【切勿模仿】第七次辟谷666天+复食：顺其自然生活 意想不到收获

豫-莲香

9月11日      辟谷195天
五点多醒来，怕惊醒小编们，悄悄的起来，简单洗漱，出门山上走走，脚后跟裂了个口子，有些痛，自己看得真真清楚，身体越来越敏感，一个念头不当，身体就能接到信息反馈，不想那些没用的东西。一个人慢慢的走着，给先生打个电话，边走边聊……回到山下回屋拿了包去教室听课去喽！如果是对的，就别在意他人的评说，如果需要艰辛的付出，那就不要吝啬你的努力，从来没有一种真正的成功，可以毫不费力地生长于荒草丛中；如果付出与收获不对等，无须有过多的抱怨，这会让你的心更累；如果面临最彻底的失败，也不必和命运较真，来世上走一遭，都有许多不容易。

0 d+ w7 j: _& j" Q& b( t1 G上午好好听课学习，珍惜每次训练营学习机会。河南训练营开营照片还没发给我，今天网络文章没法做，都他妈的什么东西，分不清瓣瓣来，工作咋能做好呢！第一节课后回去网络工作，先抄袭总部训练营的，做汝州训练营的。中午12点多珍惜所有把嵩山训练营做成美篇发给我，拜托做的再美用不了，她就又发来几张照片，让凑合着的节奏，就凑合着用吧。网站做好快两点了，午觉泡汤了，上课去喽！

$ X& }1 _- f! y4 w, G4 u& _2 ~. @' @下午置于小学生状态坐好听课，继续学习接地气。下课参加小组讨论，泉溪大哥组长当的挺好，忘川很满意，我算是将功补过吧，梦姐姐分享要落地，再也不当女强人，就做一个小女人……泉溪大哥手舞足蹈，我起哄让她们抱一个，她们的拥抱太生硬了，大家都不愿意，起哄再从新抱，琴心两口做示范，把小组讨论推向高潮，好不热闹，我拍了照片。落地班要开始了，我简单的分享后，告别小组回到落地班，继续落地助手工作学习。结束22点多了，回去又跟小编们聊了一会，麦嘎12点多了，睡了，睡了。人，是活给自己看的，这个世界别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己，没人心疼，也要走下去，没人鼓掌，也要飞翔，没人欣赏，也要芬芳。生活，没有模板，只需心灯一盏——烦时，找找乐，别丢了幸福，忙时，偷偷闲，别丢了健康，累时，停停手，别丢了快乐，且活且珍惜。

豫-莲香

夫妻双修，福慧双收！

豫-莲香

9月12日        辟谷196天
睡眠越来越少，五点不影响室友悄悄的起床，一个人走在上山的路上，身体的感知度越来越敏感，感知到以前感知不到的无形的能量，主要是听觉和味觉。边走边玩，碰到三三两两的谷友打招呼，跟我合影后，我继续走我自己的路。今天阴天，感觉凉凉的。人生如天气，可预料，但往往出乎意料。不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜。得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。

上午辟谷小学生要好好学习，认真听课。中午回去先把网站更新文章，都挺争气的，网络工作处理完，还有半个小时休息时间，打坐在床观心。下午继续心态平和听课学习，跟先生时不时的聊几句。接着照相、点穴、落地班一对一，做好助手，认真做落地记录，落地班结束我回到宿舍凌晨12点多了。洗漱完毕，静静的打坐在床了，捋顺心情。当脾气来的时候，福气就走了，人的优雅，关键在于控制自己的情绪。用嘴巴伤人是最愚蠢的一种行为，一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵，人是花了两年的时间学说话，却要花数十年的时间学会闭嘴。说，是一种能力；不说，是一种智慧。
( x& M6 A' M6 z  Z9 o0 C- b
借用一下白居易的句子
  _: v& \6 U0 w8 S# S“集万千宠爱于一身”
1 ?/ d! ]# h9 a& u7 K
但很多人都是
“集万千烦恼于一身”
0 h3 T' F: X( [0 T' h$ T- B: a& G嘿嘿，你呢？

, u! \# J6 l7 c- d给你看一张搞笑的照片
想一想生命的质量
9 F. d0 @8 k* w2 J0 l8 G人体最小的单位——细胞
6 s# T: ^: g% x1 ^如果有表情，你的是啥样？

