4.3疆-绿蔓 房前屋后绿树成荫

疆-绿蔓

                  如何优雅地说不

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？
你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下？
你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱？
你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？
你是否为了取悦别人而不假思索地说“Yes”，事后却很后悔?

如果你的答案是肯定的，那么你很有可能就是非精要主义者，你需要学会坚定地、优雅地说“不”。

首先我们先看一下“非精要主义者”和“精要主义者”的区别：
非精要主义者
为了避免社交尴尬和压力而 不说“不”
应承一切事情

精要主义者
敢于坚定地，决绝地，优雅地说“不”
只答应真正的要事

我们为何不敢说“不”

你可能会觉得很震惊，为什么会有人不敢说“不”，可是对于有些人来说，说“不”实在是太难了。

实际上，作为人，我们都对与同类交往乐此不疲。这种渴求始终深深地根植于我们的头脑中。这就是为什么，不管是一个老朋友邀请你去吃饭，或是你的老板让你负责一项重要的、备受瞩目的项目， 抑或是一个邻居拜托你帮忙参加家长会的糕点义卖活动时，哪怕是一个拒绝的念头都会给人带来身体上不舒服的感觉。

当我们说“不”时，我们会觉得内疚，因为我们不想让别人失望，我们害怕破坏关系。这种情绪会分散人的注意力，导致人们认识不到事实就是：要么拒绝，然后遗憾几分钟;要么答应，换来几天、几周、几个月，甚至几年的后悔。

要摆脱这样的困境，唯一的出路就是学会说“不”，坚定地，决绝地，优雅地说“不”。因为一旦我们这样做，就会发现自己对打击别人和惹怒别人的担心其实是被夸大的，而且还会发现人们实际上会更加尊重我们。自从成为精要主义者以来，我发现人们普遍都尊重和羡慕那些有着坚定信念勇于说“不”的人。

优雅地说“不”也值得被尊重

不，我不准备让座

当时的蒙哥马利市还是一个深受种族隔离之苦的地方，在公交汽车上黑人需要给白人让座，那一天，罗莎·帕克斯坐在座位上，被司机要求为一位白人男子让座，罗莎·帕克斯沉静而又坚决地拒绝让出座位，这几乎在顷刻之间集结起了推进民权运动的力量。

帕克斯回忆说： “当司机看到我还坐在座位上时，他问我是否准备站起来，我回答说，‘不，我不准备让座’。”

当司机命令她离开座位时，她说：“我感到有一种决绝如同冬日晚上的被子一样，盖过了我的全身。”她没有意识到，自己的一个决定会激起一场波及全世界的运动。但是，她知道自己需要的是什么。她知道，即便是在被捕的时候，“这是我最后一次在这样的屈辱中乘车”。为了告别屈辱，哪怕冒着监禁的风险，也在所不惜。是的，于她而言，这就是头等大事。

帕克斯勇敢地说“不”，她的举动改变了美国和整个世界。美国总统奥巴马也称她的一生充满尊严和优雅。

当你需要勇气说“不”的时候，想一想罗莎·帕克斯。记住她那种信念的力量，面对社会压力，坚定自己的立场，不向无意义屈服。

如何优雅地说“不”

既然说“不”也会为我们赢来尊重和理解，那如何如何优雅地说“不”呢？下面就是一些基本的原则和方法。

1
拒绝要求不代表否定这个人

当别人让我们去做什么的时候，我们往往会把这个要求和自己同他们的关系搅和在一起。有时候，它们看上去是如此的相互关联，以至于让我们忘记了拒绝这个要求并不等同于否定这个人。只有当人们把决定和关系分开来的时候，才能做出一个明确的决定，然后另行找到勇气和同情来传达它。

2
优雅地说“不”不代表必须使用“No”

精要主义者更多地选择“不”，而不是说“不”。可能在某个时候，说 “不”最优雅的方式就是直言不讳地说“不”。但是，“您能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已经力不从心了”，这样清楚并且礼貌地拒绝别人、却不使用“不”字的方法也有很多，使用这种委婉的回答会让我们的局面变得不那么尴尬。

3
关注权衡取舍

在答应的时候，对自己将要牺牲什么考虑得越多，拒绝就会变得越容易。不能清晰地认识到机会成本——也就是我们所放弃的东西的价值，那么我们就很容易跌进非精要主义的陷阱，自欺欺人地告诉自己我们可以搞定一切。其实，我们不能。一个优雅的“不”，来自于对权衡取舍一清二楚却又不会言明的算计。

4
自我提醒，每个人都是推销员

这并不是说你必须对别人疑心重重。我也不是要暗示大家，说人是不值得信任的。我只是说，每个人都在贩售一些东西——一种想法，一种观点， 一种主张，来换取你的时间。清楚地知道被贩售的是什么，有助于我们更加谨慎地决定是否去购买它。

5
说“不”需要用人气换尊重

说“不”通常会在短时间内对关系产生影响。归根到底，当有人提出要求，却没有得到满足时，他或她的第一反应很可能就是烦恼、失望，甚至气愤。不利之处是一看便知的，而潜在的有利之处却不那么显而易见：当最开始时的烦恼或失望、气愤渐渐褪去时，尊重便会显露出来。一旦我们有效地推回别人的请求，就等于告诉他们，我们的时间是非常宝贵的。这便是行家里手和初出茅庐者之间的分水岭。

精要主义者接受自己不能始终都让所有人喜欢的现实。诚然，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，会在短期内带来社交成本。但是，精要人生的题中之义，就是认识到从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。

6
明确的“不”比模糊的“是”更优雅

任何一个曾处于表态接收端的人都知道，相较于不答复，或是用一些诸如“我将努力解决问题”或明知自己不行却还说“我可能行”这样不作许诺的回答来蓄意误导别人，清楚地说“我不干”就有价值多了。模棱两可不等于优雅，延迟说那个最终还是要说的“不”，只会让它更难说出口——它会引起对方更深的怨恨。

对于说“不”，我们也是新手。我们学会了一些基本技巧，会出错，并从中学习，然后发展更多技能， 并不断实践。不久，我们拥有了一个本领大全供自己使用，最后我们就掌握了一门社交艺术。我们可以优雅、体面地处理几乎来自所有人的所有请求。

优雅说“不”的八种方法

1、短暂地停顿
当你面对要求的时候(很显然这只在面对面时有用)，停顿一会儿。先数到三， 然后再作出自己的判断。

2、委婉地说“不”或“不，但是”
委婉地说出“不”，或者为对方提供一个自己可以接受的要求，尽可能优雅地说出那个“不”字。

3、“我需要先看一下日程表，然后答复你”
这种措辞让你有时间先停顿一下，好好想一想，最后答复别人。重新获得对自己决定的控制权，而不是别人一提出要求，就仓促答应。

4、使用电子邮件的回复功能
使用邮件自动回复告诉其他人最近你有重要的事情在忙，这不代表你不想回复他们的电子邮件，而是说在这一段时间里，你无法答复他们。

5、“好的。那么我要取消的是什么？”
学会对单位的高层领导说“不”，提醒你的上级，如果你答应做这件事，那么你将无法做其他事，就让他们来解决这个取舍问题吧。

6、带着幽默感说“不”
相比强硬的拒绝带着幽默感的拒绝会更加容易让人接受。

7、“欢迎你 X。我愿意 Y。”
你可以通过说“愿意做什么”来代替你不想做什么，这是一个特别好的方法，用来驾驭一个你愿意稍稍支持一下但又不能全力以赴的请求。

8、“这个我做不了，但是 X 可能对此感兴趣。”
很多人都倾向于认为自己的帮助具有无可比拟的价值，但是人们在提出要求的时候，通常并不在乎帮助他们的究竟是不是我们，只要有人帮忙就行。

