"正气皆至，其效极昌"==2008年更新完至105天。

williamzw

响应老爷子的号召。 我们每个人都该活100岁。

活到一百岁

+ R& M2 w: M3 `  Y; K6 Q. C  H2olO年9月25日，星期六，天气晴，晚上阵雨，（第28天）
" i  f+ `& `% ?' R. G
       又亱两点半准時醒來，沒有睡意，思想較乱，寫“兮句”如下：
2 L. Q) d) c' L& B
  a8 C6 B4 a* z+ _: K4 ?亱两点半兮，准時醒來。
, r3 [* A+ G4 `. {& }8 Q: ?物鈡已变兮，辟谷所至。
2 G0 ?6 Z4 r# z4 s6 e4 i9 q+ S头之沉沉兮，睡意矇矇。
神之愰惚兮，心之不穩。
头脑空空兮，无所是从。
身感不适兮，腹中空餓。
贪馋干扰兮，神之不安。
口干舌燥兮，苦之难忍。
断谷绝味兮，实感步艰。
辟谷百日兮，余之75日。
8 R2 [" ]5 O& v+ Z8 P# [+ B岁月悠悠兮，日日熬煎。
% z$ S1 s# n1 R4 M/ d破旧立新兮，改天换地。
断谷绝味兮，食气为天。
人之不觪兮，断食辟谷。
不吃不喝兮，闻所未闻。
脱胎换骨兮，修仙得道。
苦熬甘修兮，行旅險艰。
心之不诚兮，难以成事。
. u, P' N3 E* ?: g4 U2 o2 i# P决心不大兮，意志不坚。
苦海难度兮，辟谷半废。
十旬百日兮，其效极昌。
" v2 ?. O5 i( j身轻体健兮，容殊貌美。
+ g3 f, N0 k( K+ l+ @; c6 m# I返老还童兮，享岁百年。
/ f5 K2 A6 H1 e名曰：〔杂乱无章〕。

5 t( C" r& H5 h        至4点l5分，闭目打坐，两掌合十，默诵口诀，深之吸气，沉入丹田，腹旡餓感，南无阿弥陀佛！
, Q, g3 i7 C) r        晨5点又骑車上地，把地里剩下的几棵白菜，小红萝卜葱等收之回來。后又种三池臭菜，干了一个小時，8点才回到家。
7 O  q+ ~8 H( w+ Z! a
       今日是纯辟谷第28天，一切正常良好。在地，在路，在家都口含枣核，生津咽液，意念口诀，深之吸气，气沉丹田腹满為止，為之早课，天天如此。
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      上午打电脑日记，下午3点50分，上厕排出不少略带黑色不稀不干之宿便。便之多，与我吃枣肉有关，28天了，每日吃枣9坆，则252枚也。残渣出多少米田共，加之宿便故而多也。
$ I, I% C) L, H  F" y% |      下午4点，出楼散歩在近街闲庭信步，逛了一圈。身体，精神，一切尚好。
      晩5点后又放光碟，看“乀喬家大院”至ll点半才睡。＇睡前称重76．2公斤＝152．4斤，比昨日增5．6斤。我很吃惊。／怎么这么快就反彈了呢？必究其因。．辟谷是生命科学之探索，辟谷之途有何風險？身体將呈现何之狀况，尚之不知，正以身实践之，出现反弾，书中有之。然而，我之体重还没減到标准呀？即l3l斤。难道人以乞为天，也增重这么快嗎？让我实践中去探暁吧。
5 ~/ S/ }) X2 h
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2 r' d/ \" j0 y6 R  N4 e) k" n
& p. X# d1 q: \% L1 i& {5 e：2008年9月21日，星期日，天气阴，（第28天）＿
2 r$ {- [6 r8 |1 d
         经过昨晚馋魔痛苦的折磨，今早起來，精神到好了，因為我以坚强的意志战胜了馋魔，又获得新生。
2 ^3 ]( [. O- u! l: L        這更增加了辟谷的信心和决心，通过辟谷，使我认识到，人不但能以食為天，乒靠吃五谷杂粮能活命；然而人也可以食气為天，以服气吸吞咽飠气维持生存，古人云：“＿吸風飪露，即是辟谷之，以食气為天也。風即食气，飲露即喝生水。

8 I' O" J# b9 {' j& t# ?& p      “吸風飲露”古人早就先知，可惜，现代之人，却无知了。
$ N! ]! N4 j9 I9 H; m+ z! L: |' x       為什么吸風飲露也能维持生命，這该是人体科学的一大奥秘。才我现今也无法理觧，还是不要自己瞎猜想吧，让科学家研究探讨吧。我对辟谷能以气為天粗浅的理觧是：人通过吃，以食為天嗎？由丌吃的太多，营养匚剩，过剩的营养，在人体新陈代谢的过程中，都储存在自已的腹中，大肚翩翩，脂肪累累，（即大倉库）其他营弄則儲存在身体各部（即小倉库）：如晥脚，脖后，犬腿，胸部及皮下…等等。所以，使人体肥胖起來。胖人都是如此，消化好，肠胃吸收的好，瘦人吃的再多，也肨不起來，－是洧化不好，＝是肠胃功能不佳，吸，收能力差。

       这次辟谷，断食绝粒，斩断供应渠道，就像铁路运输线似的，切断你的供寄线。那么人身体的营养又从哪里來？亅则必走自身消耗之路，即是把过去身体内大倉库和小倉库儲存的物资营养，再重新调寄出來供给人身各部所需，我初浅的诒解為人身中的自理调节，新陈代谢的反循环是也。
      是否如此，这也是人体科学的一大课题，有待科学家们，去研究发现探索吧。人不但以食为天，还应该加上一条，人也可以以气為天：
! }2 B, ^1 c6 i9 t. c' q! L+ {4 [      实践证明：阝人几天不吃飯可以，T吸气，呼吸一刻也不能停断之，如果停断乞达几十秒钟，人就会死亡了。
      所以｜“人以气為天”也是有理有据的。否则“吸風飲露”，能食气，吞气，服气维持生命之生存就无法理觧了。至于，為什么能？這也是人体科学的一大奥秘，我们现在还不可知也，也待科学家们去研讨吧。

活到一百岁

: f. s8 V7 |2 s6 J3 y7 l2o1O年9月26日，星期日，天气晴，（第29天）

      晨4点醒來，堆腹100下，做辟谷功三遍，起床洗漱完毕，寫日记。
1 K+ m1 X5 t) {8 P; u( C* V% j4 `      吃之罪悪，呈现脑际，记之如下：﹙吃罪﹚：
" u* m8 M# }" X7 r- K* d6 R- \
# c! N& Y$ e3 ]人以食為天，吃之首当先。
日日吃美食，月月吃佳肴。
日之复一日，年之复一年。
# C, A1 q8 y; F( u日积和月累，年儲又年存。
病之从口入，岁月几十年。
9 _! F0 i" I0 E; |" N8 u' x6 S3 L吃罪之难逃，吃罪不可撓。
吃出肥胖症，吃出脑血栓；
吃出高血压，吃出脂肪肝，
& a+ w: F% b/ I9 q. ^吃之動脉硬，吃之血稠粘。
吃出白血症，吃出恼肿瘤，
$ b3 F( W5 [# E+ K: d. k吃出心埂死，吃出糖尿病。
吃出乳腺癌，吃出身瘫渙。
吃出眼歪斜，吃出神狂癫。
, ^# R- A, V9 y. c. V% H万病由吃起，万疾从吃生。
: N7 i4 q4 l" c% v4 O. Z; ~6 S吃之满身病，吃之患之源。
" S- T# A5 R+ g5 i0 t. g, K吃之那里去？一肚米田共。
三尸由吃生，三虫由吃存。
癌变由吃起，毒瘤由吃生。
$ V& y0 H' I0 T2 m3 X6 l9 K根源在哪里？皆由吃之因。
9 t1 w' P% v7 e7 H8 q$ s吃罪之累累，十悪之不赦。
吃之害人命，吃之损身寿。
吃罪之滔天，吃罪大无边。
劝君之醒悟，劝君之忏悔，
0 l5 k8 ~( ]: D' v, v8 Z7 Z劝君断吾谷，劝君断吃源。
劝君食風露，劝君气為天。
( t0 @0 L( z" b& e& G1 @劝君常清晾，劝君除三尸。
体洁香如玉，神请赛佛仙。
望君切三思，望君莫迟疑。
4 C' e: }/ y' i8 w1 V望君食气路，望君常辟谷，
8 l2 e' i- Y! f0 C* k5 q望君早养生，望君早保健。
' q! O1 @' {2 y. L: ~8 S望君福寿多，望君活百年。
! ~3 n8 c, q& \' Y" S
) C  r% u) ~: U; L
      昨晩下了一場雷阵雨，秋凉地湿。

