行辟谷修心路（初次辟谷日志)

沉香 · 发表于 2010-7-4 14:32:24

当我们处在被动惊吓状态时，会出现：
攻击：易怒
麻木：否定自己的负面
逃避：要别人来承担
我们可不可以主动的来处理这种情绪呢？
1 威胁去威胁这个恐惧：身体内升起主动保护的力量。用直觉的方法，在必要的时候可以主动的攻击。
(老师引导大家做练习，龇牙咧嘴，露出你的牙齿，尽可能多的露出。大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害你的孩子你的家。)
2 承受当对方力量太大的时候，试着去承受。比如女人生孩子的痛苦。人有很多能量去承担痛苦。
练习：双臂向前伸直，手掌翘起。深深的吸气，深深的呼气，呼气时从丹田处发出呜的声音。启动海底轮的能量，加强你承受恐惧的能力。
3 脱离离开这个恐惧状态的能力很要紧。
练习：要求每一个人尽力的原地练习逃跑的速度。极尽全力，尽快的离开这个威胁的恐惧。
我们内在的小孩要求的很多：爱关怀、安全等等。
让孩子说：“不”是一种很重要的练习。练习勇于表达的勇气和能力。

沉香 · 发表于 2010-7-4 14:37:32

活动一：互为父母和孩子。
充满亲情的音乐声中，做父母的一方自由的舞动，而孩子回复到童真岁月，用肢体语言去表达需要，鼓励发出爸爸妈妈的呼叫。
灯火渐暗，每个人从舞动中静止，坐下来（课堂没有椅子，课程坐在地毯上进行）面前放着一个抱枕。这个抱枕代表着你的父母，和你的父母做一个联结吧，爱他们，呼唤他们，原谅他们...
有几分漫不经心的音乐像潮水一样漫来，听来平静却暗藏着浓浓的忧伤。
它轻而易举地穿透心灵外筑起的那道防线，让你内在的小孩明白：天底下不是每一个父母亲都会，或都有能力尽到父母亲的责任的。而你的父母已经尽他们的能力做的最好了。
反思，如果你处在他们的境遇中，你会比他们做的更好吗？

很多人抱着抱枕，犹如抱着他们的双亲开始哭泣。

（有人曾经评价过类似的课程：如果你不在课堂，如果你不说出来，如果你不哭出来，如果你不跪下去，你永远不会体会那种心情：真正的爱，真正的宽恕，真正的理解，真正的和谐）

灯光大亮，人们含着眼泪起舞，和着由弱渐强的节拍，舞出孩提的柔弱和委屈，舞出岁月的沧桑，舞出遗失的梦想，关节都流动了起来，所有的肌肉都放松了下来，我舞我存在，飞扬着生命之欲望。

舞到力竭，乐声突停。
有人伏地与自然做一个膜拜，有人结跏趺坐，静心呼吸。
凝固不动，用心感受。
观照自己的呼吸，急促，紊乱，无规则，渐渐你的心在一呼一吸之间轻盈起来，你的头脑空白了，觉察力空前的警觉，你真正活在当下。

这种激烈的舞动后，突然的静坐呼吸，一直贯穿着全部课程。

沉香 · 发表于 2010-7-4 14:39:50

活动二互相按摩对方的脚和小腿
去感觉痛和通。通则不痛，痛则不通。
这种痛和通的感受，难道不可以对应到对人生、对社会、对心灵、对家庭、对朋友的诸多关系上吗？

活动三
四人一组，每一个人练习对其他三人大声说：我要，我可以，我必须，我一定……其他三人被你打动，同意过关后再换人练习。

我看着练习的人用海底轮、脐轮、太阳轮的能量，紧握着拳头，脖子上青筋绽出，声嘶力竭的喊着：“我要我要”的时候，心里莫名的感动，这是多少人一辈子想喊都无法喊出的心声。有的人喊到最后泪流满面，泣不成声。听的人一样动情，拥抱着对方，紧紧、紧紧地….

