为了神清气爽、身心健康，今天正式开始辟谷，计划14天，先发之前的照片

想想

这些天几乎每天有时间都会在论坛学习辟谷的知识和大家的经验，学到很多东西，很感谢大家的分享。
   先简单介绍下情况，我身高164，28岁，4年前由于熬夜较多，内分泌失调，体重高达160斤，后来采用少吃晚餐、少荤多素、坚持瑜伽等方式，陆陆续续减掉了40斤，现在120斤，看上去略胖，不过体重还在继续下降中。
    知道辟谷减肥的好处，但是这次决定辟谷减肥不是第一目的，最主要的问题是这一两年来，因工作责任越来越重，整个人感觉精神状态特别差，易疲劳，晚上多梦，无论睡多睡少都不会觉得很清爽。以前我几乎不起痘痘的，这两年来两颊和下颚经常会连续一段时间起很多痘痘，之前涂些药好了，这次是从去年年底开始到现在陆陆续续一直长痘，涂药也不起作用。我想必须要调整下自己的状态了，不想30岁的人却有着60岁的身体。
" q+ v* s5 _( K    上星期我半辟谷了五天，每天柠檬水+枣，有时吃苹果或橙子一到两个，每天做瑜伽一小时，感觉非常好！两天后起床明显感觉头没有那么沉重了。因为有吃少量东西，所以几乎每天都有排便，颜色发黑，看来体内毒素是很多的。
    今天开始正式辟谷，下面开始记录，希望各位前辈能给我些意见和指导，先谢谢了！
. D2 E2 g" y. V4 @/ v! z# L! f/ b% r
) h: S+ U9 Y9 k0 W    五月一日 星期六 第一天
    早上小口喝水一杯，泡了一壶柠檬水慢慢喝。喝柠檬水感觉挺好的，一个是柠檬的香气可以抑制食欲，二是可以美白:lol
4 I" C7 {: L2 e4 b      今天天气很好，心情也很好。
- o7 d4 c0 r2 H! s9 T2 O    下午一边学习资料一边喝柠檬水。
3 x, X) v: ]" E1 D5 n    我一向是个水桶，每天要喝2-3000ml水，不然就觉得口干舌燥。
6 Y8 g! ~: n1 ~# W, V/ N    今天到现在为止喝了大概1000ml水，也不觉得口渴了。
& c" I/ L8 |& t* L: N    刚刚做瑜伽一小时，很舒畅，做完瑜伽觉得肚子饱，不知道是不是因为瑜伽的呼吸服进去很多气的缘故？

德一行

加油！！我们同行。:victory:

自然醒

加油啊

FENGXUE0928

9 E$ d2 i( I5 E4 v1 t  A
4 y' V2 j2 w) l% b" @/ x* t
+ S$ i% \, T6 Q/ d

; ?" H# d6 @4 D1 |- f
5 u  m( ^: }6 [. C" B" K" T

FENGXUE0928

3# 自然醒
6 ~4 \( m% d% D0 E: _
7 Q" a6 }6 W+ M8 Y! u0 y
自然醒的喵喵好可爱哦。。。。。:loveliness:
5 o4 P- {8 A# w7 o( s+ J- P

$ \7 T* i1 D0 Q* F4 u5 A- H

妞妞我爱你

一起加油，我今天也才第二天

为爱扬帆

加油楼主。。。。。。。
9 Q, {7 k3 i) o# G0 N. z支持！

想想

谢谢楼上各位的支持和鼓励！

想想

第二天 5月2日 星期日 天气很晴朗:loveliness:

睡得太晚，昨晚3点才睡，一直在看资料，竟然很精神。是因为辟谷吗？
但是起来就很晚了，11点钟自然醒。
2 D) F5 q0 S+ p2 x晚上睡眠还好，还是如之前一样会做乱七八糟的梦，但是起来以后没有以前那种累的感觉，很自然的起床，觉得自己真的睡醒了。
9 v8 U& }& X$ v! E! P1 t希望这两天能早睡早起。
( u. E6 a$ u+ ?" W0 x$ R4 p/ Z. X% P: M
有很大的口气，舌苔较厚，白色发黄。或许在排毒。
0 P" Z: _# J* v8 o  ?" {小便少量，无大便。