! V2 ?1 K9 G; i& t      早5点我又骑车上地查视一番，在地又搜出一个窩瓜。
/ C8 C+ D# t2 L      6点半回家打电脑日记。1O点出喽散步，沿長街慢歩，天上白云朵朵，阳光金灿，脑际浮现诗意，寫之如下：

$ h6 h8 p, j1 M, ~% o2 k  h〈以气為天〉：

金辉阳光照人间，朵朵白云飘兰天。
, ]! i/ }, a8 x6 F+ H6 o秋風凉凉拂迊面，長街信歩甚悠闲。
引颈抬头深呼吸，口含枣核咽津液。
$ t6 u) W9 ~- X3 [2 n/ o# z  S3 x9 I摄取宇宙之能量，万物精气入心田。
, k4 b: ]% z9 K7 ]# V, p; K人身气足精神爽，体魄增力泰安康。
; b5 k( ^, a8 j9 P隨之隨地练辟谷，隨之隨地气為天。
以气為天能活命，以气為天体康健。
: x$ o5 q/ T0 d8 I8 U以乞為天身无病，以气為天体安全，
以气為天真美好，轻松度日过晩年。
自由自在渉時海，悠哉悠哉辟百天！

       在街走一个小時，11点回屋继续打电脑日记。至晩7点5O分，中间排两次尿，量都不少。
      从今天早上起床到现在｛晩8点｝，一天，一口水都没喝，口含枣核无肉，是前几天含过了的。
      
     這一天是断水，完全纯辟谷。

% _; x% J$ `0 _( p2 H      晩8点4O分称重74．1公斤，＝148．＼２斤。
- X4 X. P0 j- m: Y& E     一下掉去4．2斤：由此证明，人以气為天后，体重没增。前日一下增5．6斤是何故呢？這与我吃枣肉和喝蜂蜜水多了些有关係。
% \, F& O* D: N/ @; \: _4 D+ R     故而知：枣肉和蜂蜜水也不可多吃喝。因此我這一天（9曰26日）进行了完全纯辟谷之，即断水之。


2 |, F! n8 U, v7 ]& I*************************************
% R  Q, z/ C7 i. t/ w4 J0 W  ^
2OO8年9月22日，星期一，天气晴，（第29天）

( M2 W8 x6 ?& \8 q$ Z     今天已进入辟谷第29天了，清晨3点半起來，尚感精神还好，打了一会电脑彩票，口仍是干噪，喝了几口水。
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     我自己也感到非常奇妙，不吃一粒粮食，不吃一切食物，仅喝点生凉水，就能坚持到这么多天活命，实之不可思意。除自身消耗外，食气吞气真的能活命！不信吧，可是自已已在实践中，实践是撿验真理的唯一标准。
% \9 ^( V  X1 I3 R) _     这么多天來，仅靠自身消耗嗎？食气吞气难道无有支助嗎？不！食乞吞气已经有了作用和效果食吞气，把下丹田气满，不是不餓了嗎？不是感觉良好平静旡事，很舒适吗？！由此，不能不相信，“＿吸風飲露”经典的真实性。

       下午3点半，我去接孫子维维放学顺便到国际理疗中心做理疗.
         又测一下血压，天哪！血压竟降到了12O／7O，这是我7o多年來，量的第一次低标血压。我问医生，是否血压过低了。医生说：这仍是正常范囲，血压降至6O以下，才有毛病。

守望苍穹

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
6 Q2 e+ G! X3 G/ V' \苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

laohubaobao16
' d& A# i& ^  N+ P: p  t4 k哈哈，做人做的好好的，为什么要成佛呢？

江源

支持个
感觉现在九十多岁的人越来越多了

江源

回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所 ...
3 Y- R8 _: Z$ h1 v5 T2 r# U苏堤春晓 发表于 2010-9-25 01:58

哈哈
- v$ N4 E3 q( T, u8 U不要高推圣境，每个人所走的路都不一样
成佛之途也是不一样的
" B" S! t/ J& m+ [很多人一谈到佛、道就觉得很神秘
1 g1 G8 V% m/ H' _# P3 G那是因为不了解的缘故
, V6 I' f. s& K! E0 F佛即觉者，明了自性本来的人。

苏堤春晓

老爷子看你写的东西，感觉罪孽深重呵呵！我现在复食了

活到一百岁

2 v. r% B& @* Q5 D- w2o1O年9月27日，星期一，天气晴，（第3o天）
      今天是亱2点1O分醒來，推腹20O下，做辟谷功三遍，诵念南无阿弥陀佛号起床，刷牙洗漱完毕，寫日记。我要查明前日体重堶加的原因因而进行了完全纯辟谷（断谷味水也）看有否增重反彈。一天顺利过去体重没增加，反之掉去4．2斤。
' t. h4 P) s- E) h' q
      查知原因，心中高兴，吟词一首，安之慰心。
〔如梦令〕
) G) f# R9 _7 h) O$ T& `7 @3 `
3 p9 z& l2 V. d8 S1 Z天高云淡晩秋，孤身老翁独步，试问路行人，探讨辟谷之术，知否？知否？以气為天活命。
* S; A+ f( _7 A9 ]: u3 z
- @7 f+ @" f& u# ?( F, j       3点2O分，闭目打坐养神，口含枣核咽津，心里意念口扶诵诵之佛号静心。
: O- U: f( X8 F. ]       3点5O分上床睡到5点，起床穿衣骑車上地摘几把臭菜，清理一下小窩棚后回家.
         休息一会8点打电脑日记电脑日记打至下午4点，老伴说要与我去地里，把葡萄秧苗埋上，再用草蓋之越冬，否则，秧苗会冻死。到了地里，我挖沟，老伴去抱干草。
0 K4 v  }2 m  A2 ]% S% t
       满天灰蒙蒙烏云，秋風阵阵，天又下起雨，雨滴打在身上，满身湿漉漉的。我望着老伴的身影，感慨万千，心生赞意，寫首词“念奴娇”妻赞以慰心际。

; l2 ~1 s; l& S$ z  l念奴娇：

贤妻良毌，容华后，已无过去娇容。
一生心血育兒女，浓浓情不贪功，敬老爱幼，更爱勤俭，从不嫌家穹。
; r. i: q7 m: Q/ Q4 F$ a; X% g8 g: S年年岁岁，一生相聚半生。
: V) N8 l1 `: m' N3 K" s6 i可是老妻无情？心似柔水，更念老相公。
今日虽老情犹在，上天入地仍从。
9 Z3 k9 ~. c) U( I5 ^$ o白发相伴，携手前行，恩爱家庭和谐。
6 u) }# V' K1 x; Q6 z真情永在，贫富相隨终生。
7 U# S; s% s4 o; q, w0 A$ _/ R4 O
       晩。6点35分称重73．l斤。＝146．2斤，掉下2斤。

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; K0 P. n: _9 X2 {. i: b4 b2oo8年9月23日星期二，天气晴，（第3o天）

. s, K: G3 f+ ]  S       今天是辟谷进入第3o天，晨2点半醒來，再睡不着，脑际中出现辟谷有感，如下：
9 O5 P- l% r9 u' s# F
3 ?9 }" m+ C# E! K' ~& f1 R4 s辟谷有感：

辟谷身轻如燕飞，一下掉去6o多斤。
哪个減肥有它好，丝毫不花一分文。
辟谷健身好处多，降糖降压又减肥。
精神倍增眼睛亮，行走方便脚步轻。
辟谷获得精神爽，返老还童保青春。
- \9 h7 {* j3 y; Q% @8 E* v辟谷健康又長寿，容光焕发换新�R。
辟谷成功范例多，古今中外有先�R。
( i1 l+ V- N% p5 t' ~  u  X' x6 m虽不成仙和得道，多活几年乃是真。
, z1 f' S9 g6 Q" l- @, `+ S有此祛病好方法，何愁晚年不健身。
辟谷食气能活命，实践第一是真理。
, ~% I# m: ?; r  U2 u- t年中提倡辟几次，一月七天较為宜。
先半后全是步骤，做好食气最关健，
哪位要想获長寿，不防辟谷试一试。
5 m* y" f8 o- K- p* C, M
( v: u4 z8 Q3 g      今天感觉身体状况甚好，一点不适感都没有，反之，倒很有精神，去早市逛一逛，买了178首老歌光盘，｜回家放电脑里放一下，歌声嘹亮，非常動听，情感丰富，心里很高兴，我喜爱歌曲，以歌充实晩年生活，活的萧洒快乐。上午9点与老伴去市里买了几件线衣裤，，羊毛衫，回來睡了一觉。醒后去排便，又便出少许稀便。这次排便很顺利，小腹没再痛。也许与我回屋后，喝了一杯蜂蜜水及一杯构杞枣水有关。晩6点去亱市称重73．5公斤，＝147斤，回家后去衣鞋等物4．2斤，凈剩141．8斤。晚上又排便一次，都是稀的，仍呈黄色。肠內宿便还有，没完全请净。

