2022只做一件事——老老实实做功课（辟不辟谷不重要了）

阳光娃娃

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4.26 周二。
) y: |. d1 N' s1 R' e叩齿吞津。打坐。摩面摩头摩耳。

; U; u0 H; ?' l( L$ h  i昨日一天思绪走过了许多，此起彼伏，波涛汹涌，一会这样，一会那样。下午下班时想我今天要去观光园跑步，跑累到气喘吁吁，晚上才不会胡思乱想或者说主动去想，甚至取了正充电的手机准备拿到办公室去，以防打电话问这个，问那个或者在手上上查这样查那样，当取下手机时，感受到辐射，就继续充电，没拿去办公室了。去铁桥买瓜瓜稇饭吃。饭后观光园走路，正好看见了他，准备跟在他后面，他走多远我就走多远，这样正好能走得多，同时也是在试验看着他自己不起情绪，走着走着遇见了退休同事，就和她们一同走了，边走边聊天，很轻松。走到一半时好像又看见了他，跑着想追上他，结果不是，就自己一人走了，走在曾经有次与他一起走的路上，走了一个长来回，走到大腿有感觉，拍打着大腿走回了家，虽没达到心想的走很远很远的路以达到很疲惫。但也走得够多了，回到家，泡脚，庆幸的是虽打开了电视机，但立马是听了直播回放的，听着直播回放里的内容，哈哈大笑了，心情好舒畅！唱着歌调，去卧室了，听到23:0几分睡意来了，睡了。4.25睡得好。

( I# d  ~. ?  b7 M9 A+ U今日猛然间发现，我像好久没关注自己了。只把目光放在了他身上，放在了我们的关系上，忘记了自己，回归自己。真好，我回来了，管自己是神，管别人干嘛他，他爱闹他就闹，我管好自己就行了。
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突然发现，容易进入一个怪圈。他受了委屈，受不了压力，情绪起来，回到家就说要离婚（我就被他牵着鼻子走了），我说可以，他情绪发出来了，没事人了，大概也就忘了，该吃吃该睡睡，自玩自的去了（一回家就关门在他卧室里自己玩去了），而我呢，感受到的是他的冷漠、冷站、冷暴力，进而分析他分析我们的关系，然后就想靠近他（好言好语地把分析的说出来，他不置可否），靠近他他不接受，我情绪起来，就大声呵斥他，贬他，呵斥他、贬他后他就进入了我的情绪，感受到受伤或者懒得搭理我什么的，就更进入冷战，我说什么都不理我，我一看，行，不理我，我说离婚，看你理不理，结果人家很快地搭理我了，很愉快地说要离（我被动地不知不觉地顺着原来的被牵着鼻子走而走，被他牵着鼻子走），然后就说到办理程序，第二天，我了解程序，了解到后打电话给他（办理需一起去办的程序），结果他不接，掐着他不论怎么都会看手机的点打，也不接。晚上回到家，我看直播，我心开然（当然也有他不接电话，我做事了后的释然的助力），更加懒得，也没有时间管他了。就得了一个轮回。

这都什么事，我能不能斩断这个轮回。在一开始他说要离时，我能不能察觉到他是受了委屈，想抱怨，以说离来释放情绪（这个能察觉其实是一个是否拥有同理心、是否能共情的问题，这个过程其实就是一个训练共情能力以达到拥有共情能力，拥有同理心）然后要么不理他，要么就说可以可以（顺势还可以拍拍他的背，他要甩开我，我也愉色地慈悲地看着他，继续拍），说了后，自己也就忘了，不要陷入他的情绪里，不要被他牵着鼻子走，或者拍着背对他说，我感受到了你的压力，你受了委屈，没事没事，发出来吧。

