节后准备辟谷贴-红袖添香

心灯

看帖学习！~你写得很详细！~

红袖添香

心灯 发表于 2016-2-15 15:34
看帖学习！~你写得很详细！~

哈哈，一起学习！既然选择要辟谷，就得认真点，对不？

缘至

你好楼主，我也是北京的，我订的是24日的票，早上八点一刻到西安

红袖添香

缘至 发表于 2016-2-15 16:06
你好楼主，我也是北京的，我订的是24日的票，早上八点一刻到西安

你好缘至，我定了25日的票，26日早上到耶。再多联系几个人，看看大家订票时间，如果需要，我就改时间。

缘至

楼主在qq群吗？到那里交流方便，昨天我已经约了几个25日见老师的谷友

红袖添香

缘至 发表于 2016-2-15 16:44
楼主在qq群吗？到那里交流方便，昨天我已经约了几个25日见老师的谷友

我在：新5群<龙腾辟谷论坛> 152393567，缘至说的群是这个吗？

红袖添香

辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案  

计划春季辟谷，有利于排除体内毒素，更好地适应节气的更替，为一年的健康打好基础。

之前若干年有过3天、7天的在家辟谷经历，所以这次想挑战49天。从2016年2月16日至4月4日辟谷，之后复谷一个月。

参加2月26日训练营，当面接受导师的教导、解惑，并时习之。

以上是计划，如有特殊情况可灵活调整。

预祝自己这次在导师的指导下辟谷成功！

红袖添香

辟谷前准备作业之六： 开始制订辟谷方案  

计划春季辟谷，有利于排除体内毒素，更好地适应节气的更替，为一年的健康打好基础。

之前若干年有过3天、7天的在家辟谷经历，所以这次想挑战49天。从2016年2月16日至4月4日辟谷，之后复谷一个月。

参加2月26日训练营，当面接受导师的教导、解惑，并时习之。

以上是计划，如有特殊情况可灵活调整。

预祝自己这次在导师的指导下辟谷成功！

红袖添香

辟谷前准备作业之七： 体育锻炼， 现在开始

大部分同学没有体育锻炼的习惯， 没关系。 现在开始为时不晚， 辟谷期间每位反应不一样， 经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1， 太极拳   瑜伽
如果以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 不算完成作业。具体原因面授时会讲。
如果以前没有瑜伽或太极， 现在就不要练了。

2， 杠铃等器械
杠铃等器械运动可以和其他项目配合， 单独的举杠铃不算完成作业。
我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1， 慢跑   每天30分钟以上， 距离速度不论。

2， 快走   每天1小时以上， 距离不论， 速度稍快即可。

3， 游泳   每天1小时左右

4， 登山   普通驴友登山就行， 不必追求难度，穿越等等。

5， 球类   羽毛球， 乒乓， 网球， 篮球， 足球 都非常棒

6， 跳舞   广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行

7， 跳操   跳减肥操挺好， 如果能跟着视频一起跳效果更好

8， 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9， 其他   如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步   最方便的就属散步了， 重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过， 那么最好从散步开始， 慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

红袖添香

自己有锻炼的习惯，每周2次左右，状况好时锻炼多些，生病或体力低潮时锻炼少些。

基本的运动方式是瑜伽、快走，间或游泳。

瑜伽每周至少一次。

春天来了，这周每天步行6公里。

锻炼使人愉悦。

红袖添香

辟谷前准备作业之八： 实践《大爱健身法》



请到这来学习《大爱健身法》：https://www.17bigu.com/forum-68-1.html

柯云路老师的“大爱健身法”是一套简单的养生健身操，它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术，对现代人调整身心/防病治病非常有效。

主要由四部分组成：大爱健身操， 六字养生诀， 祛病健身法， 美容瘦身术。

    “大爱健身法”强调大爱，就是用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福，这就是有价值的人生。也用爱的态度对待自然万物。

    因为“爱是一种物理现象”!

