（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

6 S- t1 _0 t0 t$ b4 P, n  K
1 N& J  N3 ]) w+ p5 w2015年9月30日星期三 晴
      辟谷第94天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷3天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
      早晨称体重，57.7KG。
  ~/ i" o" z% |2 }      今天早晨看舌苔，有些白厚。今天是生理期的第一天，一切正常。
      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
# j2 o# a9 ]" _4 r8 `6 L9 _! Z1 k7 N      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
6 ~$ d! _3 D, f; s( W      昨晚因为学德语到很晚，今天上课都有些精力不够旺盛，尤其是今天的课程是关于德国的吃的，我本来就不爱吃这里的东西，实际中也吃的不多，因此，也不知道德国有些什么日常典型的吃的东西，更叫不上名字，看着书上吃的东西的图片，也不觉得好吃，因此没什么兴趣。本周一上课时也是，那是上课以来第一次觉得有些困，那天课程是关于德国的节日和节日习俗，我对节日就不太清楚，更不清楚哪些东西是归哪个节日，某个节日人们要做什么。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
+ s' L; R( w# Y* ^0 s4 n2 Z      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
5 ^6 ~3 f2 d5 f- _& C, v      今天NN 5次（6：10时、14：30时、16：00时、19：30时和23：00时）。
( ?1 F6 ?0 U' x; P0 m* J. B      晚上，推腹，23：30时睡觉。
' z- j( P9 U. d3 H  h

陕-新人

( n- L' O) s* J8 \; B2015年10月1日星期四 晴
      辟谷第95天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷4天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
8 A5 r  m6 _& m& @7 ]- y* B      早晨称体重，56.5KG。
1 t2 L3 M- W( R3 ^1 N$ ]8 @      今早看舌苔，好像比昨天还浅薄些。
4 z! G: E- c' @1 @3 L' B" S2 e% P4 ?      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
! y$ M2 ^7 n  W4 F0 ~) e# Y      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
$ j) B4 w3 N! E      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，路上做了叩齿吞津，回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
2 D5 P& k+ \- X) B. b      今天NN 5次（6：10时、12：15时、16：00时、19：00时和23：30时）。
) _' P" P1 o% a$ }# B      晚上，推腹，24：00时睡觉。

鲁明义

前21天辟谷都看完了，收到很大鼓励，我32期的才辟7天。谢谢老姐的分享。

陕-新人

  E3 _5 m: `! G, X
1 G5 j! B& G$ ~  g$ ^2015年10月2日星期五 晴
8 P! f8 h+ k8 a  v      辟谷第96天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷5天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
. @1 D0 |; j/ V+ y& T# o, w      早晨称体重，55.2KG。
% r+ T& B1 ]  b! M7 O+ N- [# W      今天又是看着计划乘坐的公车开走了，我认为公车提前走了1分钟。因此决定走一段路，乘坐另一路公车，刚好可以锻炼一下，免得站在公车站傻傻地等车。走路时，做了叩齿吞津，在公车上做了提肛远动。结果，就上来一位德语班的同学。这位同学来自美国，比我在德国呆的时间长，学德语时间也长，还比我大3岁，人很热心，也在IT领域工作，非常热爱音乐，我们有很多共同的话题，如果我们用德语交流有困难，就自然转用英语，这样就不会影响我们的交流，但我们还是尝试尽量用德语交流，他的德语比我的德语好，说得比较流利，也知道很多的德语词汇，他人很热心，非常愿意帮助人。我挺喜欢他的。他人超级胖，可不是一般的胖，他太爱吃肉，重晚餐，疯狂工作，爱熬夜，每天喝好几瓶可乐，都是我们中国说的不好的生活习惯，他其实最应该辟谷。可他自己很开心，也不觉得胖就这么样了，因此我估计他不会减肥，更不会辟谷的。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
3 v3 w5 h0 f, ]9 o, r5 [      今天上午考试了，虽然我觉得题不难，还比较早地交了卷子，但考分出来时，我是31/40，3分，最高是1分，最差是6分，我挺不满意的。我询问了其他同学的成绩，一位是33/40，一位是32/40，一位是31/40，一位是28/40，还有一位没有问。老师说我语法好，但我听力有较多错的，阅读理解竟然也有因理解错了而答错的。:-(
6 U. k8 t7 D8 Z1 V      下午下课后，去亚超买了小米和花生米，为复食做准备。
      晚上回家，做了全身大爱。带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，路上做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
; [1 H# t, j2 o9 b% m; A      今天NN 4次（6：10时、12：15时、16：00时和24：30时）。
      晚上，推腹，1：15时（次日）睡觉。

