第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

飞翔的翅膀

真棒，加油，向你学习。真是一个有心人。记录着自己的成长过程。

汤洋

今天是6月1日，儿童节，第二次辟谷第13天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天早上的体重，终于降到了170斤以下，是高中时候的体重了。辟谷12天体重，减重十七斤八两。
早上起床后做六字服气法，然后出门儿。
今天上午工作效率依然不高，找了一些材料，为宣传单页的内容做准备。中午的时候休息了一会儿，然后去游泳，今天游了1000米，感觉还好，但是休息了几分钟又游了300米就感觉有些累了。
8 N7 x0 B; f" _. D6 J$ P! Y游泳回来休息了一会，感觉到自己的工作效率确实很低，上网去搜了一下拖延症的监督服务，没想到还真的找到了这样的商品。当即购买了一个月的服务，还是很周到，一会儿就有人跟我联系，让我把我的工作计划提交给他，从明天就开始监督。
6 f' F; M+ a4 n今天走路7000多步。
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汤洋

今天是6月2日，第二次辟谷第14天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
! \3 R' O7 ~9 w1 T7 n今天是辟谷整整14天，跟第一次辟谷相比，感觉这14天过的就容易了许多，身体上的变化也感觉更明显。
从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
# N& u9 U& J& t/ L体重93.7公斤——今天83.1公斤，
脂肪率24.0%——20.1，
* l% i# {/ Y( U7 b* _- p肌肉率72.3%——75.9%，
$ u+ H( g' c% D0 w水分率54.4%——57.7%，
BMI   29.6重度肥胖——26.2超重。

辟谷14天共减重二十一斤二两，超过第一次。各项指标也都有明显的变化。

今天走路大约18000多步。

汤洋

今天是6月3日，第二次辟谷第15天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床量体重，82.7公斤，辟谷14天的周期已经减了整整22斤。更重要的是内脏脂肪的指数也从12下降到了9，我感觉这个比降体重更加重要。
今天中午量了一下体重，居然我的体脂秤上面显示我已经变成了偏瘦体型，并且是肌肉型的。顿时有了一种超人的感觉。
" W( |) i4 g( d- B+ n8 x今天是辟谷第15天，已经没有明显感觉了，第二个十四天不知不觉中开始了，早上忙了一些事情，中午买了点儿菜回家做炸酱面，做了一大锅，依然是连味道都没有尝。
下午去开会，晚上朋友让我一起去聚餐，大家吃的是鱼火锅，我虽然一口也没吃，但是这家居然是自助餐火锅，连我的饭钱也一起收了。鸳鸯锅底里面的辣味很不错，我捞了几个辣椒，尝了尝里面的汁水，然后把辣椒又吐了出来。
1 L2 E  G2 J. E7 U- Y3 d* d大家见我不吃饭，又跟他们宣传起辟谷来，他们有几个也曾经尝试过，有的还是中医，但是有的是两三天就饿的受不了，还有的最多七天左右就会结束。我让他们去上论坛，了解喝风论坛。
# _; h4 G7 d' e8 D$ G今天走路总共8000多步。
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汤洋

今天是6月4日，第二次辟谷第16天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
" T3 u9 }5 {- P早上起床量体重，82.5公斤，辟谷15天减重二十二斤四两。
7 k; ]$ D! z4 I; B. C今天五点多钟醒来，六点多钟就出门去爬山。上山的时候并没有感觉到比较困难，就速度加快了一些。到山顶的时候，出了一身的汗，山上很凉爽，在山上休息了十几分钟。然后下山坐公交车回家买了菜。
晚上的时候吃了一个小的桃子的水。刷牙的时候，发现自己的皮肤感觉比以前要细腻多了，并且光泽度很好，感觉自己美美的，又年轻了好几岁。再瘦点儿估计就有小鲜肉的感觉了。
3 t$ H( @" a1 R% n/ \今天走路大约18000多步。
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汤洋