这个练习是想把我们孩童时代所有的不满足以及愤怒大声诉说出来，不再压抑自己，喊出来，发泄出来。其实所有的痛苦只是来自我们的内心，并不是外在施与我们的，当我们的心安静下来把痛苦当成修炼的时候，痛苦只是存在而伤害不到我们了。

沉香 · 发表于 2010-7-4 14:40:26

晚上有一个关于愤怒的游戏。
课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。

我举手：报告老师我没有愤怒咋办？
老师：怎么可能没有愤怒？

我没有说，我当下真的没有愤怒。我没有说我昨天还在辟谷，今天才出的关。我心里满是安宁和慈悲。

圈里的人按照老师的所教，龇牙咧嘴，大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害自己的孩子自己的家。二二相对总有一方落荒而逃，逃跑也用老师所教，速度和力量的逃跑。到处是脸画的面目全非的人发出的快乐笑声。看不见一点愤怒。
几次走出游泳圈，几次被老师赶回圈子。满场的群魔乱舞。:lol

雪花雨 · 发表于 2010-7-4 19:55:16

这些游戏除了能调节身心,似乎还能使人返老还童哦.不错不错,不愧是专家的创意:lol

苏一轩 · 发表于 2010-7-5 07:16:42

支持沉香老大无私的分享!

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-5 13:04:47

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。2 g" u. ?8 ]$ r2 o# {: w3 [
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安忧烦焦虑紧张压力畏缩恐怖损失失败伤害等。
# F4 Q8 q' w" H童年，每个人都会有这样的经历：
0 @1 Z5 ?: _7 v M" q3 J: v孩子说：我要…..
8 n" z. ]+ r4 `9 A. _2 y% @周边的人说不 ...4 [. w. Y5 M% E# G
沉香发表于 2010-7-4 14:31

是的，我们应该换一种说法
这样会比较好

不要生硬的拒绝

但是这个环境好难培养

苏堤春晓 · 发表于 2010-7-5 13:05:59

晚上有一个关于愤怒的游戏。
8 c1 C( k7 O; V课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
0 W5 R3 Z. k, v0 a- t所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。- e3 K$ O; U# N/ O/ J% Q+ W
+ [0 ]4 N! w+ R) p1 q/ B
我举手：报告老师我没有愤怒咋办？% X1 M' G- n' L( }, I5 @3 d& @( ?
老师：怎么可能没有愤怒？" k8 B5 [) I1 b2 y9 _, H
7 f" p& G- d9 x
我 ...: H* a4 j; [" Z0 w7 F5 u1 ]$ F" z1 Q9 x
沉香发表于 2010-7-4 14:40

哈哈看来大家都没有进入状态

地天泰 · 发表于 2010-7-5 21:01:36

镁钰 · 发表于 2010-7-6 11:24:42

看样子我也要加油了

我现在心里痒痒，自己食欲又好，看样子还得等一段时间

苏一轩 · 发表于 2010-7-8 11:08:07

:lol沉香老大继续分享啊

端着马扎子等着看呢

面包 · 发表于 2010-7-9 17:00:04

沉香，我也想运深圳找那位大师，我的QQ号码是513808093。

自然醒 · 发表于 2010-7-9 20:12:04

我回来了，想你哩:hug:

