疫情不消，静修不止！

鲁~舞动人生

2020，注定是个不平凡的一年。随着地球新能量的注入，我们也必须不断的进行自我调适与自我转变。

梦，总会结束；
醒，却是必然。
除非，你假装睡着！

    地球的整体转变，从来不是助长小我，满足欲望，而是基于心灵和觉知的提升！对于这次转变，我们必须从自己做起，尤其是从内心开始！

    看似是邪恶的病毒，它的本质却是唤醒我们的天使。我们所要做的，就是将恐惧转化为爱，将无知转化成智慧，将这场在家的独居当成最佳的身心实修之地。

    安心呆在家里，照顾好自己与家人，为前线的白衣天使加油助阵，为所有的已患病人祈福平安，就是我们爱的奉献！

燃烧小宇宙

棒棒哒

童心依旧

写的很好，学习了

秦快乐人生

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晋春

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鲁~舞动人生

看完直播课后，开始学习，入睡前蹲墙60个。

蹲墙功功用

    本功的功法原理是通过放松腰部，修炼任督二脉，达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。

    就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。

    现代医学证明：腰部不能放松，或者脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。其三，练动功者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。其四，脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。

    那么怎么来松腰呢？蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。

    勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中不惧暴力击打，气定神闲，发力迅猛持久。

    本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等也有显著效果。在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位，练功一段时间后突然有痛感的即为病所，此时更应坚持练下去，不痛之后病即痊愈。本功对增高亦有显著作用。

鲁~舞动人生

开合拉气法

　1、形体动作：

　　端身正坐（站立、仰卧亦可），全身放松，两眼轻闭。两手放松，如抱球状，置于胸腹前，做开合运动。外开时，两手向两侧拉开（一公分到十几公分均可，一般动作越小气感越强）；内合时，两手向中间合拢，尽量近，但不要挨上。动作要缓慢均匀，熟练后可以肩肘带动手掌开合。

　　2、意念活动：

　　初学者将意念放在两手当中虚空处，注意开合过程中气的变化。当气感较为明显时，将手中气球送入病所，并意念该处病要消散，恢复正常。

　　熟练后，可用两手开合带动病所或全身开合。手向两侧拉开时，意念想到虚空，想得越远越好；手向当中合拢时，意念想体内，要穿透病所，要想得模模糊糊，恍恍惚惚的，不能太实在。

　　意气内合穿透病所时，可加意念混元气充足通畅；外开时，可加“散”的意念，想着疾病或肿瘤消散了、没有了。如此，反复化散。

　　3、功效：

　　本功法通过两手开合，来配合意念开合，引动内气外放，外气内收，使自身混元气充足通畅，开合出入聚散化的功能正常，则病自然消除消散。

　　带动全身开合，通过人体与大自然混元气的畅通，可疏通全身膜络，打通人体关窍、穴道，使人体气脉和畅，从而旺盛人体生命机能。

　　本功法得气快、气感强，治病健身效果好。

　　本功法是行之有效的采气、聚气之法。通过本功法的锻炼可迅速地学会与运用发放外气治病的技能，将气贯给自己就是练功，将气贯给他人就是发气治病。身体任何部位有病都可以通过对着该部位拉气来调治，比如说对着眼睛拉气可以治疗近视眼，对着头部拉气还可以开发超常智能。

　　相关理论：

　　气：

　　气功中所说的气指一种最细微、最流动的物质而言，它是一切物质的原始素材。传统气功中称之为元气、道气、太极、太一或者直称为气、元等。它无形无象，充斥于整个宇宙，“其大无外，其小无内”，是生化万物的本源。人身中的气，是维持人的正常生命活动的一种无形无象的特殊物态，是构成人混元整体的三个要素（精、气、神）之一，是人生命活动的根本。

　　混元气：

　　混元气是由物质的形(质量)、气(能量)、质(信息)混合而成，标志着事物整体根本特性的一种无形无像的特殊物态。一切物质都有各自的混元气，不同物质层次有着不同层次的混元气。智能气功主要练人体混元气与大自然的初始混元气。它充斥于整个宇宙，无所不在，可以成为人体取之不尽、用之不竭的混元气原料。人体混元气它由人的先天气和后天气混合而成。人的先天气来源于父精母卵将要形成受精卵的一刹那所产生的混元气，后天气则是人生下来后向外界摄取的气(包括凝聚于食物中的气)，二者混成并随着生命活动的发展逐渐形成人体混元气。人体混元气具有受意念支配，意动则气动的特点。因此，通过练智能气功，人的意念可以调动大自然最根本的混元气，收为己用，加工成为人体混元气。人体混元气充足，各个部分之功能就能正常发展，就能祛病健身、开发智慧。