如果这还行不通，我就跟他斗智斗勇，写个起诉状，到法院起诉离婚，让他收到应诉通知书，让他感受到被告，看他还敢不敢轻易就提离。然后我就撤诉，如果万一假戏成真，也罢了，一个不爱我的，不想与我过的人离去（如果真心想过，如果我这里有他真心放不下的，有谁有这么傻，就真的被离了，再说是自己的怎么都会回来，都是打不走，拆不散，不是自己的就真的不是自己的），我有什么好难过的，我开心还来不及，对我乃是一个回报。
当然，我这样做，他肯定会受伤，如果不离，较长一段时间，他可能会萎靡，可能会脾气暴躁，脾气暴躁如果想什么我也有办法，可能会冷战好长一段时间，他冷战了，我也可能难受，但难受怎么办，也先受着。耶，这操作怎么感觉像是把他当娃，爱他，舍得让他吃苦，就看着他跌跌撞撞地走，实际上这是我心里爱着他的设计，也有感觉，我咋这么厉害呢，设计好程序，就是要杀杀他的威风。

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4.27 周三。
打坐、摩面摩头摩耳。中午观光园走了会路。晚上没走，白天办公区域走了很多。
1 B( f, r% N" j7 S" `! Y# `工作一天。
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: E( S9 W, {9 Q* {! b' W4.28 周四。
打坐、摩面摩头摩耳。

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4.29 周五。
昨日下午与谢师姐聊后，回顾自己的历程，接写《十年历程回顾》。下班回到家洗头，突然内在一个声音说“我们的婚姻好不起来了”，因为我已不太想得起他，他回不回来、在干什么已与我无关，即便他回来干什么也引不起我的情绪了。与嫂嫂聊后，煮面条作下午饭吃，饭后观光园走了一圈。

* x1 N4 _- X9 i) L今日4:54因降温，醒得早，换加被子，续睡睡不着就在床上想，养神，如厕后打坐。

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从5.2——5.9辟谷了8天。第一二三天全辟，第四天15:00过喝了点水，第五天15:00过喝水，第六天吃了点苹果、喝了大半钵苹果汁，第七天吃1个苹果、酸汤，第8天1苹果、3/4个桔子，酸汤。第8天早上开吃，践行了自己的早上复食，可以锻炼。5.10号吃3、4个黄瓜、芒果、2苹果，中午在食堂开吃。5.11早上食堂吃早餐，下午下班吃1黄瓜、吃了自己煮的饭、白菜还吃不饱，点外卖兰州牛肉刀削面吃，好的是，喝汤多，面条没吃完，22:00过吃2芒果，今天的食量来到复食后爆发的一天，也是懒怠走路的一天，中午饭后想走却瞌睡来未走，上班期间腿也不想走而未走，下午饭时边吃边看电视，饭后续看电视心里声音说等一下去走而未去走，一直看到0:00左右洗脚睡觉。今日傍晚食量大又走路少饭后未走路一直坐着看电视晚睡，脸、手的胖瘦程度在恢复小显浮肿样。
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5.11晚也是他主动找我的一晚。本轮风波从4.25开始到今日，过了17天。在5.1开始，我回复到关注自身，当思绪飘飞时，一个声音“管自己是神，管别人是神经病”把我拉回来，我只关注自身，也不管他了，爱咋地咋地，家爱回不回，去哪里了我也毫不关注，同时自己也在训练并拥有着“足够的自信”，当思绪积极进取一点时，会在内心吸引“我是爱他的，他也是爱我的，回来吧，回心转意，我们好好过日子，我们共同生儿育女，我即将为你生儿育女；杨春建是爱董小红的，他的身边只可能是我，也只会是我”。
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, \) `( W* {6 m  H5.17 周二。辟谷准备第1天。
今天重学辟谷教程，一：学辟谷的过程，就是学着认识自己的过程，学着调整自己心态，调整自己生活的过程。丢掉那些不切实际的幻想吧，把注意力集中到功课上。
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假设你得糖尿病10多年，怎么可能通过几天不吃饭就治愈？有可能辟谷后你的血糖正常了，但，又能怎样？现在正常不代表明天正常，如果继续过去的生活，营养过剩、缺乏运动、心情烦躁，过段时间高血糖肯定回来。长期的夫妻关系和睦，长期的内心愉悦，常年的运动，这些才是健康的基础。

