所有的美好都如期而至——过午不食第五天

大大吉祥

所有的美好都如期而至——过午不食第五天

2016年8月30日，过午不食第五天。

630，醒来，所有的美好都如期而至。 眼睛一闭，一睁，一天过去了。眼睛一闭，再也没睁开，一辈子就过去了。
我感恩睁开的眼睛， 推开窗就能见到蓝天。
睁开眼是看到美好希望。只要心里有一张幸福的地图，身前的每条路都指向希望。我们是真实存在的人，在经历一场真实存在、独一无二的人生，抑或说我们所谓的人生只是一场梦境、一切都是虚幻不真实的。那为什么不把现实的美梦做的美妙一些呢？
祝愿所有的美好都如期而至。
像我本人不但有车，还是自行的。
骑着自行车在绿道做大爱。
“特别能吃苦”这5个字，我想了想，大部分的人做到了前4 个…… 4、像你这种人，在连续剧里，最多只能活2集。
没有山重水复的叙述框架，有的是柳暗花明的自在生活。
我们的生命也许只是程序安排下的一场场梦境，也许是所谓的神为我们安排的真实存在。但无论真相是什么，生命的形式都只是一个模糊的框架，里头装盛的是美好、还是丑陋；是幸福、还是悲哀，都决定在每个人当下的每个选择。
生命的尽头也许一片荒芜，但生命的路途漫漫，沿路可以既丰富且美好。
就在夜以继日中，渐渐读懂这个世界。但是也要抽出空来，读懂自己的心。

7:30，当下的选择是红薯叶加麦皮。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进新陈代谢、通便利尿、升血小板、预防动脉硬化、阻止细胞癌变、催乳解毒等保健功能。红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。一斤番薯叶顶十斤人参！好处太多了， 可惜知道的人太少。

8:30，读书。很久很久以前，谎言和真实在河边洗澡，谎言先洗好，穿了真实的衣服离开，真实却不肯穿谎言的衣服。后来，在人们的眼里，只有穿着真实衣服的谎言，却很难接受赤裸裸的真实。
赤裸裸的真实是我们应该为自己而活，不被世俗所左右，哪怕只做一颗卑微的小草，没有盆景花朵那般昂贵，但我们依然有属于自己的那片开阔天地，仍然会有供我们自由成长的那片阳光。
幸福的味道不是甜蜜，而是平淡；不是浓郁的芬芳，而是淡淡的幽香。或者你试着打开尘封太久太久的心窗，你就会发现有一缕明媚的阳光，正悄悄的照耀你的心房，停留在你的心上，留下一抹淡淡的温暖……
清简内心，一切皆安。
《睁开你的眼睛》影片开头就有一个印象很深刻的镜头：男主角早起开车出门，开着开着突然发现偌大一个城市里面一个人也没有。他下车，奔跑，喊叫，然后再次惊醒发现那只是个梦。它是一部1997年的西班牙电影，由《小岛惊魂》的导演亚历桑德罗-阿曼巴执导，2001年时美国将之翻拍为《香草天空下》。在西班牙留学的朋友沈君推荐了这部电影，很小众，关乎梦境，关于life extension（生命延续）.“爱到尽头竟然一无所有。”
导演构思非常精巧，正面是人脸，背面是面具，双面人生。手法也很特别，倒叙、现实和梦境互相交错，是比《盗梦空间》更纯粹的一部片子，虽然主旨有点老套，也是典型西班牙感情故事，但表现手法还是值得称赞的，必须要看完全片才能理解到底哪是现实，哪是梦境。
有点恐怖的毁容面庞外加一点未来高科技的科幻编剧，对于孤身独处的我半夜看完还是心有余悸有的。洛佩兹在其中对比得格外清纯，整一幅梦中女神形象。
其实，关于生命，我们能决定的还是很少，我们能决定的是生活。
关于爱情，中国人，还是要学习四大名著的爱情观：①爱情，就像三国，合久必分，分久必合；②爱情，也像西游，九九八十一难，方才取得真爱；③爱情，更像红楼，总有一群人把它奉为圭泉，耗费毕生研究它；④爱情，最像的还是水浒，管你有多轰轰烈烈，最终都得被生活招安。
随机在网上测试了一把我自己的爱情观，哈哈，挺好玩的： 你的灵魂和心总是对别人敞开着。你用情至深，很容易陷入爱情。别人都觉得你活得很自信洒脱，其实你内心敏感脆弱。你富有同情心，细心温柔，擅长倾听，总是为爱默默付出。被你爱上的人，是很幸福的。
然后就是会有"以饼干度日的生活无法自理的白痴傻女孩”开始出现，每天逛菜市场，买菜买花买水果，关心柴米油盐酱醋。在画上题着：“我也一点一点爱上这平淡生活里的似水流年。”
“我们单独在一起时度过的是美好的令人着迷的时光。我们粗茶淡饭，吃得很香，我们暖融融地在一起，睡得很舒服，我们深深地相爱。”海明威的《流动的盛宴》里，最喜欢的一句话。
朋友写给我的暖心话与王小波写给李银河的情话：我老觉得爱情奇怪，它是一种宿命般的东西。对我来说，它的内容就是“碰上了，然后爱上了，然后一点办法也没有了。
”我和你，就像两个小孩子，围着一个神秘的果酱罐，一点一点地尝它，看看里面有多甜。
所有的美好都如期而至。
也许这个世界上原本就不存在天造地设的一双，只有付诸努力成为越来越适合彼此的对方。

