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发表于 2010-6-30 05:27:10
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给大家分享一下我的蹲墙功
本帖最后由 苏堤春晓 于 2010-6-30 10:13 编辑
8 z/ b) @# t7 k+ u) e/ R/ m4 t# W9 M5 g
这个拉筋（筋拉一寸寿长十年）健肾也特别好3 W0 h1 ^" S/ S8 i
其他病也能有疗效
- g/ U: G" B! k4 \只是要坚持 B9 ]2 k7 ~. M: J- D$ }
: V5 B' U7 D Q" I( H8 |6 M
据说是道教某派的关门弟子练的一个功+ E- l q6 D; z4 S$ E0 X
* A# ^2 Z2 S& l- W
面向墙壁, S Z, O8 d* l
双脚站立与肩同宽，脚尖对着墙
7 P* r, Z0 q: K$ s: `全身贴着墙（额头鼻尖下巴胸部肩膀膝盖这些点贴墙）' w$ e8 q* J7 N# p8 H
双手自然下垂握拳1 v( V& M+ u6 I: x) l
# y/ V3 n4 R1 U( S' e然后慢慢往下蹲（就像坐板凳一样，一直都要保持全身贴墙，配合呼吸）
4 I i6 t J8 `8 {0 W; }蹲到觉得难以往下（再往下蹲就要倒了）- v8 J" M) `- j2 H/ Z5 J
定住（能定几分钟就定几分钟，觉得快不行了，就慢慢往上走，稍作调整继续重复以上动作）+ l/ N3 d ^+ y' }$ c- u. i
% m+ { ~6 v, u, X5 K L3 n# z初练者可以脚尖稍微离墙壁有个距离; a# [! K- @ J
定的时间可以从10秒算一个% h3 x8 |4 [8 K1 I r0 A
每天往上加时间15秒这样算一个
) g* v5 u% J' v8 _% D一天做20个
3 \" v9 I8 l. P$ Y0 W: z以后个数也往上加
6 T9 z" p+ d5 @& I# T, m
# ?) M: W* G! G1 o我刚开始练这个时候
: m1 e& |5 m+ T7 y0 P. ]4 ~# k$ s' x全身发抖3 C- B D, `" \2 ]5 {5 s
只能定十秒$ `9 s8 {8 w8 f' `' ~8 Q2 y
而且拳头只能到膝盖! ?& g8 C% [+ x! B; N
能明显感动自己的肾部在动 T' c& s! m, V4 l c
, e9 R0 _7 G+ U" j" k
练这个是磨练意志的
: K( K: @1 R* u& c& b; U3 _. Y1 y
5 K' T" ^9 S4 [6 |7 [; O7 w朋友说我的打坐进步3 ?% x9 o& A, ]' S
另外我有站桩功练了两个多月了快& e2 x" u1 f$ }- Q/ t d4 }6 h5 D0 x3 Y
可能这个都是的基础吧（我相信殊途同归）+ s' {: C8 l5 a; v/ D% e+ _" ]$ x- L* a
) L# H5 }1 ^$ m! `. f& v. m9 h& \
额外收获
4 g1 |0 K' t- ^: h% y) S v这蹲墙功还可以提臀:$* h4 A/ A+ b0 d$ b J
7 v+ @4 M- B; b4 f" f提醒：1、辟谷期间不要练9 C9 [% i3 u/ M1 a" I
2、练功要穿平底鞋
: i0 T' A" v, W5 T; d2 o( T2 t: ~ 3、不用刻意连续做20个，可分开做。（化整为零，这样可以随时练，只要有面墙，当然连着做效果最好） |
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狗仔卡
发表于 2010-6-29 22:21:49
显身卡
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