8 Q8 ^# n; l4 {9 t哈哈哈

万千宠爱？
什么概念？
3 B5 m& I( r, C
就是你全身的细胞
100%地追随你
5 K$ j$ Q  D: [# b' \' t而且，个个欢喜雀跃
4 v3 ~5 ]% J6 g满心欢喜

那会怎样？
6 s/ _& z  I# x2 j) L1 h9 P* x+ i: ?: J$ _力量自然来！
健康自然来！
幸福自然来！
8 ~7 \1 L. }) e1 j3 ~' _
怎么做到？
; P8 M9 N6 f# v, |6 m一个字——爱

嗯~
7 n5 M- Z% f8 O6 H- e; f1 m爱就一个字
却常比登天还难
, C" ^. y8 X1 G! R& D0 B
领悟祂
你什么也不缺

自然某一天
万千宠爱于一身
本自具足
……

豫-莲香

终南山训练营美美哒河南谷友！

豫一清新

豫-莲香 发表于 2018-9-6 07:44
9月5日      辟谷189天
早上醒来拉肚子，是预料到了的，身体被掏空的感觉没有那么强烈了，昨晚睡觉前给肚 ...

* T$ Q0 Z6 B/ o7 Z3 q$ w看你的日记就是一种享受

豫一清新

豫-莲香 发表于 2018-9-6 07:44
) C, ?7 }9 T8 N3 b1 }# b; f8 C$ d. @9月5日      辟谷189天
7 q3 `( f; T6 g- {# S6 g4 c9 j3 P早上醒来拉肚子，是预料到了的，身体被掏空的感觉没有那么强烈了，昨晚睡觉前给肚 ...

, k) l' k; z/ p: D+ f: U7 j3 L7 {好凄美的故事

豫一清新

豫-莲香 发表于 2018-9-13 09:44
9月12日        辟谷196天
睡眠越来越少，五点不影响室友悄悄的起床，一个人走在上山的路上，身体的感知度 ...

4 \1 S9 p3 J8 ~/ A% g“集万千宠爱于一身”这个可以有，终究会有

豫一清新

看到了你的辛苦，也祝你玩的愉快

豫-莲香

9月13日       辟谷197天
今早出门晚，六点半往上山路上走，谷友们都三三两两下山，敏感的听觉听着以前听不到的大自然细微的声音，辨认着走着。你与别人不同的地方，才是你真正的价值所在，所以出门在外，不要老盯着别人的包包、衣服是什么牌子，能让你一眼看到“价钱”的东西，通常跟“价值”没什么关系，一个人真正的本事，是“无法复制”！

上午认真的听课，下课就考虑网站更新管理，河南训练营没发来一张照片，我知道训练营都忙，我也不是要账的黄世仁，网站宣传也是为了地方训练营宣传嘛，磨刀不误砍柴工，用对方法更轻松。不要瞧不起你手头上所做的每一件琐碎小事，把它们干漂亮了，才能成就将来的大事。不要去焦虑太远的明天，因为焦虑并不能解决任何问题只会令现状变得更糟糕。虽说是谁都迷茫过，但你迷茫的原因往往只有一个：那就是没有活在当下，想得太多，做得太少。