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:32:10

我回来了，想你哩:hug:
& E' s- ?! r \: C( R. u" Z* k; v自然醒发表于 2010-7-9 20:12

:'(

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:33:09

接387楼

第二天

7.30到8.30

做火呼吸练习：

鼻子快速吸气二次，用嘴呼出身体放松，可以随着音乐摇动，脚也可以动。
让自己的主流思想休息，让潜意识放松，让能量觉醒，更好地替代器官能量，

很多人说有脸麻头麻手麻的现象。

静坐，深呼吸。
躺下放松。

刚柔相济，急慢相和，动静相宜，通体泰和。

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:33:22

早上开始搭档的一方就开始蒙上眼罩，另一方不离不弃的照顾，包括上厕所吃饭上课等。下午对换。蒙上眼睛的几个小时里，大脑的活动特别活跃。对对方的信任和依赖也会增强。

吃饭的时候，由搭档给蒙眼的人夹菜。蒙着眼其他官能都活跃起来，显得特别灵敏。平日里司空见惯的菜肴此时都能品尝出特别的滋味。

我的搭档流着眼泪和我说起她的婆母是一个糖尿病人，晚期眼睛瞎了，脾气特别的暴躁，无法相处，她就和先生搬出去住了。

她说，直到她自己尝试着做了几个小时的盲人，才深深体会到婆母看不见的痛苦。婆母已经去世，但她说会去举行一个仪式，去追思逝去的老人。把内疚和忏悔回向给婆母。

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:33:38

跟别人的疏离，是孤单感最大的来源。我们其实都渴望亲密，只是似乎都不知道方法，结果是大家都以防卫或面具相待。如何找自己内在真实的信任，走近彼此。这是社会走向和谐互助的一个基础学习，而这个蒙眼练习既简单又深刻，每个人都可以找机会练习一下。

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:33:51

蒙着眼去体验各种感觉，老师的助手们会用触碰，香精，和食品等给你这种感觉。

警觉，全然的投入在当下所发生的事情中，而各种感官也帮助你住在当下，当你过往的经验，比如痛苦、后悔、失败等涌来的时候，用这种临在的警觉看着它们，不要把思维参与进去，它们来了它们就会很快走了，你的心是静的。

过去发生的事件，没有好坏。
好坏是你在事件后用你的经验给贴上的标签。

事件本身都是中立的，不带任何色彩，只有我们的理解是带色彩的，于是事件的结果便同于我们所理解的色彩。

如果你认为你的经历是痛苦的，对你所经历的痛苦挫折说是。接纳。

找到身体的另一半女人
找身体的感觉，很多感觉在贴上标签以前，都是能量。赋予名词后，就会有比较和选择。
用女人的感觉去经历世界。

没有好没有坏，只有一切。我一切都接受。

找身体的另一半男人
男人是量的世界，没有感受。(也不知道是不是我的笔记记错了，男人怎么会没有感受呢？）

放松感觉，能痛的人，经历的欢愉是无与伦比的。
兴奋和恐惧，好和坏等是同一种能量。

神说：

你的痛是我对你最痛惜的亲吻
你的失去是我对你最慷慨的赠与（老师自己写的诗）

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:34:10

活动一由舒缓到激烈的舞蹈静心

舞蹈，以你感觉的任何方式舞蹈。让整个身体根据它所希望的律动。

舞蹈，用你特有的肢体语言诉说着情感和故事。

舞蹈，让双臂变成心的翅膀，心随着节奏跳动，情伴着旋律飞翔。

舒缓的音乐中人们含着笑容对视对舞，发掘自己最妩媚的一面，向着不同的对方展示。

随着音乐节奏的加快，人们呼吸急促，舞动幅度加大，旋转跳跃，不由地喊叫，（能够痛快淋漓地叫出来何尝不是一种快乐？）

大脑离开了人体，舞者不存在了，剩下的只有舞蹈。你就是舞舞就是你的时刻到来了。

动静是物质存在的两种基本方式，是两个极端，其他的如：物极必反，日中则移，月满则亏，物胜则衰，否极泰来，乐极生悲等，只具其一必然不成为其一，它们是相辅相成的。

沉香 · 发表于 2010-7-11 00:34:26

舞蹈的 “动”是一种放，一种发泄，在出汗排毒的同时，也会将情绪中的负面因素释放掉，使人感觉轻松和强大。

舞蹈一种技巧，推动你来到某一个点上，在这个点上没有理性，没有思维。舞蹈接管了一切，你的身体舞动着，你的大脑空白了，你的心无与伦比的安静。

静心！

乐声停止的瞬间，坐下或躺着，
在大动大静之间，享受动静结合才能创造的和谐，定静的意境。

动是为了调身，静是为了调心。身心越来越纯粹，纯粹不也就是静吗？
我想这大概就是舞蹈静心的真正内涵了。

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