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4个“坐法”,让你腹部的赘肉一斤斤地掉!

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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-3-29 13:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                         4个“坐法”,让你腹部的赘肉一斤斤地掉!

           现在人生活都是那么的忙碌,大部分时间都在上班,下班了也没有精力去健身房,还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀,今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽的最佳选择。

       1、简易坐

           简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿,比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直:坐在地上,两腿向前伸直;弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处;弯左小腿,把左腿放在右大腿之下;可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上,以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-3-29 13:38:05 | 显示全部楼层

       2、单莲花坐

        坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直;弯右小腿,把右脚紧顶在放在左大腿内侧;弯左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上;以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增,患坐骨神经痛的和骶骨毛病的不适合做这个练习。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-3-29 13:53:42 | 显示全部楼层

       3、双莲花坐

          坐在地上,垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直;弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上;弯左小腿,把左腿放在右大腿上面。脚底朝上;肩背正直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上;以此姿势坐着,可以10分钟,20分钟递增,每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
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    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-3-29 14:00:37 | 显示全部楼层

          4、至善坐

           至善坐被认为是最重要的一种姿势,瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络,而我们的生命之气就在这些经络里流通,所以至善坐有助于清理这些经络,使之畅通无阻:坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展;弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是阴道和肛门之间);然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上;把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间;背、颈、头保持直立。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-3-29 14:04:19 | 显示全部楼层

             现在闭上你的眼睛,开始内视。内视其实就是在闭上眼睛之后用你的心眼来看闭眼之后的一切。我最强的时候看到过光团。一般练气功的人都会看的到的,并不是不可思议的事情。一般人会不知道该看什么,能看到什么,所以,当你闭眼内视的时候,就先让双眼凝视你的鼻尖部位。

             有了一个目标后就会舒服很多。保持这个闭目内视的姿势尽可能长的时间。视个人情况而定。有些人刚开始可能就只能坚持几分钟。当可以慢慢的静下心时,就可以坚持很长的时间了。睁开眼睛后,放开双脚,休息几分钟,换另一条腿再做一次。

            温馨提示:随意一点坐下也可以,但一定要背、颈、头保持直立。

           功效:镇定安祥,并且对脊柱下半段和腹部器官有补养增强的作用。提升生命之气,并且有控制性欲的效果。
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  • TA的每日心情

    2018-7-15 21:43
  • 签到天数: 281 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-3-29 21:55:39 | 显示全部楼层
                 4个坐法;我今天学习了解到;1;简易坐。2单莲花坐。3双莲花坐。4至善坐。
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-3-30 13:32:56 | 显示全部楼层
    谢谢张昌金的关注,谢谢您!
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  • TA的每日心情

    2019-9-5 14:08
  • 签到天数: 273 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-4-7 16:29:35 | 显示全部楼层
    感恩分享,学习实践!
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  • TA的每日心情

    2018-5-18 13:49
  • 签到天数: 464 天

    [LV.9]辟谷大学II

     楼主| 发表于 2017-4-8 14:08:20 | 显示全部楼层
    谢谢风动的日子的关注,谢谢你,我们一起加油!
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  • TA的每日心情

    2019-3-5 16:14
  • 签到天数: 429 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2018-6-2 09:09:35 | 显示全部楼层
    感恩您的分享!
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