陕-新人

1 v: ]" ]9 V+ k) y5 Y5 Q2 A2015年10月3日星期六 晴
% C% y- H. T2 x: b2 S/ x      辟谷第97天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷6天）。早晨6：50时，做龙腾躺着服气、全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，7：25时起床，NN一次，到楼下做叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨称体重，53.9KG。
      今早检测到了尿，检测结果如下：
8 l) o4 m9 c7 ]2 u1 n1 v  |
0 D0 U6 z' v9 s$ F      测试值：                            正常值：
2 y  w- A* K. Q: y9 Q- @      GLU：-                                GLU：-
; z4 S) K/ w0 q/ `8 y7 r0 J      BIL：1（17）+                     BIL：-
      KET：160（16）++++           KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
& F! @* w& m9 I0 T! _! [1 Y( \      BLO：++                             BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
4 i1 L: i4 ?6 D' _( M$ Q      PRO：30（0.3）+                 PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
" w. r$ i# K4 J; i9 x      NIT：-                                NIT：-
) A, {: l% I7 r5 U# |      LEU：-                                LEU：-
8 t) M/ O# ]' G& z: P0 S7 L- f
1 a' t' Y0 W) h! a( A3 c; |: {检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
/ r: p( _3 n  \: h2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
/ A7 F' j+ _/ K2 j2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
1 v, K$ t5 S$ y+ ~: ~2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
) e1 [1 m9 h: V0 [9 y; D  R# Z4 S2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
8 l7 d1 C* N, v/ N' q: @2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
% ]5 T8 H% X! v2 z2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
1 C3 `3 Y, [7 T- m
      上午，老公要带毛毛一起去散步，我们就外出走了一大圈，6000多步，1个多小时。
6 S& s. @5 z. }( z2 E+ f6 o' g1 \      中午，做龙腾六字服气。
      今天收获了苹果树上的苹果，好多呢，还有一些不是非常红的，留在树上让它们继续长一段时间，免得都收下来，保存困难，没有特殊的保存环境，保鲜时间是有限的。婆婆来我们家一起收获苹果。之后，我们做了苹果酱，老公吃了一小碗，我只做没吃，婆婆带了一些苹果和苹果酱回家了，明天婆婆要做苹果蛋糕，我也不准备去吃，继续在家辟谷学德语。我们还准备了一大袋苹果，准备送给邻居。
      今天所有的空闲时间，都在学德语，学完了德语班使用的第一本教材，下周要开始一本新的教材了。明天继续学习语法书上的内容，这样，可以巩固我的语法，减轻后面学习的压力，我希望在参加最后的TELC考试前，能学完这本语法书，还能做完另一本书上的B2模拟题。
      晚上，叩齿吞津，做龙腾六字服气和龙腾九式，敲胆经和心包经。
9 \% p1 L% ~" s, U. m# W6 |' V      今天NN 2次（7：25时和23：00时）。
4 \1 d* |( r. o" r& l      晚上，推腹，23：30时睡觉。
$ T3 w8 c9 C- Z  ^

陕-新人

回春婆 发表于 2015-9-28 06:21
和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。
% _& ~7 u0 @$ `' F  A8 a  y
+ N  ]4 l9 H: X; ?* l6 ?        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始 ...

