"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）

( H9 _5 D' [: [       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：

亱两点半兮，准時醒來。
物鈡已变兮，辟谷所至。
头之沉沉兮，睡意矇矇。
3 x2 s# T: G% p  k7 v, t神之愰惚兮，心之不穩。
3 j& g! P0 e) N- `0 Q) z头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
0 u8 R+ F$ v: J2 l8 o7 f贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
' y) b1 B, o6 {4 I( w断谷绝味兮，实感步艰。
- k* z. ]( c1 A1 b$ a辟谷百日兮，余之75日。
2 a, t: ]- j- r, p" f岁月悠悠兮，日日熬煎。
! K  F& [5 U# ^+ o6 _. g破旧立新兮，改天换地。
1 T) t4 ?$ ^* _) Z) G( u断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
) \2 E3 B+ y2 h, m. J; a3 G脱胎换骨兮，修仙得道。
0 T5 L& N- T* E9 G, l$ H苦熬甘修兮，行旅險艰。
0 ~( e, m2 p" N4 `+ P" [心之不诚兮，难以成事。
8 ~) ]: m1 V7 J% `7 m% s5 U7 C7 A, n. x决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
. ^/ g# g( `; F6 R7 f身轻体健兮，容殊貌美。
! c, h" Q1 p, I9 o; s返老还童兮，享岁百年。
. f4 p! o. j: C; M5 q, [/ [名曰：〔杂乱无章〕。

        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
" W; `# z! ~$ B0 U! \& j: @
       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
  X  i* ~' v# e% X3 I, K4 @
  a5 e! [# q) Z  e* ~, w. J2 d      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
/ j: M3 f2 x1 x4 q      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
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: c  Z3 {  E" g3 J% H：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿

2 t2 [# R* X1 o3 y. ^% O& e9 f         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
5 c1 l+ ?% V' ]        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。
- U8 p* u9 H% c& Z) x
      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。
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       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

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5 |, v: L3 d" V2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
1 D8 l1 K8 T' C
2 m, z# ~' b+ K( R  w7 l人以食為天，吃之首当先。
0 a# i* s8 J! b! M' O" N& {) L% x日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
* V& ?0 ?8 K! N, X日积和月累，年儲又年存。
, g5 E2 S8 r6 c( A5 l; V$ D病之从口入，岁月几十年。
吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
/ f! ~2 n0 ~4 w7 \9 ]) y0 D吃之動脉硬，吃之血稠粘。
* A: r  z6 |, z7 B% A吃出白血症，吃出恼肿瘤，
吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
, ]9 g" e, b# U" P0 h吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
万病由吃起，万疾从吃生。
吃之满身病，吃之患之源。
吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
% j% y) E5 _/ I癌变由吃起，毒瘤由吃生。
根源在哪里？皆由吃之因。
吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
% X4 \: W4 T% j0 p5 F3 `& F; k劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
4 u8 N2 P4 N3 S' U& b; f; V3 k0 G劝君常清晾，劝君除三尸。
# ]& u- b! F/ w/ {8 o体洁香如玉，神请赛佛仙。
4 ^3 G/ P' C( L% ~, k5 F( H9 L望君切三思，望君莫迟疑。
6 W; S# m( w. J! w# Y* ]8 L望君食气路，望君常辟谷，
望君早养生，望君早保健。
8 T2 M% y  o* s/ p9 _3 w望君福寿多，望君活百年。
$ k: Z- @, R0 o: C) i

      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。
5 ~+ P. x, J( u$ j& z. h9 M
0 t. X) Y2 y4 ]7 D+ N      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：
0 d, K# c% P% l& J# n1 R9 p7 L7 O
〈以气為天〉：
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金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
  J/ G4 A% x9 n$ l: j摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
. P" z7 G& u" h: c2 L* h4 _) F! i人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
! l8 N  |+ p/ a9 x( p$ ~, ?5 T以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！
) l, J+ v  k$ P7 k, D9 p; T
; c! D7 l: G( o3 t9 O3 Y1 |       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
8 C  Q( `0 p: S# r' d0 H      
) b6 x, v- l/ D0 g& c) N     這一天是断水，完全纯辟谷。
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      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
2 N$ t$ x$ U# Y" I4 j- \! C8 D     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。
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! h* }  |! h, |8 f( r3 L2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）
; h; ]6 p! K  ?: F+ B" L) o
' D( o# l4 M. u     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。

