尝试辟谷

叶枫叶

2016年3月16号    复食第二天    我复食完全像张老师说的随心所欲了。昨天一天吃的多也吃的饱，鱼肉腊肠鸡蛋粥都吃了，胃宝，很好，没什么不适，今天是辟谷后的第23天，23来第一次排了便，这大概就是所谓的宿便吧，有点黑，有点油，也丑。哦，还有我辟谷以来一真直不大关心体重，我也不是很胖。在辟之前我就和我的身体有所商量，我对他说:体重在辟谷期间最低不低于47公斤左右，后来就没管他了，大约半个月过去了别人看到我都说你怎么瘦了这么多，我才去称体重，有50公斤，接着几天我连着称了几天都稳在那里了，一直是50公斤，这次复食我又对我的身体说了，不希望太胖，只要脸上和胸部长一点点肉就可以了。希望达成所愿。

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2016年3月21日，今天是复食第七天，身体上没任何不适的反应。开始几天就是食欲不得了，什么都想吃，把胃搞的有点撑，这二天自己注意了一下，好点了。体重回升的很快，前四天以每天2斤的速度上升，后来我跟身体商量，不要长太多，我觉得这二天体重稳定了，意念真的很神奇的。其他方面，以前频烦小解的症状得到了很大的改善。

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2016年3月22日   今天是复食第八天，以前身体上疼痛的有的地方今天又感觉有点不舒服了，我应该是身体上的调整反应吧。

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2016年6月19日，复食二个多月了，我的身体上有了很多变化：接触龙腾前，无论在哪个季节我动不动就感冒了，这半年来只有二次有轻微的感冒症状；我以前常犯的颈椎病现在一次也没犯过了；晚上睡觉起夜的情况明显好转；溏便也较之前好些了；身上的各处关节痛一天比一天好了；身材恢复到了做姑娘时的状态了，现在无论穿什么都好看了。目前身体上还有待改善的还有下面二点：1'关节疼还没完全脱体（常言说病来如山倒，病去如抽丝，真是一点没错）。2.脸上的黄褐斑还没祛除。我想剩下的这二点在我的慢慢学习，慢慢改变，通过一次次辟谷一定会得到改善的。

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现在我对身体做大爱越来越有感觉了，我每天会对我关节部位打招呼，向他们表示爱语，他们都很乖，我一和他们说他们就乐了。

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2016年6月27日自从接触龙腾，开始体育锻炼至今每天晚上睡觉闭上眼睛做一会大爱一会儿就睡着了。今天有点反常，白天喝了点浓茶，闭上眼睛脑子里老出现一些我不喜欢的画面。现在来听语音课来驱赶它们，我们龙腾是道莅天下，其鬼不神！

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2016年6月28号剛刚看完周舟老师的百日辟谷日记，感觉她记载的很真实，她在辟谷中的一点一滴的身体反应心理反应都让我觉得一天天实实在在的走过来是那么的自然那么的合情合理，她接触辟谷都三四年了，是辟谷老人了，辟谷的经验应该很丰富了。她的辟谷日记让我对辟谷有了更进一步的了解。我相信只要有信心一切都能自然而然的做到做好。

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2016年7月6号   离上次辟谷已经快三个月了，在这段时间里，我每天早晚体育锻炼，扣齿吞津，大爱身体。身体越来越好了，食欲也很好。我想从明天开始开启我的第三次辟谷之旅，一切都还是未知的，我做好了接受一切的可能，希望一切顺利！

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我的第二次辟谷是从4月14号到4月27号，共13天，第二次辟谷基本是喝清水，其中有二天吃了小樱桃，辟谷时的状态挺好的。就是复食后每顿都吃大米撑了还想吃，这样大约一个月以后才好点。辟谷期间来了例假，结束后排了十几天的黑色分泌物，下一个月例假推迟了，我认为这次身体调整的很好。一辟谷流虚汗就好了，辟谷期间还有耳鸣。