8 D/ \! }8 V9 e6 h在训练营我每天很少有睡眠超过三个小时的，早上五点起床得出去走走，不然不活动一天会没精神的，上午小学生状态好好听课，课间发帖，中午更新管理网站，微信群里日常工作，下午继续置于小学生状态好好听课，晚上除了点穴和小组讨论，主要去落地班助手做记录，不管多晚结束，记录都要整理出来发给落地部，全部工作结束基本上都是凌晨一点左右，洗漱完毕，在写当天辟谷日记，两点之前很少睡觉，为了不影响室友休息大多不开灯，都是瞎摸完成。只要发至内心的想做，心甘情愿的付出，就有乐此不疲的快乐。
$ z8 A2 j! ]$ F' y3 N0 T2 z
; x9 {- [9 `& r& k" L, k中午回宿舍就打开电脑，每次都要用手机开热点电脑才能上网工作。先收集终南山训练营里的河南人相关照片，河南训练营不发一张照片，工作也不能不做不是，就去微信群里找，不管规格合格不合格，做进去总比没有强，不是原图太不好编辑了，下午该上课了还没有做好，先保存吧，下午下课回来再补充吧。
- \3 a  A( Y) o  N: n2 t$ Q; D
$ V* B+ f) q9 Q6 I" _3 g下午落地班，村长进行一对一，坐在村长旁边用手机做记录。进行四个人后，我瞌睡的厉害，这是怎么了，从来没有过的瞌睡，就站着记录，开始还行，一会就又不行了，还有点焦虑，这记录真的就做不成了。给落地部小丫头说我做不了记录了，她在记录着，我就收起手机，听村长讲，迷迷糊糊的听，村长课终于结束了。回到宿舍，我把中午没有做完的网站工作做完，又要到晚上落地部上课时间了，我还是乏力瞌睡，晚上课是两性关系内容，就请了假不去了。
1 j! D$ x4 D/ P
洗漱完毕，躺在床上也睡不着，傻傻的待着。
0 W" g) E- X/ d  B- Z0 i: c你身边的人都是你的潜意识。他们是你的替身，是你的投射，是你的镜子，他们把你的面具外化，让你看清自己。你喜欢他们，或者讨厌他们，都跟他们没关系，只说明你喜欢自己，或者讨厌自己，也就是接纳自己，或者不接纳自己。

想起心法课讲的宿命论、潜意识、推背图，怎么觉得是理想正在让生活变得无聊（包括目标计划之类）
认真思考或观察一下
0 g' j( h+ j' n$ w3 k0 h; v是不是这样？
3 I% K1 I' w7 L% W
没有理想的生活才是精彩
$ o4 T4 [2 j* W# l# G& a" D没有理想的生活才会广阔、自由
没有理想的生活才是真正激动人心的生活

! ?& q; f6 q4 _4 h" f6 H有理想的生活充满着自我的设限与执着
就像看一场被剧透的电影

理想从哪里来？！
从小到大，头脑里都是别人的灌输！

当你去构思、建造理想大厦的时候，
# R) A& E1 p  M0 M8 q! G- M6 \你会不会发现图纸和砖头也都是别人的？！

无聊！无奈！无助！
. p7 _2 C9 B, q
而意外与未知才是生命
预先的设定、计划都是僵化的、机械化的

今天开始
用不着别人来告诉你该怎么活

真正的觉悟必定是从整体存在中来
3 h7 Y/ y! [7 ]0 O2 q+ r  |8 p2 W
你是整体存在中开出来美丽花朵
除了整体存在的声音，你要听谁？！

; Q2 e8 }( L8 Z- v必然，必然
: ?/ |4 F1 N$ A0 t: {/ C/ W对于这个理想的话题
头脑必然充满很多争议
那是必然
  e% n' r2 a" e+ x
因为在那理想的上面
堆满了太多头脑“正面”的垃圾

3 ?- c; m! m- W- g每一个理想都是“我”的声明
+ L0 o) d/ h4 Y- B每一个理想都是脱离真相的妄想
, W4 \" \7 J5 j; m
远离理想，没有幻想
( P$ e5 `5 C7 ~- O远离理想，活在当下
7 U: r# o4 y8 [9 F" R2 E1 p
理想顶多是一剂兴奋剂
7 V) Z- G2 I) S6 V但那是违规的毒品
9 v7 j% P7 G2 Q你得不到生命奥运的奖杯
  w8 a9 }. ^, ]' C  x0 E1 a2 {7 u
So，不执于理想，真正地活着
清明，自在
3 v9 `" K1 q6 F/ Q% f……