活到一百岁

# p- c3 h0 V# I4 g
- _4 r- z- m! `- ~6 W｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）
- E4 @( L# V! [* x# T* |" K" p
+ u! M! C* r: T+ O" E% [& S        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。
9 q/ o  y  ~6 s  J  C
        今天是断水完全纯辟谷第三天。
5 _2 k# i" q% I9 h1 N        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
' x; b+ m! d0 ~: k       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！

. r" A2 h# F" i& `! y& ]      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
+ G" P2 ~+ e& t( X( c0 v; u
" o1 \0 ~0 V: W: B      由而我呤诗句“放下”

如下放下，放下，放下，
" y/ N7 U/ C7 D5 Q" v: s放下之一切，放下贪嗔痴，
; X6 u+ J0 g7 o5 L6 C放下世间俗，放下各米粮，
( e+ q8 v& A8 ^% j7 Z# v放下果水味，放下油盐菜，
$ i/ c5 C6 o, ?2 a- M8 W5 K1 |" i放下，放下，全放下，
& C: I1 A. W; Q) z食气為天，清風美歺，
/ _9 N: O" M( C7 q3 x9 a0 r( x- n% a无烦无恼，心平体健，
放下乾坤界，步途仙佛路，
回归大自然，放下凡夫体，
5 {, N' Y3 x7 h+ Q胎息真现。求仙本无意？
  h) X+ c' j& H, k顺其成自然，百日之辟谷，
亲身在实践。
放下，放下，全放下，
+ b1 U7 B- @0 W2 z断之，断之，全断之，
; Q! }2 z  O+ V, i# h有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
1 I1 i% V4 r3 v4 |5 d南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
時刻想飲水，時刻思水甜，
断水苦更大，断水步更艰，
. Z$ z9 i# G+ u4 v+ x. {. a水之馋诱惑，刻刻在攻心，
# O% k- Q% }) a; ~) {苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
9 j% @" u3 F) s% F9 K% |
8 T- A; v9 ]5 q- ^# @          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
% S, h' ^2 V3 `/ ^6 k          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？
1 h. l  }2 |2 L* a" x+ }8 \
         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。

+ ]: c# }4 O+ m; j       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。
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% y3 w+ k# _- F) }& i7 I20o8年9月24日，星期三，天气晴，（第31天）
( f, F: m3 _5 |. `* u$ a, A7 R
    今天辟谷进入第31天，早4点半醒來，仍感精神很好头脑清醒。
7 A& S- O+ f% ^: _     这3l天來，丨我一口飯没吃，一个水果没吃，一块糖沒吃，甚至连一叶菜都没沾，断食绝粒断盐断油，禁幺绝一切食物，只喝点生水，为通肠喝杯峰蜜水，然而並没有餓身体巴无不适之感，做食气后，更觉舒服，真是奇怪得很！难道就这様，真能得道成仙吗？连飯都不吃，就能活命長命百岁，难道這不是活神吗？
% B$ b( k$ @, ], q
        早8点多，骑車给亲家送一趟菜：半个大冬瓜，小白菜，韮菜及一捆葱叶。自家吃不了，不如送给亲家。回來后扒楊树皮至11点半，回屋休息做一下吞气功。晩上為通肠排便，又喝一杯蜂蜜水，但並没排便。

天下道至简

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
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1 A9 f' ~1 E( I0 S: I4 ]    揉腹，即用手来回搓擦"介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏"的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体"五脏六腑之官城，阴阳源"。
- o+ ]# n9 h5 H0 W2 @) c    金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说："脾（胃）为后天之本。"认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以"通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。"
    现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的"减肥法宝"。
$ [$ ~  ]* t9 @6 \4 y    揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
    或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。

活到一百岁

+ N/ F8 j$ ^. T
+ B8 ]! t' M; l0 S) m  n- X四旬之时：
* p5 g0 Q+ t* k( N. G7 v/ H3 `# ^
0 E, Z, h, C: G+ B    颜色渐悦，心独安康。
) p; J" K( F/ I  P

｜2olO年9月28日，＿星期＝，＼天气晴，（第31天）

        昨日晚，身上感觉冷，脚也有点凉，躺下蓋上被，迷睡一小会，冷气还没除，刂老伴焼热水泡脚一个小時，身觉暖才入睡，睡前推腹2oO次，口含枣核生津咽液，默诵口诀及佛号三遍。

        今天是断水完全纯辟谷第三天。
+ q) D  c" o4 N) z! v+ l8 x        
       亱l点半醒來，上厕排尿一点点。
3 m+ H0 n0 `" n, {$ C2 O       已两天多没喝一口水了。断水后，身体状况还没�R感到有什么大的不适，只口仍干燥，嘴唇也出现干燥，口中津液少了，吞咽量少了。
       辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
3 S/ {; _9 q5 |
      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
/ r$ h: h/ }4 q6 ^" }# `* _! M( P4 }
      由而我呤诗句“放下”
) W# N6 c" q1 R) U) _
如下放下，放下，放下，
" w( A( j9 L: M% }2 r放下之一切，放下贪嗔痴，
放下世间俗，放下各米粮，
, z" ?; g8 c8 @. Q- r放下果水味，放下油盐菜，
放下，放下，全放下，
6 }% l$ Y5 A3 J8 N! i! U" ]食气為天，清風美歺，
! E8 O# D4 a( F0 d' k无烦无恼，心平体健，
$ y. ]% P6 y) @* z7 p放下乾坤界，步途仙佛路，
" K5 q# Z  M$ k8 {  i回归大自然，放下凡夫体，
2 ^5 {) `/ v) M( U3 u& K胎息真现。求仙本无意？
顺其成自然，百日之辟谷，
8 q" N! g9 ]# k! L亲身在实践。
3 U% n# g5 V+ J/ u8 L放下，放下，全放下，
5 Z/ L  O1 S& ~0 W% Z断之，断之，全断之，
有何可不捨，有何可眷恋？
生命安可危？辟之百日见。
6 B* [, {( q, h! @$ j南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！
断水之不易，断水之更难，
6 V! {( f- A2 |時刻想飲水，時刻思水甜，
5 ?2 w3 |6 ]9 B( E8 f* _2 h; d, i断水苦更大，断水步更艰，
8 A% L# |/ P2 ]! t水之馋诱惑，刻刻在攻心，
" l9 X  I$ |9 K% N. y苦，苦，苦矣，
忍，忍，忍，
克，克，克。
  ?& q4 X5 \0 A4 e/ d( D0 w南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

          推腹20o下，做辟谷功课 ，躺下睡至4点，起床打电脑日记。
          打至9点，出楼散步，天空晴朗，阳光明媚，長街慢步，秋風凉凉，绿树成荫，亭立街旁，车流如梭，南來北往，大千世界啊！
- i" m2 e5 ^/ |2 [          人在繁忙。为什么呀？如此劳累？如此辛苦？赚个金山银山乃何？生带不來，死带不去！亿万富翁乃何？＿如果没有健康的身体，卧病在床，日日哼呀，啊呀，哪个有福报？

0 x( ^2 B0 {2 d% t0 b' }# ?         我之，一贫如洗，放弃金銭之追求，專心修身养性，專志辟谷健身，辟谷走仙路。

, W  J1 D! l: @( Q2 D1 ]" {% Q4 h        每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
/ I7 B( s; S; b  W/ j7 L
       1O奌O5分，回家更换口中几枚枣核，生津咽液，精神尚好。
       又打电恼日记至l1点半，休息午睡一会。
       12点醒來，上厕排出一点点尿液，放出两股毒气，后又打电恼日记至4点，又上厕排点滴尿液，排出一股毒气
. C* U9 e$ S9 N      4点45分，老伴才从張姐家回來。做飯，我也洗头后休息晚7．50分称重71．3公斤＝142．6斤，一天没掉份量。。

