第四次学习十六项准备功课，为进山做准备。

鲁~舞动人生

宁暖洋洋 发表于 2018-1-10 10:52
坚持练功，高高兴兴的练功，

谢谢{:1_307:}

守望苍穹

鲁~舞动人生 发表于 2017-12-23 11:12
今天在论坛上阅读蒙-横刀老师的日记时，看到了横刀老师对养欲的体会。我大声读给爱人听：
这是横刀老 ...

谢谢你分享这个小故事！

粤-平常心

学习了

杨子清

我想问问大爱健身法的音频哪里可以听

鲁~舞动人生

杨子清 发表于 2018-1-12 05:52
我想问问大爱健身法的音频哪里可以听

http://www.ximalaya.com/39606846/album/3516698/

柯云路的大爱健身法，打开上面的网址喜马拉雅FM在线收听。

胶州明天

大爱健身操，扣齿吞津，天行健，

鲁~舞动人生

胶州明天 发表于 2018-1-13 05:40
大爱健身操，扣齿吞津，天行健，

棒棒哒

鲁~舞动人生

《老子》全书的精华就一个字？

2018-01-13 辟谷论坛
责编/竹林

鲁迅曾这样评价《老子》：“不读此书，就不知中国文化，不知人生真谛。”而《老子》全书概括为一个字，就是道。学习此中精髓，使你受益无穷！

顺其自然，随缘而安

老子说：“天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗。”

人也应该依从自然的状态，顺其自然，随缘而安，该怎么生活就怎么生活，该干什么就干什么。事情临到了，人自会知道怎么做；事情还不明朗，也别杞人忧天、庸人自扰。这就是顺其自然、随缘而安。

位于中央绿地旁的办公大楼很大，通向办公楼的人行道不知如何铺设，设计师便在大楼之间的空地上全种上草。
夏天过后，人们自发走出了路，蜿蜒起伏，错落有致。施工人员按照人们踩出的路痕铺就了通向大楼的人行道，这些人行道的设计既满足了人们行走的需要，又自然优美。

不强求，顺其自然，内心安然，外在和谐。

独立思考，做人适度

老子说：“大道废，有仁义；智慧出，有大伪；六亲不和，有孝慈；国家昏乱，有忠臣。”

在枫叶上，露珠红红地闪烁，在荷叶上,露珠有着泪滴似苍白的透明，这是因为背景的不同而使得露珠有了不同的色彩，但实质上它就是一颗普普通通的露珠。
社会和人往往是这样，越缺什么越标榜什么，那些表面美好的东西，背后的真相可能恰恰相反。所以看人看事千万别看表面，要透过现象看本质，要有独立思考的能力。

眼光长远，顺逆皆宜

所谓“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，一切事情放长远了看，都会“不一定”，好的不一定好，坏的不一定坏，所谓“塞翁失马，焉知非福”。
边塞有位人家，马跑到胡人那里，大家都来安慰他。这个老人却说：“这怎么就知道不是一件好事呢？”过了几个月，他家的马带领着胡人的骏马回来了，大家都祝贺他。这个老人说：“这怎么就知道不是一个祸患呢？”
家里多了匹良马，他的儿子又喜欢骑马，有一次从马上摔下来折断了大腿。大家都安慰他，这个老人又说：“这怎么就知道不是一件好事呢？”
过了一年，胡人大举侵入边塞，青壮年男子都拿起弓箭参战，靠近边塞的人绝大部分都因战争而死去。唯独他的儿子因为腿摔断了的缘故免于征战，父子得以保全性命。
如果能看到这点，处顺境就不会得瑟，而有危机意识；处逆境就不会沉沦，努力寻求转机。
于是不利就能降到最低，有利就能保持最久，这就是眼光长远，顺逆皆宜。

懂得柔弱，和光同尘

老子主张“不敢为天下先”，因为“木秀于林，风必摧之”“枪打出头鸟”。
做人应该像水一样，要有极大的可塑性。因为水性柔而能变形，在海洋中是海洋之形，在江河中是江河之形，在杯盘中是杯盘之形，在瓶罐中是瓶罐之形。
和光同尘，首先要有宽大包容的胸怀，老子所谓“江海所以能为百谷王者，以其善下之”，这就是常说的海纳百川、有容乃大。承认和接纳人、事、物的差异性，世间万物本就千姿百态，世间事本就各种各样，每一个人也都有每一个人的活法。

