第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

汤洋

冀-难得糊涂 发表于 2017-6-14 23:53
你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不 ...

谢谢同修

汤洋

今天是6月15日，第二次辟谷第27天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
8 n( H' J* }' ~7 S4 Q4 O: @今天早上起来量体重，79.1公斤，辟谷26天减重二十九斤二两。但是跟昨天早上相比，喝了一次牛肉汤就胖了两三斤。但是不纠结不后悔。一是把自己的感冒给治好了，二是又排出了很多酱油状的东西，感觉肚子里又清爽了很多。
今天下午坐火车出差到广州，上车的时候才发现，居然把火车票买错了，买到了后天。没有办法，只好到了车上再去改签。但是座位却没有了，给我改签的列车服务员，估计是看到我长得瘦，又帅，给我指了一个没人坐的位置，居然一路也坐了过来。
5 N4 n( Y. C. q4 {4 a% {, e今天走路大约一万步。
7 F5 v9 `! {* G

阿玉

你真棒！向你学习

汤洋

28天过去了。
: I& n% Y- f3 T7 w$ \2 l' }
% g* M& z9 m6 @3 D今天是6月16日，第二次辟谷第28天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天是辟谷整整28天，跟第一个14天相比，已经没有明显的感觉了。
从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
体重93.7公斤——最低77.9公斤，最高减重三十一斤六两。
体重降至十八年来最低，比最高值200斤减重四十多斤。
1 C! P  \0 O+ R5 F& C0 F/ u脂肪率24.0%——18.7%，
0 h% y' X8 i6 z/ P8 w肌肉率72.3%——77.2%，
水分率54.4%——58.9%，
BMI   29.6重度肥胖——24.6超重。到24.0，就是标准了。
内脏脂肪12——8，从接近危险，降到了标准。
, A3 O' r& R. D" r0 X
迎接四十九天，加油。

; d4 W7 v4 I% ]1 B: W; ^4 k. t今天走路大约13000多步。
6 g; J3 T0 {+ {) t2 k

爱健哲

有图有真相！

爱健哲

汤洋 发表于 2017-5-21 22:08
4 G" u$ I. i' h3 b今天是5月21日，第二次辟谷第2天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保 ...

2 w! J# D) k4 i3 i& v' H; r体重确实有点高。决心很大，赞！

汤洋

今天是6月17日，第二次辟谷第29天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
0 q% q7 S( L' w6 I& C/ i" r这两天出差，就一直没有量体重。中午趁着课间的时间，跑到了黄飞鸿纪念馆。今天下午到白云机场安检，一直担心会不会跟现在身份证上的照片差别太大，安检人员认不出来。但事实证明，担心的事情没有出现。
今天走路大约一万一千多步。
, q+ j) b; a% q' J3 |% j& K

汤洋

今天是6月18日，第二次辟谷第30天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
好几天没有量体重了，回来称了体重78.5公斤，比出发的时候又下降了一些。
由于出差刚回来，又是周日，就没有出门儿，中午在家做了红烧排骨，红烧鳕鱼和蒜焖鸡蛋粉皮。虽然没有吃饭，但是在家里却不停地想吃些东西，吃了很多个葡萄干。下午到朋友家又吃了很多个腰果，晚上回来，看到家里的西瓜，又吃了两块。今天实在是辟谷以来吃的最多的一天了。既然吃了就吃了吧，不再纠结了，还有19天，让我们从新开始。
今天走路大约一万一千多步。
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小布丁

数据详尽，有图有真相，这个是最好的广告了，我想谁看了都想偿试，不亏是做老师的，不一样1{:7_429:}

汤洋

今天是6月19日，第二次辟谷第31天。距离复食还有18天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
3 W# `5 P8 o6 u' H0 u. s% L早上称了体重77.9公斤，虽然昨天吃了不少东西，但是，体重还是在持续的下降，已经达到18年来的历史最低值。
4 N% d5 n. J0 t. A由于昨天吃了东西，这两天排了一些碧绿色的东西，猜想了一下，以前去做排毒也出现过类似的情况，据老师解释这有可能是肝毒。想想自己最近的内脏脂肪指数在不断的下降，有可能这也是在排肝毒吧。
5 ^. x& I# x2 {2 D4 d) y今天开了两场会，中午出去办事，走了一个来回，大约七八公里，微微出汗了，感觉很舒服。
2 k* A4 b2 v2 B. g6 Z; ^( z# Y晚上出去吃饭，尝了几个辣椒的味道。
! G" K: r& m! o* D, k( Z今天走路大约两万步。

