辟谷，从3月20日开始

林森焱鑫

辟谷，我以前有过2次辟谷的精力，而且是在第一次辟谷，也就是2015年的十一第一次辟谷，那时辟谷之后，没有多久我就加了喝风辟谷的公众号和网站，了解了喝风辟谷的一些理念，其实很想加入喝风辟谷一起辟谷，结果被那些辟谷前的准备工作吓跑了，觉得实在太麻烦了，虽然那些方法，我都认可是对身体好的，但我的确是因为怕麻烦，没有加入。
第二次辟谷是2016年的五一，结果因为来例假而中止了。
这一次下定决心加入喝风辟谷，是因为去年9月开始，我的身体开始明显感觉体力不支，总是感觉很累，上眼皮出现了脂肪渗出，可是我知道我不是高血脂，我知道这是因为胆处理脂肪的能力下降了，同时说明我的肝也报警了，肾不好是初二就开始的，今年年初我决定调整作息，加强锻炼，把身体调整好，这时我想到了喝风辟谷，于是加入了北京群。
感谢幽谷若兰很耐心的把我拉进群，并回答了我的很多问题，这一次我决定，认真的把准备工作做好，20日早上加入群，认真的看了准备工作，一项项的完成，发现事实上没有我想象的那么麻烦，下午就开始“天行健"的行走训练，虽然时间不长，总计不到半小时，我开始觉察身体的僵硬和不适，幽谷若兰及时的把”大爱健身法“发给我，我一直听，发现自己不会赞美自己。
晚上睡觉听着张老师的音频就睡着了，结果在1点半的时候起夜，又一次的失眠了，我继续听”大爱健身法“，恰好听到失眠怎么办？我试着与另外一个自己对话，果然，找到了失眠的原因，更意外的是，找到了儿子肚子疼的病因：我的焦虑和高要求！
没想到第一次做就有这么好的效果， 我感受到全身被爱包围，所以，我打算每天对自己做”大爱健身法“！期待更加惊醒的未来！

迟虞

欢迎加入喝风大家庭。我们一起学习吧。

如意好心情

加油！分享的真棒！

林森焱鑫

早上吃饭就感觉食量减少了，平时早上都是吃麦片粥、牛奶，和蛋白粉，今天喝了一半，就感觉饱了；中午做了个番茄炒西兰花和凉拌娃娃菜，三分之一的烧饼，结果没有吃完，感觉有撑的感觉，从我开始控制食量以后，很少有撑的感觉，都是7、8成饱；今天感觉吃得不多，却有撑的感觉；边吃，边听大爱健身法，发现吃饭的时候，竟然做到了专注，感觉西兰花有点硬，应该再煮一会儿；西红柿的火候也不够；感觉吃了胃肯定会不舒服，果然不舒服，用大爱健身法，跟胃对话，胃果然感觉好多了。这是没有考虑胃的承受能力，只是把吃饭当作了任务，吃完了事儿；吃饭的时候2次发现吃饭的速度过快，胃承受不了，降低了咀嚼的速度；感觉跟食物链接了，似乎我也对食物说了谢谢！整个人感觉很静！
眼睛觉得干涩，对眼睛感谢，说辛苦了，并按摩眼睛周围，果然干涩有所减轻。

渝－诚心

结缘喝风，我们都是有福之人

林森焱鑫

昨天（3月22日）晚上8点半就睡觉了，一直睡到早上6点半，被闹表叫醒，醒了似乎感觉还没有睡够，还想睡，又咪了10分钟，然后开始做爱身早操，做完后，感觉精神了很多，9点半开始工作，到10点就感觉眼睛干涩，对眼睛说辛苦，感谢，理解的话，感觉眼睛说，以前累得太狠了，只休息这么一会儿不够恢复的，我承诺每天除了必要的工作，不使用眼睛，让眼睛好好休息！

中午天行健走了10分钟，感觉全身发热，很舒服，发现自己不会笑，走了5分钟后，有意识的试图微笑。吃饭时，速度开始减慢，吃的时候觉察食物吃进去，胃是否舒服，吃饱了，就能做到停止。