活到一百岁

' I5 n8 E: F; u" b6 i4 Q
6 X- \7 h, {3 `7 N7 k; }2010年9月29日，星期三，天气晴，（第32天）
( \; Q, T; I& L2 }$ v, ]3 N4 ?2 [
! P. o, O5 _% G$ ~1 A( i0 w+ G      今日是纯辟谷第32天，完全纯辟谷（从后简称之断水）第4天。
3 c  l5 Q' P( x+ D2 N" _
  h& K' |$ J4 s* b/ L( Z      夜11点醒來，精神尚好，身无不适，口虽干燥，口含枣核生津，干劲差些，而唇却显干些，床下走路，腿脚略觉轻快。
) L$ V) f3 `  T      断水后之辟谷，口含枣核不是一梅了，含一梅核，生津太少，改之含3一5梅核，津液生多，咽之解渴。（不吃枣肉也）
/ [( A5 ?; [0 |- _  K5 G9 b      津液是人体本身之宝，古人书记，称之玉漿，琅膏玉霜，八素琼等。
      依＜黄庭经＞曰：“冗淡然无味天人粮，子丹进饌肴正黄，乃曰琅膏及玉霜，太上隐环八素琼。
      粱子丘注：琅膏玉霜為津液精气之象，八素琼指喉管中的津液。存漱五牙不飢渴“恬谈无欲养华茎服飠玄气可遂生”＜玉池清水灌灵根＞＜渇可得漿飢自飽＞“精液流泉去臭香”，＜囗為玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，！闭口屈舌食胎津，使卟遂炼获飞仙＞

     可见津液与食气一様重要。
     
/ ~' `3 V2 J. q9 f0 Z' n& S* b     又身躺下睡一会，至4点5o分起床，寫日记。
     百岁养生之道：

人步老年，切忌过喜，
严禁暴怒，彻底悟透。
淡泊人生，活在淡中，
其乐无穹。忘了名利，
) u! Z" w1 c, k) p忘了金錢。忘了地位，
忘了权势。忘了岁月，
& Z0 R8 R- y* L' s8 Q忘了年龄。忘了灾难，
忘了忧患。忘了一切，
淡泊处世，泛近人生。
; {6 E% i0 t; Y以淡养身，寿在其中。
/ R( s8 B8 J2 W7 P, N活至百岁，不离运動。
健健康康，自由自在，
乐乐嗬嗬，淡淡晩年，
夕阳更红。心底善良，
7 |3 i* Q) U$ Y安神靜心，平心靜气，
安安靜静，与世无爭，
食气为天，阿弥陀佛！

2 ~4 n- ~# H! e, {+ d: \9 o        晨5点，开始打电脑日记。
       7点5o，出楼散步，步入绿地，凉亭环道，兰天在上，旭日东方，街树环撓，空气清凉。
) d$ R$ ]' n5 q8 u8 `       断水4日，心安体靜，口唇有干，身旡不适，面迊朝阳，深之呼吸，吐故纳新，气沉丹丹，口含枣核，生津咽液，腹气飽满，体舒神旺，以气为天，心平气畅，悠哉悠哉，增进健康。
      9点5O分，上厕排出不少尿液，都4天断水了，还能排出這多尿液，真不可思意！�Y感到有点疲倦，上床躺下休息一会。
3 r" X0 Q$ L2 c. e3 H& \" }     1O点2O分起來继续打电恼日记。
+ }. S) k2 E) |% Y     中午ll奌半，接到女兒从南京邮来的一纸箱月鉼，都是老南京牌的好月餅。然而，我一块都不能吃呀！
     打电恼坐着也累，正是中午12点，又去床上休息一会，做下辟谷功，意念吸取宇宙能量，和万物之精气，气沉丹田，口含枣核生津咽液。做一会，腹中滚動，放出一大股毒气，在起來時又放出一小股毒气，这说明体内之新陈代谢没有停止。

     断水4天，虽然身体尚好。但鋔魔並非停止向我进攻，可以说，時時刻刻都在袭击我：

第一是水魔，口干想喝；
第二是水果，香蕉，平果，葡萄；
3 u9 W$ E$ H+ @9 Z7 w' S第三是柿子，小白菜，葱和大酱；
第四是月誁。

! y. u" _! G; b6 _( D     这些东西都在桌子上，箱子里，盘子中，窗台上，厨房里，明愰愰的摆着，诱惑你，絻你，看你能忍住否？这也是个考验哪！
4 Z  H, o, y$ A( T+ P, z1 G- I) G( R: m8 w     这与纯辟谷不同了，纯辟还可少量喝点水，而這完全纯辟谷，断水，是一点水都不许沾的。
     想喝水，你就忍着克服吧！由而，我只有口中多含几梅枣核，不断生津咽液，以度难关。

     l点5O分，讠出喽散步淋浴阳光，一边前行一边吸气，一边思考，這断水辟谷，能坚持多久？卜想坚持多長時间？
& N' I9 r+ V" V2 ~     不吃不喝，这是古人修练仙道的最高层次。我自在家也步此道，修炼自身有否必要？為减肥祛病，纯辟谷则可迖到目标，為何还要断水辟谷呢？这在自找苦吃！难道真想修仙得道吗？有此奢望吗？还是張骆老骑毛驴看唱本－走着瞧吧！飢谒的欲望，阵阵出现在脑际，向伱进攻，向你袭击，要摧毁你的意志。

9 @6 q# [9 {" e8 O" u; C1 I     起来，不願做食奴的人们，万众一心，冒着水魔的炮火，前进！前进！前进！＿进！

/ K& z$ i5 t4 `; j     3点回家上躺下休息，睡一觉又放出一股毒气。
     4点醒來，打电脑日记。口含枣核，在不断的生津咽液。以此觧决飢渴问题。
7 m2 ~' K. x, v5 {) U     晚7奌55分，称重7O．5公斤＝141斤，掉去1．6斤。
% @2 Z9 a6 @1 b  e5 C
*********************************
2Oo8年9月25日，星期四，天气晴，（第32天）
1 M* K2 P4 c5 o! f. `- o
        入秋半个多月了，天气凉了。昨天又刮風，所以要多穿些衣裤。辟谷期间体温比较低，原因是能量來源有限了，发热量不够，因此，必须多穿点衣服，以俘身体温暖。

& }  k% B' F9 B2 l6 c+ M       辟谷已进入32天了，餓感已经消失了，囗还是干澡，亱里起来排尿時，都要喝几口凉水。早晨口干，也要喝凉水。但不要多喝，几口可以。很多人见我瘦下来，都很惊呀，怎么变了一个人似的。问我怎么回事？我告诉他们，在辟谷。他们听后，直摇头说：这怎么能行呢？别锇坏了胃，好心劝我说：走赶緊的吃飯吧。不然少吃点。我告诉他们，不能吃的，如果开口吃，那怕是一点点，辟谷就失败了前功尽弃。我告诉他们，如此这般，这是人体科学一大秘密。為什么能如此？我自己无法觧释，粗浅的认识，靠自身消耗吧。
; X4 {- I" K7 X- D$ m! K. L8 R# C
: U$ A" t6 [1 T  V      今早8点，又排便一次，便出少许稀便，仍呈黄色。今天，觉得身体比较软弱，提两桶水澆菠菜，有些吃力。晩上，又喝杯蜂蜜水，安然入睡

williamzw

每日，一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光，
       宇宙之能，万物精灵，摄入腹田，袪病健身，心明眼亮，体轻如燕，神志慧达，心胸开朗，
       志愿宏大，福度一生，享乐晚年，活到百岁，美哉乐哉也。
4 }0 T* [6 p* \4 {# C4 D
9 p1 _* _. t/ j- L老爷子就是活神仙。

晚辈学习了。laohubaobao

苏堤春晓

辟谷断水了我心也存恐慛和担心，不吃可以，連水也断了，能否行之？能否危險？能否危及生命？是不是在找死呀？古人之辟谷还“吸風饮露”，我連露都断掉了，真乃之大胆！
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      我百日辟谷本身，T除健身外，也有生命科学探索之意，切之本身在实践，，看走成仙之路，旅途有何难？／古人深山辟谷，我之家园辟谷，亅地理环境差异甚大，家园辟谷涉源太多，诱惑太大，难之难也。因此，乁更需心诚志坚，披荊斬刺，排除万难，恆心坚持，战胜馋贪，战胜飢渴，一心相守辟谷规则，功成名就，值日可待。
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, h2 }) H% F5 v9 a& w
老爷子真是让人佩服！

