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每天工作坐着,体形渐渐发胖了,有了小肚子& v: ^6 f1 Q) Y9 v
以前有过很多种减肥,但最终都慢慢胖回去了,2 {+ r+ R z' f4 J9 w I
虽然我平时很注意健康饮食,1 ^* P0 M6 \: f1 [
但目前的工作是在公司吃早午餐,厨师做的饭菜很不健康,/ Y9 J* U+ q) Z- f& o, u) v
所以体重增加了,相信体内的毒素也增加了不少," l4 K5 b3 d2 B e
工作生活压力大,情绪也很不平和,变得容易生气,不宽容了,7 t+ v! t2 R" P; {
我知道自己病了,特别是精神上的,但一直无法可寻, z: B! K- j" O$ m0 f$ B5 c$ R
找到辟谷的方法后,我知道,我可以治好我自己了。
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. _3 z( q- B0 f# P) O% X辟谷对于我来说,& j0 [: L8 F6 u7 m k
减肥是短期目的,长期目的还是保持身体和精神的健康, ~( N n$ R$ N, v7 i
再远大的理想是精神达到一种超脱的境界,这个还要看自己的修炼和缘分,不敢太奢求。. s8 \6 c2 L z/ Y$ X$ y
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这几天一直在论坛学习,现在只学个大概,
/ E/ `" D" o2 O还有很多要细细品昧,慢慢领悟,; {9 C: H- f* W6 a% F, Y( Z: i
前几天已经开始了以下的准备工作:
* N, q4 N. f: e' w练习打坐,我是思虑很重的人,所以还需要很长时间的练习才能入静,
4 ^1 [0 N5 j3 d平时不说话的时候,舌尖轻抵上腭,让嘴里生津,再咽下,比如坐车,看电视,看电脑时,: i' C) j% s5 C- b4 \7 ]
吃饭前服气7次,确实不怎么饿了,吃得少了,
0 X- x, H7 V+ D早晚睡觉起床时,腹式呼吸7次,这个对排便安眠特别有帮助,( y% j( g$ x9 p# p0 U2 t
早晚睡觉起床时,搓热手掌,用手心的劳宫穴按摩关元穴,神阙穴,足三里,增加元气,
( E2 l/ m1 n% J h0 q& L& y! A. k5 V% @早上洗澡前,按摩20遍前面正中的从脖子到关元穴的经脉,
+ C+ t, o4 u" G& [尽量早餐两杯果菜汁,中午在公司吃,晚餐不吃或几颗杏仁,争取做到一天一餐,$ `1 t( ? L1 \5 L0 Z U/ D
正式辟谷前3天,只吃素。
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昨晚看了莲花生动功,下载了,
. |( P$ b% t1 q今天早起6:30做了一遍,完成后打坐10分钟,再按摩收功,
* C q6 v# a F没有听说的浑身酸疼,流汗,身体只微微发热,
* T T) p3 }: J( l, p. g+ C可能还没有掌握要领吧,或是与我以前做过瑜珈有关,6 k* N; ~4 A$ s2 P4 O. a
我会坚持每天早上7点前做一次莲花生动功,逐渐打通身体经脉, }' o- g+ @( K) Z: @" ~' U2 B
也为以后正式辟谷做准备, U7 Z$ C6 q/ J1 m6 p: O
今天早上上班走路时,感觉身体和脚步比平时轻盈很多,很轻松的感觉,
8 A7 e3 E/ F+ k这么快就有效果了,很是惊奇。
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今天晚上学习了“天下道至简”的辟谷日记,受益非浅,
# _6 @) J" v) e感觉对我还很深奥,以后还需要多学习几遍,9 l4 Y9 l1 Y0 G+ i, x6 W1 \4 I9 M4 Z
准备开始做甩手功,每天先从700遍开始,( K; I6 f( @, s7 K7 |6 e) v
有个问题,甩手时需要念“阿弥陀佛”,那怎样数数呢?' i: q0 B, P7 Q: H$ t- Q
或是看自己一分钟甩几次,限定时间而不是次数?( ^, g+ E' ~+ f' _
希望有经验的朋友指点。
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还想在打坐的时候增加念“地藏王灭定真言”
/ g* L. `5 N% J* Q; }唵,钵啰末邻陀宁, 娑婆诃。$ ^7 }8 Q; e* ]
ōng,bō là mò lín tuó níng,suō pó hē。2 h# c% t- Z) }8 O; r
这样好不好呢? 有时间上的要求吗?
. z% n" q$ r9 P- k; Q6 h“天下道至简”的辟谷日记里没有讲什么时候念。
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4 c+ g# D, u6 D8 h( k4 i. o下面很重要的还要学习“大爱健身”法,
* A2 N: Y+ I; J这个对于我来说很难,所以放在后面,
: z/ K5 M- S' K! \9 h6 a下面的学习日志中会详述。3 r# }$ ~ w" c2 q
" P% W7 \7 P. ~8 l1 b% g) r( B0 M我初步的计划是:" u5 @! S4 R2 c, ~0 a
12月11号月经结束后正式开始全辟谷7天,只喝少量矿泉水,
5 E5 P0 L5 f% e3 Q. W! @+ d% @' e然后复谷7天,全素&半流质&过午不食,, p$ m1 t+ ^/ n6 ^
复谷后的第二天公司中午有个圣诞Party,我会只喝些水和吃些水果,
9 i$ j) X5 M% W5 r% f; s6 U复谷结束后就是圣诞节大餐,我会尽量少吃一些,
' V& _4 J) `0 w; D1 y0 s; l. n5 m有个问题是:如果月经不能在11号结束,月经期间可否辟谷?
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6 T, A8 [# F+ R. v3 J$ `, F再下一步是全辟谷14天,只喝少量矿泉水,1 z7 s$ q6 D I- R
如果月经对辟谷不影响的话,我准备从1月1日开始,到1月14号,0 W& |7 K% U/ L$ H( r
新年新气象,请有经验的姐妹指点。 }2 s7 I6 T5 c0 |' S* M
1月15号----1月30号复谷,全素&半流质&过午不食,
4 u6 z8 S" D8 m" D2 a& `2月初是过年。
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7 X- Y D- O. E再下一步是全辟谷30天,只喝少量矿泉水,0 T n1 L- e7 ^) _! R2 m
从2月15号到3月15号,( h2 k$ G% A" v- d
如果身体承受得了的话,继续做下去,争取到50天,或60天。6 X, {1 V1 O. _ N: B
然后同样时间的复谷,全素&半流质&过午不食。$ P; }4 ` @/ X8 Z$ ]. u1 B
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目前计划如此,希望自己能坚持下去,有收获。
& J& G: t0 |5 n# o. t3 _继而带动身边的人。 |
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