, R9 X& G6 C2 u/ O2 n0 n- C5 M
+ J8 _! `4 H' L婆婆，您这样说，“后来肿的轻微”，给我好大的鼓励。我一直很怕复食后的肿呢。

陕-新人

( j, n$ Q  P. K; e
2015年10月4日星期日 晴
0 a" C: Z5 \$ ~      辟谷第98天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天）。早晨5：30时，做全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津，6：15时起床，NN一次，到楼下敲胆经和心包经，因为起得太早，外面天还很黑，应该植物还没有开始释放氧气，我就先在家里看微信，微信是我跟祖国家人朋友同事联系的渠道，然后，起草辟谷日记，等7：20时多，天亮了，才到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
* ]' e  ]1 A! O      早晨称体重，52.7KG。
      这次7天全辟谷很轻松，没有口干、乏力、尿很黄和舌苔很厚白，尿只有一点色重，还是昨天检测尿时才发现的，如果直接看马桶里的尿，颜色正常，不像以前，看马桶里的尿，就知道尿黄。舌苔也只有一点厚白，不严重，只有今天第7天的下午，口内有点不清爽，但不严重。感觉全辟谷比半辟谷更能帮助人控制馋欲。
' K* H1 U% B* q9 E7 n" T- u      中午，做龙腾六字服气，之后，小睡了一会。
! U  H+ X: ?% x. O8 s. u      下午，老公要打扫家里的卫生，让我带毛毛一起外出去散步，这样不影响他打扫卫生。我们就外出走了一大圈，6000多步，1个多小时。
! S% r  e, ?& S      今天抓紧时间看了很多语法书上的内容，语法书已经看得过半了，但还有不少任务量呢。
      晚上，做龙腾六字服气和龙腾九式，叩齿吞津、敲胆经和心包经。
6 e+ g; v: Y* W( X( l! q" N9 m! R      今天NN 3次（6：15时、14：30时和22：30时）。
' s3 m, `8 H4 V* v9 T1 {      晚上，推腹，23：00时睡觉。

快乐之

祝贺您，今天是99天了吧，您真的是太棒了，向您学习！

玉君女士

体内湿气重，排出来的都是体内多余的水分，跟着身体的感觉走，身体觉得好的就是好的，你担心也没用！加油

陕-新人

快乐之 发表于 2015-10-5 09:41
祝贺您，今天是99天了吧，您真的是太棒了，向您学习！

2 {* x# n: J% r4 Z是的，今天是辟谷第99天了，谢谢你的祝贺！你也一样棒的。

鹅城人

感谢分享，学习了。{:7_136:}

陕-新人

2015年10月5日星期一 晴
- f* g' X7 D; A( W9 m$ y+ C      辟谷第99天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天+半辟谷1天）。昨晚虽然睡得比较早，可是几乎整晚都没睡着，我知道这是辟谷的反应，不时地看表，想坚持到5点后再起床，但坚持到4：36时，实在睡不着，3：00时到5：00时是分配气血的时辰，想着多少应该分配到一些了，就开始在床上做龙腾躺着服气、全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动、叩齿吞津，5：15时起床，NN一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
4 D. E5 q2 y  r3 n* a9 S8 ^      早晨称体重，51.5KG。
      早晨洗漱后，就先喝了1杯矿泉水，之后才去锻炼的，锻炼结束，  又喝了1杯矿泉水，其中加了1勺蜂蜜和28粒枸杞，还吃了一些葡萄和3颗红枣。上上周末买的苹果，因为上周全辟谷7天，没吃东西，苹果都坏了许多，早晨就切了两个准备带到学校去吃，还空口吃了一个苹果，结果发现，苹果都从脆的变成沙的了，又喝了1杯矿泉水，又喝了1杯老公的橙汁，感觉好饱。
: {6 ]/ Y5 }9 U1 s9 R% J2 y      今天上课时好困，脑子都不工作了，眼皮好沉，老师问我问题，我都答不上来，因为我平时精神很饱满，回答问题很积极，老师就问我出什么状况了，我说一晚上没睡觉。
$ x! ^3 a3 L% |- t4 W# ?      中午，吃了2个切好的苹果，又去买了印度芒果汁酸奶Lassi，可也就撑了一小会，下午上课后半时又困得不得了，脑子又不转了，不停地看表，希望快点下课，我需要回家睡觉，明天就好了。
0 M) L9 {8 O& X) p, h, |5 H      下午回家，吃了一些德国BIO熟花生，吃了一串1葡萄，喝了1碗白菜虾皮汤，也没锻炼，也没做作业，写了辟谷日记就睡觉了，明早再写德语作业了。
      今天总共喝了1.5L矿泉水和1杯橙汁，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、3颗红枣、2串葡萄、3个苹果、一些德国BIO熟花生和1碗白菜虾皮汤。
+ q! y  r; s) }      今天NN 3次（5：15时、12：15时和19：00时）。
      今天BB1次（19：00时）
      晚上，推腹，19：30时睡觉。

