喝风-免费辟谷

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楼主: 秀丽江南

顺其自然-在家辟谷开始了

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     楼主| 发表于 2019-1-14 23:26:58 来自手机 | 显示全部楼层
    第十七天2019年1月14日。
    空腹66.0公斤。昨天吃太多,种瓜得瓜,少减了半斤肉。
    今天天行健15000步。吃猕猴桃一个,几粒花生米,几块萝卜干,100毫升黄酒。中午难得午觉二小时。
    每天都是半辟谷,也不纠结了,环境如此,随遇而安。
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     楼主| 发表于 2019-1-15 13:28:18 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-16 09:27 编辑

    第18天,2019年1月15日,今天阴天。
    早起村中66.2公斤,不降反升可能是因为体内宿便和水分,由于饮食的关系增加了。 18天以来一共就排便一次。由于缺水手指头的皮干都皱了起来。昨天喝水太多,吃了满多的萝卜干,晚上喝了点黄酒。另外这两天腰痛有可能是传说中的气冲病灶的反应吧,还是坚持天行健
    上午天行健6300步。全天步行13,000步。吃小橘子一个,每次吃一瓣,吃了一天。核桃一个南瓜子一小把。今天喝水多一些感到比较自在,一天没有饥饿感。
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     楼主| 发表于 2019-1-16 09:49:08 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-16 22:40 编辑

    第19天,2019年1月16日星期三。
    空腹体重65.8公斤,天行健9000步以后65.6公斤达到最低点。晨起感觉良好,辟谷的感觉已经没有了,完全跟自然状态一样。这两天体重减低的速度较慢,但是人比较舒服,还是坚持这样做下去。 12月28日辟谷以来,体重降低6.2公斤成果还行。这次为检测辟谷减肥效果,特地购入体脂秤一台,每天测量,看来体脂秤作为指标监控相当不错,虽然对他的分析结果严重怀疑,但是相对来说还是有一个连续变化指标的。每天看到减肥成果心情非常愉快。
    辟谷期间如果喝茶的话,会造成身体脱水现象,大便干燥,建议辟谷期间少喝茶。
    再说喝酒对辟谷减肥的影响,酒精具有很多的热量。这些热量到身体里,以后会变成热散发掉,不会变成可以存储的脂肪或者其他东西。由于酒精在体内能够代替热量,这样就代替了人的基础消耗的热量,原本人体用于基础代谢的脂肪就由节省下来了。因此,如果睡前喝酒,那么第二天,体重减少的就会少。我一般情况下,隔夜体重减少大约在0.2到0.4公斤左右,喝了酒,这个减少的体重就会被抵消掉。减肥还是少喝酒吧。如果一定要喝,尽可能选择酒精的含量低的酒。葡萄酒黄酒啤酒应该可以喝。
    中午上饭馆吃饭,三个菜,藜蒿炒腊肉,干煸小馋鱼,油渣炒萝卜干。我的吃法是好吃的菜尝几口,在嘴里多嚼一会儿,充分享受美味的感觉,然后把菜渣吐掉,咽下一点汤水和津液,满嘴鲜味,饭后竟然有饱腹感,心满意足。
    今天雨夹雪天气。又吃小鸡蛋一枚,花生米若干,半个小橘子。
    天行健15,000步。轻微腰痛未好,大爱。
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     楼主| 发表于 2019-1-17 23:19:51 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-18 14:28 编辑

    第20天,2019年1月17日晴天。
    空腹体重65.2公斤减0.6公斤。
    天行健13,700步。小鸡蛋一个50克,半根香蕉,几片莴苣,半个猕猴桃,花生若干。
    腰痛好转全天不饿。
    晚上,参加陕西-杨景浩微信语音分享,收获很大。特别是快乐辟谷的心态,半辟谷-全辟谷不要纠结,效果一样的论述,我在实践中感觉确实如此,至少减肥效果很好,身心放松。


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     楼主| 发表于 2019-1-18 22:15:08 来自手机 | 显示全部楼层
    第21天, 2019年1月18日阴天。
    天行健14,550。体重64.7公斤降0.5公斤。
    饮食小鸡蛋一个50克,小橘子一个,核桃一个,一盘炒青菜,花生若干粒。
    天行健的时候试着想象做龙腾九式。
    明天看情况,恢复饮食。休息几天继续辟谷,这次恢复饮食,尽可能保持五分饱左右。
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     楼主| 发表于 2019-1-20 10:22:37 来自手机 | 显示全部楼层
    第22天,2019年1月19日小雨。
    体重64.9公斤,增加0.2公斤,今天晚餐复食两天。
    天行健两万部。感觉身体有点虚弱,暂停几天。
    今天参加谷友见面会,这是第一次参加,收获颇大。选择喝风辟谷真是选对了,非常庆幸。听了几位导师的介绍,谈了个人的辟谷体会,对如何进行天行健和大爱有了具体的了解,对下一步辟谷和大爱有了新的打算。没想到一共就是10个人,其中竟有三四个都有血糖偏高的现象,而且经过辟谷都有好转,对我很有鼓励。
    晚餐7:00吃的,吃了白斩鸡、蒜蓉虾、皮蛋一个、蛋糕半个、冻米糖一小块以及黄酒二两。注意控制了数量,二小时餐后血糖5.4,比较满意。
    睡前体重65.7公斤。