粤一心莲

感恩老师传统文化分享棒棒哒，受益匪浅，学习了！

鲁~舞动人生

      如果医院让你吊针，你还没有超过六十岁，请跟医生 说 N0。         
     原来身体是这样防御的：         
     从打喷涕到癌症的9个步骤……存在却被你忽略的！！！         
     看过了就知道为什么不建议轻易去吃药、打针、输液了!         
     1，打喷嚏：当病原菌.灰尘.花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来 。         
     2，咳嗽：如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道.支气管.身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病.马上吃止咳化痰的药大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。         
     3，乏力没有食欲，身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌，往往在这个时候我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量来消化食物，身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。         
       4，发烧，一方面表明病原菌进入了血液，身体的就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死，我们只要喝足够的水，人体永远不会烧出问题，而我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒的忙。于是身体将进入了第5个阶段。         
       5，过敏，防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药.涂药膏.将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。  
        6，发炎，身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又消炎吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。        
        7，溃疡，人体是非常智慧的为了保护身体，因此在发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。这时原材料不足的话，身体将溃疡部位纤维化进入第八步。  
        8，纤维化.硬化.疤痕化.身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了，人们为了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有关，进入第9步。         
      9，癌变，肿瘤化，细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10-15年时间。
       在从打喷嚏到癌症的这九步中，每走一步，我们只要听听身体的声音，多喝水，注意休息，给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复，我们才可以优雅的老去，而不会被病痛折磨至死。         
      目前中国有85%的人死于慢性病，而每个慢性病的病人有13年被慢性病折磨。         
      在我国每分钟就有6个人被确诊为癌症、每10秒就有一人死于癌症、每5个人中就有一个人患有心脑血管疾病、每12秒就有一人因心脑血管疾病而倒下、每分钟就会增加7名新的糖尿病患者......健康的警钟长鸣！  
      

重视健康、关注养生、热爱生命！。      

        

鲁~舞动人生

我把 今天在辟谷论坛上看见几段小故事分享给大家（责编/竹林）
    小鸡问母鸡：可否不用下蛋，带我出去玩啊？母鸡道：不行，我要工作！小鸡说：可你已经下了这么多蛋了！母鸡意味深长地对小鸡说：一天一个蛋，菜刀靠边站，一月不生蛋，高压锅里见。
存在是因为你创造价值，淘汰是因为你失去价值。过去的价值不代表未来，所以每天都要努力！
    一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依然是蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一样！不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦穗低垂着头。为什么？因为两者的份量不一样！
宽容别人，就是肚量；谦卑自己，就是份量；合起来，就是一个人的质量。
    有一支淘金的队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐地走着。别人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。
” 原来快乐很简单，拥有少一点就行了。

鲁~舞动人生

  都说“每逢佳节胖三斤”，何况一年中的头等佳节春节乎？那么，在过去的春节、情人节、元宵节里，你又胖了几斤呢？三斤？三公斤？神马，三十斤？？？是不是有点太放纵自己了呢？

   眼看春天要来了，正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”！不然，五月游泳圈，六月大象腿！怎么见人呢？

    如果你把减肥当做接下来的目标的话，辟谷减肥绝对是安全、绿色、健康的不二之选。那么问题来了，对于辟谷减肥，你知道多少呢？

辟谷减肥的机理：

   辟谷又名去谷，通过不食五谷，激发身体的免疫系统，修复身体的各种问题，排出身体内的垃圾毒素。这些垃圾毒素不仅包括多余的脂肪，还有身体内的其他浊物，如宿便、湿气、浊气等等。所以，辟谷是对身体的全面调理，清除多余脂肪只是辟谷的副产品而已。

   有人认为辟谷就只是通过消耗脂肪来提供平日的能量，或者认为辟谷就是饿着，所以瘦的快，这是一种误解，这就把辟谷与简单的断食划上了等号。实际上，真正的辟谷，通过唤醒身体的潜能，与更高层次的能量链接，来获取更纯净的能量，供时常生活所需。所以，辟谷并不是单纯靠消耗脂肪来减肥。许多人在辟谷到一周左右时间的时候，体重会出现一个平台期，一段时间之内不再下降，这也从侧面说明了，辟谷与简单的消耗脂肪并不相同。

   实际上，辟谷是对身体内部的一次大扫除，也是对身体的一次格式化，体内的废物垃圾得以被清除体外，同时身体机能得到恢复和休整。一方面多余的垃圾被排出，一方面身体机能得到改善，运化功能得到增强，所以身体会更加轻盈和健康。正因如此，辟谷减肥不仅高效，而且安全健康，适合多数人群。

辟谷减肥，如何避免反弹？

   首先，延长辟谷时间。对于许多人来说，在辟谷的前一周之内，体重下降比较明显和迅速，这是因为身体内积存的浅层垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。到了一定时间，例如一周到十天的时候，体重下降会减慢，有的甚至出现平台期，不再有变化。

   这是因为，辟谷是对身体的全面调理。我们的身体非常智能，在清理了一些垃圾之后，开始去调理他认为最需要调理的部分。
所以，出现平台期可能有两种情况：身体认为这样的体重对于辟谷者的体质来说已经比较合适，不需要继续下降了；也有可能是，身体认为目前最需要解决的是身体的其他深层问题，体重和脂肪的问题有可能在下一轮进行处理。

   这时候，对于严重超重的人来说，延长辟谷时间，就给了身体对体重进行下一轮清理的机会。事实上，确实有朋友在辟谷出现平台期之后，继续辟谷一段时间，体重出现又一轮下降调整。