你的推腹方法真好，尝试了。感谢！
古代有推心置腹。。。不晓得又没有渊源。。。

活到一百岁

" z  k+ k5 o, q* \  v5 }201o年9月3O日，天气晴，星期四，（第33天）
- s$ w  |6 ?! E$ e/ d0 H
       今天是纯辟谷第33天，断水第5天始。
1 A. s0 l: Y& a1 O6 T) w) ^
       午亱12点醒來，上厕排2－3滴尿液，无尿无便了。口液也少了，口唇仍觉干燥，刷牙漱口，喝几口生水漱漱口，把水全吐掉｜。
1 b) `$ h) a3 P2 u) S/ {! v$ F       断水辟谷是一口水都不可咽肚的。
  v; q1 F9 `* l, m, y. _       醒后推腹2OO下，又排出两小股毒气。头恼尚清晰，身无不适，略感轻甄飄，手和臉也感消瘦：这是辟谷必然反应。只要不危及生命？就不可怕。
      想來，真有趣！7o多岁的老者，玩什么断水辟谷？是否拿生命开玩笑？安能可知？让先贤圣师批评指教吧。
      在此呤词一首：

＜蝶恋花＞更喜老來瘦

) M8 x5 f% O  K( R  M/ N年年担心体漸胖，夏去秋來，愁绪锁心头。
日日歺歺常减食，不觉鏡中臉颊瘦。
江畔草青堤树绿，信歩郊游。
携友同健身，何懼長街雨淋头，柳垂花现夕阳红。
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4 ?9 E0 D& V, m! E2 H2 B. V      辟谷中枣的作用很大特选摘如下：辟谷期间选用红枣，口含枣核以受气，细嚼枣核以咽津，常可起到不可低估的作用。经药理和临床验証，它具有促鎮靜，傕眠，降压，保肝，增强肌力，抑制癌细胞的增殖，以及促进白细胞大大增殖等作田，历代药物专著中一直作為良药推崇。据有关统计，張仲景的＜伤寒杂病论＞中，用红枣的药方达58首之多，而李時珍的＜本草纲目＞中，在大红枣条下有19首附方，可见其位置的重要性。＜名医别录＞中，指出它能补中益气以及久服不飢的作用，古代修炼者一直把它作為辟谷良药。辟谷虽然选红枣作补，但已不可贪多哟。尤断水辟谷，更為慎之。

      现亱1点35分，闭目打坐，炼辟谷功受气于天。功中，打三个气嗝，又打个哈欠，有睏意，上床睡觉。
, D% G! i! v" K* H      晨5点半，推腹2O0下，起床做辟谷早课。早课完毕。
7 X  S) b  s! r) |' u      6点出楼散步，6点4O分回喽，打电脑日8点。
      而后，我站厨台，透过窗玻，面向朝阳，深之吸气，吐故纳新两掌举起，掌心向阳，吸呼十遍，热流掌心，入腹丹田。丹满腹热，体感良好。好。
% V+ ~1 \2 T& `( M7 Y      一直在打电脑日记，8点5o分，出外沿街散步，沐浴阳光，深深吸气沉入丹田。摄宇宙能量，万物精气浴入身心。

2 {6 g' _" E5 x8 V     这是一件很有意味之事！
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      1O点左冇回家，继续打电恼日记。
1 p. X: y" g& k* M0 g  {      11点半，有点累了，躺上床迷睡一会。
      12点10分起來，＿上厕排出少许尿液，放出三股毒气。
3 m. `" h. K) G5 _      到12点半后，打电恼日记。又排出两小股毒气。无便。
      3点停机，休息。
- {7 B- [  x! ?. P      4点半上厕，又排出点点尿液。无便。
      再打电脑，至下午 6 点半。
' K" C) O! c2 C0 ], {
3 I+ L) |) ?0 w# T" ?      称重14o．2斤，掉0．8斤。
. t6 F' l; Z+ z      有5－6天没排便了，腹内似乎有便，就是排不出老伴说：你不喝点水蜜，通通肠，你断水啦，肠内宿便一小块一小块粘刭肠壁上，你咽哪么一点点津液能把宿便冲洗下来嗎？排净宿便，再断水不迟。我听后，想一下，也有一定道理。所以今晚7点我喝了5小勺蜂蜜和几大囗生水，为之通肠排便。看效果如何？后睡下，推腹300下。
% G+ ]6 g& Y) s3 N0 b) l***************
20O8年9月26日，星期五，天气晴，（第33天）
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- B" W6 v2 @" U/ V; {" f* Z      今天觉得身体有点力气，早起時口非常干燥，喝些生水。
$ @( l) x3 Y1 O2 t/ g7 U( s      背部，两膀下部都很疼痛，使周身都不舒服。昨天也痛，老伴给我贴了两贴壯骨止痛膏，贴后也没觉太起作用。

      兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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" H: R6 J* d) ]# Z, h     早8点，去持弄园子，已经秋天作物都不生長了。所以，要收拾园子。丨同時，准备搭蓋一个小倉房，要把場地清理干淨，干2小時回屋休息，背部仍然很痛。休息后，又出屋与老伴一块蓋倉房。
; f3 n$ V4 h6 _# ~) Z     到12点，忘了接孫子放学，又被她姥接去了。
     回家后，躺在床上，老伴把后背给我按藦，又拍打一阵，感觉良好些，痛感轻很多，老伴糊的包米，熟了很香，可我在辟谷，一穗都不能吃。
     老伴去接孫子，又给他姥姥家送去瓜籽，大辣椒，及苦瓜若干。
     我又喝杯蜂蜜水，寫此日记。

     下午又去园中蓋倉房，干到5点，有些累了。
     回家休息一会，又喝杯蜂蜜水，口干缓解些，背部仍在疼痛，我用小錘敲打一会，疼痛略好些，喝杯烽蜜水。
/ ~' T; e" x5 p$ d, \
, A' S. l# `. H/ J. x     晩9奌，我已躺下要睡觉，突然要排便，又便些稀便，仍呈黄色。
4 D# S6 F7 ~- g* s. Q- O4 A
     ３O多天了，肠内宿便还没排完，真不容易呀！

活到一百岁

- j% _* T5 c' z: i
9 p( D1 x/ Y5 i, O+ M201O年1O月1日，星期五，天气晴，（笫34天一断6）

" m6 i; d# r1 r- J( G     今天是国庆节61周年。我纯辟谷第34天，断水辟谷第6天始.

       亱12点醒來，不再想睡，思绪像野馬，奔驰在天际，產生＜食气為天颂夕阳＞之句，寫之如下：

（内容杂乱，隨思而记，情感颠倒，狂想三四，也為实践，好坏不嫉。）
. L) [3 b: `& ?2 e8 E0 s
* f4 i6 D; I7 P# `4 a7 z) B4 z9 O＜食气為天颂夕阳＞：

0 r- ~  D4 @. \3 u  z& h歌夕阳，颂夕阳，夕阳美妙好時光。
- h" Q' n6 P' R5 d; g食气為天走仙路，食气為天步佛山。
食气為天断五谷，食气為天断五味，
* O6 S1 [8 V. F2 g) V食气为天断莱果，食气為天断油盐。

食气為天断水源。每日三歺歺美食，
一两清風，二两月，三两星斗，四两阳光。
清風美食洁圣宝，阳星美歺闪灵光。
; P+ ?/ }! X( X# S* p宇宙仙食充体肤，容殊貌美神志旺。

) m; g( h8 H) W% C歌夕阳，颂夕阳，夕阳无限好。
食气為天闖新路，食气為天上九天。
+ g& y! X5 U2 Z$ W7 N食气為天袪体病，食气为天身泰安。
食气為天福寿長，食气为天活百岁，
  ]- q% ]6 ?+ U' Z' M7 Y食气為天好处多，一句两句说不尽，
$ i9 a, b( t7 h& d  ~5 z4 O体洁如玉香满身。断水六日无飢渴，
- v9 Z( |' e( l6 F4 ~断水七日可成仙。辟谷断水新开路，
辟谷断水高修炼。辟谷断水路艰苦，
辟谷断水有風險。生命科学要探索，
刀山火海也得搬。辟谷断水需基础，
% ]' c3 Y5 M3 `# L$ O辟谷断水要底功。初之辟谷勿断水，
辟谷百日方可為。

