|
|
楼主 |
发表于 2010-6-2 11:07:00
|
显示全部楼层
1、助肝排毒
0 q6 {0 R2 _+ Q# w% x肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
# E# j3 j" v6 }! h$ n2 V& d( V
# ~* G* M* k; F, C• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 : S* [+ f" k) R+ N% d1 M( j/ ]
) |! T9 M8 L0 C7 ?
• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 5 F8 S2 k' l' L0 s8 `
- F) D i9 \7 I# h2 l) U, _& ~• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 $ ]7 [# w! J9 z% t( e* ~2 j
* Q; F/ q. }8 P! E1 T3 C• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 , o/ q8 ]; J2 B) T
& {( _- m1 ^: T' l9 X. e
2、助肾排毒 2 y8 h, C' P4 Y8 v+ q: | ^ z$ f- k
) A0 Y( _ t$ b) g) a0 k9 T3 ]
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
" P. o6 a( F. G8 c, ?4 Z6 J1 [
• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2 q9 J1 \. a1 E
# ~, K1 C o+ s/ y5 i* h• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 3 O$ Q8 k+ X" t# Q0 N( y
1 ?; R$ d6 u1 _9 T* J
3、润肠排毒
4 Z* U$ ^. @' o4 z8 _& ~) J
5 W* t' I: w5 `/ @4 @8 a G肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
5 M# w. F: X+ l, P# T5 r. N9 R" A7 ]8 z E/ z/ S9 N( T$ G
• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
6 I1 z* x! N0 ~: e
2 P, [" R( [, z* d• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
$ ]# {/ i V3 p' A; V+ s- k, O9 K: I9 y7 C5 Y" o% ~+ a2 ?/ V% ~
• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
% \5 ?" Q- m" |. \8 W M- ^- F |8 R* o/ V
• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 # Z7 u+ x, F7 I2 H7 `+ E
( `: u5 L' s4 s# g
• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
7 e7 k7 G; T& z4 R s( D, C/ G# X* `7 ~) V
• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
+ @- `* e( D& E, M: `! u1 k2 K0 Y& B3 p( g3 ^
• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
! i2 E t; r% i6 L- i) b. K0 a" J3 ]
7 O: E& B' H2 ?8 r! C4、排毒食谱上的其他食物
0 s6 B) F. B0 |* l( y. Q& b3 v p' t! r. J/ ?
• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。 0 C& v+ [! B1 W6 Q) l6 y
$ w6 a& X% M5 y: [
• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
; K& S* Z& O9 S; I# p5 n& q: L U* H. S
• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
6 r# a4 l; q+ M D% W6 p+ W6 I4 B
5 F# r1 h# g1 W- i( }# W4 b! D% {• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
& g; ~* q1 n; q6 S) }' z5 E) z
* `' L5 q. P/ v. f• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 % p, i q H; T/ S. ?2 r
$ m& K5 U4 {. J- a$ H7 z
5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 * D [+ k% E* ^
0 S6 e R! |3 J& s' b ?+ u
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
8 |9 @8 C% _4 T) {6 f/ g! n7 D3 w. m2 O2 c7 O) O
6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 + F& p3 p8 M. K4 f2 a
4 q) B5 C0 Z) g0 X5 F
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
; q0 F3 z; H T- g6 j" l5 d5 D3 [8 x1 ^( a
7、多吃新鲜和有机食品 8 i, p" _& [) ~. R1 M6 e
3 h: F' R2 {' K. Z7 v
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 : E2 |; ?. _* I ]- B2 _# w1 ?
& X3 N% o9 r2 y, }8 `3 X. `* r8、在日常饮食中控制盐分的摄入
3 h+ ?4 D5 r+ I) y# T; `3 y
' Y$ S+ G6 `$ P7 a: M6 J过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6 v* H( M# i$ K, g( y8 ?" t( I% l- @0 f
9、适当补充抗氧化剂
- f! F% [) o+ c- N- z+ A( u1 }! ]* p* d- R; M
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
! j8 u; |" K1 j6 i$ c ]* @/ h
6 z7 D+ k+ H1 \2 @$ h$ u10、吃东西不要太快，多咀嚼
3 c+ P2 g. p% y5 f* `7 g, A4 K$ [! K& I0 Q: ^% ?
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
显身卡
