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100天辟谷实录,百日辟谷不难

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发表于 2019-11-12 08:08:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 迷小鹿 于 2019-11-12 08:13 编辑

我觉的辟谷是一种稳定的身心状态,从身体层面而言,吃也行,不吃身体也有其他的能量来源,从心理角度而言,对于食物不排斥,不依赖,不痴缠,既不过度压抑食欲,也不被食欲裹挟,岁月静好,只要保持这样的身心状态,就是辟谷状态,可以想吃吃点儿,也可以几天不吃不喝,成为一种常态。

这是我理解的辟谷,说到底,辟谷是全心全意的好好生活,好好享受生活,不能光说不练呀,从2019年11月11日开始,每天分享辟谷日记,
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 楼主| 发表于 2019-11-12 08:09:31 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 迷小鹿 于 2019-11-12 08:16 编辑

这层楼留着备用
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 楼主| 发表于 2019-11-12 08:10:28 来自手机 | 显示全部楼层
辟谷第1天,11.11 半辟

晨重:58kg

<缘起>
前几天吃的多,有点水肿,本来准备轻食消一下水肿,但是,突然觉得感觉来了,对于辟谷有充分的认识和体验,不妨尝试一下百日辟谷。

<饮食>
零星吃了两口东西,索然无味
喝了很多柠檬蜂蜜水,下午吃了两口肉皮,感觉很香,转而又觉得油腻,作罢。
睡前吃了几颗花生

<睡眠>
8:30就睡着了,到了12:30醒来,大概睡了4个小时就再也睡不着了,于是就看书,逛论坛,然后,打定主意,开启100天辟谷,开始写辟谷日志
<运动>
走了一万步,原地跑步1小时,步速,每5分钟900步

<食欲>
晚上,阳宝哭闹,情绪不稳定,食欲瞬间熊熊燃烧,就是这样,若有不安,本能想吃很多东西自我安抚。努力克制了一下,安顿完宝宝,回到我的太空舱,抱着布娃娃在温暖的灯光下看书,顿时觉得安稳,食欲也消失得无影无踪。

<精力>
精力充沛,沉浸学习10小时,大有废寝忘食之感

点评

很赞!  详情 回复 发表于 2019-12-6 06:24
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  • TA的每日心情

    2019-12-8 16:59
  • 签到天数: 1023 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2019-11-12 08:18:02 | 显示全部楼层
    有同感,情绪不稳定,情绪激动都会食欲熊熊燃烧感,情绪稳定辟谷状态就很好
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     楼主| 发表于 2019-11-13 07:27:57 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷第2天,11.12 半辟
    晨重:56kg

    <反思>
    一整天,情绪一直低落且不稳定,想事情也比较悲观,所以,想吃东西的念头一直蠢蠢欲动。到了晚上突然,想到一定是,昨天晚上睡得不好,所以整体状态才比较差。有的时候人就是这样,一件事给自己强调无数次了,睡眠很重要,第一重要,居然还会忘,都已经有情绪反应了,居然没有想起来是这个原因。

    <饮食>
    因为睡眠不足,情绪状态不佳,吃了不少的核桃,红枣,还有小零食,所以要充分的调整睡眠状态。

    <睡眠>
    头天晚上12点多睡,早上7:00醒来,感觉今天睡足了

    <运动>
    琐碎比较多,再加上状态不佳,没有运动

    <食欲>
    食欲很旺,没有太压抑,吃了不少的小零食

    <精力>
    虽然睡得少,但是并不觉得困,只是有点浑浑沌沌的,不是特别清爽
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    发表于 2019-11-13 08:08:26 | 显示全部楼层
    很棒
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     楼主| 发表于 2019-11-14 08:18:25 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷第3天 11.13  半辟