　　智能气功立论于阴阳未判、一气混元这个层次，这个层次的混元气是最根本的混元气，对事物无需区分，直指根本，理法甚为简单。由于这一层次的混元气可以化生阴阳、五行、八卦、万事万物等各层次的混元气，而不受这些层次的物质规律支配，故治病毋需辨证施功、辨证施治。不用考虑人体阴阳、脏腑、经络气血状况，根据“正气存内，邪不可干”的道理，和混元气“聚则成形、散则成风”的特点，只要按功法练，把大自然最根本的混元气聚收于体内，混元气在体内就可以自行调节阴阳、脏腑和经络气血平衡。阴虚则补阴，阳虚则补阳，哪一脏腑、经络气不足便自行去调节补充。因此，不论什么病，均可使其转化为正常。而混元气“聚则成形、散则成风”的特点，使其对肿瘤的治疗具有特殊的优势，为通过气功锻炼消散肿瘤提供了理论依据，并经过了大量的实践检验。

　　口诀：混元气，神贯通，聚则成形，散则成风。

豫c一常青谷

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鲁~舞动人生

何为冥想

    冥想的英文为Meditation，是瑜伽中非常珍贵的一项技法，是实现禅定，走向觉醒的绝佳途径。

    冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是思维、思虑。冥想的最终目标就是把所有的念头、思虑逐渐净化，获得全然的觉知力，进入一种无思虑，合一的喜乐境地。
    在进入静坐冥想时，我们需要从专注于一点开始，借由持续的专注，我们的觉知将变得越来越精微，那将是一种深入向内在的体验。

    经典把“专注”定义为“心注一处”，当我们能够将心意持续地集中于一个具体的对象12秒钟，就可以说达到了专注的阶段，如果能将心意持续专注一点达2分24秒，就可以称为冥想，如果心意继续持续的专注达到28分48秒，则称为较低层次的三摩地，当心意持续的专注达到5小时45分36秒时，则达到一种无种子三摩地，据说达此境界的人将获得生命的最终觉悟。

    冥想的方式有很多种，其中观呼吸冥想是比较常见的一种方式，透过持续地观呼吸，当内在的气息能量足够饱满时，将很容易经验到中脉能量的流动和上升，以此便有可能达到生命能量提升的灵性体验。

注：此次冥想，我们将结禅那手印。女性，左手在下，右手在上，代表女人要包容男人。男性则右手在下，左手在上，代表男人要包容女人。

观呼吸冥想的功效:
① 减压放松，促进睡眠。
② 平日在生活或工作中，我们的能量总是向外的，冥想中，整体能量向丹田、中脉聚拢，有助于恢复元气，提高自我的能量频率；
③ 有助于走出心理的困境，获得灵性的觉悟。
④ 帮助我们体验万物合一的感受，获得喜乐的力量。

鲁~舞动人生

    此时此刻，心中有一种莫名的感动，那感动，只是单纯的因着生命——还活着！

    因为活着，可以尽情地体验生命中所有的喜怒哀乐，悲欢离合；

    因为活着，可以瞥见这份宛如初见的鲜活，像个婴儿般的去探索。

    接下来的余生，我们将怎样的活着？

    不忍看到你原本苦涩的心，却强颜欢笑的表情，那样的扭曲，会使我黯然神伤；

    不忍看到你道尽生活的不易，却依旧深陷无明，那样的迷茫，会令我无比的悲凉；

    不忍看到你迫切想要解脱，却又被我执、依恋紧紧的包裹，那样的纠缠，会令我心痛难耐......