疆-绿蔓

         人生最重要的东西，其实都没什么用


大学毕业时，爸说：“你一定要念一个硕士学位。不用念博士，可是硕士是一定要的。”

为什么“硕士是一定要的”？我没问。

爸爸对我的要求非常少，所以一旦他开口了，我都很“上道”地照单全收，当然，也因为硕士大都很容易念，选个容易的科目，常常可以在9个月内就拿到硕士。

博士就麻烦得多，要是不幸遇上贪图廉价人工的指导教授，想把研究生一直留在身边帮忙，那一个博士学位耗掉你十年以上，也是常有的事。所以我就很安然地接受了爸的指示。

“没问题，一个硕士。”我很有精神地复诵一次，好像柜台后的日本料理师傅。
“而且要念一流的学校。”爸进行第二阶段的指示。
“没问题，一流学校。”师傅复诵客人点的第二道菜。
我当然很同意“念一流学校”的想法。

大学四年，整天听我有学问的好友阿笔不断告诉我西方最厉害的几间大学，到底都厉害在什么地方：柏克莱待了多少个得过诺贝尔奖的物理学家、约翰·霍普金斯大学的医学院又完成了什么手术、德国的法学博士和美国的有何不同、牛津的研究生吃晚饭时要穿什么、康乃尔的研究生为什么自杀比例最高……聊的都是这一类的事情。

对于在台湾各种烂学校混了十几年的我们来说，没事就把这些知识神殿的名字，在牙齿之间盘弄一番，实在是个方便又悲伤的娱乐。就像两个台湾的初中男生，翻看着《花花公子》杂志拉页上的金发兔女郎，夹杂着向往和民族的自卑。

爸爸对学位的指示，已经清楚收到。“一流学校，硕士就好”。轮到我对爸开出条件了。有风格的料理师傅，是不会任凭客人点什么就做什么的。客人可以要求吃生鱼片，可是有风格的师傅，会决定此刻最适合做生鱼片的，是哪一种鱼。也就是说，你点归你点，未必吃得到。

“爸，我只念我想念的东西喔。”
“可以，不要念太多就好。”

爽快。这是爸跟我随着岁月培养出来的默契。各取所需，互蒙其利。不过，老实说，“我取我需”的状况，似乎比“爸取爸需”的状况，要多那么一两百次吧。

我想念的东西，对一般的台湾爸妈来说，似乎有点怪。
我想学———舞台剧。

还好我爸不是“一般的台湾爸妈”。
从小到大，爸从来没问过我：“这有什么用？”

“这有什么用？”几乎是我们这个岛上，最受欢迎的一个问题。每个人都好像上好发条的娃娃，你只要拍他的后脑一下，他就理直气壮地问：“这有什么用？”

“我想学舞台剧。”“这有什么用？”
“我正在读《追忆似水年华》。”“这有什么用？”
“我会弹巴哈了。”“这有什么用？”
“我会辨认楝树了。”“这有什么用？”

这是我最不习惯回答的问题，因为我没被我爸问过这个问题。

从小，我就眼睁睁看着爸妈做很多“一点用也没有”的事情。爸买回家里一件又一件动不动就摔破的瓷器水晶；妈叫裁缝来家里量制一件又一件繁复的旗袍；一桌又一桌吃完就没有的大菜；一圈又一圈堆倒又砌好的麻将，从来没有半个人会问：“这有什么用？”
“漂不漂亮？”“喜不喜欢？”“好不好吃？”这些才是整天会被问到的问题。

长大以后，越来越常被别人问：“这有什么用？”才忽然领悟很多人，是随着这个问题一起长大的。

我不大确定———这是不是值得庆幸的事。一直到，反复确认了“人生最重要的东西，其实都没有什么用”时，才觉得自己运气真好。

人生，并不是拿来用的。

爱情，光荣，正义，尊严，文明，这些一再在灰暗时刻拯救我、安慰我的力量，对很多人来讲“没有用”，我却坚持相信这才都是人生的珍宝，才禁得起反复追求。

疆-绿蔓

           那个痛苦并不是要使你变得悲惨，而要使你更觉知

记住：痛苦并不是要让你变得悲惨。

那是人们一直在错失的点……

这个痛苦只是要使你变得更警觉，因为人们唯有在那支箭深入到他们的心，并且伤及他们的时候才会变得警觉，否则他们不会变警觉。

当生活是很容易、很舒适和方便时，谁会去管它？谁会那么麻烦去变得警觉？

当一个朋友过世，就有一个可能性。当你的女人离开你，在那些黑暗的夜晚，你是孤单的。你非常爱那个女人，你已经将一切都投放进去，然后突然有一天她走了，你觉得孤单凄凉而哭泣。

如果你能够好好地利用这些片刻，你可以在这个时候变得有觉知。那支箭正在伤害你，它可以被利用。

那个痛苦并不是要使你变得悲惨，那个痛苦是要使你变得更觉知！

当你很有觉知，那个悲惨就消失了。

疆-绿蔓

                 性格越刚烈，盘腿越痛苦（心柔软则腿柔软）

问题1：打坐时间长了脚掌乌黑发紫怎么办？

答：不理他，没关系。打坐还没有看过盘腿把腿子弄坏的，所以可以不理，只要你还能坐得住。

像我们那个地方有一个公路局的局长，是个女强人，极厉害，因为性格刚烈，所以腿子疼的比谁都厉害，有一天，她左边的人在翻腿子，右边的人也在翻腿子，最后她一气之下，最难坐的养息香双盘盘了一个小时。

当然结果就是下不了地，但是现在一样没有问题。下座之后没有地方行香就拜佛，因为你坐的时候累积的酸胀麻要释放出来，要不然他会累积下来。比如说你本来能坐两个小时，结束之后你又坐两个小时就比较难受，因为酸胀麻还没有释放干净。


下座后要活动腿部，把酸胀麻释放掉


问题2：坐的时间长就好了是吗？

答：那当然了，时间长是一方面，另一方面是这一段时间你要保持运动，一直活动，酸胀麻的感觉就会很快释放出去，禅宗的办法就比较狠一些，拿着香板打着你跑香。

有大禅堂的时候可以跑香，没有大禅堂的时候可以拜佛，尤其是磕大头，磕大头酸胀麻释放的最快。运动量越大，酸胀麻释放的越快。如果运动的时间长，运动量可以小一点，时间短，运动量可以大一点。有足够的运动量，才能释放出去。


性格越刚烈，腿子关越难过


问题3：上班时早起打坐还是晚上打坐？

答：无论是早起还是晚上，前提都要先把家务做完，不要家务全都不管，这样也不好，而且你也坐不稳，人家老是来折腾你，要先把家里的事做完了才好坐。

上班的时候如果能找到没有扶手的椅子，上班的时候就可以盘，看电视的时候也可以盘着腿，没事就盘着，这样也是练腿子嘛。这样你腿子关就容易过。一般来讲腿子关难过是因为性格刚烈，越能干的人腿子关越难过，因为越能干的人越容易想到解决办法，聪明的人总是想着有什么小窍门。

死心塌地的人反而过得快。刚强的人性格硬，腿子也硬。我们希望腿子要软，要放下，要一切都接受。刚强是什么？这个东西我不接受，死扛，所以性格越刚强，越痛苦。


腿疼只是时间问题，真正难在“觉”字


问题4：是否要尽量坚持双盘？

答：我不这样认为，单盘、双盘、散盘，你只要坐的时间长，比如我出家前也40岁了，那双盘根本不可能。和老和尚一起坐火车的时候，我说我不怕疼，当时老和尚的侍者崇善师就给我掰，最后老和尚看不过眼，就说别掰了再掰真的给掰折了。