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这次辟谷是从7月7日健康日早上开始的，为了这次辟谷准备了接近三个月，在这三个月里，每天晨跑一小时以上，晚上散步爬山每天也有一个多小时，叩齿吞津，龙腾九式，从没间断过，就像老师说的有心练功了，剩下的就顺其自然了。

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2016年7月7日   这次的辟谷带点挑战的味道，我想看看自己的身体会有些什么样的反应。早上5:00起床，练功。出发去登山（头一天就和朋友们约好了今天去登玉泉山），我们骑了一小时的自行车，来到山脚下水都没喝，一鼓作气登到山顶，半道上有点气喘，但没那二位喘的厉害，下山途中喝了几口水。上下山一下小时。进大殿拜了佛，希望自己没学得佛祖的大慈大悲，宽厚仁慈，能包容一切，能宽恕自己和他人的一切过错，自己内心深处能谦卑柔和宁静安祥。拜完佛踏上返程也是一小时，回到家爸妈来了，给他们做饭，说自己在外面刚刚吃过回来不饿，午饭就这样蒙混过去了。下午上楼午休时，上楼梯发现膝盖和大腿有点痛，于是晚上便没出去活动。我对自己的身体做大爱，让他们原谅我，希望明天早上就好了。晚上听张老师发信息，整堂课听完也就有点点气向上涌了涌就完。听完就睡了，半夜醒了一次，检视了一下身体看有没有饿的感觉，还好，很舒服，谈话了会儿有睡着了。全天的饮食情况如下:喝蜂蜜水150ml，清水400ml。身体上没什么不适，只是到吃晚饭时有点缺失感，喝点水好了。早上起来跟平时一样大便一次。

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7月8号  第二天，早上5:00起床练功，出去骑自行车20公里100分钟。腿和膝盖不疼了，谢谢我的身体，谢谢宝贝们！晚上和平时一样散步爬山80分钟，不累，但很热，喝了一杯蜂蜜葛根粉水好多，全天还喝了七八百毫升的清水。状态不错。

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7月9号 第三天，早上4:40分醒来，哇，一觉睡到天亮了，中间没醒。练功，口内津液少。今天和朋友去登另一座山。6:00和朋友骑车来到山脚下，山很陡，但很短，大约20分钟就登上山顶了，一点也不累，我的朋友被那山吓的不行，四肢并用爬上来的，我只看上面一口气爬上去了，没心慌也没气短，朋友也不知道我没吃饭，要不吓坏她了。我们环山而下，山里有一个很大的峡谷，有山泉（我喝了二口清澈的山泉），还有深潭，石桥，风景很不错。这个景点离我家不远但从没来过，第一次来感觉还不错。回到家才8:00多，休息了会给孩子做午饭。孩子吃饭我去午休，吃了二个圣女果，全天还喝了约300ml的蜂蜜葛根粉水，清水约700ml。一切状态良好。辟谷期间不仅食欲淡了，心情也平静安适多了。好久没练小周天了，练了一下精神集中多了，好像还看到了光团。

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7月10号 第四天  早上4:30起床练功，今天想跑步试试，慢跑75分钟，比平时感觉轻松一点。这次辟谷耳朵里不再嗡嗡作响了，只在练龙腾九式的第八式吸气时会有一点感觉。骑自行车75分钟。晚上照常散步爬山，身体没有什么不适，只是散步回来感觉有些气短。全天喝水较多，大约1500ml，吃了一个猕猴桃。|