     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。
3 Q% @# |. i2 n7 E: }* G
8 S1 p( e3 i& W( h8 @! o  V7 B) ]. }       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
7 f1 @, }. H7 g: O2 Q6 T         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
* A) m: z; |  U7 h( T: e苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
0 g, {. L. W; v% U6 {# @成佛之途也是不一样的
# ?! a; i) ^8 V8 R0 t- G3 E很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
那是因为不了解的缘故
佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

) l% |9 ?; J5 w3 ~' N2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。

# n0 X6 ]$ i- C      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
# A, B3 j) [5 W1 c〔如梦令〕
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天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。

       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。

9 J, X( y  M/ I7 j7 w" A       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
5 I2 k5 O( R. N4 [. A0 J一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
年年岁岁，一生相聚半生。
. Z, m. N, U' n' J可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
' V) g0 k: c: q# e今日虽老情犹在，上天入地仍从。
$ s% ^1 {& @  S) O5 N白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
( k, ~" ^5 |1 Y$ [. X2 p* A8 M, n4 S真情永在，贫富相隨终生。

- _! e5 ]0 v2 o* K# q       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：

0 m# ~4 b& `' G9 ~辟谷有感：

辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
9 ^: {: k( b/ G; C( }! r; c哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
  r2 N8 I  E* k: t$ s7 [6 M& c, b辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
6 ^8 q0 E- P/ Y9 }9 N/ M精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
& T! S9 ?# T5 I+ d辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
' ~! x  d( I% |) ^  F虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
5 a4 x3 |% F/ }; d3 g6 M- ^& k辟谷食气能活命，实践第一是真理。
年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
9 Q* m3 Q% A( R" |先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。

      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

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｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
$ t- B# M0 l! A+ a
' j" c3 v$ x! u0 l6 k- L6 x        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
$ ?) ]" P# [  N! T* J' l2 L       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
% J- W# ~6 P4 a9 U1 R6 W1 H9 Y       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
% V. m7 d' W9 p' P0 R+ q. W, K4 v2 O* c       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
! m7 h  c- l/ N
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

      由而我呤诗句“放下”
- N, t. k% e; X2 G4 |% C* W+ \% B
6 a+ O& \/ [; r. }+ r% K$ W; v) V如下放下，放下，放下，
" h) P8 k7 a1 [- u放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
3 O+ P) ^2 W% r& p$ y3 Y放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
1 F8 \) m' b6 C9 ]" i/ [" P食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
% x/ h6 Q* G8 P$ t% y' }6 g放下乾坤界，步途仙佛路，
" `: Z5 s. f9 H0 _* k回归大自然，放下凡夫体，
( j/ E$ t4 {" s# q胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
  i8 j# F, S  h9 [8 a放下，放下，全放下，
断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
5 g, _% p  m8 H/ m$ z; C生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
# {7 b7 t! L) G/ ?* ?断水之不易，断水之更难，
8 h7 \' E, o7 J" G時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
- y& p8 t( k3 I; P/ l) q8 `5 |" h水之馋诱惑，刻刻在攻心，
+ z* D) F- w5 ~# q! [) A苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
, Y9 ]5 A$ T- b0 G南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
1 G1 t0 Q& [4 X6 {" Z7 z: P" r
5 r* }8 y' A$ H! F: g8 a          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
: v1 K2 r* h! r% `/ `          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
1 K" k. ]' ]% W( K( z) z; k          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

) K! e% ?+ U( W* ]# ]. `" ?         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

; C# ?' H5 |" ~5 W* Y! f$ F        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
6 M  N9 b0 A6 M" ]9 _: K0 M0 `/ E       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

3 r# b/ N( [& G  g* N; S' K' S       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
/ D$ ]) a8 n0 u3 [7 A       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
2 z% R7 \: |4 r) _8 K4 s& a       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
***************************
20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）

% |6 U" i7 O; @; L+ k( m2 P0 }! k    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？

4 e8 Q( T( [/ h0 a& ?  U        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
" [0 _8 Z- |% b! @$ P5 S
; F' e2 L+ F& H; q, _! |3 Q0 C    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
/ d5 X5 [9 g2 R+ y4 N7 W6 k, s    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
! W# X5 s$ k: k# Y* S7 A0 l    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

$ f5 u: ?  g& p2 F+ c3 ~  a& u
四旬之时：
% c$ O( [6 r& b& q' c8 q& e
    颜色渐悦，心独安康。


｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

( k8 _& I3 ?5 D! M* ~4 m        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
8 }( r1 P4 G5 b# X/ W
4 i* P9 j, K9 ^# f0 f# z        今天是断水完全纯辟谷第三天。
        