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只有在非常痛苦，触犯到利益时，才会改变。触犯到既得利益了，不用任何人说，对方就会反抗；非常痛苦了，不用任何人说，自己就放手分离了。成年人的世界，讲利益。我于他的利益，不过是经济上不拖累，心理上不念叨，行动上不限制自由，经济上不限制自由，不试图改变人，仅此而已。要离要走，不过是要反抗，要逃要跑，如果本就不存在限制的，本就没有要反抗的，那就没有什么要反抗的，没有什么要逃的。

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看辟谷教程，看圆月映梅的辟谷及复食日记，中午观光园走一圈，晚上一大圈。

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5.18 周三。辟谷准备第二天。

今日游戏了回，虚虚实实了回。事情是这样的，初衷是要替对方怼人，也是为自己说话，稳固婚姻，就说了，也不见世人都过得毫无痛苦，也没见是个人都离，那谁谁谁离个给我看哈，配了哈哈的图发过去。结果没一会，对方回复了。我再发一个：拐了，发错了，配了个捂脸笑图发过去。突然间，我想到我这操作，怎么虚虚实实的，是虚是实，你自己猜去。

其实，再多的算计，都敌不过一颗真心。

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历史上的推恩令，是算计，也是真心。是真心为国家好，是真的为民族千秋大业计，是真的为次子抱不平，是真的在争取公平平等，某方面也为长子计，为其家族计。

突然发现，站在对方的角度去回话，交谈显得毫不费力，轻而易举。就如昨天，我可以说，是啊，抛开我，站在对方的角度，谁谁谁不能让我儿女成群，那你还不赶紧过来舔我，给我洗衣做饭，服侍我周周到到的，把我当老太公一样供着，看能不能弥补下眼目前暂时的你的缺憾，看我瞥你一眼不，你说你，暂时没能让我儿女成群，又不洗衣做饭，那你有什么用，那还不赶紧离。是啊，我有什么用，还不赶紧离，那为什么没离呢，去问他吧。

今日再看自己的日记，“这世上人与人之间，往往是看谁比谁豁得出去”，是啊，我豁出去了，脸面不要了，sm不要了，我就看你怎么动我。当然，在这之前，我还有杀手锏。

6 C" [& o; q# i9 H管自己是神，管别人是神经病。我该回归自己了。

/ Z# V$ r$ ^6 y3 z“你只需忘记一个词，我”，对这句话，大概在5.2日我悟到说的到底是什么意思：当完完全全站在对方角度考虑、说问题，那时，是忘记了“我”的。
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5.19 周四。辟谷准备第三天。
回归自己。某段时间某段时间的特别喜欢琢磨关系，不自觉地就去琢磨关系，当自己被琢磨关系占据时，忘记了自己，事后回过来看，反而那段时间关系比较糟糕。如果那段时间都是专注在自己，关系可能就没那么坏，至少自己不累不苦。因为在后来，自己放弃，“管自己是神，管别人是神经病”，专注在自身时，关系渐渐好了。所以昨日今日再次提醒自己，回归。

昨日中午未走路，饭后回到家不一会就上床了，听着喜马拉雅助眠，却也睡得不好，几乎没睡着，从12点过睡到14:0几分醒，起来活动会后，续躺到15:00过去观光园走，走一段坐一会，看手机提神。16:20几去买黄瓜盐煮花生，回到家17:0几开吃，煮面条一碗作下午饭吃。19:00培训学习精神仍不好，请假出来吹风观光园走一圈。即：
; j  |( y* Z$ ]* ~5.18下午、晚上观光园各走一圈，1万多步。

渐渐明白，辟谷的目的是要调整饮食习惯，睡眠习惯，思想状态即心态，生活习惯，是要通过辟谷达到这样的目的。我道阻且长。不见得导师说，只要路正确了，溜达着溜达着，花儿就开了。泡着践行着……
% P  l  S: a" [从今日开始，记录调整的点滴，记录践行的过程，记录调到的各进程状态。

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5.25 周三。1.其实我只要记住一句话：不辩解，不过心，笑嘻嘻地说“对，他已经做得很好了，他很好，我努力”——针对在外人面前夸别人（爱人、父母、弟弟、别人）。2.我终归明白：辟谷的目的在于，调整过来，全新自己。这是我自己增加的诸如“管自己是神，管别人是神经病”的智慧语、警醒语、包治百病语。