歌夕阳，赞夕阳，夕阳岁月真辉煌。
食气為天脫尘俗，食气为天离食海，
" B; D4 w$ r9 H2 ~% B食气为天消业罪，食气为天免苦难。
食气为天修仙道，辟谷百日方进坎。
7 N" a8 {' T. B* |) \3 S心诚信佛佛活在，一心求仙仙自来。
. z. {" Q* Y. [* ^六道轮回人道中，仙道佛道在上天。
克苦专修凡夫体，灭除三尸魂魄安。
三尸除尽炅光生，号曰真人去西天。
3 B* n$ N% l+ S8 l- @4 |4 C/ _0 y功成名就仙成体，离苦得乐在佛园。
6 u) M" C2 F- t8 w& y
        推腹3oo下，入睡。
       晨3点35分又起床，打电脑日记。
       至5点4O分，休息。为通肠排便，又喝三小勺蜂蜜，和几口生水，以漱咽之。
       5点5o分，休息一会，上厕排出少许黄色尿液。踢腿10o次，两臂甩打腰部10O次，／前后弯腰3O次，深吸气，搓手完毕。又排一股毒气。口含枣核，生津咽液。
3 C' g0 c1 c: r" m       6点出楼散步。今天阴天，满天灰云，云冫遮旭日，天气凉凉，長街慢步，見之人们，忙碌採购鲜魚水果，油条饅头，小兜大包，提托揹抗，不以乐呼。我面仰天，面向兰天，深深呼吸，吐故纳新身轻神爽，超凡脱俗，食气為天，悠悠蒼天，此何人哉。

9 y+ g. X- [  v2 S, f& H9 C       6点50分刭家，补寫日记。
( ?8 h  p; |. b, o       8点打电脑至1o点半，休息一会，出楼散步，顺便去市塲把老伴叫买的鸡蛋5斤捎回來。11点到家，上厕排出少许尿液。這一天，曾有几次排瀉体内之毒气。下午，4点又打电脑日记至5点半。（l个半小時电脑被小孫抡去玩游战），晩6点25分称重73．｜５公斤＝147斤＿＜6．2斤衣重＞＝14O．8斤，增0．2斤，这与喝蜂蜜水有关。看來，断水辟谷，连宻水也不可喝也。。上床睡觉，推腹3Oo下。
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2oo8年9月27日，星期六，天气晴，（第34天）
  |" q1 @* O0 Z8 B+ B, n
/ [) D7 A# y5 I* g; h) Z2 m* G" E* p     晨3点2O分就醒来，睡不着，口仍干噪，喝二次水，每次大喝2一3口，尚感好点。
  
( o4 y. e) i. b8 t" V0 _( |& Q4 E     今天是辟谷第34天，精神尚好，周身无不适，睡上一觉，背痛好了。
' ?( K4 k$ ]! t; @! O
     夜12点和3点，我分别做两次辟谷功。尽管现在我食，咽气之功，做的不好，很不到位，但，通过食气，腹中不餓了。
     為什么3o多天能如此，我自已也无法觧释。下午，去国际养生中心理疗，量下血压13o／75正常。
% K0 H- ]6 x) a* r5 w/ a: @4 N     回家休息一会，又和老伴去园中埋一棵大树杆，以拴绳子凉衣服。
0 v# [* g$ j8 Q, X4 a' ^& E' Z+ i
     5点2o分，回屋又喝一杯峰蜜水。
0 f  O& [' a0 a     晩6点多，老伴又給敖些大枣加构杞及黄茋水，让我喝，因她加了几块冰糖，所以，我喝后感觉很不舒服。
3 p/ ^8 j2 W3 X1 M# b) Q, F) |3 l+ p
     辟谷，不充许接触五味，糖更是其中之一。
8 i* o/ F$ f0 o+ @4 d/ L2 o, E9 W) k0 M     由此，我体会到，纯辟谷必须卓然绝嗜欲，绝五谷，辶绝五味。

$ ^- W5 k8 ?. @8 c$ r8 E/ i经曰：咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境。
     這个原则必须严加遵守之。．为了宽肠通便，我每天都喝几勺蜂蜜水，看來，蜂蜜也不易多喝之，因其中也有糖份。

苏堤春晓

兒子下班回來，我说及此事，秋说这是气血不通所致，气血通了，周身循环就不痛了。让我用心加倍练吞食气，用意念打通经脉，进行小周天和大周天的循环，常作就会逐渐好起來的。
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. [+ ^; X, i& z* U3 Z6 Y) _老爷子打通大周天，怪不得能够百日辟谷。。。看来做足了准备了

活到一百岁

" [+ y9 p" [) X3 [8 h# u2o10年1o月2日，天气阴，（第35天－断7）

     今天是纯辟谷进入第35天，（断水第7天）

8 x" P8 B3 d: Y: E7 e     这里需要说明一下，断水之意，则为不准喝水之。
% t2 ]: J3 S7 ~$ |$ j$ |     严格的讲，是一滴水都不可沾的。然而，辟谷为之通睗排便，常以蜂蜜水为药餌。其中有＜水＞也干喝蜜，也要用水漱口以咽而，通肠也离不开水助否则效果不佳＼此乃辟谷出现＜断＼用＞之矛盾。
) L0 p3 M, N$ z' k0 p     我心中惶恐兂底，无先师指导，不知对踖？摸石子过河。也是自已瞎闖。
. ~; Z/ x7 s6 W1 F/ m     虽然如此，既已断水，则蜂蜜水少喝為尚，实之必要，少喝为佳。喝了蜂蜜水，也没排便，说明体肠宿便清理的差不多了。因此断水辟谷仍可继续。
     否则，严格要求，滴水不沾，那断水辟谷起始之日，只得由此今日｛1o月2日）从新记日。我特注标记为：＜断7－1＞号表示。断7－代表曾喝蜂蜜水；＿1代表滴水不沾也。不弄一清二楚，心之不安也。
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    这里，还有一个问题，即含枣核，吃否枣肉？
    辟谷养生书中讲，枣为辟谷之首选药餌，以此之言，枣肉可吃。对辟谷有助。
    但红枣，甘味甜美，卩与断五味之矛盾。！吃也不吃，吃之多少为度？／设有答案。由而，我只可适度而为之也再一个问题，辟谷为之减肥袪病，健康長寿，求之活到百岁，本人並匆有修道成仙之意？
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    然而，辟谷本身，丨却是走的修道成仙之路，亅尤断水之后，不吃不喝了只以食气为天，只吸風，露之都不饮了现己进7日，［还继而走下去、這算什么生活？老伴也说：咱们辟谷减肥是为健康袪病，求的哪份仙啊？兒子的态度到坚决明确，他说：“老爸，断水辟谷一定要坚持下去，您已有底功了，你会成功的。网上朋友，都称您是活神仙啦。”我听了，一是心慰；二是心恐，惊呀！天哪，怎么越來闹的越大！我心之不安也。
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     在此，寫首词以慰心际y＜玉楼春＞一心慰心：

! W: X4 r* i% i1 l4 w9 a晨阳朝辉照江畔，嫰水轻波浪秋岸。
3 h* E% v) k. E/ `/ R% w4 w5 B秋叶芳草几凋落？壯怀心志炼修仙。
" A  }1 A8 P4 m食气为天時恨晩，脫尘超俗别食渊。
往昔病影早无现，断水绝粒欲成仙。

         摘蜂蜜在辟谷中的作用如下：蜂，蜜在辟谷時，常被采用並加倍重视十现代医学证明，它含有大量的葡萄糖，和果糖，以及蔗糖，糊糖，蛋白质，［矿物质，和多种维生素等。它有良好的滋补强壯作用。不但可以强身健体而且还有抗菌，一降血压，等多种作用方许多人把它作为家庭中不可缺少的滋补和医疗良药。
       ＜神农本草经＞则指出：“石宻即蜂蜜，味甘平，主心腹邪气，诸惊痫痓，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，＿除众病，＆和百药。久服强志轻身，�T不飢不老。把它尊为轻身治病的良药。至于它在辟谷方面的良效更是倍受赞尝。因此，常把它选用為辟谷時的一味重要辅助药餌。说的如此清楚明白，我辟谷之选用。则可心安理得了。

1 ^/ E# _- K- a$ K: H+ [       现時亱l点35分，入坐修仙苫至2点3o分，卧睡，＼到3点1分。推腹3OO下醒起，洗漱完毕。
       晨6点，乀我又骑车上地，把一块凡布取回，老伴要用。
       回到家后，一直打电脑日记丨现是9点半，打三个多小時了。休息。＼孫子放学回來，电脑让给小孫玩之。
7 s- M; n: w7 t# h# A/ z       中午12点，小孫去学奥数，我接打电脑日记。
       12点1o分，上厕只排少许尿液。无便，只放出两股毒气。
       继打电脑日记至2点半，感到身累，躺下想睡，但无睡意，心中飢渴，周身难受，体感空虚，腰酸背痛，六神无主，不知所措？站也不是，坐也不是，卧也不是怎么可好？安可不知這是我之断水感受。如何解决，读书学習，转移思路，消除难过。
% X7 \; z% i( |; E8 w' D  ?       别说，还真起点作用。呤首＜如梦令＞如下：

