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辟谷前准备作业之八:开始《天行健》

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  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2018-3-5 10:47:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
    新人在做辟谷前准备功课中,关于第七课体育锻炼的疑惑挺多,有很多同学并没运动习惯, 有的甚至常年卧病在床,锻炼的方式,强度,时间等等,似乎很难把握。

    有些同学虽有运动习惯,但在运动中存在一些误区,尤其对锻炼和辟谷的关系,锻炼和健康的关系理解不到。

    这套功法推荐给大家,希望能有帮助。

    对于有慢性病的同学重点推荐,如:糖尿病,高血压,心脏病,癌症患者。

    如果练《天行健》每天一小时以上,可以替代体育锻炼。

    如果在练此功同时, 配合其他体育锻炼,效果更好,身体差的同学即使只练习10分钟,也是很好的开始。

    体能好的同学可以适当增加时间。

    简单说明:快步走  +   大爱

    详细说明:分以下几个方面——时间·地点·方法·心法·注意事项
  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2018-3-5 10:48:32 | 显示全部楼层
    3,方法:

    起势,双脚与肩同宽,松静站立,面带微笑,两眼微闭,默念:天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。睁眼开始快走。

    过程中,抬头挺胸,目视前方,速度稍快(比平时走路稍快一点即可) 允许左顾右盼东张西望,但张望过后要继续目视前方。

    允许中途休息,可以坐下甚至躺下休息一会,但重新开始时要起势,放松,微笑,闭眼,默念……

    收功,结束时,双手放在肚脐上,淡淡的想一下:我要收功了。  

    中途休息不必收功,假设练功两小时,中途休息2次,起势练了3次,收功只有1次。

    4,心法:

    最重要的部分到了!之所以称作功法而不是一般锻炼,就在于此。

    快步走时,心里想什么呢?这时要用到第七项准备作业《大爱健身法》。

    一句话:专注爱自己,不想其他,尤其不想烦心事。

    可以表扬自己的膝盖,双腿,双脚,也可以称赞自己的心脏,肺,血液循环系统,这些器官在运动时最为活跃。

    不一定是表扬,对这些器官的宽慰,理解,鼓励,感谢等等,也是爱自己的范畴。

    不一定是针对器官,也可以表扬自己的言行,思想,念头,说过的话,做过的事等等。

    练功时,思想难免抛锚,会想其他事情,甚至烦心事,没关系,一旦发现,随时收一下即可。

    5,注意事项:

    练功前后要注意休息,动静结合,练功后宜喝水休息。

    练功时允许接电话,允许聊天,但时间不宜过长。   

    大爱时心中默念即可,不必出声。

    意念要轻,淡,不可过重,不可执着。

    可以和病灶部位对话,安慰她,鼓励她,表扬她,但不可过度关注病灶。


    点评

    天行健时做大爱健身法,三天就有效果,神奇,感恩  发表于 2018-3-5 14:31
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  • TA的每日心情

    昨天 08:13
  • 签到天数: 64 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2018-3-15 15:01:03 | 显示全部楼层
    谢谢分享,认真做好十六项准备工作。
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  • TA的每日心情

    2018-5-2 09:03
  • 签到天数: 348 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2018-3-15 11:44:34 | 显示全部楼层
    温故而知新!坚持总会见成效!
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  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2018-3-5 10:48:19 | 显示全部楼层
    1,时间:

    时间长短随意,根据每个人自身的情况来决定,比如有的同学常年生病,缺乏锻炼,对于这样的人,只要走出门外,即使只练习10分钟,也是很好的开始。

    以后可以循序渐进,时间慢慢增加。

    普通人每天练习一小时左右最好,如果工作忙,上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。

    对于有慢性病的同学,可以考虑适当增加练功时间,1到2小时都挺好。

    下午练可以,晚上练也行,早上练效果最好。

    2,地点:

    地点随缘,如果能在公园里,山水间练功很好,在普通街道、广场、小区、工厂练习也挺好。

    很多同学关心汽车尾气,雾霾等因素,暂时不必考虑。这些不影响练功效果,进山面授时会重点讨论这一问题。
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  • TA的每日心情

    2018-3-1 04:36
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2018-3-13 06:20:44 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢分享,好好学习天天向上
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    该用户从未签到

    发表于 2018-3-16 15:17:00 | 显示全部楼层
    谢谢老师!
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  • TA的每日心情

    昨天 10:38
  • 签到天数: 65 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2018-3-23 11:13:34 来自手机 | 显示全部楼层
    复制黏贴再读过 练起来
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  • TA的每日心情

    昨天 07:43
  • 签到天数: 104 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2018-4-1 14:26:24 | 显示全部楼层
    好好学习,认真练功
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    该用户从未签到

    发表于 2018-4-4 11:31:25 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健1小时
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    该用户从未签到

    发表于 2018-4-8 05:26:33 来自手机 | 显示全部楼层
    每天天行健时做大爱,就算每日运动了吧?
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  • TA的每日心情

    2018-5-15 19:26
  • 签到天数: 20 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2018-4-8 19:46:39 | 显示全部楼层
    谢谢分享,认真做好十六项准备工作。
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  • TA的每日心情

    2018-5-15 19:26
  • 签到天数: 20 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2018-4-8 20:25:32 | 显示全部楼层
    谢谢分享   复制黏贴 打印出来 反复学习
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  • TA的每日心情

    昨天 09:50
  • 签到天数: 36 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2018-4-13 13:46:07 来自手机 | 显示全部楼层
    理论结合实践,开始练功!
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  • TA的每日心情

    2018-4-26 01:16
  • 签到天数: 7 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2018-4-18 20:39:44 来自手机 | 显示全部楼层
    张渭廉 发表于 2018-3-5 10:48
    1,时间:

    时间长短随意,根据每个人自身的情况来决定,比如有的同学常年生病,缺乏锻炼,对于这样的人 ...

    谢谢分享,我刚刚接触喝风辟谷没几天就深深地爱上她了,按老师教的,我每天早晚各50分钟天行健,期间做扣齿吞津和大爱,感觉心情太好了
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