魏鼎的辟谷方法大全---与大家共同分享外国人的辟谷生活

马景红

辟谷断食方法大全


　　

　　尝试辟谷断食或者已经成功辟谷断食的人，所用方法不尽 相同。在正常饮食向辟谷断食的转变过程中，几乎人人都有其 独到之处（而且，获得方法的途径也不同）。以下是方法简述， 谨供参考，但愿您能从中获取一些有益的知识。这里所提供的 每种方法 , 都可视作一个独立主题，足以写成一本大部头书 , 起码可以为一次研讨会提供足够素材。

1.        自然辟谷断食法        
2.        灵性辟谷断食法        
3.        即刻辟谷断食法        
4.        强迫辟谷断食法        
5.21 天辟谷断食法        89

催眠辟谷断食法

交替辟谷断食法

点穴辟谷法

尝试辟谷断食法

哲学理智辟谷断食法

凝视太阳辟谷断食法

炼金术辟谷断食法

属于自己的辟谷断食法

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自然辟谷断食法




　　这种方法，顾名思义，道出了实施之人所行之方向。此法 目的在于修复饮食习惯，亦即回归人类原初与自然相适应的饮 食。通过一些途径、方法，逐渐改变一个人的日常饮食，如此， 才能与自然为人类创造的食物相和谐。此法又被称作饮食改良。

　　运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，最终达成辟谷断食之 目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，尽可能 食用“最高振动力”的食物。

　　首先，虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排 除在日常饮食之外的。诸如此类的食物非常之多，如油炸、烧 烤、熏肉、腊肠等等。油炸和烘焙的食物，如麦片（谷物）、 玉米、土豆、大米等等；还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比

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萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。

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有些人声称，人是可以喝酸奶、益生奶及脱脂奶的，因为它们 有益于肠道菌群。事实上，不吃这些食物，才更有利于身体健 康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——大家不 妨找来多了解一下。如果担心身体本身的益生菌群不够，也没 关系，您可以适量地喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。

下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克 力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何含糖、蜂蜜、葡萄 糖、果糖和化学甜味剂的食物，都在此列。如果您实在接受不

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了没有甜食（如饮料）的生活，仍然可以食用不包含这些碳水 化合物的自然甜味素，如植物蛇菊。

　　在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、 坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供您食用。

　　下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷断食法之 初，油炸、烧烤或烟熏食物首先被排除，现在又逐渐排除了其 他所有加工类的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了， 相反，只用一种方法来处理您的食物——用水清洗，然后将其 撕成片。

　　不妨来观察比较一下地球生物制作食物的方式吧。一般来 讲，清洗和撕裂，是除人类之外所有地球生物唯一的食物加工 方法。假如您不同意，那么请告诉我，除了人类之外，有哪一 种生物，在吃东西之前还要煮一下？

　　可见，这的确是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与 一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化 学分析）表明，它们确实是不同的物质。厨房是个小型的化工  厂，在那里，自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通 91 常是自然界没有的）。而这些人为的、非自然的化学品，都被 人吃肚里去了……

　　放弃一切食物加工，就会朝着与自然——而人类本是自然 的一部分——重新统一的道路迈出一大步。作为自然界的一部 分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃 自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，必将给人类带来有 益的变化。感谢这样的变化，人类因此而重返大自然的怀抱， 重享大地母亲的自然滋养，一句话，人类重返久违的家园了。 人类的身心，势必因此而得到自然之疗愈。

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　　再下一步，对日常饮食的改善，就是排除谷物（小麦、黑麦、 玉米等诸如此类）、肉及鱼了（如果您在排除食物加工阶段， 还没有放弃吃生肉的话）。也就是说，现在您只能吃生菜、水 果、种子（如葵花籽）和坚果。

　　大多数被叫做蔬菜和谷物的东西，是过去基因实验的产物 （有些，甚至要追溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不 再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后 消失。所以如此，道理很简单，它们不是自然存在物。这就是—— 为什么在这个阶段要将它们排除在日常饮食之外的重要依据。 在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。

　　只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个重要 前提。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感 谢这些食物，使得它们结实、健康并活力充沛。但是，如果它 们被喂以人为加工过的食物，便会开始生病、加速老化，死亡 也会提早到来。

自然辟谷断食法，最后步骤之一——逐渐转变为只喝果汁。

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您可以榨水果、喝果汁，也可以采取——先直接吃水果，吸出 果汁（吐出残余）的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化 学加工的液体。它们的外表、味道和化学成分，与天然果汁截 然不同。一旦喝的话，就又回到改良非自然饮食的老路上去了。