粤易初莲花

陕给心加点温 发表于 2018-3-30 09:26
姐姐太棒了！辟谷体会如此深刻，向你学习！

- W3 S3 F. f9 x& I8 {: q) ^谢谢分享！

湘一大海

豫-莲香分享的很好！真棒。

豫-莲香

9月14日      辟谷198天
今天早上五点醒来没起床，懒懒的不想起，听身体的安排，允许自己。捋顺一下昨天下午为什么那么瞌睡，晚上不去上课也没有睡，又是潜意识制造出来的逃避相。这次深度辟谷结合落地班六期学习，让我进一步的看到自己，我就是一个最普通的小女人，啥都做不了，再不要去试图改变自己，我本来就是好好的。很久以前，有一个国王想找到一句话，它能让高兴的人听了难过，难过的人听了高兴，这句史上最神奇的话就是——这一切都会过去的。不管是好的还是坏的，没有一件东西可以永恒不变。当你失败痛苦的时候，你要告诉自己：这一切都会过去的，当你成功得意忘形的时候，你也要知道：这一切都会过去的。

上午落地班和导师一起上课，我就是一辟谷小学生要好好听课噢。中午回宿舍赶紧打来开笔记本更新网站，网站、博客做好，收拾东西，下午下课要下山喽。下午潜能开发公开课，我没去，对潜能开发不在那么感兴趣了，我知道没有做到爱自己，开发出再大的潜能有能咋的，也许不是什么好事，现在我就想让自己落地，做好一个最普通的小女人，不在受到任何的牵引和羁绊，再说我还没跟落地部处够哩。下午落地班高月讲如何做方案和潜意识，我又“挖到”一些以前没看到的东西……做人要能吃亏，人生一世，生不带来，死不带去，斤斤计较，舍本逐末，失去的会更多。真正聪明的人，不会在乎表面上的吃亏，他们看重的是没有得到的得到，因为能夠吃亏的人，往往是一生平安，幸福坦然旳。能吃亏是做人的一种境界，会吃亏是处事的一种睿智。佛曰：吃亏决不亏，惜福才有福！
5 a  H! x) y& t1 g4 Z; [  i
下课乘高月车和落地部一起下山，一路上聊的天马行空，这几个人真是牛人，对工作不抱怨精力充沛一项就令我信服，工作不是最终目的，关键是在工作中能找到乐趣。晚上八点多下了车和落地部小丫头一块去宿舍 ，跟阿娟聊了一会，拿了钥匙就去这边我住的宿舍，听了一会掌门直播，直播课结束，洗漱完毕，开始处理网络、微信工作，改了两份谷友发给我的分享稿。夜已深，剩下来的就是我自己的时间啦～

2 M7 D4 {8 b" t' ^+ l" I$ m4 O3 ?, g 做人，请不要炫耀，
4 n3 `1 a) `; l9 A更不要事事显摆。
8 \( ]( s$ B* a* }/ u  X& ~* D是强者，人人看得见，
. n) N: @' o6 q0 c% W是英雄，人人会称赞。
" }3 P0 q4 W. N3 F4 G2 m/ z+ K老虎头上顶王，却沉默，
苍鹰高空飞翔，不做声，
2 u7 K8 |; T# k- H7 V9 T7 e4 Z7 F越是厉害的人物，
越会装作普普通通。

做人，请不要炫耀，
风光也好，富裕也罢，
1 @+ a2 P7 y8 Z4 x9 z都别目中无人，高调炫耀。
谦虚一点，人人喜欢，
! A4 f8 B- j6 p7 I* C& f平和一点，没人指点。
越是炫耀，越没人理，
7 \+ I; |; u3 m$ V: i& m' o" a; O越是得意，越没人信。

! y% Q: n6 V( M3 v真正优秀厉害的人，
1 j7 d  J/ D5 K0 C6 G不会显山露水，大肆宣扬，
9 ]4 b4 r3 ]/ Y: z0 o" i& U4 d8 J2 g9 p而是低调谨慎，谦虚有礼，
做一个默默无闻的普通人。

* J; `. d% ]6 O) e& }人这辈子，
4 ]5 B& ?  I6 }4 f+ f( ~有什么好炫耀的？
钱财不过是一张纸，
百年之后用不上。
名利不过是一场梦，
人去以后都是空。
) Y9 k3 Z+ f) j( p# x你唯一能炫耀的，
就是你低调的作风，
5 p& x& p8 }; P% w) t1 W1 z- y; O就是你端正的人品。