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: X3 ^8 s) S2 W! }6.15 周三。每日调记录第一天，带着觉知觉察活着的第一天。
) U5 d% E1 ?3 ]7 v- e从5.25到6.15，过了21天，这21天中，25号到6.8号看病，6.9号到6.14晚共6天都是作死般的熬夜看电视。
4 [4 \( E2 F, v/ s$ x! j4 |辟谷的目的，学耕读文化的目的在于调整过来（调吃的和睡的，吃得养欲，不熬夜），全新自己。吃的和睡的，一向都是我的薄弱项，正是因为薄弱，才以调为目的。
# x( d1 e7 D' k  [以调为目的，践行调，记录每日调过程。当敲下“吃的量上、上床时间点”时，我才发觉，还是要调心态。不怕，我每日去践行调就行了。
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- d; X2 O1 b" }# `6 I/ r6 `渐渐地我明白：于我而言，学辟谷的目的，学耕读文化的目的在于调整自己，要调的是吃和睡，最简单的事其实好难。吃上要养欲，可吃了还觉得饿时怎么办，第一应激反应就是没吃饱继续吃，等真正吃饱后，才发觉已吃得过多。那么，没吃饱怎么办？养欲，去觉察，多餐，小口小口地去满足自己，去察觉这一个状态下，是不是已饱。睡觉上，我还是会出现熬夜不睡的情况。我知道，在熬夜不睡的情态下，一定隐藏着有该去做的事而没去做。时时觉察，去践行吧……
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觉察此状态是否已饱：
觉察是否有该做的而未去做，做了就睡吧，晚安：
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  a; T. T( E4 l6.21 周二。
担心和希望都不是爱，祝福才是爱。祝福爸爸、娘、公公婆婆、弟弟、侄子、嫂嫂、杨春建、董小红身体健康、长命百岁；祝福奶奶、妈妈在西方佛祖身边一切都好！
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* {0 S: d/ h" ~$ v睡觉，当用恒心，用每日的完成伴随一生。

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6.22 周三
又一轮婚姻风波过去了。他带回了饮水机、桶装水、盆。他的行动让这一次的风波结束。

" S) E+ ]+ c9 _( G  G发现一般是我一段时间不说话后，他第一句就是“把手续办了，不过了”。我在“他在闹，我在笑”上还得下功夫，第一时间还是做不到，第一时间还是会被他带着走，情绪上还是做不到心如止水，还是被他带着起情绪，大声对质，争吵。要跳出怪圈，还得：左右不了他，那我能做的就是修炼自己，在他说出“不过来，办手续”时，我可以循序渐进地修练：出走，远离这个干扰源到“他在闹，我在笑”的二龙戏珠法。

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阳光娃娃 发表于 2022-6-22 11:29
6.22 周三
又一轮婚姻风波过去了。他带回了饮水机、桶装水、盆。他的行动让这一次的风波结束。

或者我可以笑笑地说“离嘛离嘛，办嘛办”，然后出走。不过心。

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6.24 周五。不要去管什么时候能开启辟谷，只管去做功课。今天周五，有点想看电视的苗头，知道了，是因为没能做到自律，所以我没有自由。
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阳光娃娃

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7.6 周三。好的是：从6.20号到6.30号规律生活、爱自己生活了10天，即践行并√天行健或走路、打坐、觉察当下是否已饱、觉察是否有该做而未做、做了就睡吧，晚安。
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2 x0 _/ ~5 K# l, J) ^$ E要警醒的是：7.1号周五，在连续工作了两星期后，累了，放松，一个放松导致了看电视，周日，一个没写下清晰行动，行动模糊导致思想模糊，思想的混沌导致潜意识下命令放松，就放松看电视，放任熬夜看电视不出门了，这一放，放了周五晚、周六、周日（特别是周日看到2点过睡），周一、二早虽睡得稍早点但没有达到好时的21点过22点过睡，第二早晨，心脏报警，中午饭后和晚饭都回不到正常。
7.6上床正常。晚饭后天行健—走路，践行的，时间走过去了5天+1晚。