今天是6月5日，第二次辟谷第17天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床后量了体重，83.3公斤。辟谷十六天减重二十二斤八两。
- S( d7 z6 L1 B- L0 W$ h% `/ ]今天上午到公司开会。中午的时候，跟朋友下楼吃饭，看着他们吃饭的时候喝了几口骨头汤。晚上又是大聚餐，没有吃东西，但是吃了几块儿西瓜。
今天走路大约6000多步。
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汤洋

今天是6月6日，第二次辟谷第18天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
' L6 {+ u0 C  l# k; Z8 N早上起床后量了体重，82.3公斤，跟昨天一样。偷吃了一小盘儿西瓜，没有降体重。辟谷十七天减重二十二斤八两。
) Y# J; Q* _" \' I4 y6 i5 |0 \今天出门儿，由于穿着双新鞋，就想去买双鞋垫儿。逛了个大超市，没有如意的。又想多走点路，于是就故意跑了周边的几个超市，早上就走了六七千步。
中午买菜做饭，三个菜，一个汤，一丁点儿都没有尝。油焖茄子的样子看着很好吃，但是依然一点儿饿的感觉都没有。
中午休息了一会儿，就去游泳。用了大约50分钟单趟游了1000米。又游了300米，感觉到有点儿累，就洗了澡出来。
: ]# i/ A$ C% u晚上看到旁边有卖杨梅的，非让我品尝一个，但是忍住了一个都没有吃。
今天走路大约13000多步。
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豫一平平淡淡

真棒！加油。

汤洋

今天是6月7日，第二次辟谷第19天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
0 x4 ?. [& m& l: E' U早上起床后量了体重，81.6公斤，每次游了泳以后体重都会下降不少。辟谷十八天减重二十四斤二两。
6 f7 o7 M* i1 z3 W5 t3 P1 t早上出去办事，来回一趟大约走了5km，6000多步。回来后从超市看了一下，水果架上有非常漂亮的果盘，非常馋，但是忍了忍，没有吃。没想到却种下了病根儿，下午的时候感觉特别的渴，只想吃果盘，还是跑到水果商店拿了一份儿，真甜呀！
  e0 x/ `. y* i9 y' }' W: P0 l下午出门儿办事，特意的，没有开车，坐公交车出门儿，又走了不少路，今天走路大约17000多步。

汤洋

今天是6月8日，第二次辟谷第20天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床后量了体重，81.4公斤，虽然昨天中午吃了一大份果盘儿，但是体重还是在持续下降。辟谷十九天减重二十四斤六两。
昨天吃了一大份果盘儿，感觉比较有负罪感，所以想去游泳。今天早上九点多钟就去游泳池。但是游了500米感觉有些不舒服，上来休息了一下，再下水游还是不想游，干脆就拎着篮子出来。有可能是上一次的游泳还没有歇过来，昨天又走路太多，体力有些透支。
中午炒了番茄鸡蛋和焖茄子，一点都没有吃。下午出门就想果盘，又跑到超市吃了一份。
今天走路一万一千多步。
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我在哪里

认真的看了你的帖子，很希望能找到力量感。我是第一次辟谷，今天是第一天。能不能将你第一次的前三天状况分享一下呢，总是有些惴惴不安。我的第一天总是打嗝，胃里没有饥饿的感觉但是肚子响，有点担心到下午会身体发软。应该怎么缓解呢？

川一柠檬水

加油

汤洋

今天是6月9日，第二次辟谷第21天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床后量了体重，81.1公斤，连续两天吃了果盘，体重还是在持续下降。辟谷二十天减重二十四斤六两。
' [. h# y* L$ M) a( _! \今天上午一直没有出门儿，泡了一壶蒲公英菊花茶。感觉非常的好。
) \1 _# T- E; d$ L3 F下午出门儿去办事，在会议室谈了一个下午。突然感觉到嗓子有些不舒服，好像有点儿想感冒，估计跟我昨天游泳，在外面晾的时间太长有关系。
今天买的纯粮白酒到了。去买了杨梅和樱桃，又买了冰糖。泡了杨梅酒和樱桃酒。
# M$ H, w0 a. I等我辟谷结束的时候正好可以开坛。期待中。
今天没有刻意走路，一共走了七千多步。