12:00，午餐。卡比乐加牛奶。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

13:00，跑步20分钟（时速6公里），普拉提俯卧撑30个。
温习普拉提动作：卷腹抬起、卷腹旋起、四足游泳，行军踏步、百次激打， 骨盆卷动、长躯席卷、侧卧抬腿各15个。
私教课。普拉提。美女教练宁今天教：仰卧单腿画圈。
单腿画圈是测试你核心力量最好的方法之一。尽管腿和臀部在运动，腹肌也要努力控制全身来保持肩膀和骨盆的稳定，这个动作同时也能锻炼和拉伸大腿。 这是一个训练专注的练习——这意味着身体要同时保持居中，控制，精准和呼吸的普拉提原则。
练习方法：
1.平躺在地面上，双腿伸展打直，双臂放于身体两侧，花一点时间来感受身体的重量。尝试平衡肩部和两侧臀部的重量。轻松连续的呼吸可以帮你放松将肋骨的重量放在地板上。
2.吸气收腹，固定骨盆和肩膀。抬起一条腿向天花板。如果觉得大腿后侧很紧没法伸直，只需要弯曲膝盖就行。在这个过程中不要抬起臀部。
3.吸气向内测旋转大腿。 吐气下降腿部，让大腿在空中画圆。整个过程控制臀部不要摇晃而要用腹肌力量使全身保持稳定不晃动。
4.顺时针做5圈后再逆时针做五圈，然后换腿再做相同组数。
提示：1.如果感到身体不稳定，可以将平放在地上的那条腿曲起来。2.刚开始的时候圆圈可以小一些。当你的核心力量增加时，你就可以增加画圈的幅度。3.借助弹力带可以更稳定地做这个动作。
反向卷腹。
主要训练肌肉群组：腹直肌。
腹直肌：从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨，因此他收缩时，你的脊椎会弯曲起来，让你的胸骨尽量接近你的耻骨。因为腹直肌并没有跨越你的上下半身，所以你的上半身跟下半身的角度没有变。重要的是：锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度（在起止点）的收缩和伸展！也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动！
动作：
1.上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。
2. 双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。吸气，同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前。
3. 静上一秒，然后呼气，用腹部的力把脚带回起始动作。
组数：3组，每组10-12下
注意事项： 稳定节奏，用腹直肌控制动作。手肘拉阔，避免用了手部或颈部的力。
练习普拉提这种事，是会上瘾的，选择一种健康的生活方式，最受益的还是自己。