    晨重:55kg

    <自控注意力> 人忙,焦虑,心神不宁的时候,容易引发食欲,而太闲,心里没着没落的时候,也会想往嘴里塞东西。每次陪家人一起看电视的习惯是吃零食,昨天,陪老太太看电视,又鬼使神差的吃零食,发觉了,就停下来,但是,想吃的念头却“阴魂不散”,人的行为是非常场景化的,看电视和吃零食已经成了必然的关联行为,这个好烦。只有两个办法,要么离开现场,要么转移注意力。这种情况离不开,只能转移注意力,于是,做了几次深呼吸之后,开始收拾房间的东西,每做一个动作,心里默数一个数,这样可以用最快的速度,让自己把全部心神集中起来,投注到手头的事情上,而没有剩余注意力想别的,一般不到50个数,欲望会消失,而我要求自己专心致志做到100,就安全了。

    <状态>

    整体状态特别好,感觉身体很轻松
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     楼主| 发表于 2019-11-15 11:43:30 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷第4天 11.14 清水辟谷

    晨重:55.5kg

    <救赎>

    为啥体重升了,吃多了,吃多的两个原因,一个是陪奶奶太无聊,另外一个原因是家里好多水果都快放坏了,没人吃,我“怜香惜玉”,就吃了的多了,主要是水果和坚果。人,难免会犯错,我对待自己的错误不太会自责,更多是反思和想办法弥补。把自己当成自己的孩子疼爱,鼓励,于是,今天除了没吃任何东西,还一边看电视一边跑步 两个多小时,作为调整。

    <状态>

    状态很好,不馋,偶尔有点小饿,一会儿又消失了,就是睡觉夜里醒来就睡不着,逛论坛,然后接着睡
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     楼主| 发表于 2019-11-15 22:25:22 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷第5天 11.15  半辟谷

    晨重:54.2kg

    <生日>今天我生日,又恰逢孩子周末回家,相对吃的比较多,严格来说都不能算半辟谷了,已经接近正常吃饭了,但是,心态是辟谷状态,吃的很舒服,而且没有太强的欲望,只是和家人一起吃氛围好,其实 ,但吃不多就饱了,就不想吃了,这样很好,正常是这样的状态就很好

    一天很忙碌,现在很困,抓紧写完睡觉
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     楼主| 发表于 2019-11-16 08:45:32 来自手机 | 显示全部楼层
    本帖最后由 迷小鹿 于 2019-11-16 23:24 编辑

    辟谷第6天  半辟

    晨重:53.5kg 总减重: 9斤

    4点半起,很精神,陪儿子聊天学英语半小时,看电视原地跑步1小时,准备早餐20分钟,写小诗15分钟,然后又看电视跑步1小时,孩子们吃饭,我不饿不馋,渴,喝水和他们闲聊,然后,围坐一桌,大孩子做作业,小孩子和奶奶打牌,我写晨间日志

    中午陪家人吃饭,虽然不饿,但是喜欢和家人一起热热闹闹吃饭的感觉,所以,虽然不饿,吃了一点米,很多菜

    下午一杯柠檬蜂蜜水,到了晚饭时候,感觉特别饿,吃了不少的芹菜和一点粥,但是,饥饿感一消失,我就立马停下来了,没有馋,没有欲望,这样特别好


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     楼主| 发表于 2019-11-16 23:17:10 来自手机 | 显示全部楼层
    从58到53.5减了4.5斤,我仔细算了好几遍,确认减了9斤,为啥算了好几遍,数学差是一方面,因为我觉得这几天根本没有努力,怎么掉称掉的这么快,和以往每次减肥相比,既没努力克制食欲,又没努力拼命运动,感觉很自然,好像我正常的饮食整状态就是这样的,时间也过得好快,一转眼就瘦了,这样说是不是很欠扁的样子
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    发表于 2019-12-6 06:24:44 来自手机 | 显示全部楼层
    迷小鹿 发表于 2019-11-12 08:10
    辟谷第1天,11.11 半辟

    晨重:58kg

    很赞!
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    发表于 2019-12-6 06:27:32 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷就得这样,我们就是玩
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