瓦尔特

你太棒了，一口气老妖了你的日记，向你学习！

陕-新人

8 d' L7 @& R6 I7 D+ g
2015年10月6日星期二 阴雨
      辟谷第100天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷7天+半辟谷2天）。昨晚19：30时就睡觉了，一晚上睡得还比较好，一直到5：25时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱。
1 O4 ?/ B, j  U$ G      早晨称体重，53.7KG。
      早晨喝了1杯矿泉水，其中加了1勺蜂蜜和28粒枸杞。在公车上叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上，起草今天的辟谷日记。
0 k  o, ]) \" T0 o1 P中午，吃了在家切好带到学校的2个苹果。
      下午放学回家后，吃了38粒花生米、4个核桃、3瓣醋泡蒜、1碗苹果酱、一些虾皮和1碗白菜汤。
8 b/ S. {, }, z+ x4 V; H' v9 x      其实昨天我下课回家后吃得很不合适，先吃了些德国熟花生，接着喝了白菜虾皮汤，刚好让花生在肚子里胀起来，喝完热汤，又接着吃凉的葡萄，要是以前这样做，肯定会胃疼的，但是这次辟谷期间，我干这样的事很多次，但是胃基本都没问题，说明辟谷的确强健了我的胃。不过，我还是要珍爱自己的胃，尤其是在未来的一段时间内，我不会再辟谷，那么胃连自我修复的机会和时间也没有了，我不能再这样伤害自己可爱的、忍辱负重的胃了。
      晚上叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气和龙腾九式，外面下雨，没有外出锻炼。
/ E' B+ y- Y6 B; s4 U0 Y* \# t      百日辟谷今天就要结束了，按我以前的想法和做法，一定会明天才复食的，但想到张老师说过，复食最好在晚上22：00时以后，虽然我尚不明白为什么，但是听话照做，我22：00时，用豆浆机打小米糊糊喝了1碗。
3 D* k* C0 d2 K+ d: t      这次尝试百日辟谷，我一路磕磕绊绊走过来，觉得自己懂得还太少，就急于长时间辟谷了，其实这样不好，在辟谷期间，还是有很多担忧的，因为有担忧，就有乱吃东西，其实这样反倒会伤身体。张老师总说，初学者不要追求辟谷的深度和辟谷时间的长度，可我以前不明白为什么，现在有深刻体会。如果我现在给初学者说，也会说同样的话。不要急于求成，有心练功，无心成功，听话照做，这些话我现在都有更多更深刻的体会。如果我被问到，初学者应该如何做，我也会说，先辟谷7或14天，最好还是清水辟谷或少吃点水果的半辟谷，循序渐进，给以后的辟谷留下念想。其实，这些都是张老师说过无数次的话，如果自己尚不理解为什么，那就听话照做。
      今天总共喝了0.60L矿泉水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、38粒花生米、4个核桃、2个苹果、1碗苹果酱、3瓣醋泡蒜、一些虾皮和1碗白菜汤。晚上22：00时复食，喝了1碗小米糊糊。
7 P+ i3 h  o' R4 {$ j) s      今天NN 4次（6：00时、12：15时、16：00时和22：50时）。
, T9 d5 {4 u! l( o' m" ?      今天BB2次（6：00时和22：50时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。
# ~- Z1 }: ]" ?/ _/ I- H* h      希望明天可以正常复食！希望这次复食一切正常！百日辟谷的结束，我还是很高兴的！:-)
: N" M/ c4 W6 m" F" v" C1 O& T. C