关于美好的普拉提，有五件要点。
1、塑造惊人的腹肌。
普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象，这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼，同时它也有助于加强和支持你的核心。正因为如此，一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌（适当的饮食必不可少！）但更重要的是，普拉提在建立强大腹部的同时，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。
2、一个游泳者的身体。
正确的肌肉募集，才能达到完美的训练效果。松弛的腹部只要通过一个呼吸就能达到收紧的效果。练习普拉提，你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力。你的肌肉会更有效率，更像一个游泳者的身体而不是举重运动员的身体。常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。你会很高兴看到你的衣服需要更换了，你需要更小更合适的尺寸。
3、时刻保持你的腹部在工作。
在练习普拉提中，时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。女士们，想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果。不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的腹肌在工作！
4、对自身的疗愈与修复。
普拉提中一个非常重要的原则叫骨骼排列。对于静态的姿态矫正和动态运动模式的重建，都能很大程度上改善脊柱疾病。身体就像是一辆豪车，如果你光开不保养，到一定年龄就会叮铃咣啷出问题。专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的。姿势等。 横向呼吸能够增加负压减少腰椎的负载，脊柱的逐节运动减少椎体的代偿性损伤。普拉提就像是肌肉和骨骼的自愈疗法。所以不管是什么年龄段的人，你可以开始练习。
5、帮助平静你的心，还原生活。
身体精准的控制（例如骨盆钟摆练习，尝试用骨盆去寻找每一个点）、深层肌群的稳定、脊柱灵活与稳定的控制，练习普拉提的另一个好处是帮助平静你的心。它是一种精神和身体连在一起的运动，在这个意义上，类似于瑜伽。普拉提练习的很多微妙的细节，要求全神贯注。普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式，对你的身体和意志充满挑战。普拉提最终的目的是还原生活，让你拥健康的身体，饱满的精神，和良好的体态。
现在的练习会让你和十年后的的同龄人拉开距离。 紧致的肌肉才是你最美的衣服。大家都在练，你开始了吗？


17：30，蜂蜜牛奶一杯。一口不能吃个胖子，但胖子却是一口一口吃出来的。人的一生也许需要的很少--一杯水，一碗饭，一句我爱你。但我希望：水是你倒的，饭是你做的，我爱你是你亲口对我说的。


小结：全天便便2次，体重保持。
心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
偶尔幽生活一默你会觉得很爽，但生活幽你一默就惨了……
所以，有人说，同志们：别炒股，风险太大，还是做豆腐最安全----做硬了是豆腐干，做稀了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做没了是豆浆，放臭了是臭豆腐，稳赚不亏。
生活不像看电视剧，站在外面听故事，反而是错综复杂，天地人夹杂分不开，这种现实情况下，甘于平凡，却细而伟大。
生活就是这样，平凡中各种平淡、离奇、伟大、平庸等等百态。爱，是两情相悦，互相依赖，彼此牵挂，来不得半点勉强。为了心中的她（他）坚守自己最纯洁最神圣的爱情，殊不知还有一个他（她）为了自己也在执着，所谓一个人的感情，折磨着彼此，痛不欲生。
所以，路遥在《平凡世界》中说道：“生活中真正的勇士向来默默无闻，喧哗不止的永远是自视高贵的一群。”
每个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。
一个人的成长，更多的是来自于精神世界的丰盈，生命的沉淀。
人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
生活在四季的轮回里匍匐前行，纵有曲折磕碰也将朝前走。
所有的美好都如期而至，对书的热爱，对外边广阔天地中未知世界的探索，你在不断创造与至爱的交集，在平凡的世界中演绎出不平凡的人生。
你用前半生努力让自己变成一个成年人，也许后半生该学习如何做个小孩，只有这样，所有的美好都如期而至。

张兵最帅

你的过午不食帖子很详细，很给力哒。
请把您的过午不食的日记都写进一个帖子。  就是在第一次的帖子下回复。

大大吉祥

张兵最帅 发表于 2016-8-31 09:48
你的过午不食帖子很详细，很给力哒。
请把您的过午不食的日记都写进一个帖子。  就是在第一次的帖子下回复 ...

谢收到。谢你，
渴求自己吧，这就是道路。
荣格说：往外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。
在这条道路上没有人追在你身后，而你也没有走在别人的路上。你孤独，但你用生命填满了孤独。你自己就已经足够，你是人，是声音、对话、安慰、帮助。
对一个有人生目标、生活信念和生命尊严的人来说，面对种种坎坷的态度永远是：流水潺潺，白云悠悠。

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！

河南老林

谢谢分享，你是最棒的！