，不知哪位先生，把棚上一根大粗树木给拿走了，棚上树枝给弄的乱七八糟。
- h" B' A4 u/ a$ D6 P      唉！从古到今，爱小之人，总有。尤小偷之类，从无灭迹。旧世悪習何月可除？修心，修心，这境界层次相差那是十万八千里。
! E* p& p8 h3 O$ d( x" H* S" u

      轮回成人，上一世的习气带到今世。善恶也是如此。有些孩子，从小心地纯美，有的心存恶念，那念头多数是不自觉的显露，是本性的流露。到今天，我更加深信，习气可传下一世，同样，人的本性质地，受上一世影响。
     得人身不易，今世修行，去恶从善，从起心动念做起。身是菩提树，心是明镜台。时时常拂试，莫使染尘埃。渐悟渐修，方至顿悟。

    时时常拂试，莫使染尘埃。
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      9点回到家，把臭菜摘洗一下。
    1o点去看老伴玩麻將战果如何l？看一小会，又回家摘菜
* p: r6 h0 i1 h3 r1 a& E    ll奌半才摘完。12点躺床睡一会，2点醒來，打电脑日记，打到晚5奌，休息。没称重。**********************************
3 q0 Q9 j4 ^+ x8 ^0 Q* q1 v) K( p2o08年10月11日，星期六，天气阴雨，（第48天）

     亱2点半醒來，因为口干躁的励害几次起來喝水，难以入睡，所以干脆起来。
     6点老伴给我杯黄瓜籽粉喝了。又嚼十几根红参鬚根，，黄瓜籽是补钙，／我血钙l．．９1，＿略低于标准值2．乁15－2．55；丨嚼红参为补暖身。

     辟谷中，我的体温一直较低35度－36度，身体感觉冷，手也凉。
     8点，开始扒花生米仁，因兒子治病吃用。
1 L: m6 N+ b: l+ U! R( {4 Q     晚6点，又喝杯黄瓜籽粉，及清汤，，這主要为保护胃。
. v/ N6 Y0 ~2 Y' R9 i4 r+ m     晚8点，给小孫扒一小碗瓜籽仁。安睡了。

活到一百岁

, x; @8 S8 s% R
3 f0 `" e/ {3 i% E2o1o年1o月16日，星期六，丄天气晴，霜降，（第49天一c3一13）
       今日是霜降，天较冷，｝气温低，晨4点半醒來，口腔干噪的励害，起床刷牙漱口，好些。

      从昨日中午，就感到右胳臂内侧及夜窩处之皮肉，非常痛，上点药膏也不管用，我与老伴讲，老伴说：你玩唖铃玩的，飢肉掺着了。
      我说：不是吧，我的動作不大呀，只做做平持，个练练臂力？老伴说：怎么不是？我过去有过经历。皮肉痛，一跳一跳的，前右胸飢肉也痛了。尤晚上睡觉，及夜里都很痛。真沒想到，了辟谷中！口干舌噪就很苦了，又來个皮肉折磨，真够受之。
) y" O! P% Q; B, ~      今早起來，皮肉之痛仍没消去，芐唖鈴还练不练？练！不练是不会好的。做什么事，都有个适应过程。

