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发表于 2010-6-2 11:07:00
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1、助肝排毒( x8 o& S& }- y, s
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 5 y7 ~+ D" H, T7 j$ G, ?* k4 o- w d
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• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 7 N4 }- ?7 Y+ E0 L& n& s
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• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
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• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 ! k/ M; }' E/ a. I f
# M/ }' {; |- W# V1 O# F C• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 , ?' }7 X, v* V- x/ _
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2、助肾排毒
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肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
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% P( c# O; @1 f2 U! Z5 ?• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 + H: j8 r' @8 i! y* d: x2 B1 e
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• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 Z$ C, f3 _- V* t6 ^- n
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3、润肠排毒
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肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
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& C- u. m V ^: o0 ]• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
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• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
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• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
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8 @ r, ]9 A2 y6 V; I• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 4 p/ F+ e7 @! X* [5 N6 R
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• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 & y/ ^% S' [! h9 D
- y/ V5 {0 ?' c5 c• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 + q+ G8 ]0 u: W3 m' C; V
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• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
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) w8 C/ \8 R+ y3 z7 J G% _4、排毒食谱上的其他食物
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• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 7 B; V% c; t; d2 \6 I
3 |1 V z5 @4 X; n• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 $ J9 D- T9 v' ~( ^
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• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 ( ^; ~" \1 X* A2 D
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• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 1 x6 k: k* }2 G. {" G
* g: p- x! }( c1 c• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
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& L3 v. K$ H# F- v: \5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 ! \, \2 {9 _/ V! X* P
/ ]. Y/ [; T+ Q多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 4 M4 u0 [0 B- @9 I& @
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6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 : W9 Z4 E. }( N; o
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因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
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7、多吃新鲜和有机食品 D* u/ j2 O; S4 i$ @
3 ], z8 z9 [; G% [* H2 \- o多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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# h. w0 |# {6 Q" ?; w9 C8、在日常饮食中控制盐分的摄入
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过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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9、适当补充抗氧化剂 ( `7 ?0 C) m) B% R' @6 D P
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适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
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+ x* o) f5 S7 a6 ?2 @% \- u10、吃东西不要太快，多咀嚼
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这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
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