　　最后您用水稀释果汁，渐渐地水越放越多，这样在几天或 几周后，您就可以做到只喝清水。就这样，只喝水，只满足身 体所需，逐渐地减量、减量……直到连水都不喝的那一天。

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　　选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终 达成辟谷断食。这其中当然存在很多影响因素，但主要还是取 决于他们自我灵性开发的努力程度。辟谷为什么能减肥

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补充解释一


　　

　　逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一 定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤 害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。 比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上 3 公斤，那您不必立 刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步 放弃。亦即您仍然可以吃薯条，只是，比如每周少吃 1%。身 体是不会注意到这 1% 的变化的，然后逐渐适应减少的量，直 至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少， 而非线性的。

　　您可能认为自己的身体已经摆脱了一种特定的食物瘾症 / 依恋，比如说薯条，因为几个月都没吃薯条了。可是，有一天

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路过某处，突然闻到了那个熟悉的味道。这时，您极有可能会 流出口水，紧接着胃部开始痉挛，最后为一种难以控制的强烈 的饥饿感所捆绑。此种情况下，不要对抗它，因为此时抓几根 薯条来吃，并完全咀嚼，会更有益于您的身体。如果不那么做， 您很有可能连晚上做梦都梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里 都是薯条的影子。受这样的煎熬，完全没有必要。

　　身体对饮食和其他生活条件的改变，有着极强的适应能力。 它是非常灵活的，尤其是对于那些逐渐发生的改变，亦即给予 了充分的时间改变。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉， 但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带


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到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了 120 公斤的体重。显 著的饮食改变，对身体而言亦是非常大的一项负担。改变得过 快，免不了要受些苦痛。所以如果您爱惜身体，那就给它足够 的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。

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补充解释二




　　不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不 同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里 未必如此。所以您完全可以打破以上顺序。比之于这里所提供 的讯息，及他人的间接经验，您自己切身感觉和直觉的引导， 显然更为重要。就我所知道，有些人追随所谓最优的（阿特金 斯式的）、大多由动物脂肪构成的饮食，他们适应辟谷断食的

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补充解释三





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伤害。 运用自然方法辟谷断食时，您要随时查看自己的身体是否

吃得消。对某些人来说，这个方法也可能有害，身体受苦、虚 弱、生病、衰老加快都有可能。这些人强迫他们的身体去适应 一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。透过 冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还 有悲伤、沮丧、对吃很狂热等方面的特征，您可以很容易判断 出自己的身体是否已经受伤。

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灵性辟谷断食法




　　包括身体在内的一切物质，皆是人类灵性层面的构成反映。 不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成的。如果一 个人的灵性层面开始有了辟谷断食的念头，那么他 / 她的身体

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　　有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲、家人陪伴身旁， 还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从 他 / 她的训导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神 或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。

　　跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚 重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且 能够获得所期待的结果。

　　人类适应辟谷断食生活的灵性法，总结如上。随着一个人 灵性的成长，他 / 她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人 渐渐只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食 物的需求 / 数量都在减少直至消失。之所以如此，是因为这个 人感觉他 / 她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、 宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。您也 可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解 的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。

正因如此，如果您决定使用这个方法过渡到辟谷断食生活，

务必要知道——您的注意力应当集中在灵性层面。其中一个紧 要目标就是——把您自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出 来。因此，您将集中注意力在自己的灵性成长上。通过恰当的 练习，您一定会成功的。


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即刻辟谷断食法




　　事实上，我并不确定它是一种方法，因为它突如其来，降 临在某个人身上。一个更为准确的说法是，禁食的突然出现。 然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就 能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考 虑到它出现的条件。

　　大多数情况下，它是这样发生的。某天身体突然拒绝接受 所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到 此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在 试图 / 强迫他 / 她自己吃任何食物之后，都会呕吐。

　　突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活 的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝

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的崇拜中时，它可能就会完全忘记人“还得吃饭”。 研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到

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这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预 期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任 何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都 不再进食。

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　　当今时代，灵修作为有意识的灵性自我开发，在地球公民 中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，您都可以发现 越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上， 只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣


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人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身 上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在 杰作中时，便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精 力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他 / 她的构思， 也是同样专注。那时，他们的能量如同泉涌，可以废寝忘食长 达数周。

　　您可还记得在自己生命中最神圣的爱情时刻？您可还记得 当时您虽然忘记了吃饭，却也并不觉得饿？那是因为爱在滋养 您。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他 / 她的精 神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他 / 她的 精神里时，身体便别无所求了。