下午3点半休息，感觉眼睛干涩，我按摩眼睛周围，对眼睛说，“你辛苦了！好好休息一会儿吧，我知道前一阵子用眼过度，忽略了你的感受，你已经不堪重负了，现在我尽量不使用眼睛，让你休息。”我看到眼睛的模样，非常非常地老，满脸的皱纹，我感到深深的抱歉。我还有一些需要用眼睛的地方，比如写日记，听课，但除了必须的，其他时间我尽量不用眼睛了，我承诺！感觉眼睛舒服了很多。有点亮，也有点湿润了。

林森焱鑫

3月23日，早上起来做爱身早操，竟然觉察到我跟儿子相处的模式有问题，我一直是命令的口吻，高高在上的样子，指责儿子“你错了！”从来没有体谅过儿子，我跟儿子说对不起，感觉说一万句都不够。我承诺儿子我要改变我的行为模式。我决定不再关注儿子的行为，只专注于自己的成长，每天坚持做大爱健身法和天行健，相信伴随我的成长与改变，儿子也会越来越好的！

白天忙了一天，中间眼睛不舒服的时候，就安抚它，赞美它，感觉它真的很累，很辛苦，不是不想好好工作，而是没有力气工作了，它需要休息！我决定找个时间去爬山！

下午做天行健30分钟，感觉腰部，膝盖，脚脖子和左边的大腿根都不舒服，赞美，感谢他们，跟他们说辛苦了，都会有不同程度的缓解。做完天行健，感觉浑身充满力量，很久没有这种充满力量的感觉了。

今天推荐一个朋友加入喝风辟谷，希望她能在这里治好她的关节病，并改变她的行为模式。感觉每天晚上的语音课堂很有帮助，决定每天都听。

感觉眼睛干涩，赞美眼睛，我决定把对每一个部位的赞美也录到喜马拉雅里面，因为不会赞美，所以一开始先照猫画虎吧，相信我会越来越会赞美自己和他人的！

林森焱鑫

3月24日，今天早上6点醒了，感觉还是非常困，感觉昨天晚上睡眠的质量有提升，深睡眠时间很长，我很久深睡眠的时间都很短，甚至没有；梦也不多，做梦时，人的警醒程度也比以前要浅；

虽然很困，可是睡不着，于是决定起床，先做叩齿吞津，爱身早操，瑜伽等，有个疑问，爱身早操似乎不能一次性做完，只能做到吃饭，然后不出门的话，后面的咋办呢？

前几天一直没有做养生六字诀，今天第一次做，每个字说5遍，当说到吹，关注肾和膀胱时，忽然感觉恶心、呕吐，干呕了2次，才说完5遍。不知道是啥原因？

工作了一会儿，感觉眼睛还是干涩，后背脊柱也特别紧和疼痛，决定再工作一会儿，出去走一会儿天行健试一试。

下楼去走天行健，走了20分钟吧，回家做午饭，感觉身体各处的疼痛都有所缓解。

吃完饭，儿子昨天晚上睡不着，一直到中午11点半，才睡觉，我感觉儿子就应该休息了，我信任儿子，觉得儿子可能会睡很久，于是关了炉子，出门去参加线下聚会了。聚会结束，到家已经7点多了，我发现儿子竟然已经起床了！问儿子，饿吗？儿子说饿；我说，我溜完狗后，回来做饭给你。

遛狗的时候做天行健，我发现我有点会赞美自己的身体了，下午聚会，我问多吉老师，我的眼睛上眼皮，脂肪渗出有什么说法？多吉老师说，是因为生活中发生了我不想看到的事情，对眼睛说，“我的眼睛看到的一切都是美好的，我接纳我看到的一切！只要发生了，就是美好的！”

聚会结束后，我感觉特别饿，本意是晚上要少吃，可是想到喝风辟谷老师说，想吃就吃，饿了就吃，不要限制自己，路过肯德基，进去买了个汉堡和土豆泥，吃完感觉胃有点满，就对胃说，“我知道我吃多了，让你不舒服了，辛苦你了！我刚才太饿了，吃得太快了，所以让你不舒服了，下次不让你饿得这么狠了，我会注意的，我爱你！”

晚上听课，张老师说，“胖不是因为吃得多，是因为自己内心的念头。”