以前我坐在禅凳上根本别想够得着鞋，现在是怎么弯都行。随着坐的时间越长，腿就软了，人也软了，心也软了，接受的能力就强了，所以不用着急身体的姿势，身体的姿势就以能坐的时间越长的越好，因为随着你坐的时间长了，以后你自然就调整出你最舒服的状态。

天天散盘，渐渐你就能单盘，天天单盘就渐渐可以双盘了，只要坚持下去。我们去翻历史上祖师大德的记载和开示，没有牵扯到腿子疼的，只有记载说怎么对付妄想的，因为腿子疼的问题太粗浅了，都不是问题，只要坐的时间久了，疼的问题自然就好过了，一切问题都是我们的心管不住，一切接受就好过了。

打坐就是训练觉的灵敏度越来越高，所谓不怕念起、就怕觉迟，最后快到念头还没起来我就觉得了，在那等着你，所谓的话头就是这样，最后使得你功夫能够时时刻刻提醒你接受。  


打坐时间越长，身体接受能力越强


问题5：打坐的时候总是关注身体的大小周天？道教的心法是否可以运用在打坐当中。

答：大小周天都是在我们的身体里面，你不要把意念放在身体里面，放在身体外面，就会好点。这些心法的特点是打坐时间不能太长，时间太长容易出问题，这些心法你时间短反而更快，如果时间一长，做两个小时、五个小时都会出问题。

你以平时的状态，是最安全的，不会有任何问题。一切的方法、心法都是好办法，但是要根据每个人不同的情况，对于我们个人最好的状态，就是我们已经生活是几十年的状态，你生活的时候没有运行小周天吧？运行小周天就像我刚才说腹式呼吸一样，舒服的不得了，但是一个小时都这样的话，你非发疯不可。那些心法容易入门，却不容易长久。

佛教是要你长久，长久之后你身体的接受能力会越来越强。不管什么样子，都要接受。接受最好的榜样是什么？就是我们已经接受了几十年的色壳子，每个人都是这样，你现在的生活方式就是你这么多年以来给自己安排的最佳的生活方式。

可能你自己对现在的生活方式不满意，所以想改变一下，要学佛，要打坐，或者是我对现在的工作不满意要换个工作，实际上这个当下的你，就是你这么多年来追求的目标，如果你能够接受这个目标的话，那也会满意于现在的生活，也就不用改变。

如果你不接受，那就要受苦，因为实际上没有好也没有坏，你接受也好，不接受也好，接受你就舒服的生活，不接受将来可能会受苦。但是你自己需要什么样的方法，你是想苦还是不想苦，还是想要少苦、多苦，那是你的事，是你自己决定的。

从佛教来说，没有好也没有坏，一切顺其自然，都是很好，那么如何实现自己的愿望，达到自己的需要。比如说养家糊口需要工作，那工作不是很苦吗？有的人乐在其中，苦中作乐，所以你说有苦有乐吗？没有。都是我们自己的需要、希望，产生了我们眼前的环境、世界。

更多精彩内容相约太乙辟谷7天班——生命觉醒的十四堂课

疆-绿蔓

                   茶中有真意，欲辩已忘言


赏着赏着，花就谢了，数着数着，梦就空了，聊着聊着，人就散了，喝着喝着，茶就凉了，等着等着，情就倦了，想着想着，心就累了。坐着坐着，时光就老了。

多少人，可以将汹涌不安的岁月，喝到水静无波。多少人可以将浑浊纷纭的世象，喝到纯净清朗。

最好的心境，不是避开车水马龙，而是在心中修篱种菊。尘世纷扰，总是会让人倦了，找一个清闲的午后，远离喧嚣，一杯茶，一本书，便是一段静谧的光阴。



茶，可以品尝人生百味；书可以找回心灵的皈依。轻拥一米阳光入怀，和着书香，任流淌的心事，在季节中浅漾，生命就在这悠然的时光中婉约成一朵花。

一杯清莹透碧的绿茶，适合在每一个云起月落的晨昏，端坐于优雅舒缓的音乐中，慢慢细品。

低调的人，一辈子像喝茶，水是沸的，心是静的。一几、一壶、一幽居，浅斟慢品，视尘世浮华如水雾，缭绕飘散。低调生活，是一种无限的优雅。



生活如水，人生似茶，再好的茶放到水中一泡，时间久了，也就淡了。也许是棱角平了，或许是成熟稳重了，脚步越来越踏实，日子越来越平淡。

人生步入另外一种境界，得与失，成和败，聚或散，虽然一样渴望一切都好，但也能安然地接受一切不好。淡然，是人生的一种成长。

每个人的心都是一扇小小的窗，开启是烟火俗世，关上便是禅心云水。

也许有那么一天，我会饮尽红尘最后一盏茶汤，出离三千世界，换一世平宁。

疆-绿蔓

                你的气场会吸引相同的人
你的气场会吸引相同的人
　　场是看不见的，但这种力量是巨大的，就像万有引力一样，我们每个人身上的这种气场无时无刻不在影响你的人生。这种气场是怎么形成的?

　　你的观念、你的信仰、你的环境、你的朋友、你的呼吸、你吃的食物、你的欲望、你的静息与睡眠等都会影响你的磁场，这些气场就形成你的气质、你的运气、你的命运。

　　一个人的气质很好，外表精神、有修养、有道德，这个人的气场就好，就会吸引好的事，吸引好的运气。

　　相反一个人如果气场不好，外表没精神、委靡不振、做事没效率，如果气场再坏就会走霉运，不好的事情总是发生在他身上，干什么都不顺，喝口凉水都会塞牙。

　　那么什么能影响我们的气场？


一、意念场
　　你想什么，你相信什么，你就有什么样的气场，这也就是吸引力法则。

　　你的思想吸引你想要的东西，你是积极向上的思想，你的气场就是积极向上的，你的思想是消极负面的，你的气场就是消极负面的，同时吸引消极负面的人和事，所以要加深你的正能量场，就要有积极正面的思想。

　　具有赚钱意识的人经常吸引金钱，而具有贫穷意识的人总是引来贫穷。通过你的思想、语言和行为，它们将为你所意识到的事物打开通道，无论富有或贫穷，都恰如你所想的状况那样满足你。

　　一个人在心里怎么想，他就会是什么样。你一直很害怕的事物总是向你走来。也就是说，你所强烈意识到的事物总是会来到你这里。

　　思想是因，与你思想相一致的人生和境遇就是你的果，你的因会吸引来果，这就是种瓜得瓜，你种下什么因就会收获什么果。

　　知道这个法则的原理后，你就会运用思想的巨大能量来追求你所想要的一切，你会变得有自信，你会知道世间的因果法则，你会懂得正确、积极正面的运用你的思想，人的心脑合一身心开放后振频就强了，与天地意识信息振频就通畅了。

　　人体就是一个很敏感的信息场，无时无刻都在与外界的信息、能量进行交换。


二、爱的气场
　　爱是宇宙间最强大的气场、因为它和宇宙和谐一致，爱是你身上正面的气场。

　　只有发出爱，你才会吸引爱，所以不要只爱你自己的那么小我，要爱周围所有的人，爱你的朋友、父母、爱人、亲人、同事、敌人、地球万物、一花一草，你发出的爱越多，你积聚在宇宙间爱的气场就会越大，同时你收获的爱也就是爱。

　　爱是一种物质、一种气场，你发出爱，宇宙就有你爱的气场、一个人积聚的爱的气场越多，他就会吸引更多的爱，当你有困难有危险的时候，宇宙会发出各种信息让你感知到，这就像灵感一样，灵感发生于有爱的地方，孩子和妈妈、双胞胎、恋人和朋友。