      “大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。
   
     核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

要求1， 每位同学给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版， 建议您下载到自己手机里， 有空就读一下。

要求2， 现在开始操练大爱健身操， 其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。

柯云路老师的邮箱：keyunlu@vip.sina.com

柯云路老师的博客：http://blog.sina.com.cn/keyunlu

红袖添香

昨天和今天都认真听了艾施老师在喜马拉雅上朗读的大爱健身法音频。

艾施的声音美妙轻柔，有催眠效果。

大爱是一种理念。

有了大爱，不怕身体的疲累、痛楚；

与身体对话，是很妙的主意。

进而推及生活中的困难险阻，不妨以大爱之心面对，

作为无神论者的一味良药，

别忘了吃。

红袖添香

辟谷前准备作业之九： 练习叩齿吞津

叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

红袖添香

几年前辟谷时坚持过扣齿吞津，

近几日都在复习。

不拘泥于形式次数，

等车时，走路时……都会练习。

有固肾腰的效果。

就是次数多了牙齿会疼{:7_148:}

红袖添香

辟谷前准备作业之十： 学习精品日记

精品日记版块地址：
https://www.17bigu.com/forum-34-1.html

请学习这些同学的日记， 为什么推荐这个版块而不推荐【辟谷日记】版块呢？

【辟谷日记】版块是正在进行中的日记， 有人做的并不咋样， 甚至有些陷入误区。 而能入选精品日记版块的同学都是经过筛选的榜样。

多看精品日记， 你自然明白辟谷后一般会遇到什么情况， 真正自己遇到时才能从容不迫。

精品日记里很多同学都成为了义工和辟谷导师， 比如雪狼，回春婆，央金措姆等等， 希望你也能在辟谷训练营后， 首先自己受益，然后帮助后来的同学。

你可以在看帖同时， 和楼主互动。

要求至少读20篇精品日记。

最后， 祝你辟谷结束后， 日记也能进入精品版块！ 加油！

红袖添香

学习中，好多神人呐！

仰慕ing^

自己一篇拙作也在其中，汗颜{:7_142:}

红袖添香

辟谷准备作业之十一： 停止做这些事



1， 减食，

仍然有人以为减少食量是辟谷前准备， 再说一遍不要减食。 正常吃饭即可。
甚至由于你做了其他功课， 现在食量超大都属正常， 想吃就吃。

2， 瑜伽， 太极

如果你以前长期练瑜伽或太极， 那么继续。 如果以前没有这些习惯， 为了要准备辟谷而开始学瑜伽太极都没必要。
并非说瑜伽和太极不好，恰恰相反瑜伽和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，具体原因， 面授时再讲。

3， 打坐， 服气。

辟谷前准备不包括服气， 打坐。 请停止这些无用功， 进山才会讲解六字诀服气法， 现在瞎练对自己没帮助。



PS:  很多人看到停止打坐，服气会觉得和辟谷教程矛盾。 是的， 不用练打坐和服气， 具体原因面授时会讲， 不是几句话能说清楚。

辟谷教程中的帖子大多写于5年前， 那时没有语音课程等， 是当时条件下编写的。

而现在的情况和那时不可同日而语。

红袖添香

停止、停止、停止…………………………………………

红袖添香

辟谷准备作业之十二： 试着发一张图

希望每个同学有心准备，无心成功。

现在可以着手准备写辟谷日记了， 写过准备日记， 已经有了些经验。 会发照片吗？ 试一试

第一步： 先要有照片存在你电脑里， 你要知道他的位置。
比如：C:\Documents and Settings\Administrator\My Documents\My Pictures

第二步： 发帖时， 先发文字。 文字写好了， 开始考虑插入图片。我每次先把文字发出来， 然后点编辑， 专门发图片。

第三步：看编辑框上方， 这里“图片”标志。点开， 然后浏览，选中你要发的图片上传。  

红袖添香

期待终南山，期待见到久闻的老师和亲爱的同学们{:7_137:}