; |* e8 Z( W7 q* R" X; i& G秋雨滴落街路，孤身老翁独步。引颈食天气，半月一周已过。
3 L- `# E- q, S断水，断水，辟谷步入仙路。
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& C9 B" j5 F5 ^$ {9 n       苦感消失，心情喜悦，伱说神之不神也？
       晚5点20分称重，73.5公斤=147斤，减去衣重6.2斤，等于140.8斤，没掉份量。
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2o08年9月28日，星期日，天气晴，（笫35天）

    昨夜做了个恶梦（略之），辟谷为了健康，为了祛病，也為了長寿。人的寿命究竞有多長？是否由天定？

# l2 @- c% c' x' k% d: M    清末民初年间，老中医李清云活到265岁，在1oO岁時，还去大学讲学。世人也有很多人活到百岁或llO岁，l50岁。现代医学研究人的寿命应该是l2O岁，目前，我国己进入老龄化阰段，活到7o一8o岁者己是平常了。6O岁乃是年青人，事业有成之年了。

7 D8 \+ n7 N- l7 Z    我今年71岁，｜爭取多活几年。如果，真能活过百岁，那么將还有近3O年，这3O年該怎么活？不該是碌碌无為的3O年吧？因這起蒙点己不再是婴兒奶孩了。丶而从7l岁起步，已大学毕业，有30多年的工作经历，也有一定的文化知识，所以说，从辟谷开始，要获得一个生命力旺盛的健康身体，而后才能及今後的生活和工作打算？否则，没有健康之身体，想什么都是空想，都是黄良美梦。

     因此，还是让我安心百日辟谷吧。
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     早5点去园中劳動干到7点，回屋休息，放老歌曲听之。
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    今天是辟谷第35天了，身体觉得良好，精神也佳，所以去劳動了。
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4 r4 u' R/ N5 W    回屋喝一小杯蜂蜜水，但仍还没排便。看來要清凈肠道宿便也非一日之功也。到晚5点才把园坑垫完。劳動虽然有些累，但还能坚持，時间过長，也不太好，必要注意才是。

活到一百岁

! Z/ v* g; [" J  T0 p+ m# R5 E9 l' A
  O# K; c3 A6 E" K6 Y) O+ M9 K! `2o1O年1o月3日，星期日，天气阴雨，（第36天一断8一2）
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      今日是纯辟谷进入第36天，断8（即断水喝蜜水了丿一2（即一点水没喝）日了。

8 f& h$ ?  p! }4 Q; Q. W     亱12点2o分醒来，精神尚好，身体还无不适，只是口腔干燥的很，干渴的醒來三次，不能喝水，口干怎様所解？则漱一漱口，把水吐掉，一点水都不让咽肚。这様暂且解决了口干的问题。
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6 r2 |0 `* v3 @1 k    体腔不进一滴水，体外接触水无关係，不影响断水辟谷。如洗臉刷牙，洗澡都接触水，这与辟谷断水並无矛盾－冲突。辟谷断五谷和五味，目前我无担心和悠虑，好似習以为常，自然了。
7 _& P7 X4 i' Q# {) |
. p8 n1 z7 A2 [2 p0 c5 ?8 V3 b    而对断水，还是心有不安，存之担心和思虑？虽然不再想喝蜂蜜水，但在后日之辟谷中，二將会出现什么情况？有否问＇题和危險发生？现之不知。
    因此，心恐不安也。断水能坚持多｜久？能否坚持住？这都是向题？此事说来容易，｜做之实施则难也！无论怎様难苦？我必卓然坚持，否则中途失败，实可惋惜之。
3 C2 j: E; E: Y6 ]. P' Y
    现時，我之辟谷已被导引到修仙之路了，回头嗎？惋惜，走到此段谈何易之？顺其自然，走下去吧，哪里到站，哪里算。

     中国人的寿命，不算高，平圴年岁仅在72岁左右，8o岁，9O岁为数不多也，活到百岁者，更少也。
( S; I& C" z, H. w1 M2 u1 m$ f
     为什么不能让你的生命增長1o年，一2o年呢？寫之下之，為之探问。人的生命是有限的，据统计中国人的平圴寿命当今是72岁左石，而日本人的平均寿命是82岁（女＜寿略高些）。人类是否拫据人种不同，廴寿命极限也不同呢？世界上还不见有統计资料l（也许有之，而我无知也）。
" P  _9 N" \/ a2 i) G) f  f" U
$ v  m: z1 y$ n! O8 o     但是不管人种如何？每个人的生命都是有限的。這是肯定的。長与短之不同，后天之保养，也为之很关健。也。当今，隨着社会主义的经济发展科技进步，祖国富强繁荣，人民生佸的提高，医疗卫生亊业的发展和进步，对人民身体保健工程的开展，对人类生命的保护的加强，人的寿命自然会增長的。但是，可否在7O一8o岁的年龄段，再延寿1o年，2o年？或更多年？把中国人的平均寿命提高到8o一9o岁？
# E: k* D: U: `. C. K4 B; [
0 O6 p2 B) U# ]' ~0 W# d     哪將有多美呀增寿的问题，涉及到保健养生，丶保健养生肯定会增寿延年的，向题是你注意到了沒有？你什么時候开始注意的？人到老年，部件老化，多病多灾，丨有的甚至生命垂危了，｀才知保健养生的重要性，虽然為時甚晚，但仍可亡羊补牢。
8 N0 d, ^) {7 F( A4 G$ v     如果老年也不注悥保健养生，那黄泉之路就不远了。因此老年人更应該注重保健养生之道，让自已有限的生命再多延長l0年，2o年，或更多年。寫几首小诗，如下：
+ }0 K$ `0 ?, ]
6 e3 f0 e! X- C- ~/ n$ s! S9 ]一领悟养生诗：

+ V) ^2 o5 x( K年命百岁靠养生，飲食有节为真经，
9 J! |8 v; ]7 M: r0 l禁绝暴歺欲无度，调和气血精气生，
' h$ v* f& L$ H$ Z9 z內养保精肾气壯，外养避邪真气生，
' }/ J) N1 w- n心境平和生愉快，畗贵生活不忘穹。
保健若之幼年始，一生健康无疾病。
8 W+ X9 _( Y( R0 c: v長持锻炼息震怒，何愁衰老不長生？
人生之命应百二，勤習保健可長寿。
身心力行持永恆，百岁之年轻松松。
何乐不为是哪宗？若之不务养生路，
+ R; N+ V" M3 X4 S5 o( u半百之年命黄丘。世人切记慎之守，
  _) B! r' T" j$ K' g幸哉乐哉度一生。

! f, b+ K: v: k0 [1 \; B4 o" z# i% Y2、長寿保养靠自已
0 J" z, [" {; ^* `& C6 i4 H
寒气未消己立春，北風朔朔仍在吹。
3 |: w; K+ o/ U3 b$ \春季严防多发病，出门保身暖微微。
3 k5 R; \- C# K5 v4 R想之長寿过百岁，衣食住行都注意。
生命保养靠自己，点点滴谪來做起。
  B* i* G- M3 p# t1 R: z
4 w# y/ h' @; ]/ b  ~& e3、热水泡脚养生诗：

" c: i) P( @0 }3 x4 m病多足下侵入，寒从腿上袭來。
* l: _/ k0 c: p足系五脏六腑，脚连十二经脉。
足凉肾气不升，肾衰精气也衰。
人少精气无力，无力多之病來。
8 N1 n9 `/ ]5 I4 d! q足暖身康体健，神旺精足康泰。
& F" ~0 f! p! L2 r/ r3 _) C: L言君若之不信？请您为之实践。
  c  K! O0 R8 P- `2 ~9 ?- V' X6 J
         2点半睏意來之，；上床睡觉，＿推腹3oO下。3点2o分，起床打电脑日记。至6点2o分，一休息。
5 C- j" z2 c1 s        后出楼散步，７点半回屋，打电脑。

