鲁38-祖洁的辟谷准备贴

祖洁 · 发表于 2016-1-26 21:37:19

辟谷前准备作业之六：开始制订辟谷方案
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我的计划如下：这一个月用心的做好十二项准备作业，希望能如期或自然接到张老师2月20号的信息，进入辟谷状态。或者23号接到信息进入辟谷状态。希望至少辟7天，14天比较理想。

祖洁 · 发表于 2016-1-26 21:40:14

辟谷前准备作业之七：体育锻炼，现在开始
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我目前的锻炼方式就是快步走，每天大概1万步以上，这种锻炼强度还远远不够。
希望这几天天暖和了，能达到每天两万步以上。
春节后开始增加慢跑和爬山

祖洁 · 发表于 2016-1-26 21:43:38

辟谷前准备作业之八：实践《大爱健身法》
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大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

要求1，每位同学给柯云路老师发邮件，他会发给您大爱健身法的电子版，建议您下载到自己手机里，有空就读一下。

要求2，现在开始操练大爱健身操，其他如六字诀等暂时了解即可，面授时还会重点学习。
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我已经在QQ群里免费下载了大爱健身法文档版和语音版，是不是不用麻烦柯老师在单独给我发一份了呢？
大爱健身法”核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。这个核心，需要我用这一生来学习和感悟。

祖洁 · 发表于 2016-1-26 21:54:21

辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津
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叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
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再一次学习一下。其实叩齿吞津在我很小大概十来岁的时候就从书本上了解过，那时说的是对皮肤好，能美容，但我没有照做过，当时觉得吞自己的唾液，想想就怪恶心的哈哈哈。但现在吃起来有时候香甜的很，人生所有事项就在于转念之间。但是叩齿吞津我目前做的不到位，很多时候就忘记了，特别是忙乱的工作之后，通常吃完饭才想起忘记做叩齿吞津！这也说明我从内心还没有十分重视这项作业的重要性，认识不到位，自我批评一下，从现在开始要好好去做，所幸今天没有忘记，三餐前都有。良好的开始必须为自己赞一个!

祖洁 · 发表于 2016-1-26 21:59:44

辟谷前准备作业之十：学习精品日记
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因我注册论坛较早，看过很多辟谷大咖们的辟谷日记，回春婆阿姨、重生师兄、道至简前辈，妙有师兄等等，真的是非常的震惊和佩服佩服佩服！
近期的优秀前辈们的还没有拜读，准备利用这一个月时间好好拜读一下，两个字学习，好好学习

祖洁 · 发表于 2016-1-26 22:01:25

辟谷准备作业之十一：停止做这些事
1，减食，

仍然有人以为减少食量是辟谷前准备，再说一遍不要减食。正常吃饭即可。
甚至由于你做了其他功课，现在食量超大都属正常，想吃就吃。

2，瑜伽，太极

如果你以前长期练瑜伽或太极，那么继续。如果以前没有这些习惯，为了要准备辟谷而开始学瑜伽太极都没必要。
并非说瑜伽和太极不好，恰恰相反瑜伽和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，具体原因，面授时再讲。

3，打坐，服气。

辟谷前准备不包括服气，打坐。请停止这些无用功，进山才会讲解六字诀服气法，现在瞎练对自己没帮助。

PS: 很多人看到停止打坐，服气会觉得和辟谷教程矛盾。是的，不用练打坐和服气，具体原因面授时会讲，不是几句话能说清楚。

辟谷教程中的帖子大多写于5年前，那时没有语音课程等，是当时条件下编写的。

而现在的情况和那时不可同日而语。
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这几项我都没有开始过，所以也就没有停止这一说了。

祖洁 · 发表于 2016-1-26 22:05:33

本帖最后由祖洁于 2016-1-26 22:08 编辑

辟谷准备作业之十二：试着发一张图

青岛-心如止水 · 发表于 2016-1-26 22:08:02

感谢您详细的分享，让我有了目标。

祖洁 · 发表于 2016-1-26 22:10:55

青岛-心如止水发表于 2016-1-26 22:08
感谢您详细的分享，让我有了目标。

是38期的同学吗？感恩您的来访，愿我们共同学习，更好的成长。

祖洁 · 发表于 2016-1-26 22:26:00

这几天做大爱，愉悦充满内心，感觉身边的人我都爱

祖洁 · 发表于 2016-1-26 22:28:32

昨天忍不住内心喜悦，对着一位同事说了两遍“我爱你”

新彩杰 · 发表于 2016-1-26 23:14:16

祖洁发表于 2016-1-26 22:28
昨天忍不住内心喜悦，对着一位同事说了两遍“我爱你”

谢谢你，我爱你。

心舞飞扬 · 发表于 2016-1-27 03:06:16

祖洁发表于 2016-1-26 20:48
同学你好，我喜欢的数字就是三和七，特别是七。好有缘分

真是有缘，我的幸运数字是7和9，我们一起辟谷时认识和好好分享啊

祖洁 · 发表于 2016-1-29 21:17:52

祖洁发表于 2016-1-26 21:40
辟谷前准备作业之七：体育锻炼，现在开始
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我目 ...

感恩新彩杰老师加分，呵呵呵

叶枫叶 · 发表于 2016-1-31 12:36:39

祖洁，你把每一项都做的很细致，向你学习。

青岛-心如止水 · 发表于 2016-1-31 20:20:04

不好意思，我是新人啊，正在学习

青岛-心如止水 · 发表于 2016-1-31 20:23:24

感谢您的分享，共同努力

湘-人定胜天 · 发表于 2016-2-2 12:07:02

很有条理，一看就是用心了。向你学习，加油，终南山见。

心灯 · 发表于 2016-2-7 11:48:30

看帖学习！！~加油！~{:9_173:}

粤--静悟禅心 · 发表于 2016-2-11 12:11:01

感恩分享！为你加油！愿你辟谷成功，收获多多！南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛！

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