豫一鹤阳春

有悟性。

天意天意

相信自己是最棒的！加油！

林森焱鑫

3月25日早上6点不到就自然醒了，虽然还是感觉很困，浑身没有劲儿，大概是整个晚上都是深睡眠，身体感觉非常的舒服，所以想多体会一下这样的感觉吧。

可是又睡不着，躺在床上，先听着露易丝海的“疗愈魔咒”，从头到脚对身体的每一个部位，说爱；然后做爱身早操，立刻就感觉力气回来了。吃饭的时候，不知道为啥，只喝了半碗粥，就感觉饱了，不过8点多又感觉饿了，有个疑问，饱了就不吃了，这样过一个多小时，又感觉饿，吃还是不吃？今天是没有时间吃了，只能等到中午了。

然后美美的出门，第一次出门的时候，觉得自己是很开心的，很美的，整个人是愉悦的。

路上走路就做天行健，在地铁里，听着疗愈魔咒，对身体的每个部位说爱！2个多小时的路程，感觉很轻松的就过去了，朋友指路的指示非常详细，按照她的指示，每一步都很清晰，轻松的到达了目的地。

最有意思的是，今天竟然通过太阳辨别东西南北，感觉回归自然，和大自然链接了的感觉。今天工作的时候，跟头脑和眼睛做大爱，感觉头脑更好用了，接收到更多的信息，眼睛干涩了，就对眼睛做大爱，身体感觉冷了，也对身体做大爱！大爱真的是无处不在！

我爱喝风，我爱张老师，我爱柯云路，我爱论坛和群里的每一个人！谢谢你们，让我学到了这么好的东西！

中午从朋友家回来，买了好多的烧饼，没有考虑自己的能力，买多了，第一反应是打个车回家，然后决定还是坐地铁回家，路上可以做大爱，手拎着塑料袋，手嘞的红紫，胳膊酸痛，我对手和胳膊说大爱，说我没有考虑周全，让他们受累了，对不起，的确，手和胳膊的疼痛有所缓解。

晚上听课，老师讲“生病是身体为心灵买单”，很 认同这句话！

一天都在对身体做大爱，骑车的时候也对身体做大爱，有时候疼痛感觉没有什么变化，仍然继续说，然后不知道是注意力转移了，还是有效果了，反正过一会儿就感觉不对了，然后过一阵子又疼了，继续做大爱，继续忘记了。。。

已经3天了，每天晚上7点多就困了，晚上睡觉也不起夜，深睡眠，质量很好，早上起来很困，不想起，又睡不着，做了爱身早操后，就精神了，起床了，就能忙一天，白天可能忙于大爱或天行健，也不感觉困，一直到晚上7点。

林森焱鑫

2018-3-26
昨天晚上可能因为睡觉前喝水了，夜里1点半起来一次，4点半起来一次，早上6点半被闹表叫醒，醒来没有昨天感觉那么没劲儿，感觉还是没有休息够。先听了疗愈魔咒，做了爱身早操和叩齿吞津，感觉腰有点疼，就对腰部说大爱，感觉好多了。

早饭牛奶140克，小米粥100克，蛋白粉9克，当时觉得很饱，现在10点觉得开始饿了，是否要吃点东西呢？还是直接等到中午吃饭？

中午吃饭的时候，对胃脾和消化系统做大爱，吃完饭，出去走天行健，估计走了5000步，感觉腰，腿有点发沉，往下坠，我对全身说“我爱你”，感觉全身很温暖，很放松，晚上接着走，看看这一次能走多远，打算换一条裤子，这条裤子太沉了！走完，感觉头脑清晰了不少，眼睛明亮了很多，我刚刚对全身的每一个器官说了一遍我爱你，下一个目标，是说2遍，走完，右边臀部上方疼，现在对它说我爱你！左脚前脚掌右侧有点疼，有点痒，对它做大爱！

下午工作一直到5点，感觉很精神，不累，跟儿子谈了谈心，感觉我们的心靠近了，距离缩短了，跟儿子拥抱，亲吻儿子，很开心；儿子说，感觉我每天的精力变好了。然后继续天行健走了半小时，走完感觉精力旺盛，回来做饭，吃饭，然后听课，直到9点，感觉有点困，有点乏，没有以前那么累。