    余生不长，你又在追寻着什么？

    每一个人都在追寻着快乐，可为什么，到头来，却总是把自己搞的遍体鳞伤？

    每一个人都在追寻着生命的意义，可为什么，到头来，却还是碌碌无为，一事无成？

    每一个人都在追寻着爱与被爱，可为什么，到头来，却还是会别离于江湖，孤身独往？

    好喜欢小婴儿那柔软如绵的身体啊，没有坚硬的外壳，没有战士的盔甲，却总是快乐无忧，天真烂漫；

    好喜欢行者身上所散发出的平和与宁静啊，没有分别之心，也无占有之欲，慈悲喜舍，超然而无有挂碍；

内心有一个强烈的声音告诉我：

    一定要活出自己喜欢的样子，而那个样子，与财富地位无关，与明闻利养无关！

    或许，我们需要向婴儿学习，回归那份真实与自然；

    或许，我们需要向真正的智者顶礼，来帮助我们开启内在的智慧与慈悲的大门。

    面对过去，我们最需要打破什么？

    面对未来，我们最想要重塑什么？

    而所有的力量，都只在当下聚集，也只在当下发生！

    或许，因着对小我的执着与依恋，我们原本想要打破的，却变成了一次次的妥协。可是宇宙却会以各种力量来摧毁你，中止你的行动，祂深知你的执着与不舍、你的限制与无明，所以，祂会以各种因缘来粉碎你、击垮你，但是，我亲爱的伽人，你要知道，那能粉碎的一定不是真的你，而是你的假我，你的执著！那能击垮的也一定不是你的真心，而是你的虚妄之心，你的愚痴之心！

    所以，我亲爱的伽人，当生命中遇到各种力量来打压你，试图想要摧毁你的时侯，请务必保持一位旁观者的心态，去勇敢的经验那份撕扯，去全然的经验那份生与灭的无常。

     倘若没有磨难，生命拿什么来蜕变和成长？

     倘若没有消灭，生命拿什么来重获新生？

    唯有打破，才有重塑的可能，不要害怕撕下外在的层层标签，那本来就不属于你！

    唯有毁灭，才有重建的意义，要勇敢的去面对生命当中的苦难，亦或终结，生命中所有的遇见，都是为了唤醒，唤醒自己将一切的遇见都转化为爱的力量！

余生不长，好好享受当下的生命吧，以一颗纯真的心灵，智慧而有爱的活着！

    你知道吗？在我的心中，你一直都是那天使般的模样，自由与喜乐本是你的天性，你此时的痛苦与迷茫只是被五蕴六尘暂时蒙蔽了眼睛，所以生命的课题就在于自我净化，以便使我们回归那最初的样子！

    我亲爱的，无论发生了什么，都要记得，你是天使，是充满无限吉祥与爱的天使，请做回你自己，让我看到你的力量！

文/荷心

鲁~舞动人生

真正的正能量是你活成了光源

真正的正能量不是我告诉你“你是最好的”“你是最棒的”，而是你活出了一个光源。

只要接近你就是接近光，不管你愿意不愿意，你都能温暖到别人，都能照亮别人。这才是真正的正能量。

所以很多时候我们需要让自己活出真正的自信、真正的自由、真正地喜欢自己，这时候你会散发出一种感染力，这份感染力才是一种真正的正能量。

不在乎你说了什么，你的存在本身就有一种光明。

鲁~舞动人生

入睡前蹲墙60个。

蹲墙功动作要领

　　面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。

　　下蹲时吸气

　　腰向后放松，身体缓缓下蹲，头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣，命门后突。

　　注意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。

　　上起时呼气

　　注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。

    练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。

    初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。

    初学者可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页，渐至撕完，蹲墙就慢慢合度了。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久，臀部可触及脚后跟，而且更不可思议者，在正常的下蹲时，臀部更可触及地面，此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提！

    在蹲墙之前，先做几个俯身拱腰，活动一下筋骨，蹲墙时腰就不会紧；收功时，再做几个俯身拱腰，一天都会觉得轻松灵活，精神舒畅。

    蹲完墙以后，周身通畅，再做转腰涮胯时，觉得尾闾内有一根气棒，带动腰胯完成动作，意念一动，气与形体自动。

鲁~舞动人生

2020年2月16日，闭关23天。
晨起蹲墙60个，46分钟瑜伽拜日式。下午跟着特种火师兄学打坐，晚上准备一起学习中阴救度秘法。
生活就是这样子的过着，人生是一条没有回程的单行线，上帝不会给你一张返程的票。对待生活中的每一天若都像生命中的最后一天去对待，人生定会更精彩。记住活在昨天的人失去过去，活在明天的人失去未来，活在今天的人拥有过去和未来。给自己加油，打气，继续去完成你曾经的梦想，勇敢的去挑战自己，历练自己！