9 s$ [1 r  n. z9 b       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
& u' A% ^. y9 ~( x; Y1 n1 r       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
/ G* h+ `/ T/ w( O) g
  e7 _* h0 D8 S      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。

/ |, C, p& F6 l! n% l( _) x: ?; ?9 R( j      由而我呤诗句“放下”
! C$ I* v" g7 r  k; {
如下放下，放下，放下，
/ r; O1 R& I$ I5 i) b  P放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
放下果水味，放下油盐菜，
$ X" x* `: q( e+ Z+ o放下，放下，全放下，
# G' A  s5 b+ J食气為天，清風美歺，
无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
. O5 L) q$ M) Z6 p胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
( r8 ]2 h2 S. z; i$ }0 u断之，断之，全断之，
) R, f; {& e+ z* j有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
8 g  T' m' R" \+ }断水之不易，断水之更难，
$ V. N( T: Y. F' X5 W  c6 ~時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
水之馋诱惑，刻刻在攻心，
苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
  d3 J, W! c9 ?& i4 S南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
, k* x6 v# I/ S9 e- c( L# b
+ |; H& D2 m# D- r          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
0 X8 t- C; h, i; R( Q" M8 T' b          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

1 R6 |  m/ ^) A* q+ w3 ~' o1 ~  B         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。
1 [$ m: h3 K! |+ M7 I
( K& A* W5 k3 D        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
0 E! O1 X- c2 B0 D! x       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
3 k% d' M. W; }- k& h; M* i
( E# l0 D& R  x. t" \       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
' q2 W& R% D0 z" A5 I0 D      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

# t/ g1 v. }" {- E0 T1 c/ j& V
. H5 m$ c" z  T' T6 o* b2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
, L6 w2 ?( T! C# z4 s
      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
7 f& q3 K8 P# t1 p
      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
: G% h: U7 R8 B$ Y3 e& f/ s      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
. K2 G  M% }, T      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
6 t' X/ C+ k* y' Q: j      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

4 c5 u& X& ?. t7 r! k- l; `     可见津液与食气一様重要。
     
7 `2 v! T" t) k; V     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：
  z9 _/ e4 I# F3 `/ ^* J6 p
人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
. z9 ]1 w: z1 C$ y+ Q淡泊人生，活在淡中，
) v+ E, C$ B( `7 d3 m1 v其乐无穹。忘了名利，
忘了金錢。忘了地位，
3 g7 b6 l3 Q" m8 b5 q; ^忘了权势。忘了岁月，
忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
% n) e' e4 R6 G/ \以淡养身，寿在其中。
6 K% t! K9 K6 U7 w活至百岁，不离运動。
* q5 ]- _5 P' J! O健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
$ I+ K# Q4 a0 ]7 _! O      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
     1O点2O分起來继续打电恼日记。
     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。
3 a$ h2 `1 `6 T. q( \3 T* H6 v6 e
     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
4 K& f  z. N$ }, C8 S. @) D第四是月誁。
4 D8 n) p$ P& c; D2 h4 a
: X# D9 w2 A( y7 f+ _     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
% g) ?9 C! i( N     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

2 k" w! c) c$ E9 [  z( I9 u  v" e- ~     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
$ [) L0 F+ J2 P- z     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。
3 u+ R; M. J! ]9 d8 l' M
     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
& p  p7 S* Q6 |/ H3 r* V- C3 a7 C     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
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2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
1 n# E3 p6 P) j6 K; F' [! J
        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

( |* G; B" W4 l* [  Y/ q2 Q       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。

$ s$ E) u7 @( F      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

; t, X2 I! Y' U. `老爷子就是活神仙。
* y+ u, C/ O6 T
3 ]; v8 L8 x0 q7 W9 w. b4 H晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
- w* @2 U" R! l7 V) r
3 c: x1 v7 \9 [. a) A# v
* [' s, p% i" R, J5 W老爷子真是让人佩服！
; r" m4 ]/ @  q! F- |/ t
7 ?4 p5 W( a1 o2 ]你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
3 O% u; f# z) h1 s* F+ ~古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

3 {/ @. m+ B, Q3 I
# Y8 A  r6 ]3 ]+ X& z
2 S# M# S/ G# L' [; i- f201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）

       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
3 Q% j0 s9 Z) J5 `; J: K
8 q# q% Z' H$ W- E. n       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
2 D4 t, D8 @9 `$ H& W      在此呤词一首：
2 d, @0 ], G5 Z$ T& D% `
＜蝶恋花＞更喜老來瘦