期待明天天行健和大爱，带给我更多的变化！明天打算天行健再多走一些。

其实我感觉自己可以进入辟谷，但是感觉我还是想吃饭，虽然每天越吃越少，但还是不舍得放弃吃食物的念头。是不是功课做一段时间后，就不想吃东西了？

林森焱鑫

2018-3-27第八天
昨天晚上问了杨峰老师一个问题，“其实我感觉自己可以进入辟谷，但是感觉我还是想吃饭，虽然每天越吃越少，但还是不舍得放弃吃食物的念头。是不是功课做一段时间后，就不想吃东西了？”其实当时还考虑，是否要问这个问题，是不是太简单了？！会不会老师都不想回答？！是不是觉得自己不想动脑子？！太矫情！

杨老师回答，“那可不一定！功课做一段时间后，有可能越吃越想吃，越吃身体越好，越吃消化吸收越好，越吃越爱食物，我们学习不是为了吃饭或不吃饭，而是为了找回我们对生活的那种热爱，那种情感，，找回我们身体的健康和平衡，你想吃饭就吃，不要压抑自己，等你不想吃的时候，就自然进入辟谷的状态，或者你很想辟谷的念头，有一点点想吃的念头时，你自己可以过去了，可以不吃，就随缘了；还是多听听身体的反应，身体要随缘，跟食物要随缘，辟谷要随缘，吃饭、辟谷都可以把身体照顾的很好，同样吃饭、辟谷也可以给身体带来伤害；我们透过辟谷的过程，透过辟谷之后复食，吃饭的过程，我们透过跟食物之间吃和不吃互动的方式，结合我们的心法，去重新认知我们的生命，重新调整 我们的生命，到平衡的，回归自然的更好的状态。”

让自己走在学习的路上，走在练功的路上，

听完了语音课，不知道为什么睡不着，跟身体对话，问她在烦恼什么，那个小人就是不出来，最后是听着道德经睡着的。夜里也感觉一晚上都是浅睡眠，睡了没有多久，就发现自己感冒了，嗓子和鼻子都不舒服，一晚上，好几次都感觉到这个不舒服。4点半起来一次，听着疗愈魔咒继续入睡，7点醒的，还是感觉感冒，困，乏。

开始做爱身早操，做着做着，就感觉有力气了，吃完饭，就开始工作了，没有时间去走天行健，只好中午或晚上多走一些了。早饭吃的凉皮，吃了多半碗，就觉得饱了，就不吃了。

儿子醒了，说昨天的宵夜吃得太多，胃不舒服，我让他对胃做大爱，他说不想说；一会儿打了个嗝，就舒服不少，我说是以前听到了不舒服的话，和心里想说的话，没有说出来，累积在胃里，所以胃肠生病了，对他们说“我爱你”，多打嗝，把那些话说出来，就好了。

中午儿子跟我说游戏里的事情，我又一次给出了我的意见，那是我在习惯性的用旧模式在跟儿子沟通，其实我只要说：你无论打算怎么做都好，相信你自己，你做出的决定，在当下肯定是最好的安排！不用考虑那么多，相信自己的内心的决定就好！


下午出去走天行健，走了4400步，没有感觉累，只是有点乏，出了一身汗。回家后做饭，吃饭，洗澡，学习，然后听语音课，问老师“我嘴角起泡，暗示什么？”老师回答，“不用关注这些不好的事情，多想好的事情。”一句话，让我茅塞顿开。

晚上听着课，就睡着了。

林森焱鑫

2018-3-28第九天
早上7点自然醒，昨天夜里2点半起夜1次，夜里醒了一次，感觉耳鸣很厉害，对耳朵做大爱，做着做着就睡着了。夜里仍然感觉感冒了，只是鼻子不通气，嗓子好了，早上起床后，就是鼻子堵，吐了口痰，就好了。

起来后做叩齿吞津、爱身早操，吃完饭，准备工作。儿子听我录的爱身早操，说说话的人，像是要死了一样，我也感觉没有生气，准备今天重新录制。儿子说他不爱听这些，我觉察我的内心想通过我听，强迫儿子听，似乎儿子就能受益了所以儿子不愿意听，还是强迫，那我以后听是不是带个耳机？不打扰儿子。

早饭，小米粥，牛奶，蛋白粉。

昨天早上嘴角起的泡，今天果真变小了，关注好的地方，这些不好的地方就忽略吧，早上洗脸时，照镜子，发现自己首先看到的是皱纹，那就对脸说爱的语言，摸擦脸油时，想的是这个地方皮肤下坠了，最好上去，于是立刻改说，“你很棒，很抖擞，很精神！”