* r; y; Y, }- h# i9 w/ F3 ]( ]昨天一天过的很顺利，晚上嘴很馋，但是不饿，喝了几口柠檬水，转移了下意念，终于不想吃东西了。
# K( M. o* K1 M9 X% A6 ]今早起来不觉饿，有些渴，小口喝水一杯。
/ {: n* C$ g3 p4 a, y& ~1 g深呼吸，对胃安抚了一下，说辛苦他很多年，这几天给他放个假。

FENGXUE0928

8 q  v3 w. O! Q3 N9 m3 ]


' ]3 t8 V& R+ u2 @:victory: :victory: :victory:

- p. c& ^) r% x) a8 z! R- o; ^
# Y" X" B# U3 r; P7 C6 t/ d# {- v

蜉蝣

加油，多练功才是根本
' U. V5 ?/ L* f4 R

一滴水

楼主做得真好，支持，加油哦

想想

第三天 5月3日 星期一 天气很晴热
9 K( u+ [' X+ k9 ^
+ X' v6 i4 X4 V还是三点才睡，不过今天老友从外地过来早上9点起来了。
8 d% ^" A" r: v# x4 e今天豁出去了，洗了冷水澡，一开始真凉啊，不过洗着洗着就适应了一些，还是冷，但是挺舒服的。
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/ F* H5 \0 O% e2 ~) i7 X# B舌苔比昨天还黄了，小便很少，无大便。但是肚子有点胀。
0 F( Q. [  g+ i% X+ }: `
拔了智齿的地方一直有点疼，今天惊喜的发现竟然不疼了。
6 ]% ]* x5 N3 U3 A$ [估计是几天没吃东西，没让它累着，自己好了？？？

# m3 _4 G4 X& y5 A/ I1 R今天老友从外地来，中午带他去了素食馆，:loveliness: 也算是自己的私心吧。他还觉得挺好吃的，哈哈。我挑清淡的吃了一点圆白菜，胡萝卜丝、蘑菇，喝了一盅竹荪汤，还算清淡，不知道会不会对辟谷有不好的影响。。

lzf_1969

楼主不要计较太多，一切顺其自然。希望楼主发张辟谷前的照片，我们做的是真实的事情，要体现真实的自我。

想想

发张PP，只有手机拍的，电脑上个月崩溃全部资料包括我的PP都没了。不太清晰。

想想

第四天 五月四日 星期二
: ~- y" n$ Z" R* W
* t3 I/ r( F3 M. T) \6 }6 f忘记讲了，这几天都是每天1小时瑜伽。也不知道想法对不对，我不善于练气功，但是瑜伽已经做了几年了，对瑜伽呼吸还是比较擅长的。所以就拿瑜伽代替服气气功了。每次做完瑜伽，还是觉得肚子里很多气的，因为忍不住打嗝:lol

- [: X0 n% \; G昨天又是半夜3点多才睡，而且被几个蚊子骚扰一晚，几乎没睡着。
4 P9 _9 Q& R( `" m, |: L5 S早上一大早起床，今天一直忙，竟然不累，头脑清醒。难道辟谷的效果这么好么？
+ n) m% X% k! m, o一直忙到晚上，做了瑜伽，出去买了些矿泉水。觉得有点虚了，今天消耗太多了吧。
7 h" V. b6 ~3 M- C! P3 U2 g没有刻意控制，就吃了一些红枣。现在感觉很好。

7 G  I$ o4 K  z' T  g0 ~& F) F4 U$ R今天要早睡，明天争取5:30起！
) r# V% A3 F# _5 e
从之前的照片可以看出，脸色不健康，嘴唇颜色发暗沉。这几日好一些。嘴唇没那么暗了。
8 @& M' h+ m6 B2 S6 a% a7 {) c
8 x* F$ @3 d( r" g7 _7 p还是没有大便，什么时间才会排毒呢？？？

想想

谢谢楼上大师，我也是看了很多大家的经验后，就没有看的这么重了。放在以前，我要是破坏自己的饮食计划，心情是非常纠结的。要顺其自然。

自然醒

:lol又一美女啊，支持大力支持:lol

德一行

加油~支持楼主，要相信自己是最棒的:victory:

舞中红尘

做瑜伽很好的，自自然然就行了。我今天第二天呢。