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7月11号  第五天  早上4:20分醒来，一夜睡的很踏实。练功跑步70分钟，每天清晨在外面吸收新鲜的空气，整个人一整天特精神，一天不出去就感觉今天好像少了什么。今天卖西瓜的来了买了二个，既然买了就忍不住开了，也就忍不住想吃，吃了一小块不过瘾，那怎么办呢？我来了个掩耳盗铃，把它榨成汁，干了一大杯，大约200ml，全天还吃了一丫苹果，一小半西红柿，二口蛋汤，真是一恶霸不可收势。吃了身体倒没什么不适，但心里却有点不平静了，总有点惶惶不安的，坐在那里无意间用手梳了一下头，发现头发掉的有点多，紧接着又梳了几下，确实有点多。无是给明月姐姐打电话了，姐姐说掉头发是气冲病灶，至于吃了就吃了，不要犯追求完美的毛病。听姐这么说我整个人轻松了。

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关于运动   前二次辟谷虽然运动没有间断过，但和平时比起来，量减少，力度也减轻了许多，由于老师一再强调辟谷期间运动要减一减，所以一辟谷就不由自主的减了，甚至有点借辟谷偷懒的心里，能少带就尽量少点，从6没尝试过像平时一样会是什么状态。这次一开始我就有想试一试的想法，前五天照常运动了，和平时没太大的不同，第六七八天又点乏力，但并没有气喘吁吁的喘不过气来的感觉，也没有头晕体力不支（头一次有几次感到头晕，体力不支），这次一切安好。我发现当我懒洋洋的走时越走越没劲了，但提起神来只要不过量，一点事也没有，人也很精神，精力充沛。这方面往后再看看，有什么心得感受了再来和大家交流。

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7月12号  第六天  早上4:40醒来，晚上睡的不塌实，大概是吃了东西的缘故。排大便一次，量不多，也不像是宿便（黄色的）。然后练功出去运动，骑自行车20公里，晚上散步80分钟，身体没有任何不适，只是吃的有点多:西瓜汁500ml，清水500ml，雪糕1支，还喝了一碗煮过水饺的面汤。

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7月13号  第七天   早上4:00醒来。我每天无论是半夜醒了还是早上醒来，我都会不自觉的感受一下我的身体在辟谷期间到底有什么感觉:我感觉比吃饭时舒服，不饑不饿，自在舒适。我想状况是一般人想不到的吧，他们一定会觉得这么久不吃饭一定会饥肠辘辘吧。昨晚睡的很踏实，我对自己说:今天一定要少吃一点。早上跑步一小时，在跑步的过程中，胃有点异样的感觉，含了一颗花椒有所缓解，后来练了龙腾九式和服气就舒服了。晚上没去运动，有点乏力，喝了点水早早上床听以往张老师讲的课，不知不觉一切不适的症状就消失，睡到半夜醒来，检视了一下身体，出奇的舒适。全天饮食:喝葛根粉蜂蜜水200ml，6颗葡萄，2颗红枣，300ml清水。

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7月14号  第八天  早上4:40起床，慢跑1小时，在跑步中感觉精力要比平时差了，跑了半程后做了九式和服气，感觉好多了，回来喝了300ml的西瓜汁，整个身体跟吃饭没什么二样。全天还喝了清水，吃了一颗枣。这次辟谷前的体重是52公斤，一周时称了一下48.6公斤，这次体重下降的还好，辟谷前我就跟身体沟通，希望体重不要下降太多，希望下来的日子体重不降就好了！

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2016年7月15日，第九天 早上5:00起床练功一遍，外面下大雨没出去晨跑，在家练功，然后做家务。中午午休后从楼下下来，突然发现我下楼梯是从上面泡下来的，不是一补一步挪点啦。真是太高兴了。晚上和几位运动达人出去快走，整个过程我都比他们走的快，没有乏力，也没其他什么，回家后有点空腹感。全天饮食:喝蜂蜜水100ml，4颗大枣，一块黄瓜，二口炒茄子。这个茄子实在不噶或吃，不谁别的，光口味就太重不太适合辟谷期间的身体。嗨，我这馋猫每忍住。今天全天和平时的状态一样精力充沛，不饑不馋不累不乏。就是晚上略有空腹感