! M1 s* y  C/ T6 w: m; c做人，请不要炫耀，
4 o& M7 i3 p5 i; s/ y+ H$ k. v) u别太招摇，别太嘚瑟。
" k3 O3 g! ^$ j, a功名利禄，不能养你一辈子，
* Q# `; _& @+ v也不能炫耀一辈子。
死的最快的，往往是能吹嘘的。
1 G( m1 C) x: ]3 K. C/ }" Q死的最惨的，往往是瞧不起人的。
7 k( a$ y6 r# A永远记住：
: |0 ?# ]! `6 J3 {刚者易折，柔则长存。
2 p7 S( A7 }4 r: Y9 \
% C1 e, b, `4 C" C. c$ q做人，请不要炫耀，
人外有人，天外有天，
) k2 A) z8 E0 Q5 U高手藏在你身边，
9 V- }4 ]+ z4 F( x# f6 V7 u太狂妄，注定走不远，
4 |& |+ Y. H1 z4 Z+ u5 P太自大，会让人讨厌。
) m# G5 J* s3 O' v6 U
. ?/ B: n% ^3 v8 R: {( ?" }+ ^! T做人，请不要炫耀，
谦虚，会让你飞得更高，
- y* I/ U% G7 g8 @6 J# R' A3 n, D% w低调，会让你走得更远。
用一颗善良的心做人，
. h# [0 V' P3 X2 {. x轻松自在，
; j7 ~! W& C' M; r& l" f* i! I  m& H用一颗谦虚的心做事，
# G+ a2 A9 C. Q6 W5 }# b% L9 S有益无害。

豫-莲香 发表于 2018-9-13 22:45
9月13日       辟谷197天
今早出门晚，六点半往上山路上走，谷友们都三三两两下山，敏感的听觉听着以前听 ...

每一个理想都是“我”的声明
每一个理想都是脱离真相的妄想

远离理想，没有幻想0 K" N- e; D2 j& Y3 c
远离理想，活在当下------说得好！只有活在当下 才是真正的回归，方可能见到生命的本初。

豫-莲香 发表于 2018-9-13 22:45
9月13日       辟谷197天
今早出门晚，六点半往上山路上走，谷友们都三三两两下山，敏感的听觉听着以前听 ...

每一个理想都是“我”的声明
每一个理想都是脱离真相的妄想

远离理想，没有幻想0 K" N- e; D2 j& Y3 c
远离理想，活在当下------说得好！只有活在当下，才是真正的回归，方可能见到生命的本初。

钻石姐（石春美

看你的日记越来越爱看辟谷太神奇了我要坚持到底{:11_491:}{:11_449:}

豫-莲香

9月15日      辟谷199天
晨五时自然醒， 打开电脑开始工作，今天白天没时间处理网络工作。把能做的工作做完，洗漱完毕，收拾好东西，八点半出门去公司总部。

0 a( a' J& Y' m- T8 S7 p: I' c到办公室先把钥匙给阿娟， 又找悠悠领取训练营大礼包。九点村长办公室落地方案一对一开始，在村长旁边做记录。11点多我离开村长办公室，各智能部门下午要休息，把要学的东西一件一件在学一遍。问清训练营期间产生的费用，基本没有报销的，有工资顶着呢自己报销，上了贼船就没那么好玩喽，哄着自己玩的开心高兴就好。

下午成人潜能开发班上课， 又不让参加，要走人喽！两点多离开公司，乘地铁去高铁站，回家啦！明天开始启动另一个工作模式，好多的工作等着做呢！先生这几天也辛苦啦，把开封的宾馆考察了一遍，考察、对比、选择，我再次感觉到我啥都做不了，爱自己都做不到，还能干什么？
) n  K! f1 H: i4 a; c+ x: f
这段时间连续六次训练营落地班学习，看开了很多事情，没什么非我不可的，也没什么不可失去的。愿意留下来的就好好相处，想要远走的，就挥挥手说声抱歉恕不远送。好好做好当下的事情，学会爱自己，学会负该负的责任，学会摒弃不必要负担。人生苦短，不想计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如让自己在舒适中度过余生。
# `: C8 V- C9 Y6 @
七点火车到达开封，天上下着雨，远远的就看到先生在出站口等我。很想喝先生做的酸辣汤，回家到先生就做。我洗完澡，先生做好饭，盛好汤等我。喝第一口味道还可以吧，再喝就没有啥味道了，怎么就没有以前的味道了呢？生活本来平淡如水，放一点盐它就会是咸的，放一点糖它就会是甜的，放一点咖啡它就会是苦的，放一点茶它就会是香的，想调成什么味道，全凭你自己。看来还是要继续辟谷的节奏。安静一点，淡然一点，沉稳一点，随意一点，就会舒心一点。多一点爱，少一点恨；多一点微笑，少一点忧愁；多一点阅读，少一点抱怨；多一点运动，少一点熬夜。说起不熬夜，工作量的逐渐加大，特别是训练营期间工作连轴转，不熬夜暂时还实现不了，开心快乐、心甘情愿的去工作，就会乐此不疲。
( z* J2 k$ S& j