     今日是断水进入第13天，体内水份少了，尿也少，上厕仅排一点点，呈黄色。昨晚冲两勺蜂蜜水喝了。
     這十几天中，口含枣核，生津咽液，一直做之。解决口干，了同時我理解也是体内水份之自我循环之。否则十多天断水，体内水份之需从何而來？难道食气为天，人身自我真把氢（H），丶氧（o，）合成（HO2）水了吗）？这真是人体生命科学需之探讨之问题也？否则，无法理解。
7 M& @$ Z, y$ j' a1 p! h     人体是需要水份的，生命是需要水份的。人体7o％是水组成。人体无有水份之供应，生命肯定会结朿的。这一奌无可置疑。
2 Q* I' R  K+ K0 p) b9 r2 N- ]
     辟谷断水或闭关断水，但没断气（包括胎息）。要断气，生命就不存在了。因此，＿辟谷，闭关都不断气，食气为天，理所当然了。
     茫茫宇宙乾坤，奥秘甚多，人类智慧，丶尚还遠之不及也？这些奥秘东西，讠不用我之操心吧！安心生活辟谷走自己之路。
( G# W& a: R6 _6 s
' \. T. C3 `9 Z9 C+ B1 K4 \     读＜地藏菩薩指襌开示彔＞有感寫诗一首如下：
7 h! ], A7 A5 M% B+ d7 e
心光放歌：
' D( f* Q, O( I) r3 r8 Z
9 @5 V* u* [/ q5 _- V" S; O# o世人皆有一颗心，秒秒分分跳心室。
5 A. Q3 Q9 K4 Q5 c若问心胸有多大？超越宇宙三千里。
心正徳纯为人好，学品兼优在于心。
* s4 G5 P8 V3 L+ p: F% Y心之不正悪难戒？心慈心善佛业兴。
) u4 o; `1 Z: r
心光灼灼前程亮，万事成之一片心。
心光灿烂心灵美，心定业成放光辉。
* v; c+ p0 k, H7 g6 j何人不赞心譽好？哪个不为口问心。
人心向善心光灿，但祝人人有好心。

" v: g5 {9 [; i再寫晨暁有感诗一首如下：

+ ~& d/ ?+ t4 r  @  f- K6 q晨暁六点亱帳黑，和平广场空无人。
- ~" {3 {5 o; M翁之一人独散步，脚踏秋叶声声碎。

忽闻天鹰三声叫，星空亱幕难辨飞。
: j& J& |2 k  D+ ~抬头仰望弯天月，食气咽津嫦娥持。
) b7 u5 O% B- j5 F' E, @- C$ v
市府高楼灯光亮，哪位高官还没睡？
为民办事兴国业，躹躬尽碎死后矣。
+ O& }5 H& |" }" F0 ~8 l
地质大厦丛天立，欲之市喽相萞美。
  ?5 k% Q; A, w5 m  y7 U地质尖兵战沙海，万两黄金贡献谁？
' N8 P4 n8 q# O: x  h/ k5 v9 F) I/ l
6 s) Z( m' e% K4 K江畔大垻橫十里，严防大雨嫩江水。
齐心共建美鹤城，人民康乐定安居。

4 j* E3 @* b$ |( L+ [& p4 s老翁辟谷走仙路，食气为天断水谷。
2 v( \3 p2 N( \6 p3 t* z生命科学需探索？星火燎原红世界。
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  T  Q3 S! j; `/ v1 |      电脑日记打至晨8点啦，休息会玩唖鈴。
      9点送小孫去学吉他。11点半回家，给小孫煮方便面，小孫12点5O分去学奥数。我休息一会，炒鍋红枣，吃了几枚枣肉，红枣为辟谷之药餌，对辟谷有助。但也不可贪多。饥肉拉伤皮痛仍然没好。晚上痛的更励害，胸飢也痛了。展转反侧，真太痛苦了。兒子回來说：先别练了，歇几天，养一养吧！真想不到，买对唖铃鍛练身体，怎么会出现失误呢？
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0 y/ p2 S4 B2 ^, Y- e2oo8年1o月12日，星期日，天气晴，（第49天）

: n7 u! c6 c* e     早5点起床，口干没往日那么励害，又喝杯黄瓜籽和一碗清汤，甚觉良好。
/ k7 |8 _/ n1 k$ r     今天身感有点力量，精神尚好。又嚼红参10片，生津咽液。人的唾液古书中称为玉泉，乛玉漿，神水也。十是人体之宝。天天扣齿，或含核生津咽液，配合辟谷非常有邦助的。
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    今天是49天，身体状况越來越好。背不痛了。软弱也逐渐好转，底气也慢慢充实了。又找到喝热清汤暖身和嚼红参及核生津咽液的好法，对今後的辟谷会有邦助的。
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    从早8点起一天都在园中干活，后又念咹，嘛，呢，叭，咪，吽，六字佛家真言，有助辟谷。
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7 G0 g) Q/ V+ ~3 H. H, y: [$ |8 n    下午3点称重70．5公斤＝141斤一1O．3斤（衣重）＝13O．7斤   
      完全达到标准体重了。我很高兴。