       7点55分，上厕排便，這下排出一大堆，干便。使很大劲才便出來，便呈黑色，全是宿便。

+ A. A) U: m3 b5 j       这是辟谷第36天了。还能排出這么多干的宿便，真没想到呀。

       上午，8点半去兒子家托纸箱和纸壳，还有5块板，满满一自行车，费很大劲托到废品站卖了13元銭。后回到家中感到身体顶乏，周身不适口干体虚，心空神萎，可能过累了。飢渴难忍，急忙用水漱口，一没注意，咽下一口水，导致断水犯戒。
: g2 k  T" l; C+ f/ L       特做如下＜忏悔＞｜佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷断水犯戒。漱口咽水，导致飲水开口，喝之一缸，違之断水条规，促成辟谷犯戒，不但喝了水，还吃了5个餃子和半块西瓜，三个小红柿汁及两根萝卜条，严重之极，十分可悪，深重之罪也。这辟的哪份谷？这纯为胡來？这是大錯而特错。有錯必纠有过必批：有罪必眾。这是戒规，这是法则。
       规判如下：
* `5 y- _0 e0 P* Z      1．宣告断水辟谷失败；
) Q6 m1 C- V1 P( R# p, {. q* {7 @      2．见前7日断水不算数，废之；
      3．则令断水辟谷从新开始。
8 ]& ?& a$ A5 ^& B+ K9 H: ^% u
     佛主，众生，上帝面前，凡子三拜九扣，虔心忏悔凡子罪过，辟谷犯戒：口涉五味，触食五谷，总然吐渣，吸汁也是犯戒，况有半块西瓜，罪孽罪蕚。没能战胜素餃诱惑，食之5个。有罪必征。有过必处。
    判之如下：纯辟36天之上重新计数，从新开始；
   以c3为标记表示。再有犯戒，严征不贻。前36天纯辟谷，体重由17o斤，掉到l4o．8斤，掉去29．2斤
! ]/ F- n+ Y* U7 l4 x
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20o8年9月29日，星期一，天气晴，（第36天）
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       辟谷进入第36天了，今天，精神狀况良好，头脑比较清楚。
       亱半起來，看下电脑彩票，予测上了，但被杀掉了，很抱欠。
$ a# j% l& v4 P/ @: T, `       5点园中平地，5点半突感要排便，赶紧回屋，又便出些稀便，腹中感觉舒服些，后又到园中平地，近6点，突觉体力不支，腿也无力，挖土吃力，周身不适，回屋喝杯峰蜜水，躺下休息，做下吞食气功，甚感好转。

      下午，一直与老伴在园中干活切人行小道。后，騎車去大垻下，查看我开的地。回家路上撿了四块砖头。这一天，安全度过。

活到一百岁

201o年10月4日，星期一，天气晴，（37） 第三次百日完全纯辟谷第一天，即C3一1。

      由于犯戒，原在36天之上，重新以C为开头，重新计之。C3-1
     ＜断谷，味，水也＞以c3表示。今日是c3－l。為之辟谷加油打气，增加决心和信心，寫辟谷养生诗一首，以之鼓励和鞭策。

人之延寿靠养生，养生之门沠林立。
, V8 \* `+ v; w. u. B+ R何种养生之法好？辟谷养生为首一。
$ \1 w6 x  Z" H% l9 B6 E+ e( m4 E: S辟谷养生可减肥，辟谷养生可袪病，
辟谷养生可延寿，辟谷养生可修仙。
辟谷养生圣贤多，辟谷养生大师赞。

     科学家之承认，世界现代养生第一法。年中几次有辟谷，清睗保健增寿命。此法普及百姓家，天换新月，地换容。意深大遠改世界，人类新生途光明。望君养生勤辟谷，周一月七年三十。先半后全纯辟谷，神健体康过一生。君若不信先实践，师友助之慢慢行。一次实践得成杲，信心百倍志坚定。若之健康快辟谷若之長寿快养生。辟谷养生好处多，一句两句难说清。望君实践去领会，定活百岁到终生。
     老伴对我断水辟谷，持反对态度。说：断的哪份水呢？不要命啦？你能成仙嗎？做梦！兒子持支持态度，叫我慢慢适应过度，不要操之过急，适当以蜂蜜和红枣助之。
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     我之态度：顺其自然，也不苛求。此時是亱1点半，推腹3Oo次，起床寫日记。老伴对我的批评和自我的思想斗爭，记如下：
) o* Y( M# t) Z. ~& O: U" j
/ h" ~! L6 x: q2 f5 n老伴见我之忏悔，说我真乃实可气？
6 V/ a  ]9 v* A9 b% w0 e1 e几口贪馋毁辟谷，一月之功全白费，
) ~; W. K8 T% f) C5 v4 q一月之苦全白熬，一月有余白受罪？
到之头来全废掉，到之头來全放弃。
) s3 [& y  s9 H0 P三十六天真可惜？苦熬干修不容易？
辟谷断水呈何能？你有何德求仙体？
& Z( V* e! ?3 @) s- r# T) L纯之折腾瞎胡闹？闹出人命瞪眼晴。
0 P! W4 J! ^7 s% |) Q     
' l6 W# U% Y; i& G0 s, e3 d# E古人修仙在深山，你之居家谈何易？
: t; K# K; L/ u" ?. J. a" j咱们辟谷求健康，咱们辟谷為袪病，
咱们辟谷为减肥，何有修仙哪份亊？
* Z. }# v: q7 E. j: Q, F* o3 O断水修仙难易行，老伴劝我立放弃，
& a, q9 b3 G$ t, s) e: R4 u2 R老伴归劝心腸好，我之不听想再试。

6 ?" N* r. B2 F" B2 P3 ]$ a0 E9 F看看断水难何处？看看断水險那里？
看看断水体神况？看看断水居家行？
6 ~+ y+ E$ F1 h有錯必纠是常理，有过必改是正规。
5 h5 U! N9 o) Q" e' a有罪必惩对对对。忏悔何怕丢面子，
忏悔何懼世人恥？有錯必之公于众，
' ^: y% N* e' {& x- G. t有过必之公于世。有罪必之佛暁知。
有萼必之佛忏悔。妄之不可私隐瞒，
妄之不可不暴光，暴光為之深改过，
4 g6 t- f8 P5 L; K; R% ~1 S" A* h, q9 G暴光為之深忏悔，暴光为之消罪业。
只有暴光深忏悔，改过之心才彻底。

只有暴光真忏悔，诚虔之心才显示。
只有暴光心安靜，只有暴光品德存，
只有暴光康身安，只有暴光回心意。
! G8 Y$ P, y6 F% J' N) S) F只有暴光心恆定，只有暴光改过深。
只有暴光消罪业，只有暴光佛可知。
只有暴光世人暁，只有暴光得师训.
- j$ ]* E9 Q1 J, K8 P! |- w0 m6 s% q只有暴光求贤教，只有暴光利辟行。
  P0 y: |+ ]" U& J只有暴光助新始。辟谷失败不可怕？
' ~) v& ]' l' D; p, ^辟谷失败吸教训。失放乃是成功毌，
失败总结实经验。绝然洗过身纯正，
; H" u8 r) C. U3 U大义禀然从新辟。心胸袒荡开新路，
三六十天算什么？谁愿见笑由他笑，
, h7 J& z; G9 I谁愿蔑视谁蔑视？管他说三和道四，
7 p' i* t7 ~4 c/ c8 {& X正气禀然我为之，探索之路重新走，
摸石过河也不忂？
: T% u) w! t( R& h; x+ ^+ Y. t
0 o- Y: A8 v/ L3 n9 M明知山有虎，偏向虎山行，拿出武二郎那股英雄气。

6 C( i; }3 G1 V/ V& Z: m7 L寻难之險点何在？我之不为谁可为？
辟谷断水是刀山，辟谷断水是火海，
刀山火海敢跳否？凡夫俗子试一试。

          晚6点称重14o．8斤。没掉份量。

4 U' `+ L: H  w0 m3 ?/ s# v
" O# B  f! d' W+ z) a
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2oO8年9月3o日，星期二，天气晴，第37天

- q6 }- y9 E. x% Z+ L      亱1点醒來，打会电脑彩票，又躺下做会食吞气功，睡去。
6 D5 k8 |" f4 G) i# S$ F+ ]2 |      近3点醒來，看“东方辟谷养生．书（徐杰河著），很受啓示。从辟谷中领悟到：＜人以食為天＞，也可＜人以气為天＞领悟知＜人以气为天7＞的养生之道，减肥袪病，益寿延年的好处。

* I: y* G8 D/ [& B) |! X    晩7点，兒子开車去亱市称重71．5公斤＝143斤，去衣服重5．6斤，净重137．4斤，距标重还超6．4斤。