　　只有两个人爱的意识体的气场才能让他们能够相互共振。虽远在天涯，但爱让意识体联系到了一体，他有危险她会知道，他有爱她会感知的到。

　　你某一天想起一个远方的一个朋友，忽然你的这个朋友打电话给你，两个相爱的人虽远在天涯，有时也会感知到对方的爱。

　　一个人广做善事，他就积聚了宇宙间的爱的磁场，当他有危险时，他的潜意识会有感知，身体哪方面不适或出现信号，让他知道，然后避免灾难，就算真有灾难，他也会化险为夷。



　　宇宙间有一个强大的法则就是吸引力法则，你的思想是有气场，有能量、有吸引力的。你想什么，你就会发射到宇宙中去，宇宙就会响应你的想法给你想要的。而爱是宇宙间最强大的气场、你发出多大的思想，宇宙间给你的气场就会有多大。一个广做慈善发出爱越多的人，他得到爱的气场就会越大。

　　做任何事不要以为别人不知道，举头三尺有神明，“不以恶小而为之，不以善小而不为”。这和佛家的因果思想是一样的，善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。

　　宇宙是圆的，宇宙是有因果法则的，有付出就有回报。爱别人别人才会爱你，帮助别人别人才会帮助你。

　　在日常生活中，你会发现包括你在内的大量的“低能量”人。偶尔也会幸运地遇到高能量的人。他们总是那么积极乐观，总是那么快乐，总是那么具有影响力。你感到羡慕，并被深深吸引，同时也希望成为那样的人。

疆-绿蔓

                 生活不完美，但不代表它不美


承认自己受伤了，并不丢脸。

多看看你生活当中美的部分吧，否则，我们永远会有羡慕不完别人的人生。

带着你的根本，不管哪里都可以再次花开。

我要用自己的钱，买我自己的包包，装我自己的故事。
                                                                                           ——《我可能不会爱你》

《我可能不会爱你》里的程又青、《深情密码》里的赵深深，出现在电视剧里的这些女孩，在徐誉庭编剧的笔下你可以看到她们的笨、傻、痴、狂、或者她们的可爱、善良、坚韧以及智慧。她的忠实观众总结了一句话，他说“徐誉庭的笔下没有完人”。这是她的特色，也是魅力，正是因为这些角色有的缺点，才让人物更贴近我们，更贴近真实的生活。

TED演讲《不完美的美》

有时看电视剧很入戏的观众就比较有情绪，他们会因为我所写的这些角色，这些情节的安排，心情产生波澜。他们会在网络上面写文章，发表对电视剧的感想，也根据我笔下角色的缺点做剖析，抒发他们的见解。就是在这个过程中，让我发现了一件很重要的事。

我们总在偷偷的、不自觉的、讨厌着我们自己  

我认识一个编剧的朋友，他把生活中认识的朋友的缺点全部写在了他的剧中，其中他做了一些融合和阐述。比如，有的朋友是见一个爱一个，或者说话不算话，也有爱贪小便宜的，喜欢说谎的，他把现实中朋友真实的缺点都写到里面。结果等到这部戏写完了，马上要上档了，他却开始阻止那些朋友来看这个剧。结果在一次聚会上，朋友们聊到这出剧，他没想到朋友们都很喜欢这出戏，而且抨击了戏中以他们自己为原型的那个角色，甚至他们都不知道那个角色讲的是他们自己，他们竟然厌恶着他们自己。

因为有里这个发现，我开始和观众玩了一个心理游戏。我请他们选出剧中他们讨厌的角色，并阐述为什么？等他们提交了答案，我就问他们：为什么你可以一眼看到那些人的缺点？为什么你可以头头是道地剖析那些缺点？有没有一个可能是因为你太熟悉它了，因为这些缺点似曾相识？

我们都在不经意的、没有意识地讨厌着我们自己的某一些部分，我们不敢面对它，我们会掩盖它，逃避它，会忽略它。但是一点一点累积后，渐渐的我们会开始讨厌自己。

那些我们讨厌自己身上的东西其实并不被我们察觉，我自己有过一段讨厌自己的岁月。当时我也没有意识到。但当时我不太喜欢自己的嫉妒、小心眼、爱计较、多疑，直到有一天我开始发现，为什么我看到别人的行为一眼就知道那是妒忌，就会批评他们，为什么我一眼就能看出他们小心眼和贪婪，但是当时我不知道答案。

直到有一天，我在半夜吃掉了一桶冰淇凌，我开始生自己的气，崩溃大哭和骂自己。这时我才意识到：原来我是那么讨厌自己，我不喜欢自己的身材，我不喜欢我的手，我的脚和我的头发。在那个晚上，那一刹那，我才意识到我的内心是那么的不喜欢“我”，那么的不接纳自己。

你都不认识自己，要怎么喜欢上自己？

为什么我们经常会和家人和朋友聊天交流，但是我们却从来没有和自己好好的聊一聊。如果我不认识我自己，不了解自己，那你又怎么会喜欢自己呢？这个当头棒喝让我决定和自己聊一聊。

每天晚上临睡前，我就利用五分钟，躺在床上，盖上被子和我自己聊一聊。我对自己说：“为什么你今天这么不开心，怎么回事呢？”然后我的内心会检查这一天我都经历了什么，之后很坦诚地对自己说：“我觉得是因为某某说了一句话 ，我觉得那句话是在暗地的讽刺我，指责我，所以我很不开心。” 然后我又会对自己说：“你真的很爱计较，你既然这么计较和多疑，那你为什么不去问某某呢？”于是我就跳下床，打开电脑，写邮件给某某，问他：“你是不是这样想的。”

第二天我会得到答案，但那个答案也有可能让我的心情变不好。于是那天晚上，我又进行五分钟的自我谈话，开始针对那些让我心情变不好的事情，再一次和自己沟通。有些时候我发现自己被误会了，我不去解释，是因为我怕我的伤疤被人揭穿，我无法面对。

你知道在这个过程中我得到什么吗？我松了一口气，你知道什么是松一口气的感觉吗？就是你去室外发现天也蓝了，树也绿了，连下雨也有诗意了，因为你松一口气，不再紧张和自责。

就这样日复一日，我重复与自己进行这五分钟对话，开始一点一滴的认识了我自己，看见了我的缺点，也许你觉得有些缺点是你此生无法改变，那你就试着去承认它。

终于有一天我发现我自己的对话是：“你今天做的真好，你是一个好女孩。”我终于才开始喜欢上我自己。

其实，剧本是我和我自己对话的放大和延伸。我利用笔下的角色，认识到她们的可爱和善良，因为认识了，我会更加喜欢我自己，爱自己。有时我也会因为笔下的角色，挖掘出我的可恶、讨厌、小缺点。那我就会告诉我自己承认吧，面对吧，那就是你。我利用剧本做了自我延伸，与自己的对话，越来越认识自己。

但是为什么你会因为我的剧本，内心有所触动呢？会不会是我笔下的角色抚慰了从来都不和自己对话的你。

在这个世界上，我十分相信没有一个完美的人，可是我觉得就是这些不完美和缺点，让我们与众不同。比如，茱莉亚罗伯茨的大嘴，阿黛尔的胖，扎哈·哈迪德的狂，还有张爱玲的冷，那不正是她最美的地方吗？所以套用一句程又青的话：“生活并不完美，但不代表它不美。”套用一句我的话：“我并不完美但我有我美的地方”。

疆-绿蔓

                发泄是必须的，每天都是必须的，只到你成道为止

没有必要对惹你生气的人发火——没有这个必要。但是也没有任何必要压抑它。在真空中把它表达出来。

在你家里弄个房间作为你静心的房间，不管发生什么事情，都到那个房间去做。你会非常享受，你无法想像，整个练习是那么的美妙。

一开始它看起来是荒谬的，但你很快就会进入，你会享受它。你用来发泄愤怒的枕头不会还手！枕头不会制造任何连锁反应。相反，枕头会非常高兴和你连结。

永远不要压抑，但也永远不要制造连锁反应：这就是律则。

记住不要压抑，也记住不要制造任何连锁反应。一旦你学会了这门艺术，你就可以摆脱所有进入你的疯狂，同时不在生活中制造任何干扰。每天都需要发泄。生活是复杂的，许多进入头脑的东西都必须被扔出去。

