TA的每日心情 |
2017-10-12 20:47 |
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签到天数: 158 天 [LV.7]辟谷中学III
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亲自下厨也是一种修行----辟谷复食第一天
2016年8月12日，辟谷复食第一天。
6:30，醒来。拥抱自己。黄庭禅坐30分钟。张德芬老师的声音款款而来。
钟声响起。半莲花盘坐，观照，放松。保持姿势不动。
在我们要开始黄庭禅坐，不论您是采用的是单盘、或双盘，或是不要靠着背直接坐在椅子上，这些都可以依照你的喜好来做选择。静坐的目的，是为了体验心的无相，以及性的自在。而要验证自在的心性，莫过于观照与放松，待会在静坐的过程中，我会给你适当的引导，以便使您逐步的观照身心，体验心性自在的真义。想要让静坐这门功课对您产生更好的功效，让定力与智慧都能得到更好的提升，那么在静坐的过程中，您最好尽量保持姿势不动，以便在较大的身心挑战中，不断磨炼与检验您观照心性自在的能力。但若是您觉得痛苦已达忍无可忍，实在无法继续观照身心的实相时，便可以稍微挪动一下脚或是身体，让身心的浮躁缓和一下，然后再重新开始。任何一次禅坐的开始，最好在全身上下放松几次，好让心性及身中的感受能够更加的自在。现在请依照我的引导，放松你的身心，来开始这一堂的禅坐……
这次的静坐，我们有一个主轴，那就是：「把身体想象犹如太虚一般」。为什么要把身体想象成太虚，也就是宇宙呢？因为太虚里面不是空无一物的，它里面有河川星斗，有山河大地，有草木丛林，有风雨云雾……太虚的可贵并非无物，而是能包容万物。
我们静坐的目的究竟是什么呢？是为了要追求充满轻妙感受的禅定喜悦？还是为了要训练自己的脑中不起一个念头？还是要让自己从种种不安的情绪罣碍中解脱出来呢？古人说：“道”就在日常生活中，凡不能与日常生活并行的，并非真道之所在。以上这三个目的当中，哪一个才是你在日常行住坐卧之中，依然随时随地都可以保持而没有冲突的呢？只有第三个：「让自己从所有情绪的罣碍中解脱出来」这一种能力，才是往后你可以用在生活的每一刻而毫无冲突，并可以为你的生活带来莫大的利益的，这就是静坐这个法门的最大目的所在。
钟声再次响起，尝试放宽胸怀，毫不忍耐……
7:30，早餐。玫瑰花早餐粥。2个米蕉，1个红嘎啦苹果。人生百味，浓缩到最后，就是一个淡字。修心是盐，少了它，再好的人生佳肴，皆是食而寡味。慢下来，享受食物的恩典，原汁原味，有滋有味。粥吃完了，餐碗倒上一点“惜福水”，连汤渣也一起喝掉。美美哒。
9:30，读书。说文解字 。
①舒：“舍”得给“予”他人，自己才能获得快乐。②骗：一旦被人看穿，“马”上就会被人看“扁”。③超："召"示你，不停地走，你才能赶上别人。④乞：“气”，少争了“一”口…对汉字的理解也可以这么有趣。其蕴含的人生哲理也值得思考和回味。
12:00，自制午餐。紫菜蛋花加艾叶面条。用艾叶水和荞面，自制艾叶面。美味无穷。
亲自下厨也是一种修行。我非常清楚的知道，想要了解自己吃下去的食物如何美味，唯一的方法就是自己下厨。你一定会睁大眼睛看清自己究竟吃下去了多少盐，正如你需要好好掂量你该往一道菜里添加多少盐。现在外卖太方便了，许多人已经少了下厨的动力。但认真的和面、淘洗，一丝不苟的煮着可口的食物……看着水蒸气缭绕上升，香气飘满屋子，这个过程就充满乐趣。下厨能让自己平心静气，不会把日子过得没有生物钟，其本身也是修心养性。下厨最大的好处，是做着做着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。一个人，一条路，人在途中，心随景动，只需勇敢去做，有趣的生活自会引路。有多远，走多远，做多远，把足迹连成生命线。在和面时，我突然发现，命运如同手中的掌纹，无论多曲折，始终掌握在自己手中。生活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段的风景。
14:30，宁美女教练告诉我可以慢慢加大运动量，像跑步，前20分钟燃烧的是自己的糖分，后面才是开始燃烧脂肪。耐力加上力量，可以练就好身材。今天先跑步30分钟。卷腹、左右伸展腰各60下。平板式1分钟。尝试哑铃20下。体重无变化。便便报到，金色小香蕉。
15:30，哈他瑜伽。简美女教练像天使一般到点飘然而入，带领大家练习哈他瑜伽。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