   

活到一百岁

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2o1o年1o月17日，星期日，天气晴，（第5o天一c3一14）
       今晨l点半醒來，飢肉仍非常痛。口也干燥，刷刷牙，漱漱口好些。头脑还淸醒，寫首词慰慰心吧。

& `8 ~- ?6 ]$ y7 h＜如梦令＞：
/ ^) P" i4 |! N( s+ a" h0 e; m买对唖铃炼臂，飢肉垃伤性急。试问家中人，却道方法不当。皮痛？皮痛？鉆心刺骨难受。

     今日是纯辟谷第5o天了。断水进入第14天。在此应该明确的说明，我断水坚持的不好，还是因为冲峰蜜水喝了。虽然冲两勺蜂蜜水，用水只半缸不算太多。但在我心里，总想此与断水不相符也。既为断水，则应像先师们闭关坐襌不吃不喝，滴水不沾也。凸這一点我没做到。几我居家辟谷为之体健减肥，並无意修仙也。因而我没按大师修炼之佉，去苛求自已之。

$ L5 T- X5 g* E# ?. H0 n* g     我之断水，也只是尝试探路。在我第一次百日辟谷中，也曾多次实施完全纯辟谷（即断水），但都没有坚持住，最多只坚持三天，因断水后，辟谷之途，更为艰辛困苦也。
- n1 [4 m+ b# l    这第二次百日辟谷，中途也。曾几次完全纯辟谷之，凡但也曾因喝水等失败，导致第三次百日辟谷吗？即c3－14表示也。如果说：在这14天中，冲蜂蜜水喝，可以不算，丬则视为是14天之断水；如果，．严格讲，冲蜂蜜水算数，忄哪这14天则不可视为断水也。所以c3－14之记彔应是失败之记彔。

3 P1 f6 Q2 F0 K. d8 t    ＜神仙养生修煉＞对水，勿绝也。古人深山修练，食風飮露也没断水。我之居家辟谷，搞断水，此乃是好高雾远之举。从实践知，此法不太适用之。因此，由而决定，顺其自然，暂不断水，实施纯辟谷吧。应该明确，我之居家辟谷，目的明确：减肥。实施纯半辟谷之法均可达到目的。不断水完全可以也。
     但要修仙，则非走断水之路也。

    臂飢拉伤，寫几首词如下：
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＜如梦令＞：

# W: L4 j" N: W. K  \2 p1、玩鈴垃伤臂飢，苦不堪言甚甚。试问之何因，却道操之性急。知否？！知否？应为循序渐进。
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2、老翁玩鈴伤臂，皮痛之苦钻心。问之求治法，却言休息休息。皮痛？皮痛？度日如年之矣。
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7 ?* d: t0 B& e+ V* b3、年高岁迈翁婿，何玩唖鈴开心？伤臂皮痛之，乍此乃自做自受。知否？知否？乃之无人憐惜。
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" r2 }5 X" \6 h, n8 z" Q4、断水辟谷苦也，一般不易而为。水之勿绝也，纯半辟谷均可。知否？知否？一様养生祛病。
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       晨5点起床，洗漱完毕。去市埸一趟，给老伴买回两块生姜做菜用。
       7点半，打电脑日记。打到ll点半，休息，由于臂飢皮肉太痛，下午及晚上什么都干不了啦。
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$ S' c/ S; `, C8 ~, s* v5 o2oo8年1o月13日，星期一，天气晴，（第5O天）
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) l! s3 [- g7 l: X      亱11点半醒來，再睡不着，躺着难受，干脆起床。
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      今天是辟谷进入第5o天这段1o天是我身体调整的阰段。
      从以食為天，凋整为＜人以气为天＞。这种地覆天翻的人身大革命，是需要一个适应过程的，没有过程，是无法完成辟谷历程的前4O天基本可以理解为打基础，这后10天，应视为身体自我啁整使自已的五脏六腑能顺应自然，顺应以气为天的生存条件丶。