汤洋

今天是6月20日，第二次辟谷第32天。距离复食还有17天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
" n( `$ l5 h# w/ C) Y. o  _5 i早上称了体重，77.6公斤，辟谷31天减重三十二斤二两。继续冲击18年来历史最低值。
0 _4 V& Z7 E. N6 g今天是第32天了，稍微感觉有一点虚，喝水的时候都感觉很没有味道，所以中午吃饭的时候又尝了几个辣椒。晚上回来的时候看到家里有桃子，就吃了一个桃子的汁水，把渣子吐了出来。
, l0 M: B- I1 k0 V- a2 ^  x今天微信的计步器突然不计步了，中午走了4km多都没有算上，今天走路大约1万多步。

汤洋

今天是6月21日，第二次辟谷第33天。距离复食还有16天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上称了体重，77.3公斤，辟谷32天减重三十二斤八两。继续冲击十八年来最低值。
上午的时候坐在办公室谈事，喝了两杯茶叶水，但是一直都感觉茶叶水没有味道，嘴里淡淡的感觉。
' u- ?: R9 S; `' S' g- B3 A' K中午大家伙一起聚餐，坐在50多人的大餐厅里边，别人都在吃饭，只有我端着一杯水，在旁边儿看，似乎很奇怪的感觉，但是有几个很久没有见我的朋友见了我以后，看着我现在的身材表现出了惊叹的表情，让人感觉还是很有满足感。一个200多斤的同事，依然还是老样子，看着我在短短的时间之内就发生了巨大的变化。我看着他的身材，心里也是非常非常有感触。那就是一定一定不能再变成他那个样子，一定要保持现在的成果。
# ^/ ]+ I! U) N7 o晚上老家的一个朋友来合肥，大家一起请他吃饭。买了我非常非常喜欢的拉面的牛肉辣酱，看着非常非常的馋，就夹了几块儿放在嘴里，把辣味品出来以后，把牛肉和牛杂都吐了出来。
$ K! X/ v9 B" Z$ f* @, x; f+ B今天走路大约五千多步。

汤洋

今天是6月22日，第二次辟谷第34天。距离复食还有15天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
1 V  s& d* A) l+ \) W, U  d, W1 f- a* P早上称了体重，77.0公斤，辟谷32天减重三十三斤四两。体重以每天六两的匀速下降。继续冲击十八年来最低值。
/ W& V1 C; P6 J- g, i8 P今天早上去上课，所以今天没有怎么运动。中午的时候去见了一个朋友，看到我眼神比较惊讶。仅仅一个月没有见，没有想到发生了那么大的变化。跟他大概传授了一下辟谷的秘诀。他190多斤，又有痛风，如果能降下40斤体重，可以说他身上的那些疾病大部分都会消失。
下午的时候感觉比较口渴，就在茶歇的时候又吃了很多的西瓜。晚上下课的时候比较有愧疚感， 中间坐了一段儿时间的公交车，剩下的路走着回来。
! |3 S! |) R. i+ e% _回到家又去看了看自己泡的杨梅酒和樱桃酒，其中有一壶已经泡得差不多了，偷偷的尝了一小口，不是一般的好喝呀。期待着复食后能够好好的喝一杯。
+ x5 m/ y- f& C) M$ }晚上回到家上体脂秤称了一下，历经九天，内脏脂肪从8降到了7。顿时让人有点儿小兴奋。接下来体重倒不是最重要的，内脏脂肪能够把指数再降低一些，才是最期待的。
今天走路大约一万四千多步。
" Z+ f: Q1 _3 I. n3 j$ c4 R) q

鲁跃跃

汤洋 发表于 2017-4-5 06:56
今天是4月4号，复食第11天。
$ y+ W) U4 S  E7 {3 T距离下次辟谷还有51天。
. M: J% r/ H- x" Z) t! W早上吃了一个馒头和炒鸡蛋，喝了一碗红豆薏米红枣燕麦 ...