    第23天,2019年1月20日,多云。
    体重65.5公斤没有排便空腹。继续正常饮食。
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     楼主| 发表于 2019-1-21 17:38:48 来自手机 | 显示全部楼层
    1月20日天行健 17,000步。由于十多天没有大便,大爱时候对肠胃特别的关照,结果下午4:00左右排便,排便量很大,开始是干的,后面是稀的颜色乌黑油腻腻的,到晚上共拉5次,后面量很少。全天测血糖三次、分别为5.3 4.5 5.4都在非常正常的范围,有餐前有餐后的看来,辟谷到这个程度对血糖的控制有效果了。

    第24天,2019年1月21日晴天。
    体重66.3公斤直线飙升,估计是水喝多了,身体的含水量增高。
    早餐餐后血糖7.9,吃了很多面食还能取得这样的结果,非常好。
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     楼主| 发表于 2019-1-22 23:26:24 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-23 14:29 编辑

    第25天,2019年1月22日
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     楼主| 发表于 2019-1-22 23:40:43 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-23 14:34 编辑

    第25天,2019年1月22日,晴天。
    体重67.3公斤飙升1.5公斤,昨天喝水多,喝了啤酒一听,水的分量大。天行健15,400步。早起空腹5.3。早餐后6.5晚餐后8.8,吃了几块芝麻糖和甜点。全天饮食高碳水化合物GI值也高。看来辟谷对治疗糖尿病效果不错,已经初见成效。
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     楼主| 发表于 2019-1-23 14:46:30 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-23 23:28 编辑

    第26天,2019年1月23日晴天。
    体重67.8公斤五天体重恢复3公斤。今天开始减少食量。
    今天陪老婆去医院没有吃早饭,中午吃了牛奶鸡蛋几个橘子两块芝嘛糖若干花生米。早起空腹5.7,午餐后8.7,基本正常,按辟谷前的情况这样吃是得不到这么好的参数。
    天行健18,900步。睡前体重68.5公斤。今天吃了0.7公斤的食物和水。
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     楼主| 发表于 2019-1-24 15:42:18 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-24 16:30 编辑

    第27天,2019年1月24日晴天。
    空腹体重67.9公斤。腰围在这次辟谷前为102公分,现在为96公分。
    复食几天,饭量保持较低的水平,大概五分饱吧。还是主食少吃。
    这几天反复测量血糖做了各种实验,比如多吃一点甜主食测量两小时后的血糖,发现多数测量在5.0-7.0之间最高的血糖没有超过8.8,过去动不动就是12,13非常吓人。这是非常好的现象,一直没有吃降糖药,身体自发的血糖控制已经接近正常了。这是我全力投入辟谷减肥的潜在愿望之一,有心练功无心成功,得到了这个并不意外的福利。对于二型糖尿病的主要病因是肥胖造成的胰岛素抵抗,现在看来这个胰岛素抵抗因为减肥而得到了修复。现代西医认为二型糖尿病及其胰岛素抵抗是终身疾病,不可恢复,必须终身吃药或者控制饮食。一代医学难题就此告别?
    另外一个福利就是血压得到了控制,自从12月28日开始辟谷以来停止了拜新同(降压药),血压平稳下降,现在保持在116/78的稳定值附近。身体的其他疾病是否也因辟谷得了这样的福利尚不得而知,但我坚信都在好转。我若不病谁能病我,这个豪言壮语梦想成真!
    现在我坚持每天测量,观察这些好的效果如何能保持下去,总结经验,发扬光大辟谷成果。一直缠绕着我的两大终身吃药的慢性疾病,经过20天的混合辟谷,似乎解决在望了。
    现在除了开吃之外,其他辟谷的基本功法和大爱天天照做,成为常态。饮食方面想啥吃啥,想什么时候吃就吃。肉下肚酒上头,仅仅控制食量。酒肉穿肠过辟谷心中留,最近是否再行辟谷看心情而定。
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     楼主| 发表于 2019-1-25 16:20:53 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-26 10:59 编辑

    第28天,2019年1月25日,多云有雨。
    昨天天行健23,500步,晚饭前心慌出汗疑似低血糖,下午吃多了甜食,胰岛素反弹。餐后血糖7.3。
    今天体重68.5公斤飙升,今天中午单位年会聚餐,春节联欢.作业睡眠不好仅五个小时。
    天行健18,240步。中午加餐6菜一汤,一根香蕉。量少健康。
    体重反弹飞快,而且没有大便,难道都吸收了?
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     楼主| 发表于 2019-1-26 11:37:03 来自手机 | 显示全部楼层
    第29天,2019年1月26日晴天。
    体重69.5公斤增加1公斤,体重恢复的真快,胖来如山倒肉去如抽丝,减肥真的不容易。体重恢复的如此之快,主要原因是每天晚上我都要喝酒。辟谷以来血糖得到了很好的控制血糖控制好的原因,很可能是胰岛素抵抗被克服了,由于克服了胰岛素抵抗身体的葡萄糖很快就被细胞所利用,于是乎细胞的脂肪就增长的飞快,体重也就上来了。辟谷以后,内脏器官的消化能力恢复的很好,体内的微生物群也得到了良好的保存,因此所有的食物被消化得很彻底,全部变成了能量。排便量也极少。下次辟谷如何恢复饮食是一个要重点研究的课题,现在看:一,饮食不能够恢复的太快,要逐步来;二,不要喝酒,三,少吃或不吃零食。
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     楼主| 发表于 2019-1-27 12:13:57 来自手机 | 显示全部楼层