  P! P4 j9 E* S' z, {- s, Q: `      通过调理，使自已精气神得以康健养生。
      
8 `' x  U+ q" R     这也是我从4o天早起時，身体自觉到有点力量之因吧。今天，心情更是开朗了，精神也很好，浑身也觉得不乏不累有些力气。
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& O# W$ Y) \4 v( s     早4点起床，做一会吞咽食气，呼念：咹，｀嘛，呢，｀叭，＼诲吽。六字真言七遍。又默诵辟谷口诀五遍，丶吞之咽气。
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     ６点钟喝碗清热1汤，暖身暖胃效果良好。又嚼1o片红参，生津咽液。
     ８点半始，做些家务（略去）近6点又喝碗热清汤，甚感胃腹状况良好，＋周身爽悦。
2 U1 t$ R; q, V# s8 _     近7点排便一次，便出枣粒粒大小两粒宿便。近黄色。
" y# ?% j% x; [2 [     晚兒子下班带回＜津液养生之法＞我学之，很受教益。咽津食气，即呼吸庐中入丹田，玉池清水灌灵根。灬存漱五牙不飢谒，｀服食玄气（即大气丶）可遂生。它强调吞津的重要性。＇又说：：津液是人身之宝，称之玉池清水，吞津咽液可自飽，可去口中之香臭。漱咽灵液灾不干，闭口屈舌食胎津，遂炼得道之成仙。／吞津食气相铺相成，相互配合，長久修炼，也可長生不老也。

活到一百岁

& n/ m) b. r- h# k& T3 C* J; J) M1 Z2olo年lO月18日，星期一，天气晴，（第51天，）
! E# V. G1 H; a4 ]4 Q6 q+ w     今天是纯辟谷第51天，断水c3一15，暂停。
; h: Z, a% t: z; s- ^1 r4 O1 r' a     从网上见一些朋友也要学習辟谷，很高兴。但据每位朋友的不同情况和不同目的，其辟谷选择的方式也不一様，然而有一点是相同的。
     则有如下情况之一者，不宜参加辟谷。摘书记下：
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* T( k9 Z0 U$ F/ n( _1，练功辟谷贵在重德，德为功之本。体验者，必应注意之。否则，將会给自己和社会带來不可低估的后果，甚至给辟谷活動的开展留下污点，增加许多不应有的障碍，终至酿成大錯或出现生命危險。切忌未学有术则为出人头地，谋财取利而乱之施教。

２，具有精神病史或患有精神病者不宜参加辟谷，如：神经官能症，精神分裂症，癫痫等。

# R* h( K4 y5 h3，身体特别虚弱者，不宜参加辟谷，包括晚期癌症病人，病重生活不能自理者，经常内赃出血或吐血者，溃疡病穿孔者，心肌梗塞特别严重者，肾病特别严重者，严重心赃病或狹心症者，有心，｛肾等器官移植切除者，肺结核2一3期病人以及有传染病的患者等，都不宜参加辟谷。
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# h3 ^# W9 D) z, k4，先天严重不足者，包括完全失去劳動力，听力，视力者，痴呆的患者等。5，乁身体极其消瘦者（皮包骨头）不宜参加辟谷。
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6，情绪变化特别大，脾气特别急燥者不宜参加辟谷。辟谷心态要好，心理压力特别大者（包括忧郁病患者），不宜参加。
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７，干重体力活者或关健性工作者不宜参加。
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9 ~0 x+ }) D/ z8 I( X8，辟谷练功要有信心，恆心，决心，诚心和悟心，半信半疑者及信心不足，决心不大者不宜参加。

9，身心患有多种病，严重者不宜参加。
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1 [0 t6 D+ D* ^1 N& j1O，初涉辟谷者，万不可性急，最好有师助或家人护理之，否则，不宜辟谷。

1 O- I8 V% K; h8 r6 w% ]- C      总之，安全第一，严防出錯。切记切记。
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     下边寫己之感。＜辟谷之感悟＞：
人生一世间，为之吃与穿。
7 m! C6 Q' a' X0 i2 u" q婴兒落地起，有奶便是娘。
天食为活命，天食为成長。
- w7 u: r5 ?! W' V3 E2 [" G从小長到大，哪日离开粮？