" ~/ ?. {+ f) K% {- A) D年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
% I3 }  A4 z. b# d' }携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
6 X! U7 g5 W+ q
, b: B& U; @0 k' U9 a      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
5 z+ G& {4 x( e! h3 k9 N: w      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
& o  `2 [3 o+ O' A6 k: t' f3 T+ T      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

     这是一件很有意味之事！
/ ]9 T; L- W& |. K
6 Q0 ~& Q) y0 y& G# j      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
  e  ]! `, N# N$ r      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
* F( m: e- \' r      3点停机，休息。
      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
5 ^0 i" s5 `3 F) c9 s! \
      称重14o．2斤，掉0．8斤。
      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
# c+ D2 Y) m' T2 g* x% L0 Y$ p***************
8 H& t1 U, e4 v& u% y  P20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
0 O; }- u8 V4 |6 {; y
      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
6 v! O* p5 R8 }5 T      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。
- H$ Q7 S& N5 \
      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
1 r9 Z4 i, Z& l9 q
     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
+ b; i5 r: Z8 ]0 ~- ?+ q! h5 {     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
4 B+ W' l+ ?8 y: Z0 T+ Y     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
; W+ u+ M( }$ {; Z5 O     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

( e2 Y0 F3 F8 }) i) E' C8 V     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。

     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。

     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

4 f+ C4 y! K6 P1 p9 c201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

  V9 t1 \6 o! x0 R. ~     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.
! J/ b2 O" [' a) u4 e- X0 E
/ w" W6 r+ g9 z( S1 U6 ~6 u' ^. t( Q/ P       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：
. c6 }0 a3 d1 N8 \) ~+ H) w' J
（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）

＜食气為天颂夕阳＞：

8 r/ _6 I' T4 X8 K8 \歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
食气為天走仙路，食气為天步佛山。
3 }( x; s# @; q9 Y食气為天断五谷，食气為天断五味，
食气为天断莱果，食气為天断油盐。

" C7 j$ O6 ?  O9 o3 l% ~食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。
, O9 d" M1 U- x3 W
$ ^, X. ?, g/ O. s8 }! f! n歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
/ u- d) {6 E+ {- H6 Z# C7 @! b% E' j/ b食气為天闖新路，食气為天上九天。
) ?, B9 I8 s7 h& {. M8 p6 v( E食气為天袪体病，食气为天身泰安。
, x" t# F6 \0 S! @食气為天福寿長，食气为天活百岁，
0 p2 a: @) J4 J! R食气為天好处多，一句两句说不尽，
体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
4 t) l6 t# b# h9 T辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
- B) d" p/ V4 g2 S刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
) F/ \1 j2 x+ D; C) U. E辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

8 i7 K, Y; h, A4 @) P歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
$ a6 _) w1 L- W, o8 N/ Q食气为天消业罪，食气为天免苦难。
' Z2 y; G( h- C3 D- \食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
- X4 z4 }2 t& h' X" b六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
5 c# n, e( |' J3 v2 u& F$ u克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
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2 p7 X2 V5 m# {        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
0 y. M( }6 l& a! C  g4 r       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
9 @  |, t* h' ?& ^# c       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。
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       6点50分刭家，补寫日记。
       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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5 C6 I  K) q$ |- X. p$ {- R+ B; j5 ~2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
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     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
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     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
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* b- N. N$ ?* j, x( B4 {' N     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
; P2 T* r0 o( P     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
# N. o9 N7 P8 F' _; X; E1 k     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
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" W. g* W$ @! s/ R7 n     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
. ?- f9 n8 A& z: j: L* J4 J5 {     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
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. }. C# D3 N* N, f/ j" e0 q     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。
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经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
: T" O: g" f* y3 q1 ^4 c     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。

( Y5 i0 W3 I" e$ y; O+ k7 ]8 Q老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）
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     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）
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     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
, [* r. @  K7 }; ?+ Z     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
" X0 ]$ C: X7 q4 g6 F* o     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
& w' ^$ M% T$ x% \4 s! F5 z% \( B    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？

    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：
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晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
# I5 k/ r0 i- m" H. n秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
1 v' u6 q6 c& x: D6 h3 p食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
  _- I1 ?2 V5 W  G0 p往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

& A8 x' ?7 M: E. B! Z         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

& N# P* \  l; r4 b+ K5 c8 D       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
7 l$ I4 ?$ }7 a       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
  Z2 b% c, T4 D; {       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
# x) T4 I) V. {( B/ M       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
/ m; [+ t9 ?( ?  u7 q1 l8 b5 w       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：
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9 G( w6 v2 t: @2 T" U* G* T. b秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
断水，断水，辟谷步入仙路。
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% v+ O7 d" l1 p2 ?2 W       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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* p* {  ~9 F+ }0 N5 }  ^2 V! ~2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？
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+ S9 V" S9 @( u; z+ s    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