所以我非常强调动态静心。让这成为每天的要点：像你每天清洗你的身体一样清洗你的头脑。这是给头脑的沐浴。

扔掉一切，但不要把任何东西扔到别人身上。把它扔到真空里面。真空足够宽广，空间足够广大。不要担心枕头会怎么样，空间会怎么样。什么事也不会发生，你扔出出去一切都会被吸收。它永远不会回应你，没有连锁反应被制造出来。这个行为就这样结束了，没有业障透过它被制造出来。

以这种方式行事，不要让未来透过它们被创造出来。发泄是必需的，每天都是必需的，直到你成道为止。然后你就不会再积累过去。现在你会积累，你会染上尘埃。所以每天都把它扔掉。

疆-绿蔓

                          学会不在意
        人与人之间，可以近，也可以远；情与情之间，可以浓，也可以淡；事与事之间，可以繁，也可以简。不要苛求别人都对自己好，不要苛求别人都对自己不计较。

　　生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。

　　学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好，保持善良，做到真诚，宽容待别人，严以律自己，其他一切随意就好!

　　佛说：与你无缘的人，你与他说话再多也是废话。与你有缘的人，你的存在就能惊醒他所有的感觉。

　　一份好的感情或友谊，不是追逐，而是相吸;不是纠缠，而是随意;不是游戏，而是珍惜。

　　浓淡相宜间，是灵魂的默契;远近相安间，是自由的呼吸，是距离的美丽。

　　可以肆意畅谈，也可以沉默不语，因为心懂;可以朝夕相处，也可以久而不见。

　　走过的路，脚会记得;爱过的人，心会记得!
        路，不通时，选择绕行；心，不快时，选择看淡；情，渐远时，选择随意。

         有些事，挺一挺，就过去了；有些人，狠一狠，就忘记了；有些苦，笑一笑，就冰释了；有颗心，伤一伤，就坚强了。
　　今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就是故事;今生再大的事，到了来世就是传说。

　　我们最多也就是个有故事的人，所以，当生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的一天开始，放下所有一切。
         人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切。

疆-绿蔓

                         敬人者，人恒敬之

         俗话说 “金无足赤，人无完人”，要善意对待别人的不足。笑人等于笑己。有些人没有口德，拿人开涮时肆无忌惮，却看不到自己身上的毛病。
　　
　　人要学会换位思考，当你嘲笑别人短处时，别人也会用自己的长处，笑话你的短处。我们嘲笑别人时，自己也许成了关羽的小弟，已走上“麦城小路”。
　　
　　做人要厚道，每个人都有优点，不要只看别人的不足。“露多大脸，现多大眼”，今天你笑话别人，也许明天你就倒霉，所以最好不要贬低别人。
　　
　　人虽千差万别，但都有自尊，谁都反感别人的白眼和嘲笑。尤其是一些先天不足的人，我们应给与更多同情，而不是嘲笑。
　　
　　笑话人的人，一般都是浅薄的人。他们自以为高人一等，比别人优秀。他不懂，人没有天壤之别，自认为聪明的人，其实是最愚蠢的人。
　　
　　笑话人的人，一般都是嫉妒心很强的人。怕别人比自己强，气人有，笑人无。想拔尖出头，得到尊重。他不懂，要别人尊重你，要首先懂得尊重别人。
　　
　　笑话人的人，一般是心胸狭隘的人。谁得罪我，我要把他喷的臭不可闻，甚至恨不得毁了别人的前程。他们忘了“与人为善”的做人原则。
　　
　　每个人都是有思想、有自尊的，任何情况下都应该尊重别人。智者都是心胸开阔的人，他们懂得如何尊重人。“将心比心”，去善待身边的人，而不是伤害他们的尊严。
　　
　　做人要给自己留后路，谁都有难念的经，谁也不会完美无缺，都有无奈，没有人保证一生得意，说不定有一天，拉你一把的，正是你嘲笑的人！
　　
　　“我们嘲笑笼中的鸟，却没意识到我们的心又何时飞过世俗的牢笼；我们嘲笑被链子拴住的牲畜，却不知道链子乃拴在我们心上；我们嘲笑井底之蛙，可我们也不曾完整地看过广阔的天空”。
　　
　　谁都不容易，所以，不要搬弄是非。要把“喷人”变成“爱人”。一个笑容，一句温馨的话，可能会温暖别人的一生。
　　
　　要珍惜当下，宽厚待人，任何人都不会长生不老，当我们告别这个世界时，不应该留下仇恨和遗憾，应该无牵无挂的平静离去。
　　
　　碰在一起就是有缘，我们要学会用虔诚的心，去感恩身边的人、尊重身边的人，珍惜每一天，珍惜大家一起走过的岁月。
　　
　    谁都没有资格嘲笑谁。做人做事要给别人留余地，给自己留后路，敬人等于敬己，这才是正确的人生价值观。

疆-绿蔓

                           超过七天的病，和什么有关？
　　大家都知道，病有四大不调、业障病和鬼神病三种。但其实，四大不调，不是病。比如发烧感冒中暑这些人体主动排毒的过程都是正常的。但凡是长期病，超过七天的，都是业障病。所以我说现在人的病，都是业障病，没有四大不调病。可许多人不一定相信。

　　虽然科学很发达，可对于这个身体，我们仍充满着未知。现在医学关注的，都是物质层面的，拿着老鼠来研究，或者人的尸体来研究。就造成了医学很大的局限性。但要高一层次的，就要到道家、道医里头来寻找了。



　　比如中医里头有个巫医的部分。现在一般被排斥为迷信了，但你看到了巫医部分，就知道生命的不可思议。比如一个受到惊吓的问题。小孩魂魄未定，常容易受惊吓，而受到惊吓后，其中一个魂，或魄受到干扰，乃至魂游离出来，你去医院治疗，检查不出问题。以前人有一种做法，就是叫魂。叫他的名字，喊回来。魂回来后，他病就好了。中医讲一个人失魂落魄，身体机能也受到干扰。

　　中医里头也讲到鬼神附体的问题，有些人被鬼神附体后，行为和他本人不同。这种一般是讨债的。中医有一种，叫鬼门十三针。就是专门治疗这种病的。现在有些癫痫，神经错乱。一般都是因为鬼神附体。而这类众生都是讨债类型的。这类病，医生也治不好，吃药也吃不好。

　　现在人病，都因体内的无形的系统太脏而引起的。中医讲的，无形系统中包括三个魂，七个魄，一个心神。魂魄被弄得很脏，就因为人的贪嗔痴，尤其是私欲膨胀以后，这个魂魄就特别脏。这种私欲，在现在人看来，只有三样。一样贪求金银珠宝古董，一样贪求吃的，贪求补充营养，一样贪求男女色欲。这三样的欲望越重的话，体内的魂魄系统就越脏乱，臭烘烘的像厕所。这时人就很容易感召地狱、饿鬼和畜生道。

　　按照中医讲，学佛了，贪求这三样东西，你一定地狱逃不过啊。不要以为念念地藏经就好啦。佛法不是这样子解的。这三种享受都是非常低级的享受，就是三恶道众生的享受，你却沉迷于其中。你怎么能够到天道的清净。

　　诸位，不要小看天道的清净境界。佛法中有个次第，先修人天乘，再修小乘，修大乘佛道。人天乘不是那么简单。许多人修了很久，都是修欲望乘。把佛法服务自己的欲望。初入佛门的人可以以利益勾牵，但作为真正的修行人，你这三样过不了关。永远是一种苦。