一个禅意的空间在静坐中开始。迦乐柔柔，画壁仙境，众同修气定神闲，唇微翘，目微垂，淡然室外，心中独白着摒除杂念，留下宁静，只身缘来尘去，修身善缘美意，纯粹的妩媚着心灵。简美女教练引导大家体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。
在练习中如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。简美女教练的精致的自信瞬间溢出，传递流走在大家的低头，弯腰，举目，俯身之间。练习瑜伽，实际上是在学习倾听，倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。在做拜日式时，简美女教练稍稍调试了我的动作，我的伸展与呼吸可以更为到位。
致广大而尽精微，极细节而道瑜伽。在练习瑜伽中，简美女教练关注到同修一些以前从没有注意过的关键细节，重新发现或者改变从前的瑜伽习练，体验到瑜伽当下的愉悦和舒适。体式的细节是智慧，你可以只听到这些细节把它变成知识，也可以用身体不断实践把它变成智慧。今天的哈他瑜伽体式的练习，简美女教练教会大家要坚持以呼吸为中心，同时强化柔韧性和力量性的练习。
瑜伽似水，舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹，还原一个本来的你。瑜伽让你左右是风景，刚柔皆功夫，呼吸在腹内，举手定乾坤。
嘿，就这样，瑜伽着，生活着，一直到老……
18:00，自制绿豆糖水。把绿豆过滤水后，放到冰箱急冻、冰镇。待水开后，倒入。加砂糖。果真奇妙。软软的、粘粘的绿豆糖水隆重出世。以后不用先泡泡绿豆了。把绿豆放到冰箱急冻、冰镇的秘密，有缘的你才有福气享用哦。唇齿留香。
19:30，签到喝风论坛。昨天的帖子一出来，疆-绿蔓即秒回：你真是太棒了，每天都是如此的精进，向您学习!大鱼海棠给我昨天的帖子留言：感谢分享，你学习，棒棒哒!在同修里有回音， 妙事也。做人如水，你高，我便退去，决不淹没你的优长；你低，我便涌来，决不暴露你的缺陷；你动，我便随行，决不撇下你的孤单；你静，我便长守，决不打扰你的安宁；你热，我便沸腾，决不妨碍你的热情；你冷，我便凝固，决不漠视你的寒冷。上善若水，从善如流。
今天在论坛学习：如何练习双盘坐。双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。
气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。有的人不能双盘，对双盘非常羡慕，其实，双盘实有不传之密，看完下面的这段视频（10多分钟）就知道了，双盘并不难。
土豆网搜“如何练习双盘坐”
看了视频以后才知道，原来双盘并不需要那么痛苦！很多朋友亲自试过了，练习几次后，真的马上可以双盘了！
特别提示：刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”（见上面的视频“晃海”），即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。
双盘坐，我也可以做到的。
小结：便便报到二次。体重保持。精力旺盛。14天的服气辟谷，基本回到正常的体重，感觉一副好的身材，让你赢得更多人的尊重。形象是人的一张永远的名片，标准的身材形象是一个人永久的时装。第一次经历服气辟谷，我在14天里，已经尽了洪荒之力，对结果已经很满意了。
人生最好的境界是丰富，有趣和安静。丰富源于你的学识，有趣源于你的好奇，安静源于你心境。在开始辟谷服食的第一天，读书与瑜伽依然是我的生活主题。一个人独处，可以不受骚扰地沉入安静深处，一如海水沉默时海边的暮色。
人生如果树，在风雨中成长，在阳光下开花，繁花落尽，硕果累累。繁华落尽是平淡，喧嚣之后，依旧安详。茨威格总结道： 安静是一种有创造性的因素。它可以聚集、提炼、整饬一个人的内心力量；它可以把动荡所驱散的东西再收拢到一起。正像经过摇动的瓶子，你把它放到到桌子上，它里面的东西就会沉淀下来，重的便会脱离轻的落到瓶底。人也是如此，如果一个人性情中内含多种混合成分，冷静和沉思常可使其中的某些成分更清楚地显露出来。
人生如此，浮生如斯，情至极致。在修行的路上，邂逅一首好词，如同在春之暮野；邂逅一个家人，眼波流转，微笑蔓延，黯然心动。那人在灯火阑珊处。
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狗仔卡
发表于 2016-8-13 00:17:30
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