3 v' J. Z' t1 u3 g0 X' |" l    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。

     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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& p; T8 x: X1 D! B0 |    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）

      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。
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     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。

    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。

    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
- m" {- }4 T, f6 ~( n    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。

9 c) e! b4 V, B. X    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
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     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
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/ ?' w0 K' J  L: E2 P4 x     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？

8 s' ?5 h1 v( U( K  W& U- V4 u; A     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：

一领悟养生诗：

年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
& n6 K7 L+ `  _) g) K禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
$ E, `% `0 s9 v* o, \心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
6 Y6 P5 o) \% h! F( l6 K+ S7 r保健若之幼年始，一生健康无疾病。
' w8 s1 O  Q" Q1 t' y4 A* }8 u/ v長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
! t9 k6 W4 z" r人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
幸哉乐哉度一生。
* U' C4 Y/ w2 v, G
2、長寿保养靠自已

寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
春季严防多发病，出门保身暖微微。
& S; E( t) D+ ^) s. P3 \2 c想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。

8 t7 c" Q$ v' z9 a7 W$ Q+ O. m3、热水泡脚养生诗：
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. t5 a# p1 K# i" v病多足下侵入，寒从腿上袭來。
/ r- a- p6 [. {8 v; ^% V$ D2 v足系五脏六腑，脚连十二经脉。
1 `) k/ |* G' F3 i: C% M5 n7 D足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
1 |$ z+ ?9 ^* k4 e( I足暖身康体健，神旺精足康泰。
; b, t% ?- [: f% A言君若之不信？请您为之实践。

( P: A7 G6 w: w; t         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
' A( p& P( G1 `+ }, C4 W! B/ h, G        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

/ k, X9 g$ @; l$ b6 F( {7 m4 d       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。
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: ]5 _# m, b% e3 @4 W; N       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
6 S2 n: N% b2 G% J# {. [# h       规判如下：
      1．宣告断水辟谷失败；
: u1 U% B6 K! D# R      2．见前7日断水不算数，废之；
: ~! x9 j, e5 A) h7 ~% ?      3．则令断水辟谷从新开始。

     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤

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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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! I' u) @# Q5 E       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
- \% P  h/ d/ ]. W/ x" ^; p1 C       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
6 O8 [9 H) @5 W& J+ A' f       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。
3 M$ s% f8 m% S! A; w; m4 w
      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

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201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。
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      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
! ~4 V2 [/ {, B0 _     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。
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4 U5 E7 F6 F/ ?% G$ I9 h; r% J人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
8 N9 `8 R. Y, G/ K; R何种养生之法好？辟谷养生为首一。
辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
( F2 H2 V) Y- m辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

" m1 |( P; Z. B+ Y: v8 R0 i+ n     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。

% Q. J" Q) e- E* A     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：

$ Y% n: `3 r& ^) ~, w# a' y- ]老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
# h6 Z9 E% u# ]- L9 B. e9 J     
1 E& M& y. I- f; u; J2 _* D古人修仙在深山，你之居家谈何易？
咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
$ |8 m  a! Y! {, I1 N咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
/ m4 q; Z* M+ U2 `/ h3 f老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

( K. C# g4 `7 b5 h4 R看看断水难何处？看看断水險那里？
3 |  y; `+ @/ T9 {' y: A看看断水体神况？看看断水居家行？
有錯必纠是常理，有过必改是正规。
有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
9 \8 O7 x; ^# e: p/ K/ p忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
9 d* T9 X' ~% w# u& P. M" L$ w5 j7 `7 \有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
  m3 E( A/ S9 o  @  I2 o8 o+ V有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
8 g& J7 t' T2 b- v- q9 h- L% \只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
3 s, K: p' J2 |) E$ I* |( j/ b) M只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
& [* S! x% _- T3 K( D三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
9 s; |+ r! c; R& U1 e1 J( Y! D谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
1 R- v- X0 {9 s* ?) p/ r正气禀然我为之，探索之路重新走，
9 g; f+ X0 w! t. a摸石过河也不忂？
1 |, I8 m, M3 C/ K  Z  c/ R
6 a9 D/ L; c4 s" x2 A/ [* Z明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。
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0 j# w1 L. ]* e4 W! \& Q: e) o9 S# K寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

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( y/ I; `. r6 c2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天
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9 F3 I( r+ B1 H* T      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。
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, Z7 [5 b- A9 s    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。