中午饭做好后，我先吃饭，儿子在打游戏，等我吃完了，儿子过来了，儿子说，让我给他盛饭，我拒绝了，我说，“时间不够了，我马上就开始工作了。”其实，我内心的声音是，如果饭做好后，你马上来吃，我自然就给你盛饭了，现在我吃完了，你再让我给你盛饭，我中午的时间本来就很紧张，你这是增加我的工作量，不体谅我，再说，你的时间大把的，你可以选择你吃饭的时间，却来挤压我宝贵的时间，我不愿意！“
然后，儿子就说，”我困了，先睡一觉，再吃饭。“然后就继续去玩游戏去了。
我接纳儿子自己安排自己的时间，但是我不能接纳儿子的索取！我努力带着爱去做饭，去跟儿子相处，儿子却对我总是在”不恰当“的时候提出我认为”无理要求！“然后我这口气因为堵着，所以开始打嗝。我对胸口说大爱！
我觉察我对儿子的不满，还包括，因为他在家，加重了我中午做饭的工作量，耽误了我更多的时间！
我把做饭当作了任务，虽然现在我做饭时，经常会这样想，这样做，儿子可能爱吃，但我内心仍然下午做饭的工作消失。
我发现对儿子的抱怨和不满，我决定对自己做大爱。

林森焱鑫

2018-3-29第九天
今天早上3点半起床上厕所，然后就睡不着了，一直对身体做大爱，对儿子说大爱，还是睡不着，然后我问自己，什么让你烦心，回答有二：一是房子，二是儿子的事情；我感觉心烦气躁的，一直到了5点半，觉得本来好的感冒又严重了，我决定起床，去走天行健；

起床后，发现儿子一晚上没有睡觉，跟儿子聊了一会儿天，忽然间恶心，干呕了好几次，控制不住，我不知道是不是接到了信息，哦了几次后，就舒服了；我还是感觉饿，想吃饭，于是把早饭做上，下楼去走天行健；这次我打算走1个小时，结果，我发现当我跟胃做大爱是，胃真的笑了；前几天走天行健，说面带微笑，我都不会笑，感觉脸是向下坠的，今天就开始会笑了，真的很开心；跟胆囊沟通时，我似乎看见了胆囊，小小的，跟个幼稚园的小孩子一样；跟卵巢，子宫沟通时，第一次链接上了，感受到了他们，真的很神奇，真的是越走越精神，走着走着，因为睡眠不足的头清醒了，轻松了，后背挺直了，身上有劲儿了。

从做大爱，走天行健开始，我发现我不会笑，不会赞美，每天很刻意的赞美自己，今天忽然就会赞美了，好开心！原来做就行了！

走了一个多小时，5988步，中间竟然没有休息，也不感觉累。要知道刚开始，我一次只能走10分钟呀，这个进步真的是太大了！感恩天行健，感恩大爱，感恩谷友和导师，感恩大自然，今天沙尘暴，我走着走着，竟然觉得今天的天气很好，所有的一切花、草，树呀，椅子，石头，土地，都很好，他们都很开心。

儿子跟我说，他看了一篇报道，饮料、零食、都含有碳水化合物，糖分含量很高。
回家吃完饭，开始学习，感觉头脑很清晰，很好用。浑身很轻松！

可能是因为早上起得早，可能是因为早上做了天行健，中午特别困，一闭眼睛，就睡着了，而且是深睡眠，云深不知处，睡到2点，忽然间就醒了，感觉全身懒洋洋的，像是晒着温暖的太阳，暖洋洋的，浑身绵软无力。

下午4点半去天行健，又走了5000多步，今天一天走了11000步，下午明显感觉身体的力气提不起来，有点乏，有点软，走也行，边走边做大爱，然后感觉整个身体，包括思维都很累，说大爱也都找简单的说，链接不是特别紧密。回家后，感觉更累了。估计是走多了！明天还是顺其自然吧。