天意天意

祝你这次百日辟谷圆满成功 你真棒

陕-新人

2015年10月7日星期三 阴雨
) K2 Q( s# B" I      复食第1天。早晨5：35时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了3片全麦面包抹苹果酱。
      今早操作程序有些失误，不太习惯吧，吃完早饭才称得体重，55.9KG。
      在公车上叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，起草今天的辟谷日记；在地铁上，学德语。
      上午课间，吃了1个苹果。
9 a3 ]5 b$ L! G5 K- e2 I      中午，跑到中餐馆，吃了我好久以来一直想吃的干炒牛河，因为中午只有45分钟休息时间，老板还给我插了队。吃完午饭回教室，有位来自西班牙的女同学带来了自己用土豆、鸡蛋等做的类似咸蛋糕，我吃了1大块，味道不错。我自第1次辟谷后，已经能接受很多以前我曾接受不了的东西，不管是吃的，还是其他人事物，这是我辟谷后很重要的收获！
      下午课间，又吃了1个苹果。
: t% p0 q0 w% Q0 B' M4 \) O: L      下课后，去亚超购物，新鲜白嫩豆腐、虾皮、红豆沙和榨菜等，可惜没有菠菜，；又去德国超市买了葱。
      路上，买了1个披萨吃了，又在火车站买了1个葡萄干面包Franz吃了。
      回家后，吃了一个不知名的水果、1些提子、1个柿子和1碗海带豆腐白菜虾皮汤。今天吃了不少。
      因为外面下雨，也因为在家做吃的，没有锻炼。吃完饭就赶紧学德语了。
6 y+ h: O4 _0 L      今天NN 5次（5：50时、15：30时、16：00时、19：30时和23：30时）。
      今天BB 1次（19：30时）
9 [  W5 M5 `7 V2 d! T      晚上，推腹，24：00时睡觉。
. f# ^! e8 V: [1 v2 e) q! H5 N

陕-新人

2015年10月8日星期四 阴雨
' g/ ]; \( j2 m6 J: R/ q% O      复食第2天。早晨5：35时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
- U: [5 X' W5 R* z- k      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包抹红豆沙。
      早晨称体重，58.1KG。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上做提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记、学德语。
      上午课间，吃了1个苹果。
      中午，在火车站吃了鸡肉炒面（小份），感觉没吃饱，又吃了1份鸡肉炒米饭（小份），还喝了1杯印度芒果汁酸奶Lassi。
( s8 R8 y, i# d+ |      晚上回家，吃了1个柿子、一些提子和1碗海带虾皮豆腐白菜冬瓜汤，还吃了1碗苹果酱。
      因为外面下雨和忙着做吃的，没有锻炼，吃完饭就赶紧学德语了。唉，吃饭的确比较麻烦，占时间。
* g; f) r! b, s7 u# {- N1 s      今天NN 4次（5：50时、12：30时、14：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（5：50时和23：30时）
, \  D+ r3 d- ?% Q, S) [5 ?* e( @# A      晚上，推腹，23：30时睡觉。
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陕-新人

