我人生的第一次辟谷,玩一次不吃饭的游戏

平凡忠诚

2017年10月9日晚10时   天气闷热
我从2017年8月20日开始接触“喝风免费辟谷”，一直在论坛里面学习，做辟谷前的16项准备功课；看精品日记；听“掌门”语音课；同年9月参加了重庆辟谷沙龙活动后，就给自己定了计划，准备10月中旬进行一次辟谷体验。今天10月10日，是一个圆满的日子，我终于迈出了我人生辟谷的第一步：下面是我的辟谷日记供自己和他人参考。
辟谷前的准备：
1.躺在床上跟身体商量、沟通：我准备10月10号开始辟谷了，这次准备辟谷10天，我的脾胃宝宝你们这么多年一直在工作，辛苦了！我辟谷的这些天你们就好好休息吧！让我身体的其他器官做个清理和修复，我需要你们的支持配合，谢谢你们！爱你们！
2.体重:辟谷前47.4kg
3.喝水：睡前150ml左右
4.天行健：晚饭后天行健7000步左右，其中跑步5公里，全天13500步左右。
5.扣齿吞精：11点左右睡前扣齿吞精10遍，半夜2点多醒来，肚子咕咕直叫，以为是不同意我辟谷，然后跟胃宝宝做大爱及做扣齿吞精3遍后，饥饿感减轻，想继续睡觉，最后失败。3点多起来理疗床按摩50分钟后，4点左右继续睡。5点醒来再无睡意。
6.开心的事：坦然接受失眠的事情，接受身体的任何反应。
7.不开心和纠结的事：1.准备辟谷的时间上有点纠结，提前进入辟谷（原打算16号左右）。2.接受信息上有点纠结，接受信息不是很明确，稍感恶心和头痛，没有不想吃饭的感觉，晚9-10点特别饿，肚子咕咕叫，做大爱后稍缓。

礼和静乐

加油，你会越来越好的呢。{:1_314:}

蒙柔情似水

扣齿吞津

浙~一慧

悟性高，

渝－诚心

开始玩不吃饭的游戏啦，

渝－诚心

谢谢分享，加油

平凡忠诚

2017年10月10日辟谷第一天
1.扣齿吞精：早上五点左右醒来，不想再睡，扣齿吞精10遍。大概20多分钟。
2.大爱健身法：跟身体各个器官做大爱，感谢它们这么多年的辛苦付出，特别跟脾胃宝宝做了大爱，全程大概30分钟。
3：吞气：1.起床后去阳台吞气15口，然后喝水100毫升左右。2.上班的时候由于时不时在吞气加上一小口水，所以全天肚子无饥饿感，有时肚子还会打气嗝。（我发现边吞气边喝水效果比较好，喉咙不会干涩。）
4：天行健：早上6:18出门去小区天行健4圈（约4400步）而后走路上班约4000步；中午天行健半个小时；下午下班后机场路下车后步行回家约45分钟，全天18800步。途中跟身体做大爱，特别感谢膝盖的配合；途中深呼吸感受大自然中的一切美好事物，心情舒畅，步伐轻盈。
5：开心的事：辟谷中保持平静心态，无胡思乱想消耗精力。全天精神十足，除了小腿早上稍有乏力无其他不良反应，全天正常工作，心情佳。 6：纠结和不开心的事：无
7：身体变化：早上天行健前小腿稍感乏力，天行健后恢复正常。晚上下班天行健后全身稍有乏力，想休息。
8：解馋：上午吃一颗枣和一颗话梅，核一直留在口中备产精液（口水）用。
9：喝水:早上100ml左右；上午150ml；下午150ml；
10：体重：45.8kg
11：头脑空闲时默念：“我很健康，很快乐，我是圆满富足的，我用心甘情愿的态度过随遇而安的生活”。目的是让潜意识知道我需要什么，需要它们往这方面调整。
总结：全天偶有饥饿感扣齿吞精和吞气补水后消失，喉咙稍有发干，白天精神十足，晚上稍有乏力。

平凡忠诚

渝－诚心 发表于 2017-10-10 18:44
开始玩不吃饭的游戏啦，

是的，诚心老师，开始辟谷了。谢谢你的关注！另外我还有疑问呢，诚心老师能解答吗？我有时还是有饿感并伴有胃疼，该如何做呢？

渝－诚心

平凡忠诚 发表于 2017-10-10 19:15
2017年10月10日辟谷第一天 1.扣齿吞精：早上五点左右醒来，不想再睡，扣齿吞精10遍。大概20多分钟。 2.大 ...

谢谢分享，加油

渝－诚心

平凡忠诚 发表于 2017-10-10 19:19
是的，诚心老师，开始辟谷了。谢谢你的关注！另外我还有疑问呢，诚心老师能解答吗？我有时还是有饿感并伴 ...