汤洋

今天是6月10日，第二次辟谷第22天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
3 e2 o, _/ F" T0 h$ V& q早上起床后量了体重，80.6公斤。辟谷二十一天减重二十六斤二两。
今天外面下了大雨，一天都没有出门儿。后天就要讲课了，可是今天突然感觉嗓子哑了。心里有一些着急。出门儿买了药，又买了含片，泡了一壶菊花茶。
晚上回来的时候，对嗓子做了大爱健身法。嗓子你辛苦啦。这两天是我不好，着凉啦，让你感觉不舒服。后天还有工作任务，我们大家一起都好好的。
0 j% x/ e2 |+ S! s1 [/ j5 b今天去看了看我昨天泡的酒，其中杨梅酒已经整个坛子都红彤彤的了，心里感觉非常的美，闻到了酒香和果味香。辟谷结束以后，打开坛子，好好的喝一杯。
俗话说，人瘦毛长。自己最近瘦了20多斤，显的头发就很长了，晚上回来的时候理了发，感觉清爽了很多。
* g# d7 e& i: s9 H今天走路大约5000多步。
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汤洋

今天是6月11日，第二次辟谷第23天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床后量了体重，80.1公斤。体重以每天一斤的速度匀速下降。辟谷二十一天减重二十七斤二两。
3 G+ k0 E' f* e) e* N4 C9 H' l& x今天感觉嗓子稍微好了一些，做大爱健身法。对嗓子说，嗓子，你辛苦啦，我们一起好好的。
5 @) Z8 a" ]) L3 D5 |  O! e& b今天下午进了培训基地，这两天都不能再出去了。两天不能称体重，运动也会很少。
4 R9 E. B% _7 H( {8 Y# t0 ?$ q今天走路大约8000多步。

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陕柯大侠

太棒了

汤洋

今天是6月13日，第二次辟谷第25天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
9 d5 v% G; w9 \; W1 P/ |) k这两天一直在上课，没有能够量体重，也几乎没有走多少路。但是上课依然真的是很耗体力，晚上回到家量了一下体重，78.5公斤，两天虽然没有怎么运动，但是却依然减重3斤2两。从辟谷开始二十五天，减重超过30斤。

汤洋

今天是6月14日，第二次辟谷第26天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天早上起来量体重，77.9公斤，辟谷25天减重三十一斤六两。
  P# g* N" C9 u' O整个一上午没有喝水，中午的时候比较口渴，买了一份儿哈密瓜和西瓜的果盒儿。
晚上有些流清水鼻涕，感觉自己要感冒，于是去喝了几碗牛肉汤。几碗滚烫的牛肉汤下肚，出了一身汗，感冒的感觉也不见了。
6 e* V" C/ R5 ]" {$ i牛肉汤喝下去，跟上次喝汤的感觉差不多，肚子就开始有了反应，晚上回家上了厕所，排出了很多像酱油的东西。但是不像以前那样粘马桶。
8 @$ z6 B4 @. q4 O9 N今天走路大约1万多步。

冀-难得糊涂

你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不要太关注体重减肥，学会辟谷还怕不能减肥吗？辟谷是为了好好吃饭，好好吃饭是为辟谷做准备。加油！日记写的很棒！谢谢你精彩的分享！

汤洋

冀-难得糊涂 发表于 2017-6-14 23:53
  i" i+ s% \7 p+ _- P你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不 ...

4 O8 B4 J) u, h3 `* E* W$ s5 X. {. d+ F谢谢同修
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