蒙萍儿

加油加油加油加油

蒙萍儿

{:11_510:}{:11_510:}{:11_485:}

礼和静乐

你的日记几乎可以当心灵成长的教科书了,谢谢你的分享,祝福你,你太棒啦.

豫-莲香

9月16日         辟谷200天
睡梦中头痛醒，痛吧，痛够了就不痛了！早上起床，打开笔记本把要做的网络工作做完，洗漱完毕，看到穿衣镜中的自己，好像不认识，一遍自爱训练用心读完，有点伤感耶！如果天总也不亮，那就摸黑过生活，如果发出声音是危险的，那就保持沉默，如果自觉无力发光，那就别去照亮别人。但是，不要习惯了黑暗就为黑暗辩护，不要为自己的苟且而得意洋洋，不要嘲笑那些比自己更勇敢更有热量的人们，做为一个正常的人可以卑微如尘土，不可扭曲如蛆虫。
* V, y6 I. e9 c3 ~. V: z8 j
先生陪我去看他考察的场地，机械的跟着走，一跑就是一天，感谢先生对我的付出和支持。回到家天已经黑了，天雾蒙蒙的下着雨。先生自己做饭吃，我收拾行李箱洗衣服，头痛欲裂，胃里翻腾，好想吐，耳朵和口腔里都有痛……貌似又遇气冲病灶了耶！洗着衣服看着镜中自己，这张俊俏的脸是我吗？人生总是，先相信，后看见！选择你所相信的，相信你所选择的，然后“一路到底，绝不放弃，直到永远”！爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。
6 i# _, k, M+ @& r# ?: c+ G; C

; g* r0 s6 i5 L: }9 j夜已深，先生卧房鼾声响起，我站在阳台上，仰望灰色的天空，淅淅沥沥的下着雨……
# F& Y1 r- Q8 y& x4 C0 e
4 Z  e- f0 r; O0 `1 r( }) Z头脑对头脑
# V; B' c8 h9 ^不能相融
有的也只是假象的融合

, D; |6 \! l6 w即使夫妻
5 Q) z5 b- ^1 K# D! p; f“大难来临也各自飞”

% Z8 p" I7 x  N$ W1 t头脑对头脑
只有竞争
* D. I# V  u! ~6 D- X; ]& K3 A7 S即使休息也是冷战

而觉照是一道光
照破算法的黑暗
7 e6 q6 U% _$ S7 Q
在光下，融合成为可能
: O0 H  }5 U# m# a对和错
) w0 T8 R, I! @* i6 m好和坏
高和低

开悟可有算法？
8 o- P  q4 _, F5 L- V7 Y能开悟吗？

! H1 \1 a3 S  y' k双赢？
8 o: L. ]6 ^( s" m" o) j谁先赢？
( g5 o- l, }8 ~; e2 w) c# H
都要先赢？输！
知所先后，则近道矣

8 E6 @. r2 R4 f* A# p2 v, r阴与阳
3 W' {* t$ o: B' k6 B; L善与恶
9 Y* c/ R/ K5 a美与丑

熊大熊二光头强
( |( m  W' B/ p; V/ A9 C+ g, t, P2 l多么和谐的共存
3 y+ _. R3 g5 e' l6 ^: D; z$ y0 D
+ R( l) s& U" G  O( z  E0 I. L$ ~臣服  信任
2 b; c  B  V: Z) p耐心  赞叹
5 O, n/ l' E) a: P* C" g生命正是那首歌
……
; v7 t# U( Z7 v, ~/ z: a