   另一方面，我们的身体是有记忆效应的。轻盈的状态维持得越久，身体越有可能“记住”这样的状态，从而维持在这样的状态。从这一方面来说，对于以减肥为首要目标的辟谷者来说，适当延长辟谷时间对于巩固辟谷效果来说也是非常有益的。

   其次，复食一定要缓慢，这点对于减肥者来说至关重要。有些朋友辟谷时间也不算短，不过一开始复食就大吃大喝。要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。并且，复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。

   此外，前面提过身体的记忆效应。因此，放慢复食过程，等于也是强化了身体对轻盈状态的记忆，从而巩固减肥的效果。
由于西方医学的影响，生活中大部人基本都相信运动减肥，通过长期的加大运动强度和运动量，把体内脂肪燃烧掉，达到减轻体重的目的。运动减肥与辟谷减肥都是通过燃烧体内脂肪减轻体重，那么运动减肥与辟谷减肥有啥不同呢？ 

   运动减肥是当前人们采用的最主要的减肥方式。常见的运动减肥方式有跑步、骑车、爬山、游泳、跳绳、跳舞等多种形式，慢跑或快走是最受人们欢迎的运动方式。研究发现慢跑超过40分钟，人体开始燃烧脂肪，随着时间的持续增加脂肪燃烧量会不断增加，脂肪消耗的就越多。在通常的跑步锻炼过程中，燃烧脂肪只是对人体能量的消耗起补充作用，如果不摄入食物获得能量，运动过程是无法长期持久进行下去的。 

   而辟谷则是关闭人们通常获取能量的胃肠系统，不再从外界摄入任何食物来为人体提供能量，全部依靠燃烧体内脂肪获取维持生命的能量，此时燃烧脂肪成为人体获取能量的唯一的主要途径。

   运动减肥中的脂肪燃烧只是以辅助的形式为人体提供能量，而辟谷减肥则是把运动过程中燃烧脂肪的辅助地位转变为主要的核心地位。正是这种燃烧脂肪为人体提供能量的辅助地位向主要地位的转变形成了运动减肥与辟谷减肥的根本不同。 

   由于运动减肥过程中燃烧脂肪对人体提供能量处于辅助的补充地位，而辟谷减肥过程中燃烧脂肪则处于主要的核心地位，因此辟谷减肥燃烧脂肪量和效率要比运动减肥燃烧得多且高。辟谷减肥可以以每天1斤左右的速度燃烧脂肪迅速降低体重，达到高效清理体内垃圾和毒素的目的，这点是运动减肥难以达到的。

   但是，不论是运动减肥还是辟谷减肥，如果不注重内心潜意识观念的调整，改变多年养成的饮食习惯，是很难真正实现减轻体重的目的的。

   最后要说的是，任何方法都不可能是一辈子一劳永逸的。辟谷减肥就算再有效，如果一不辟谷就暴饮暴食，完全不加节制，并且缺乏基本的运动，那么身体必然再次亮起红灯。

   减肥，不仅为了美丽，更是为了健康。在平时就养成有序的生活方式和生活习惯，再加上定期辟谷清理，才能保持长久的健康和美丽！

最后祝各位辟谷圆满！勇猛精进！

鲁~梦丽

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鲁~梦丽

感谢您的分享：受益匪浅

鲁~梦丽

谢谢分享

鲁~梦丽

感恩有您的分享：

鲁~梦丽

每天学一点：感谢

鲁~舞动人生

鲁~梦丽 发表于 2018-2-1 09:29
每天学一点：感谢

{:1_307:}

鲁~舞动人生

有人提出：在辟谷期间有时候会出现饿得难受的状况，对此，我们该如何做呢？


辟谷期间如果饿的很难受， 别和自己过不去， 一定要吃饭。
辟谷是顺其自然的，是不想吃饭，不吃饭还很精神，正常上班工作生活。


如果饿得很难受，痛苦不堪， 还死撑着不吃饭，那已经偏离了辟谷。


如果遇到这种情况，我们可以问一下自己，同样辟谷期间，为何别人精神状态挺好，而我会饿得难受？

答案很明显，自己准备得不充分，没有有心练功，何来无心成功。


准备得不充分，这次就随缘结束，下次多做准备，准备好了再来。
辟谷的机会多的是，留得青山在，不怕没柴烧，千万别为了这一棵歪脖树放弃整片森林

鲁~舞动人生

新年新开始，准备在2018年初一为今年的首次辟谷。

老年大学放假后就不断地参加各种演出，接下来就剩下临淄两台晚会里，今天得空再次重温辟谷准备功课，为18年的首次辟谷加油。

2018年2月1日 周一  天气微冷， 准备第①天。上午演员休息半天，我就抓紧时间外出练天行健2小时，中午回来泡论坛学习精品日记后休息了一会儿。不到15点就开始化妆，然后步行去影剧院参加演出。

演出结束后回到家已经21点，收看掌门直播的尾声，看见村长一切疲惫都消失了。

2018年2月2日，天气晴朗，温度--4度。准备②天。
阅读微信公众号的文章、聆听《金刚经》说什么、泡论坛。