新人报道贴

高原

齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

高原

早晨刚起床就做叩齿吞津不习惯，以前我都是起床以后出去天行健，完了以后再做叩齿吞津，不知这样的效果有区别吗？

小袁袁

新人報到,請多多指教，謝謝大家!

高原

节选出家人戒贤师父的辟谷日志，感觉很好。

高原

刚才试着发一张图片，很早就应该发一张的，迟迟未做，总感觉发一张图片还不容易吗，这一句话占据了我的内心很长时间了。在操作的时候，还是遇到了一些小困难，但很快就排除了。看来再简单事需要你亲自试试才行。

高原

高原 发表于 2017-8-9 09:50
早晨刚起床就做叩齿吞津不习惯，以前我都是起床以后出去天行健，完了以后再做叩齿吞津，不知这样的效果有区 ...

高原

这一段时间家里有事，妈妈有病住院了，辟谷前的准备功课落了不少，但是自己每天总是想着辟谷功课这件事。有时看看辟谷的精品日志，有时做做叩齿吞津，天行健这几天做的不怎么样，大爱健身法也不是太好，大爱配合着天行健一起做感觉非常好，这几天做的少，晚上在医院陪护，做饭、送饭等一些事情，没时间。
每次看到辟谷明星们写的精品日记后，会增加我的信心，给我力量。
今天试着发一张图片。[/size ]

高原

文字太大了。

高原

今天晚上听容丽妍老师的语音课，有谷友提到辟谷结束后体重反弹严重是怎么回事，容老师解释说，有可能十六项功课做的有些欠缺、辟谷的时间可能短了，也有可能是语音课听的少，出现的问题不能正确处理，在辟谷期间要做看精品日记，紧跟语音课。

高原

天行健每天都必须要做，隔几天不做身体难受。我因为有事七八天没有做天行健、叩齿吞津等，再天行健的时候大腿、小腿都疼，可难受了，经过几天的锻炼，慢慢才缓过劲来，恢复如初。
听听精品日记的语音版是一种享受，心里与身体更能达到一种默契的状态。
叩齿吞津时常出现打哈欠的情况，做大爱健身法与身体沟通时也往往会出现这种情况，我感觉是身体对你的回应，不知是否正确。

高原

今天晚上我把从七月份到现在辟谷准备工作简要地给张村长说了一下，怎么到现在还接不到信息，张老师说时间不算长，谁说准备了这么长时间就一定能够接到信息，要好好做功课，有心练功无心成功。

高原

我认为功课做的不是太好。

明媚的云朵

高原

勿忘

真棒，能看到自己的问题的人非常好

明媚的云朵

加油！做最棒的自己

高原

今天晚上听了粤-凤的分享，感觉很精彩。其中有几句话我还记得:辟谷不能解决所有问题，但心法才是受用一辈子的事情，做好十六项功课是成功进入辟谷的秘笈。我听了这些，感觉更不能马虎功课了，简单的事情反复做，把反复做的事情用心做。

高原

明媚的云朵 发表于 2017-9-1 16:15
加油！做最棒的自己

一起努力吧。

高原

今天晚上张老师发信息了。当张老师让准备坐好，坐椅子的三分之一时，我没有坐在椅子上，而是盘腿坐在泡沫垫子上。老师开始发信息了，我的眼泪逐渐多了起来，哈欠打了好多个。张老师说暂时不要动，坐好，也不要打字。我不动，到八点二十几分的时候眼泪不流了，也不打哈欠了，然后才起身。照老师的说法这样算是接到信息了。看明天早上怎么样吧，不饿不吃，饿了就吃，顺其自然吧。

凤之翔

我又看到这个论坛了，想学习一下，拜托了，同时谢谢大家了！