( J6 v) i, ?. W! d) N尤其到老年，更需吃营养。
5 n) a" B. o3 S( n9 X$ h从古到今日，岁月五千年。
4 e: J, T8 K8 y6 n9 a古今中外史，哪个不吃行？
. b2 N# i: Z- ~# y$ I+ V) {无吃怎活命，无吃怎健康？
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8 R" z2 ?$ @3 w# t0 |& h) N吃乃人本性，食之人本能。
人以食为天，天经地义之。
- V; x- e1 X! u& g( B6 K# ^0 ^( I辟谷食气术，仅为养生法。
! u  p: ^. B+ \' ]7 R由此可减肥，由此可祛病，
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由此可延寿。食气虽活命，
' w/ N  J  b) w9 b1 A食气可成仙。常人多不为，
少者独修炼。终生食气者，
古今中外少。有之仅一二。

人生天地间，仍以食为天。
朗朗之乾坤，茫茫之宇宙。
. G7 {$ K7 n6 X8 N& {人群如螻蚁，忙碌为採食。
人以气为天，仅仅是养生。

" {6 V$ y( N2 r! t* R' A深而实言之，最之为修仙。
但乃短行为，不过十几年。
为之活百岁，食气可百天。
: j7 I: [) U; V+ }5 H9 I8 A由而可袪病，由而可延年。

& z0 n5 O' D# z- X实践是真理，确实可实现。
7 Z  ?% K7 K& B2 b3 n食气辟谷苦，食气辟谷难。
- o! W- j3 ^" G# w; }- W0 @, X尤为断水味，更之难又难。
  b- P* i" a! e3 W9 b7 a4 r没之决心大，无之意志坚，
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! _, f# {1 m- j8 D1 W无之信心足，无之诚心在。
想之离食界，欲之气为天。
苦苦苦之也，难之难之难。
1 r" p! D8 z, `$ d. U$ b明心见性兮，人以气为天，
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5 v$ R" J! i6 `不为终生法。望君心明确，
  [5 X# ?. E) k望君心知暁。食气可为也，
7 U: W; o# y0 D! M; r常之为百天。九年超千日，
真人己成仙。凡夫食气者，
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' T4 `4 G" g2 l1 M6 d9 t8 u. [8 [) S: d仅此是养生。庶民食气者，
乃之为保健。吾之实辟中，
5 @6 |8 g- i. J: \食气一百天。仅此一感悟。
$ S9 c. F# V8 w/ |% @对错尚无知？切望多示教。
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南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

     這一天，由于臂肌疼痛，什么也干不了啦。晚上，连觉都不能睡。后來，痛的实在无法，叫老伴给我拔火罐解痛，好了许多。免强入睡，但到半亱l2点，肌肉有两点疼痛非常励害。一是亱窩下，二是肘肌皮肉。难忍无法，我不得不起來，去西屋叫醒老伴，再给我拔罐。这次，把背后及痛点全拔之。拔后痛好多了。但还有两点疼痛不止。老伴又在這两点拔罐。总算把痛止住了。才安穩入睡。
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    晨6点醒來，夜窩下及肘下肌还有痛点，待天亮后去浴池热泡澡以愈之也。
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, f( l. @  v4 W5 w4 P2oo8年l0月14日，星期二，天气晴，（第51天）
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      今晨4点起床，在思想中，回荡昨晚与兒子讨论百日辟谷后生活之路，怎么走法？採取何种生活方式？是以食气为天？还是回到人以食为天之老路？
9 H8 A$ c5 _( D9 A$ @: ]7 M6 D! ~4 z      怎么办？是我面临待解决之向题。我内心矛盾重重，犹猶不决。继走食气为天吧？長久下去，一年两年，三年六年，甚至九年？如此岁月，悠悠慢長，行之何易？况之，自身辟谷並无修仙得道之思想打算。自已辟谷目的，主要是为减肥祛病，健康長寿。如能多活几年，或活到百岁，求之不得也。
      百日后，继食為天，非之心願。因为以气为天是一条非常艰辛困苦之路修仙得道，谈之何易？然而，回到老路食食为天，又非之甘心，因此路，我已吃了7o多年。吃出体胖，吃出三高，吃出病患危及生命啦？还不醒悟嗎？明知害多，乃何回头？因此与兒子讨论再三，决定根据实际，顺其自然。自开一条新路。
% S. f) F8 R$ g7 k( L      新路即是：气谷相兼，：食气為主，食谷为副以具体之需，顺其自然。綜佛道两家，取之所長，避之所短。吸精去糠，改革创新。独闯新路，自立门户，走一条古今结合的养生之道。遵守辟谷新法：则少之补食，量力而行。卓然断绝大歺大食，及大飲暴飲。确保身安体泰。求之長生不老也。如有反彈，相间辟谷，一周三日，月周年三，隨需而辟隨時隨地，勤练食气，吞津咽液打下基础，慢为发展。持之以恆功成名就也。日之生活，晕素不拒，以素為主，以晕点为。少之為绳，以厌为则，｀能拒则拒，能绝则绝。该長即長，该短即短。灵活自用，不妄刻求？安然生存，愉悦所取。＼安心自养，修炼心境。积德造福，奉献于世。追美求贤，永世千年。