　　古来高僧大德，走的很潇洒自在的。一般都是身无分文，生活简单，最后什么都能舍弃放下地走。他的私欲已经减小到最小了。如果带着私欲，你走的就很不自在了。你想进入天道，是很困难的。许多出家人执着于他的财产，他的庙，死后就容易做土地神去了，或者做龙去了。

　　比如养生，很简单的。德润身。这三个字就解决了所有养生问题。但为什么德行能养生，从中医讲，就大有文章了。你培养好你的德行，什么病都没有。也没有癌症，也没有业障病。有些人动不动就吃药、头晕，或者身体湿寒，小孩爱玩游戏。这些都是业障病。但你很难觉察。我想大家能懂一些生命科学，尤其是古代道家的生命科学。那么你对佛经的伟大，才能体悟得更加深刻。



　　原先我只是关注杀生、邪淫会导致生病。后来发现，现在人的病有一大部分，竟然是来自钱财来路不正而引起的。这可以说是偷盗业了，但你不知道。你付出的少，得到的多，都是偷盗业。至于我们能感悟到什么层次，就要看每个人的福德因缘了。否则，一辈子都想不通的。也有些人当官，或者钻法律空子，然后轻松搞到一些钱财。但再过几年，发现不好的果报在孩子身上。本来想给孩子留下好的财产基业，没想到人算不如天算。

　　像有些人，得了富贵病，高血压，血液，体液有问题。这才是钱财带着业多，有些靠看风水，算命，这些都属于邪命。为什么，这都是干扰天道运行的。自然果报在干扰者身上。糖尿病的特征，很会吃，但不会吸收。很会吃，要浪费很多福报。但不会吸收，就变成白吃了。所以， 莫贪他人一碗饭，失却自己半年粮。所以一定要谨慎。　　

疆-绿蔓

               一本震惊欧洲医学界的真相著作《无效的医疗》

在一次全国政协医卫组委员联组讨论上，时任卫生部副部长、协和医院肝胆外科著名医生、中央保健委员会副主任黄洁夫同志拿出一本震惊欧洲医学界的真相著作《无效的医疗》说：

很多药不是该吃的，却在吃；很多治疗是不需要的，却在做；很多手术会使病人更痛苦，却也在做。这是现在一个非常严峻的问题。


《无效的医疗》是德国医生尤格·布来克所著。这本书给我们上了关于医疗领域触目惊心的一课，我们绝对有必要了解更多的医学病理知识，来应对医生带给我们的不真实信息。

正如《新京报》刊登黄洁夫同志的话语时所说的那样：美国，40%的医疗是无效的；在我国，这种现象也已经非常突出。黄洁夫同志说：

“我是肝胆外科的，在临床上，很多小的胆囊结石、胆囊息肉，肝上的血管瘤对人是无害的，70%的胆囊结石是无症状的，医学上称为‘安静的石头’，并不影响健康，但是现在只要进了医院，一般都要你去做手术”。

(▲ 《无效的医疗》，尤格·布来克著作。)

治愈疾病的到底是医学，还是人体自身？

在患者漫长的治疗过程中，我们很难区别，疾病的治愈究竟是成堆的药品和外科手术的作用，还是身体自我康复的结果。

全世界25000种医学刊物，每年发表200万篇医学论文，但其中70%研究结果都不公之于众——因为这些论文反映的是现代医疗的负面和弊端，是医疗界的“雷区”，一旦公布对医疗机构非常不利。 比如：

10多年前，有一种“心脏激光手术”，是在跳动的心脏上烧灼出20—30个小洞，让血管得以再生来改善心肌供氧。这项手术的创立者是瑞士克劳茨林心脏外科医学中心首席医生迪克·马斯，这项手术在欧洲曾经疯狂的盛行，后来经英国专家反复论证，此项手术并没有比仅仅服药的患者有更高的生存率，但手术费用却非常之高。


对此，《无效的医疗》中谈到：
这是一个谎言，很多时候，它欺骗了生命，更多时候，它自欺欺人。从整形外科的神话，到心脏手术的误导；从无奈的腰痛，到以痛苦出名的化疗，都令人忧虑。


真实的支架手术

“心脏支架手术”的状况就更令人担忧了，德国莱比锡医院的外科专家做了一个很有说服力的实验：

他们将100位冠状动脉狭窄达到75%的患者分成两组，一组手术，另一组不手术每天锻炼身体，一年后，手术组的康复率70%，而没有做手术组的康复率却达到88%。



像这样的实验结果和数据，医疗机构是极不情愿公布于众的，因为心脏手术带来的高额收入是医院和外科医生都无法抵御的“诱惑”，从医的职业道德在强大的利润面前摇摇欲坠。

中国曾有个35岁男性病例，一天他心脏稍感不适，来医院就医，医生们发觉此患者有较强经济实力，于是兴趣油生，后来在治疗过程当中居然给他心脏植入17个支架，使他终于无力支撑如此“优厚的治疗”撒手人寰。



真实的椎间盘手术

“椎间盘切除术”已被证实有四成是失败的，甚至术后病情恶化的达到了12%，英国在一次外科医生研讨会上，研究人员对220位整形外科医生进行了一项调查，结果220位医生没有一位愿意因腰痛而接受手术治疗的。 即便像腰间盘突出这样的“顽症”其实也都可以凭自身慢慢恢复，英国的柯拉马医生强调：

脊背本身有惊人的自愈能力，免疫系统的细胞会将从椎间盘脱位的物质视为异物，通过酵素加以溶解，这就是自愈作用，但这需要一些时间。

医生永远也不会这样告诉患者，医生会说这种病永远不可逆转，就像高血压和糖尿病所谓的“永不治愈”。


真实的癌症


几乎所有年长者体内都会有若干肿瘤，且只有极少数才具危险；而使事情复杂化的正是这种肿瘤特性。哈佛医学院的朱达·福克曼和拉格哈·卡卢里指出：

“大部分人都有些许肿瘤而不自知。”

癌症在检查中，只要组织切片的间距足够紧密，恐怕每个腺体都能筛检出肿瘤，即使不是100%的机率也差不多。因为，每个细胞都有原癌基因，要是有一个原癌基因被激活就可能产生癌细胞。

早期发现固然给一些人带来康复，但若干多余诊疗也为人带来不必要的恐慌和损害，这种措施的利弊得失目前在医学界还是众说纷纭。
症并不像医生说的那么可怕，即便晚期的癌症都有很多保持稳定不发的，只要不去轻易“打搅”癌肿与免疫系统的“平衡对峙”状态。
我们自身的免疫系统其实非常坚韧“顽强”，有研究资料显示正常人每天体内都会有500—800个癌细胞产生，但全部都会被人体效应B细胞产生的抗体“处决”。

病症更倾向于自发消退

若干病症其实倾向于自发消退，所以实际上是靠人体自然恢复的。感冒时，找好医生是7天康复，遇到不好的医生则需要拖延了。
即使患者因为这种自愈力病情得以改善，但他们自己和医生还是会将这种好转归功于医疗措施。例如：

关节炎，在进行治疗的病患当中，约有35％的关节炎患者不管做了什么，都会自动康复。

（实际上医学的作用更倾向于）安慰效应的发生，可说是因为它唤起人体的自愈力：

人一旦开始感到需要帮助，可能就启动了自身的康复能力，以及类似药物引起的生化反应。另外，在负面的预期下，也可能出现负面的效应。

世界上有平价治疗方案吗？

患者在看病过程中，真正的“实话”医生往往不见得与患者透露，但他自己心里非常清楚每个患者的“最佳治疗”办法。只是这个“最佳治疗”若失去利润，医生就会将其弃之一旁，然后生动地对患者和家属讲解他的“权威方案”。 曾有位医生讲了这样一件事：