猪猪白菜

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鲁~舞动人生

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，

照见五蕴皆空，度一切苦厄。

舍利子，色不异空，空不异色，

色即是空，空即是色，

受想行识，亦复如是。

舍利子，是诸法空相，不生不灭，

不垢不净，不增不减。是故空中无色，

无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，

无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，

乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，

无智亦无得，以无所得故。菩提萨埵，

依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，

无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

三世诸佛，依般若波罗蜜多故，

得阿耨多罗三藐三菩提。

故知般若波罗蜜多是大神咒，

是大明咒，是无上咒，是无等等咒，

能除一切苦，真实不虚。

故说般若波罗蜜多咒，

即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，

波罗僧揭谛，菩提娑婆诃。

鲁~舞动人生

人体有着两个基因组织，一个来自我们父母和祖先的遗传基因，意味着我们与先祖是世世代代、祖祖辈辈不断相连的、流传延续着的。还有一个基因来自大道。从太极图可以看到，天地皆有两个不同的环形组成，循环往复、永永远远、不停不息在运转，那是天地之根。去到图书馆也能看得到，现代科学家研究的图表，人体ＤＮＡ是由两根盘旋的遗传因子组成。我们每个人都有着两个基因，这个内在的因素是无形的，对于一个人，不论人生、家庭还是健康、幸福、成功都起着极大的影响和作用。这个叫做家族的因果链也罢，叫祖上的遗传基因影响也罢，这种无形的能量场的确存在。它虽然起着作用，但也不是不能改变的。

积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。行善事，做好事，从行动，从心地，从热心，各有不同。如果能从无我利众的大道品格做起，那是根本之法。无我利他是神性品质。神性品质是我们本自拥有的，是我们的内在性德。亮化出生命中的神性品质，积德行善，不仅可以改变自己的命运，也可以使家族得以改变。

老子《道德经》中讲到：“道生之，德畜之，物形之，势成之。”道，是生命德根，德是我们的思维、行为，是能量。物是有形的物质，如身体、山河、大地等。让思维遵守道的规律，沟通宇宙高能量场，有形的物质就可以改变。慈爱行善，积累厚德，修玄德是改变命运的最好方法。

《道德经》的核心是和谐。身心和谐，家庭和谐，企业和谐，社会和谐，最主要的是从自己开始做起。和谐自我的身心。人最难克服的就是埋怨，人只要还有自我心，在问题面前都会把眼光直向对方，感到错误是他人造成的，会产生不满的情绪，怪怨他人，产生对立。自己的心不和了，语言行动也会出现过激、偏见，使得问题不但不能够得以解决，还会激化矛盾。

我们修神性品质就是把自性的德亮化出来。每天用三十三个神性品质对照自我，融入身心，合于身心，用于生活和工作中，用于处世待人之中，日久天长身心会得以和谐宁静，这也是直接的方法。

一个家庭也是在一个能量场之中，无形的能量场，对家族每一个人的身心、工作、事业和健康都会产生影响，互相牵制。和谐是最好的能量，家庭和谐了对每一个家庭成员都会有益处，家庭和谐是幸福、健康、快乐、平安的根本。

鲁~舞动人生

一切的痛苦与烦恼都源自惑，而惑本是幻幻本不存。宇宙能量 因果缘分，本是玄而又玄，奥妙无穷，无明，便是你我惑的温床。大千世界，活得逍遥洒脱的能有几人，芸芸众生活得通透欢喜的又有几人？

  活了几十年混沌的日子，终于醒来了！开始想要弄明白：自己为什么而来，为什么活着，为什么会遇见如此的尘世种种，生命终将要归往何方？

    通过一次次的“心灵深层沟通”，使自己越发感知到了生命的玄妙与神性的光芒。

鲁~舞动人生

2020年2月17日，闭关24天，下午和特种火师兄一起打坐后进入冥想。
17时开始读书，首先重新开始学习《破译疾病密码》一书。
第一章：疾病新概念的提出
     一面在吃药，一面在拼命寻求解毒之药。这是许多人在健康问题上陷入的误区。
     我们的自信与力量，首先建立在对疾病的揭示上。破译了疾病密码，人类的疾病将被撕掉许多伪装。

鲁~舞动人生

2020年2月18日，闭关25天。
下午和特种火一起练习打坐，学习时间2小时，打坐进入深度观息冥想。
冥想的本质在于全神贯注于当下的时刻，透过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造出一种无思维的空白，在这种空白中，你高度警醒，注意力集中，无思虑却又充满生机。

课程结束后16点开始阅读《破译疾病密码》
第二章多层次意识论

    “多层次意识论”是一个有重要意义的理论。这个理论建立在意识与生理相互全息，意识与宇宙相互全息几大原则的基础上。

      人的意识由六个层次构成。

和风细语

安心呆在家里，照顾好自己与家人，为前线的白衣天使加油助阵，为所有的已患病人祈福平安，就是我们爱的奉献！