看了你的日记，我觉得你是馋，应该转移视线，要到饭点的时候，到外面或公园去走走，嘴巴里含个大枣，要管二三个小时，今睌是村长答疑，在掌门直接提问

陕阳光

你真棒！加油！

守望苍穹

陕阳光 发表于 2017-10-11 08:41
你真棒！加油！

请不要这样回帖

平凡忠诚

渝－诚心 发表于 2017-10-10 19:40
看了你的日记，我觉得你是馋，应该转移视线，要到饭点的时候，到外面或公园去走走，嘴巴里含个大枣，要管 ...

谢谢诚心老师的解答，是的，可能是胃的自然反应，到点想吃东西。口中含了话梅核并叩齿囤津后饿感消失。

平凡忠诚

礼和静乐 发表于 2017-10-10 11:54
加油，你会越来越好的呢。

谢谢同修鼓励！好的，我会继续的加油的。谢谢！

平凡忠诚

2017年10月11日  秋凉小雨  辟谷第二天
1:扣齿吞津：早上4:20醒来扣齿吞津10遍，津液明显减少，中途第2遍的时候全身冒虚汗约2-3分钟，冒汗时心想:一会儿起来喝点蜂蜜水补充能量吧，无惊慌，后来身体就慢慢恢复了状态。全天只要肚子稍有饿感就扣齿吞津或者吞气加补水，饿感即消失。

2:大爱健身法:5点左右跟身体各个器官做大爱，约20分钟。按摩耳朵全局很有效，身体各个器官都得到按摩了，身体变得精神。

3:吞气：早上阳台吞气30遍，每3口后喝一小口水感觉很好；白天想起了就吞气几口，无记录。

4:天行健：早上:6:00出门天行健一个小时，5.5圈7100步，中间小跑1圈约900米；而后6:20出门继续天行健40分钟约4000步，早上共计11700步；中午:天行健32分钟4000多步；下午外出办事想走路，就多走了4000步左右；晚上下班后从“出口加工区”慢走回家全程50分钟4400步左右。今天共计23770步。

5:开心的事：1.昨晚8点多理疗床按摩50分钟后9点多钟入睡，半夜2过醒来，理疗床按摩30多分钟后继续睡至4:20醒来，无睡意，睡眠足够。2.继续保持平静心态，不纠结无胡思乱想消耗精力。3.坐车看手机不怎么晕了。4.今天天行健2万多步不觉得累，膝盖也没不适反应。

6:身体变化：1.今天感觉胃没有昨天疼了（胃疼我怀疑是溃疡部位，一是不愿意我辟谷断它们的粮，所以辟谷前一天晚上闹腾特利害，二是昨天疼的位置有胃口和偏左那个点，今天只有偏左那个点偶尔轻疼一下，不管它，随它吧，相信它会自己修复的。），2.早上冒虚汗一次，身体有乏力感，天行健后恢复。3.早上津液少了，口干、有点稀痰不严重不管它（可能昨天受凉了）；白天津液正常。4.奇怪的是膝盖的变化，以前走路上15000步或者一个小时膝盖有不适感，最近两天无不适感，而且感觉比较轻松。

7:解馋：早上吞气后吃了一颗栆，然后天行健；上班途中吃了一颗话梅，含核整天津液充足。

8:喝水：早上约100ml；上午300ml（感觉身体缺水）；下午约100ml；晚约10ml。

9:排解：小解5次，无大号。

10:体重:45.4kg 跟昨天比减轻了8两

总结：除了早上冒了一身虚汗外，全天精神佳，心情好，无其他不良反应。可喜可贺的是：今天运动量加大，体重减得缓慢了，值得高兴。对继续辟谷越来越有信心，期待身体出现好的感觉。感恩龙腾，感恩身边的每一个人！

我很健康，我很快乐！我是富足圆满的，我用心甘情愿的态度过随遇而安的生活！

渝－诚心

平凡忠诚 发表于 2017-10-11 08:52
谢谢诚心老师的解答，是的，可能是胃的自然反应，到点想吃东西。口中含了话梅核并叩齿囤津后饿感消失。

你好棒哦，加油！

渝－诚心

平凡忠诚 发表于 2017-10-11 19:36
2017年10月11日  秋凉小雨  辟谷第二天 1:扣齿吞津：早上4:20醒来扣齿吞津10遍，津液明显减少，中途第2遍的 ...

谢谢分享，没大便很正常，我五天的时候才排了一点点大便

陕阳光

守望苍穹 发表于 2017-10-11 08:48
请不要这样回帖

谢谢提醒！

平凡忠诚

渝－诚心 发表于 2017-10-11 20:38
谢谢分享，没大便很正常，我五天的时候才排了一点点大便

嗯，我知道这很正常，不担心不纠结。谢谢诚心老师关注，鼓励和加油！

平凡忠诚

渝－诚心 发表于 2017-10-11 20:38
谢谢分享，没大便很正常，我五天的时候才排了一点点大便

嗯，我知道这很正常，不担心不纠结。谢谢诚心老师关注，鼓励和加油！