williamzw

行啦， 以前的日志先别发啦。。。。。{:3_41:}

" ]6 p0 B4 V& w' j4 U* p3 |7 Q+ t1 I这样会造成其他人阅读不方便。
4 U+ C9 F9 B4 L! Y9 D
回复也不方便。

  I6 }1 G3 k/ b7 K& t8 T+ A) p看到老爷子昨天排宿便啦。。。。。。{:3_52:}  恭喜！

小小荷

老爷子现在的百日辟谷，可以每天加点粥！！！这样对身体好点！！！

1 X0 h' [4 r2 L% ~7 ^饮食稀粥是半辟谷养生  
9 i. p2 W, J# O         中国人食粥保健养生，曾经积累了许多丰富的经验。多年来，人们根据粥的用途分为三大类：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养生食粥。其实，三种食粥，大同小异，都具有相同的养生保健之功效。清.赵翼专门写过一首《粥诗》：“煮饭何如煮粥强，好同儿女熟商量。一升可作二升用，两日堪为六日粮。有客用须添水火，无钱不必问美汤。”这其中，自然也包了前人许多饮食稀粥保健养生的经验。

6 X/ n) |; g: C/ h" S4 b5 V        饮食稀粥养生，本身也是属于一种不完全的断食辟谷疗法。完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食辟谷法，即完全的断食辟谷法，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水或茶水，不食五谷，其它的一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水或茶水的同时，可以食用五谷，饮食地定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
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& H- C' u. `# [        不完全的断食辟谷疗法，主要用于不适合使用完全的断食辟谷疗法的病人，诸如严重病变的心脏病、肝脏病、肾脏病、肺脏病、癌症、糖尿病、系统性红斑狼疮等等疾病，和意志薄弱而难以耐受完全的断食辟谷者，同时也可以作为一种改善体质、保健养生的手段，在断食辟谷医师的适当指导下，在自己家里使用。不完全的断食辟谷疗法种类很多，有稀粥断食辟谷法、菜汤断食辟谷法、苹果断食辟谷法、果汁断食辟谷法、生菜汁断食辟谷法等等。不完全的断食辟谷疗法非常容易实行，在断食辟谷的过程中不易引起不良反应和危险事故，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作、学习和生活，好象没有实行断食辟谷一样。对于许多疾病的治疗，是一种旷日持久的、循序渐进的治疗过程，而采用不完全的断食辟谷疗法又是非常适宜的了。返回

! s9 ]# f- k0 D9 o9 ]1 |& h        总之，饮食稀粥是一种非常好的不完全的断食辟谷疗法，具有良好的改善体质、保健养生之作用。稀粥养生方法如下：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。此法既可少食养生，又可延年益寿，而且长期进行也不会造成营养不良，是不完全断食辟谷疗法的一种大法捷径。

活到一百岁

接受建议，08年暂缓，等10年同步。

一念一思

您老真厉害，晚辈十分佩服！