2 M! u8 ?; r+ _+ Z哈哈，拒绝透露，楼主好可爱

鲁跃跃

汤洋 发表于 2017-4-15 22:27
- X* K6 y" I( t! P5 a0 ?1 p今天是4月15日，复食第22天，距离下次辟谷还有40天。（下次准备辟谷28天，冲击49天）
2 r5 e" ~8 W6 S  n/ Y今天早上五点多钟就出 ...

1 U: O: s8 H$ K- w9 o5 V$ S: @弹性很强哟，想走的时候可以一天走那么多

鲁跃跃

加油，马上就要成为论坛里的励志榜样了！

汤洋

35天过去了。
3 P: U8 i" ?) j: f* S) K
) f- H# G3 u5 Y2 e0 x今天是6月23日，第二次辟谷第35天。（辟谷28天已经完成，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
. _8 K- p2 D8 W# n* O8 V今天是辟谷整整35天，已经没有明显的感觉了。
从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
5 Z* \+ K7 U; o- D1 k体重93.7公斤——76.0公斤，减重三十五斤四两。
* U7 V% i, m" h  R/ B8 C体重降至十八年来最低，比最高值200斤减重接近五十斤。
) i$ Y3 ], v9 _2 P+ G/ J脂肪率24.0%——17.0%，
肌肉率72.3%——78.8%，
1 P. h3 k1 j: `7 e$ Q; x% u) [; q, W% M水分率54.4%——60.4%，
) P# ~9 M' G4 ]6 V3 OBMI   29.6重度肥胖——24.0。已经是标准值。
4 U* X% n, |2 f内脏脂肪12——7，从接近危险，降到了标准。
# G' r, P" p2 t8 }  k
今天继续进了课程，早上和中午都有意走了很多的路。到中午的时候走了1万多步。今天在课程里喝了很多的水，茶歇的时候也吃了西瓜。
晚上的时候依然大部分的路是走着回来，一天共走了两万2000多步。
( W! ?' Z4 u7 n5 ~0 f1 C( ]5 l
" u8 b/ R/ }  J$ h. o6 y- m" n迎接四十九天，加油。

辽优雅

这就是神奇的辟谷！加油

汤洋

今天是6月24日，第二次辟谷第36天。距离复食还有13天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床称了体重，75.7公斤，辟谷36天减重三十六斤。继续冲击十八年来最低值。
早上又去尝了一下我自己泡的杨梅酒，那真不是一般的好喝，又香又甜。下午的时候感觉到比较口渴，跑到楼下超市吃了一小盒儿西瓜。
& x# ], I' V7 U+ [: f  v& M6 y) q下午跟公司的总经理聊天，跟她聊到了辟谷，感觉依然是不可思议，觉得对自己太“狠”了。同时她也觉得公司里有几个同事体重太大，跟我倡导要让他们也来尝试一下辟谷。
昨天走了比较多，今天就歇了一下，没有刻意运动。一天共走了六千步。

汤洋

今天是6月25日，第二次辟谷第37天。距离复食还有12天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
今天早上起床后称体重75.4公斤，辟谷36天，共减重36斤6两。距离自己的目标体重150斤还有八两就要实现了。感觉是不是要到超市去扛一袋面粉，回味一下50斤在身上的感觉。
% F- ]# o" j- \1 F中午吃饭的时候尝了几个辣椒。下午到别人的办公室谈事，而感觉到稍微有些虚，就做了一下服气，吃了一颗奶糖，喝了一点茶叶水，感觉好了一些，晚上回家感觉运动的不多，就做了40分钟的动感单车，今天走路加动感单车，一共大约一万一千多步。