他在消化科上班的第一天，他们科室要完成的一个指标还没完成，快要下班的时候来了一个患心血管病的农民因为挂错号找到了他，但是他当天一个病人都没有接，因此当时就违背良心给这位农民看病开了药。
病人抓药再回来问他时，他觉得内心实在过意不去。他就告诉这位农民再去挂一个心血管的号，那个农民突然哭道“我钱都用光了,再无钱拿药”，这位医生顿时沉默无语，后来他说道，他当时有一种坐台的感觉，从此告别了医院，再不想做医生。

人年纪大了后难免会看很多病，难免要去医院，健康是我们自己的权利，更是我们自己责任。我们要为自己的健康负责，医生只是我们的助手。

这篇文章道出了全球医疗共同的真相，所有的朋友们都应该看一看，才能更加确保自己的健康！

疆-绿蔓

                    摘下你的面具，与人相处的13条经验

每个人都是一个海岛，只有他首先乐意成为自己并得到容许成为他自己，他才能够同其他的海岛搭起桥梁。

1、如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。

罗杰斯说：“在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；不懂装懂，是没有用的；在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。”

2、当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。换句话说，我只要接受自己的真实存在，我就能够有所变化，就能够超越自己现有的存在样式，从而也导致人际关系变得真实。

罗杰斯说：“我觉得我自己已经学会变得更真切地聆听我自己，以至于我比过去能够更真切地知道在特定时刻我所感受到的东西——意识到我在生气，或者的确感到我在排斥某当事人；或者感到对某个人充满了热忱和友爱；或者对正在发生的事情毫无兴致，厌烦不已；或者我急于理解某个人；或者我渴望或害怕与某个人建立关系。我发现，当我愿意接纳这些感受，如同接纳温情、兴趣、宽厚、友好等感受一样时，我与他人的关系才会变得真实自然，才能不断成长，才能流畅地变化。”

3、容许自己去理解他人，具有极大的价值。同时，理解是在以一种双重的方式丰富自己。

罗杰斯说：“对于从别人那里听到的大多数陈述，我们的第一反应就是对此做出直接的评价或判断，而不是去理解它。当一个人表达了某种感受、态度、信念，我们倾向于不加思索地认为：'那是对的';'那是愚蠢的'；'那是不正常的'；'那是不合理的'；'那是错误的'；'那是不友好的'。我们很少容许自己去仔细地理解他的陈述对他本人来说究竟有什么意义。我认为，这是因为理解会带来风险。如果我让自己真正去理解另一个人，我或许会被那种理解所改变。我们都害怕改变。”

理解是在以一种双重的方式丰富自己。罗杰斯说：“当我与那些陷入痛苦的来访者一起工作时，我进入并努力去理解他们的稀奇古怪的世界，去理解并认识那种感到生活过于悲惨而无法忍受的态度，理解那种感觉自己卑微无用——每一种理解都以某种方式丰富了我自己。

我从这些体验中以各种方式学到的东西使我发生变化，使我与众不同，并且使我成为一个更能与他人共鸣的人。也许更为重要的事实是，我对这些当事人的理解使得他们也发生变化。这种理解使他们接纳自己的恐惧和稀奇古怪的想法，接纳不幸和沮丧的感受，接纳他们充满勇气、善良、爱和敏锐感受的那些重要时刻。”

4、敞开心扉，创造一种安全的氛围。

敞开心扉，使他人可以与我分享他们的感受、他们的私密的知觉世界，无论是对于咨询师、教师，还是对于团体管理者或领导者，都是有意义的。

5、接纳当事人。

接纳当事人，把他的感受、态度和信念作为他真实而至关重要的一部分如实接纳下来，才是在协助他变成一位个人。

从某种意义上来说，每个人都是一个海岛；只有他首先乐意成为自己并得到容许成为他自己，他才能够同其他的海岛搭起桥梁。

6、我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就会越发尊重复杂的生活过程，而越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。

”如果我不去对他人做些什么事情，如果我们不按照我们的目标塑造他人，如果我们不去交给他人我们认为他应该学会的东西，如果我们不去迫使他人像我们一样地思考和感受，那么生活还会剩下什么呢？无论是谁，怎么会持有这样的消极观点呢？我相信很多人会有这样的态度反应。

然而，我的体验中有一个悖论式的层面，即在复杂的现实生活中，我越是单纯地希望成为我自己，越是希望能够理解和接纳我自己以及他人的内在真实，也就越有可能激发较多的变化——如果我们每个人都愿意做真实的自己，与这个愿望的程度相等，他会发现不仅仅是他自己在变化；而且与他有关系的人也会发生变化。”

7、我能够信任自己的经验。

“只要某项活动感觉好像是值得去做，那么它就是值得去做的。换句话说，我体会到，我对某种情境的总体上的机体感觉比我的理智更加值得信赖。”

8、体验就是最高的权威，是确定性的试金石。

个人的经验是权威的基础，它总是能够以一种新的、基本的方式得到检验。通过这种方式，它常见的错误或谬误总是可以得到自我修正的机会。

9、在体验中享受着发现规律的乐趣。

正是我寻求意义或者规律性的好奇心指引我提出每一项重要的理论表述；它引导我。它引导我系统地概括了在心理治疗中似乎具有普遍作用的原则，引导我对自己体验到的各种秩序性和规律性做出了理论的构建，并将这些规律投放于尚未探索的新领域，以便进一步的检验。

10、事实总是友好的。

接近真实永远不会是一个有害的、危险的、令人不高兴的事情。所以，尽管到现在我仍然会讨厌调整我的思想，讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式；但是在更深的层面上，我已经在一定程度上逐渐意识到，这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。尽管令人经历痛苦，学习能让我们以更为真实因而也更加令人满意的方式看待生活。

11、最个人化的东西就是最普遍的东西。

我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到分享或表达，就可能深入他人的内心世界。

12、每个人都有一个基本上积极的取向。

在做当事人治疗的深层接触中，我总是发现，即使那些麻烦很大的人，情绪看起来极不正常的人，这个积极取向在他们身上也是真实存在的。如果我能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，那么我发现他们往往是朝向积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展。个体越被充分地理解和接纳，他就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。

13、在最理想的状态下，生活是一个流动变化的过程，其中没有什么是固定不变的。

当生活非常丰富、非常有价值的时候，它就是一个流动的过程。体验这个过程既令人感到陶醉，也让人感到些许的害怕。我感觉，如果我能够让经验之流带动我朝向未来，朝向我仅仅朦胧意识到的目标前行，我就会处于最佳的状态。

疆-绿蔓

                      我们需要的，都是那个刚刚好的人


爱情不完全是外在条件的一对一比较，更是内在心灵的一比一契合。不仅仅是门当户对的出身，更是棋逢对手的智慧。不局限于人无我有的稀缺，更在于你出现在最恰当的时候。用对方能接受的方式爱一个人，比用你觉得正确的方式爱一个人，更有回应。

1


某个阳光明媚的下午，一个软妹子歪着头，困惑地对我说：“我见过很多优秀的男人和女人，他们把自己修炼得那么好，为什么找不到相爱的人一直单身呢？”
她的话让我想起我还是个软妹子的年代，遇到的那些优秀却单身的男女。

大学里，我们话剧社美女如云，最好看的学姐却一直单着，不是没人追的剩下，而是被一个在我们看来帅炸天的学长猛烈追求却自动屏蔽。学长不仅颜值高，穿衣还特别有品，不像同龄男生大多一副没长开的样子，他往女生宿舍楼前一站，很多姑娘的眼神就自带荧光棒，可是，送花送水折腾大半年，学姐依旧不为所动，学长只好偃旗息鼓。

