叩齿吞津

辽返璞归真

叩齿吞津

陕E安然（来自）

嘴巴微闭，上下牙叩击20次，用舌头轻轻的在牙床内外打圈，先里后外，共做九次，一里一外算一次，然后鼓腮含漱三次再分三次咽下。
每天做三次，早中晚，也可根据自己的时间自行安排，做了一段时间后，根据自己牙床的耐受能力，叩击可增至36次。