　　在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的 身体反应。相反，这人只是对食物毫无兴趣。他 / 她感觉不到 饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。

综上所述，可以得出以下结论。您对灵性层面关注越多，   就越容易断开与物质（食物）的链条。您越沉浸在灵修里，就 98   越容易放下进食。当然，在不强迫身体的情况下，才会获益更多。 经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人 是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出 现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”

饮食。

即刻辟谷断食法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心

理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自 然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪 堆积，也不会减重。

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强迫辟谷断食法




　　顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷断食为目标—— 强制性地辟谷断食。有些人没有耐心，或者就是不喜欢“方法”。 他们更喜欢走捷径，以求立竿见影。这类人，表现之一，便是 他们执行任何任务时都有坚强的意志。一旦决意达成某事，他 们并不怎么顾及周围的情势。只顾埋头向前。在他 / 她决定要 达成辟谷断食时，这种决心亦有助于达成预期目标。

　　实施强迫辟谷断食法非常简单，不需要任何准备工作。甚 至可以是您读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。“从 现在开始我是一个辟谷断食者”——这样之后，您只需在日常 生活中执行这个决定就可以了。

做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一

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个辟谷断食者。实际上，在大多数情况下，这意味着强迫身体 不再进食。这会让人感到饥饿。当一个人不吃东西，感到饥饿， 并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。

　　采取这类辟谷断食方法的人很少成功。在禁食一段时间后， 这人或者开始吃东西，或者死亡（如果非常固执，一直与身体 唱反调）。如果为时不太晚，此人又开始进食（“太晚”的程 度取决于身体的脂肪累积量），那么这样的禁食对身体很有助 益，还可以治愈一些疾病，包括大多数医生认定的不治之症。

　　禁食时身体会减重（越来越多）。如果强迫辟谷断食法使 用太久，超出正常水平，身体很容易出现不正常的状况，如体

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重仍然在减（比如每周减重 1 公斤）、极易疲劳、大多时候没 有力气、不开心，越发骨瘦如柴等。

　　在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，并不意味 着就是使用强迫辟谷断食法。如果这人所在的意识界足够宽广， 那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷断食的能力。 在这种情况下，他 / 她的身体将在相对较短的时间内进行自我 调适，以进入辟谷断食状态。

　　也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己 可以辟谷断食。对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩， 身体将快速进行自我调适，而且运作良好。



21 天进程辟谷断食法



警告：除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否

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则不要尝试这个 21 天进程，否则会危及您的生命。下面的 说明还不足以确保您安全地执行辟谷断食。虽然洁丝慕音 （Jasmuheen）（基于安全考虑）要我删掉它，可我还是保留 了下来，因为这只是传播讯息而已。

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　　关于查梅因·哈利（Charmaine Harley）提出的“21 天进 程”的详细介绍，可以在洁丝慕音写的《普拉纳营养——以光 为生》一书中找到。她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广 天赐养分计划，目的是消除世界疾病和饥饿问题。目前，对那 些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。洁丝慕 音在 20 世纪末一直推广 21 天进程。后来在她的第三本书里，


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关于“神的食物”这个话题里，她介绍了一个更简单更安全的 长期方法。

　　值得一提的是，21 天进程是非物质生命传达的一个讯息， 由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。洁丝慕音就是该圈子的一 员。该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。这个 讯息就是，我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命， 滋养我们。尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为 世界大舞台准备的一个讯息。如同洁丝慕音所笃信的，这种替 代营养的方法是人类进化的必然途径。

　　21 天进程分为三个七天进行。在最初的一周里，这人不吃 也不喝（如同干禁法）。如果这人还没准备好，那生命可能会 有危险。除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导 致不可逆转的变化，从而走向死亡（已发生于某些人）。

　　在第二周里，这个人可以喝含有 25% 橙汁的水（3 份水 +1 份橙汁）。在第三周里，除了水，还可以喝 40% 的橙汁。 虽说每天最少要喝 1.5 升液体，但饮用的量还要看这人口渴的

程度，并综合其他因素而定。人们在经历这个过程时也可以喝 101 其他的果汁。

　　建议在远离人群的隐居之处实践此进程。理想的状况是有 一个朋友能每天短暂查探，以防万一。在那段时间里会开始身 心净化。电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都 不应该是此进程中的人所接触的。此进程中关键在于专注于自 己的灵性层面和心理层面——这就是为什么建议在休息（例如 度假）时进行此进程的原因。

　　通过观察对辟谷断食感兴趣的人，我得出一个结论，他们 中的大多数都认为 21 天进程是一种神圣或者神秘的洗礼，可