有一次，排练完了，我好奇地问学姐：“你为什么不和那么帅的学长在一起？”她一边换鞋一边不屑地说：“我最讨厌男生把时间都花在穿衣打扮上，头发梳得苍蝇拄着拐杖都爬不上去，有意思吗？我从来只喜欢学霸，不喜欢帅哥。”

我心里替学长哭半天，一腔热血用错人，如果他追求的是外貌党女生，对方早就感动得哭天抹泪投怀送抱了吧，可惜，在一个自己就很好看的人面前，美貌压根不是稀缺资源，他的优势打动不了她。

学姐后来的恋爱对象，是我们学校对面中国科学技术大学机械工程专业的黄冈地区理科状元——黄冈的状元啊，那个年代谁没有被黄冈试卷折腾到想罢考的经历？所以，对方是个名副其实的学霸，样貌平淡无奇，标配了一幅眼镜，总是夹着一本书，来去匆匆沉默寡言。但学姐看他的眼神就像仰望男神，毕业后，两人双宿双栖去了德国，现在，她是两个孩子的妈妈。

2

“当我足够好，才会遇见你”是情感定律之一，却不是唯一。还有一种感情叫：纵然你再好，也是我不要。

爱情是世界上最无法计算投入产出比的关系，也是最无法用条件“好”与“不好”来衡量的关系，每一对看上去不搭调却愉快生活的伴侣，心里都有不为人知的一杆秤，对方是唯一的、沉甸甸的秤砣；而每两个看上去和谐却无法靠近的男女，都有各自独立的评价体系，那个貌似正确的人在这个隐秘系统中总是拿不到高分。

你觉得郎才女貌，我却认为你的智商和我根本不在同一个水平线上；你觉得门当户对，我偏偏喜欢不靠家底自己奋斗脱颖而出的男人；你觉得琴瑟和谐，我却不能忍受你爱摇滚我喜欢古典音乐；你觉得你是温柔暖女，抱歉，烫到我了，我只爱独立自强能照顾好自己的女人。

3

你给的，不是我想要的。你有的，不是我需要的。你的优秀和我需求不匹配。

蒋经国曾经爱上戏曲名伶顾正秋，为了追求她，他情愿做个超级粉丝，不仅在永乐戏院包下VIP专座，更是每出戏结束都会以款待剧院的名义设宴招待，甚至，他认真动了离婚娶她的念头，可是，顾正秋完全不为所动，她嫁给大自己十七岁的台湾财政厅长任显群。

新婚不久，任显群即被以“明知为匪谍而不告密”的理由判处有期徒刑七年，被囚禁期间，蒋经国派人把顾正秋“绑架”到饭桌上，她不着一语，不收任何礼物，甚至，这个台上风光无限的女人，变卖了华服首饰，沉默地过起幽居生活，只在每个探监的日子风雨无阻去监狱看望丈夫，除了为他送饭，几乎足不出户。直到蒋经国失去打扰她的兴趣，直到丈夫出狱。

蒋经国的财富、地位和爱情，在顾正秋面前完全无效；戏子无情的定论中，她也是个异数。她并没有爱那个上去条件那么好、几乎可以给她一切的男人，而选择了她内心真正热爱的男人，那个人可以和她一起隐居田园，过悠游自在的日子，而不是日理万机，连陪爱人散个步吃顿饭都是奢侈。

我们总是固执地认为爱情中另外一个人可以被感化，用自以为是的方式亲近对方，对对方“好”，却忽略了对方真正的需求。

渴望陪伴的人，给她住再好的房子银行卡里有再多的数字都不足以抚慰一个人的孤独；喜欢奢侈的人，给她你全部的热情、关爱和疼惜，都抵不上别人一件名贵的礼物；向往自由的人，给他最紧贴的拥抱和最密不透风的爱护，只会让他像掌心里握得太紧的沙子一样迅速逃离；把事业视为生命的人，痴缠的要求和需要小心伺候的公主病，是他永远担负不起的负担。

4


我们需要的，都是那个刚刚好的人。

他或许没有别人体贴，却给了我渴望的自由；他或许没有别人富有，却给了我足够的爱与尊重；她或许没有别人美貌，却给了我最踏实的拥抱；她或许没有别人细腻，却给了我坚定的依靠。

爱情不完全是外在条件的一对一比较，更是内在心灵的一比一契合。不仅仅是门当户对的出身，更是棋逢对手的智慧。不局限于人无我有的稀缺，更在于你出现在最恰当的时候。用对方能接受的方式爱一个人，比用你觉得正确的方式爱一个人，更有回应。

我对困惑的软妹子说：“优秀是个相对论，不是每一个优秀的人，都必须爱另外一个优秀的人，两个不在一个频道的男女，即便再优秀，也永远无法接受对方爱情的信号。”

疆-绿蔓

      有没有一件事，让你突然觉得生命如此美好

有时候
走很远的路，吃到一碗好吃的面，
要比勾心斗角升职加薪更满足。

所谓生活，拆开来看
不就是一个个微小而确实的幸福么
那些一点一滴让人欣喜的小温暖
你是否也曾遇到过呢？

电脑下载速度超快
鞋子踩在雪地上，咯吱咯吱响
随手翻书，恰好是你要看的那一页
无意中听到的歌词好像就是为你而写
听到一首喜欢的歌然后有人告诉你歌名
比如本文开头这首名叫“雨にぬれても”



燥热的时候，来了一阵微风
快睡着时，有人给你掖了掖被角
在超市付钱时选了一条最快的队伍
从噩梦中惊醒，突然意识到只是一场梦



一抬头发现花开了一树
在遥远的城市吃到家乡的味道
周一早晨发现最后一个停车位
踏实地睡了一晚后伸一个大大的懒腰

手机摔了，结果没事儿
塞在牙齿里的食物终于抠了出来
电话响了，正好是你想的那个人
插广告时换台，换回去节目刚好开始播



一下接住了别人扔过来的东西
坐在床上，欣赏打扫完房间的战果
隔着很远就把垃圾准确地扔进桶里
和一群朋友见面，大家欢呼着跟你打招呼



有人帮你留电梯门
刚到站牌，要等的公交就来了
学会了一个快捷键，超方便
带了一年的牙套终于摘下来了



荡秋千到最高处
睡觉缩成婴儿状，安全感爆棚
很饿的时候，外卖提前到了
拍到了完美的自拍 脸很小哦



不想参加的活动取消啦
满头汗的时候喝了一杯冰水
看见两个老人手牵手在黄昏里散步
而此时你的身边也有一个陪伴的人



婴儿在你怀里慢慢入睡
翻衣兜时发现了早就忘掉的零钱
手机只剩1%电量时迅速找到了充电器
抬一个体积很大的东西，结果比想象中轻



大冷天喝一碗热汤
醒来发现还能再睡一个小时
发车前三分钟跳上了火车
清晨去海边，闻见咸腥的海风扑面而来



游戏破了新记录
好友之间不用说出口的默契
剧情揭晓前，你早就猜到了结局
用嘴巴接住了扔起来的爆米花，厉害哦



穿了一天高跟鞋后换上舒服的拖鞋
工作上的同事成了生活上的密友
身边有个同年同月同日生的朋友
半夜渴醒，水杯在一伸手就拿到的地方


在落雪的黄昏发呆
新发型有人喜欢
手里拎满东西时有人帮你开门
用剪刀完美地裁开一张纸



快迟到时一路绿灯
清空满满的电脑回收站
憋了很久终于能上厕所了
吃完好吃的零食想起冰箱里还有很多

流畅人生

姐姐找了好多好多的好文章，一下子没看完，谢谢姐姐。我慢慢看。

英灿烂阳光

太棒了。感谢分享

湘_春光明媚

谢谢分享!

甘特好

语言平实，却富有哲理！认真品味中……

甘特好

我知道绿蔓姐姐为什么那么让人舒服……腹有诗书气自华向你学习