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& m( ?( h2 u% [$ Z9 T  V7.7 周四。
" ^9 O. f. U. ?8 U- C* n2 ^我说过，我再也不要在思想上有周末，哪怕太累了，休息也规定具体的分钟，分钟完还需要休息，再延长点分钟，但，事先，把休息完要做的先清晰写出来。
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4 C) Y. v4 t# ^+ {1 S' L/ V/ b最大的进步，对伴侣，能顺他自然，他是什么样就接受他是什么样。他晚回家，没在家，对我的影响小得不能再小了，几乎没有影响了，心态上放开得不能再放开了。
# z6 N% d5 C8 y" ~1 e. A最难做到的就是吃，吃上把握好了，心态就少受干扰，睡眠的影响就清除了一大部分。
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( s8 A1 m8 S; F去做诸如打扫卫生、洗鞋子、洗灶头等之类的小事，于小事、细节中去涵养爱、涵养谦卑、涵养积极向上！去积淀、去积累，去千里之行始于足下，打仗高楼平地起。

阳光娃娃

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6 x% E2 T1 J6 M% A7.21 周四。今天有个念起，要老老实实做功课了。下午去高坡头（奶奶去另一世界两周年了），饭后觉被氛围熏得有点倦怠时，赶紧去走天行健了。22点左右回家途中巴寨，老公驾车问题，从巴寨走路回家。回到家23点过，赶紧洗澡睡，没吃东西，睡了。我是最棒的，我爱我自己！加油！

阳光娃娃

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7.22 周五。这两三天撂下工作，重心渐往辟谷上移，今天看湘安安的辟谷日记，再次感到辟谷的过程就是认识自己的过程，认识自己真的比较难。从湘安安《第14次辟谷开始了》的日记中，发现自己又高傲又懒，要修的是自己一颗谦卑的心（附言：上次也悟到，要修自己一颗谦卑的心并去践行了：从打扫卫生中，低下自己的头颅，修谦卑心，当时原文是涵养一颗爱心，一颗谦卑的心），通过什么发现的呢，是通过湘安安说参加辟谷训练营，到达开好房间后，到教室连接网络，擦洗桌椅。而我自从工作后，习惯了到住处，是宾馆是酒店，一切都被服务得好好的，被惯得头颅高高昂起，鼻孔朝天，被惯得高傲，哪里还能想到去服务别人。其实从更深层来说，这是没见世面少见识的活灵灵的表现。这也是我学辟谷效果差强人意的地方，如果我有一颗主动服务别人的心，在服务别人给别人答疑中也会鞭策自己前行的，这无疑是在服务别人中帮助自己。
      超过1万8千步时，记得做腿部拉伸。

4 f1 s0 I3 ^: n; w* D我要怎么找到辟谷的场。至少触手可及的是泡在直播间，泡在答疑间，泡在论坛里，这就是场。

1 ?3 F& F. a# H* w" p# L今天记录做功课情况。
+ m9 `7 j4 K& @  s) e) Q, O7.21 周四，天行健、日记。
. `$ [! g; l7 J  N. j7.22 周五，看辟谷日记，打坐，


$ S+ F7 E8 X- `) G6 ^" D8 r" [发现：只要我想做，我一定做得成。只要我想辟超14天，我就各种安排到营地，我还就不相信自己辟不成。要克服的只是自己的懒，不爱到处跑。

湘丰谷

是的，功课比辟谷重要。为你点赞

阳光娃娃

2022.7.28 周四。
4 I1 @9 G$ Z# J, d8 v2 G回顾：7.26 周二断食一天。7.25 晚吃得少（也是在最近那什么后有需要减食）后有需要辟谷，第二天就开始辟谷，结果晚上特别热，有辟谷后的热，更是天气本身热，热得、肚稍饿得一整晚没得睡，第二天精力差，一早起来就吃了李子若干个，计划的是开吃，去买空调。
现在好的是，有段时间食欲量较大，吃得较多，体重增加到一定量后会自觉地想辟谷。

彻（杨皎）

向您学习