    第一次辟谷30天复食九天。

    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-1-27 21:09 编辑

    第30天。2019年1月27日。多云。复食第9天。
    空腹体重。28.5公斤。回落1公斤(两天各升降1公斤)。昨天正常饮食,晚餐滑鸡煲仔饭一份吃了一半,为改善排便,开始吃红心红薯,没有喝酒,晚上尿多,体重因此下降1公斤。可见酒精对体重的增长有很大作用(保持水分)。此外,西药黛力新晚上吃的话影响睡眠,改为早上吃,睡眠恢复正常。昨天天行健16500步。
    上午天行健6500步。
    今天早餐牛奶麦片一大碗,两个锅贴,半斤红薯,面包一块,一个大肉粽子。测餐后血糖12.6。这是辟谷以来第一次血糖超标。说明糖尿病辟谷之后有所好转,持续一段时间,体重恢复以后糖尿病又开始。需要继续观察。
    晚餐肉粽红薯青菜韭黄啤酒,餐后6.4
    血压121/76
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     楼主| 发表于 2019-2-1 22:46:50 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-2-1 22:51 编辑

       第一次辟谷小结。2019年2月1日。
    第一次辟谷从2018年12月28日开始到2019年1月28日结束共30天。
    体重变化:体重最高72.8公斤,体重最低64.7公斤,辟谷结束后十天体重稳定在69公斤。体重落差8.1公斤,实际体重减少3.8公斤。原定的目标是6斤现在超额完成。
    实际辟谷21天,其中四天半饱。辟谷停止后十天,体重稳定。在体重最低的时候64.7公斤身体脂肪等各项指标达到最好。辟谷减肥有很大一部分是由于宿便和水的变化引起的。
    这次辟谷,坚决的停掉了高血压和糖尿病的药物。在辟谷期间,高血压和糖尿病的指标都得到了控制。通过实际测量,这都是真实的。辟谷结束后五至八天,糖尿病不吃药物也可以控制得较好,时间长了,不吃药糖尿病就会失去控制。血压可以控制得较好,到目前为止没有吃药,每天测量血压在正常范围内。
    辟谷后,睡眠时间明显缩短,但个人感觉工作精力没有降低。通过谷友日志看,两种情况,有睡眠好的,也有睡眠不好的。
    对于下一次辟谷,初步打算根据第一次的经验,应该加强辟谷的深度训练,改善身体对血糖的控制。
    辟谷后的体重控制主要通过饮食和运动。饮食的主要经验是八分饱可以稳定体重。
    大爱健身法是我的薄弱环节,要进一步训练加强。
    回看辟谷日记,发现在辟谷中喝酒太多是主要影响体重下降的问题。
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2019-2-3 23:42:44 来自手机 | 显示全部楼层
    2019年2月3日下雨
    在黄山旅游。体重稳定在69公斤。
    恢复糖尿病吃药,但药量减少了。
    高血压继续正常。每天坚持天行健。
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    2019-2-21 02:05
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    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2019-2-6 18:53:18 | 显示全部楼层
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2019-2-7 05:18:32 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 秀丽江南 于 2019-2-7 05:25 编辑

    2019年2月7日春节进行中,初三凌晨。
    年三十,初一初二在黄山的大山里度过。这是一个坐落在山谷里的叫做“长陔”村庄,乡政府所在地,万把人口,女婿的老家。
    第一次亲身感受别样的风俗,别样的春节。
    女婿的奶奶104岁去世,本地少有的高寿。问其原因,
    女婿父亲说,性格随和,爱喝酒,很少生病,身体好。
    观察他们现在的节日饮食特点,春节大餐也是多素少荤,多猪油,人人饮食有节适可而止。其他特点:方圆百里大山深处。蔬菜自产有机,野菜山货不少,还有火腿笋干萝卜干地瓜干茶叶等等。天明而作,日落而息。民风淳朴,讲究孝道,夜不闭户,路不拾遗。环山葱绿,溪水清纯。一眼望去,路人个个体型苗条肥瘦适中。
    数日以来坚持每日天行健。体重稳定。前天感冒又引发咳嗽多痰,试用大爱化解(辅助),似乎好转很快。过去感冒咳嗽一般月余不好。
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    2019-2-21 02:05
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2019-2-7 11:06:22 | 显示全部楼层
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    2018-10-24 17:20
  • 签到天数: 470 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2019-2-9 17:43:14 | 显示全部楼层
    好随意的辟谷。日记也很有看点,看是初学实则很有功底。学习了!
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