6 A0 _% b6 K' F3 U3 J2 e$ j" W2015年10月9日星期五 阴雨
      复食第3天。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
. x8 b% s: F/ g4 E. Y; m: H      早晨称体重，59.9KG（忘记及时记录了，好像是这个值）。
: f  d! _( i! e2 Z9 H      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包抹红豆沙。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上做提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
      上午课间，吃了1个苹果。
5 A# |  W  i7 Y0 v5 {" Z- q      中午，在火车站吃了素炒面，感觉没吃饱，又吃了1个甜点（类似牛角），还喝了1杯印度芒果汁酸奶Lassi。
9 A- F- I: H; U! o      全天喝了冬瓜皮煮水，因为感觉身体有些胀，但愿不要像第1次辟谷复食后那样腹泻、淋巴痛和全身肿胀。
      下午下课后，因为国内来的原部队的同事下周一就要回国了，我们约好了见面聊聊，就去了咖啡馆，我喝了一杯热巧克力加sana，吃了一块巧克力果仁蛋糕，之后，我们一起去一个德国餐馆吃饭，是我部队同事女儿的吃货同事推荐的，结果，超级贵，正常点餐，1个人都要100欧吧，我们就没有点前餐，直接是正餐，正餐还省了一些调料，因为每样调料都要分别再加几欧。这是哪位吃货同事啊，这么有钱，推荐我们到这里来。那里的肉排很好，号称是汉堡最好的肉排在这里，但每份都在50欧以上，不算配菜和调料，因此，我点了相对便宜的鱼，28欧，不算配菜和调料，虽然味道还行，但只有一块鱼，量太少，回家后，我又做了海带白菜虾皮豆腐冬瓜汤喝了一大碗，吃了2片面包抹红豆沙，又吃了一根香蕉，这才吃饱了，吃完饭已经很晚了，非常困，立即睡觉了。
      今天NN 5次（5：50时、7：00时、12：00时、14：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、7：00时和23：00时）
      晚上，推腹，23：30时睡觉。

陕-新人

( ]3 S% U  T% T. }. U  A
2015年10月10日星期六 晴
      复食第4天。早晨7：50时，推腹、揉肚子、叩齿吞津，起床，BB一次，到楼下敲胆经和心包经，到院子里做龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨称体重，62.2KG。
6 G" }% C5 e- v9 t  k0 L      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹火腿肠，1片全麦面包抹红豆沙。蒸了一盘越南紫三药吃了。今天感觉全身有点肿胀，脸和眼睛都有点肿胀，耳后淋巴部位，有压痛感，不严重。
      今早检测了尿，结果如下：
/ z8 T6 E7 [1 |" w
, r8 ~% V- H" z      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
5 d% \. s) |+ K      BIL：-                                 BIL：-
) d) I$ W3 o1 H- ~) i) f  c      KET：-                                KET：-
; w2 F( T4 c+ D$ y      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
& B+ q3 ?- Q/ }# x      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
. X# A7 c; m; H$ e0 }# J3 O
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
/ U; I# G- b& n' t2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
" A. {: ^& f, A8 }2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2 j( G( F+ H' b: b2 G) C2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
: g& ^( D: i$ P" O/ w1 j# E2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
; b' A3 e" g( m2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
9 `7 P' c# f4 A- V3 O+ S2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
. ]5 n/ Y" j) l# E: r2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
( v  U6 m& A/ r$ J8 [4 N* \2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
) U% |9 S  D6 T) ~0 P2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -

/ q" W( e$ ?* `' ?- j8 w      中午，在土耳其店吃了茄子肉末米饭。
      下午，吃了1块苹果蛋糕，喝了一杯咖啡；晚上吃了自己第一次做的小锅米线和春卷，春卷皮是下午从越南亚超买的，好薄的皮。我做的两样都非常好吃，老公一直夸好吃。
      今天还吃了一些葡萄，2个橘子，喝了一碗冬瓜皮煮水。
$ N6 d8 ~/ c+ Z2 u$ E, p3 X2 c' P# F      今天NN 4次（7：50时、11：50时、18：30时和23：30时）。
. L( \9 {) u: ]& M6 A8 ]- W) @) s      今天BB 2次（7：50时和11：50时）
7 D5 N2 M$ j+ T+ V      晚上，推腹，24：00时睡觉。

馥妤百荷

加油呀，像你学习，多多与身体沟通，感谢分享，共同进步！