林森焱鑫

2018-3-30第10天
今天早上4点多醒了，发现儿子起床了，儿子说11点钟睡的，2点醒了，就没有睡着。今天儿子体检，我很担心儿子，快6点的时候，儿子说又难受，我意识到我对儿子又有了要求，我又回到了旧模式中。于是起床，出门走天行健，对全身做大爱，特别是对心脏，让它放松，我接受一切的结果，所有的发生都是最好的安排，上天会为我安排好一切。

说之前，感觉心口堵得慌，一直堵到肩膀，腋下，越说，心口越舒服，虽然还是有焦虑，但是好多了。

走了4天的天行健后，我就偶尔会发现，我走路的时候，视线是看往地下的，今天就更明显了，觉察的次数更多。出门的时候，全身感觉没有什么力气，走着走着，感觉力气回来了一点儿，我回家后，又仔细的看了一下天行健的心法，感觉心里又清晰了一些。


中午吃了炒土豆丝，又嘴馋，吃了个面包，吃完了，胃难受。对胃说大爱。

林森焱鑫

2018-3-31第11天
今天早上起床感觉身体轻松很多，说明前天是累着了，昨天调整了一下，感觉今天就恢复了，而且状态不错。早上把娜心老师的爱身早操弄成单节的，转到手机上了，很开心。

今天去妈妈家，跟妈妈一起包包子，然后告诉妈妈包子真好吃！

上午跟妈妈一起包包子，一直干活2个小时，我没有感觉到腰疼，也没有感觉到累，第一次能跟妈妈说，“你歇着，我来干。”

下午回家的路上，在车上睡了一觉，回家后立刻又感觉满血复活，遛狗。

晚上跟侄女打电话，发现侄女的心态不好，我告诉她，我爱你，你很棒，你已经做的很好了，你是上天的宠儿，虽然现在的你，在别人的眼里可能不好，但你要知道上天让你遇到现在的挫折，是因为后面有更大的惊喜在等着你！你只是那朵晚开的花，当你盛开时，你的芳香，你的美丽一样的；你很棒，你很了不起，你已经做得很好了！

豫一鹤阳春

大爱健身法真的很神奇。

林森焱鑫

2018-4-1第12天
今天忙了一天，早上起床后，感觉很累，就一直赖到7点半才起床，早饭没有吃，就直接出门办事儿去了，但还是争分夺秒的走了4200步的天行健，一直忙到1点40才匆匆忙忙回家，煮了一点儿面条，然后去**给儿子办事儿，中间资料不全，又回家取了一次，办完后5点了，跟朋友去咖啡厅聊天儿，一直到7点，回家遛狗，洗澡，收拾，都弄完，已经10点了，不知道是不是累过劲儿了，睡不着了，最后直到1点才睡着。

最开心的是，这样忙碌的一天，身体竟然没有感觉到累！

2018-4-2第13天
早上7点醒了，跟儿子聊天儿到8点，朋友打电话，我建议她听大爱健身法，一直到9点多，上午的工作开始了，然后午饭，午饭后，遛狗，出门去买东西，一直到8点回家，遛狗，洗澡，洗碗，收拾厨房，准备明天的早饭，然后就10点多了，感觉这2天时间过得特别快，感觉药累了，酸了，后背疼，准备一会儿对身体做大爱，然后睡觉。

已经2天没有听IS了，明天找时间补上。

林森焱鑫

2018-4-3第14天
今天早上5点半醒了，赖床到6点20，然后开始做爱身早操，出门遛狗做天行健，最近儿子总是让我赞助他充值，做天行健的时候，我忽然悟到，我不赞助儿子充值，根源是对儿子的不信任，一是害怕儿子花钱没有节制，不信任儿子有管理自己的能力；二是认为游戏不好，不支持儿子；我要是能够做到信任儿子，支持儿子，就要用行动支持他，当我想明白这一点，心口立刻感觉通了许多。回家我跟儿子说，我赞助他，支持他的想法，你需要钱的时候告诉我，因为我相信你是靠谱的孩子。儿子说，“我会还给你的！”我当时没有说话，但感觉心还是很暖的。过了一会儿，我说，“儿子，你刚才说会还我钱，我感觉你是个负责任的人。”儿子说，“那我不还你了。欠你一辈子。“我说，”好！“

吃完饭，学习了20分钟，睡了一觉，才开始工作。

下午下雨了，感觉没有以前那么烦了，晚上感觉肚子疼，说 了大爱，感觉好一点了。