【长江说事】养生辟谷

长江说事

根据丹尼斯的说法，断食有以下之功能：

　　一、减肥——断食自然消除身体多余之脂肪。

　　二、排毒（治病和戒瘾）——积存于身体内之毒素，不论是针灸、指压、草药皆无法将深藏于器官与脂肪细胞内的毒排出，唯有断食可以将毒排出。在排毒同时，也达到治病和戒瘾之功效。

　　三、增加能量——与一般人观念相反的是，断食并不会减低能量反而会增加能量。

　　四、令意识清明——身体毋须消耗多余的能量来消化固体食物，故神志特别清明。

　　五、最重要的，也是一项意想不到的礼物，就是长期断食会增强内在的灵性。



　　断食是最有效的生物疗法，也是最快且安全之生化功能，他指出两个有趣的例子：

　　一、第二次世界大战时，被关在集中营中的俘虏虽然多半没饭吃，常处于饥饿状态，但战俘们原有的疾病都消失了。

　　二、用老鼠和兔子做减食实验，发现减食会令它们生命长度加倍。

　　在断食可以帮助灵性提升这一点上，我们回溯历史，可以看到历史上伟大的哲学家、思想家皆有断食的记录，丹尼斯特别指出耶稣基督三十岁时在沙漠中断食四十天，之后说他达到了与天父为一体之境界；并且指出你我皆可达到同样之境界。而佛陀则是在三十五岁时，在菩提树下断食静坐四十九天而成正觉，佛陀在涅盘时也说成正觉并无密法，要求得最终究的智能得*你自己精进才能证悟。

　　所以，丹尼斯认为“身体”是一个身心灵所组成的整体，令这个“身体”达到最佳的健康状态是我们与生俱有的权利，经由断食和给予身体均衡足够的营养，就可以让我们达到这种状态。要知道，我们的潜能与历史上任何一位你认为最有智能的人是完全一样的。

　　而我们为什么要断食，要达到最佳的健康状态呢？并不完全是为了我们自己。当你有健康的身体后，你更有能力帮助别人减除不必要的痛苦；当你生命增长时，你可以帮助更多的人；你神志清明时，你会更无惧于无常（死亡），会更清醒的把握当下这一刻。

　　但是，断食一定要理论与实践齐步并行，如果光了解断食之理论而不亲身体验实践，是无法得到断食的好处。他有许多富有的顾客就属于这一类，所以他们永远也得不到断食的好处；当然，也有许多身体力行的客户从此改变了一生。

　　丹尼斯说，断食听起来简单，但有技巧的断食却不是人人可为的。因为断食期间会有许多突发的生理、心理状况，唯有有经验的断食疗师可以正确地指导你度过断食期，而如果觉得太难过，必须看医生时就该去看医生。



　　他简述了断食之过程中许多有趣的现象可以做为大家之参考：

　　一、三至四天后，在所有固体食物排出体外，你即不再有饥饿感。

　　二、在毒品、烟、酒、咖啡因、精制糖等会上瘾之毒素排出体外时，会有头疼或出冷汗等现象，因为这些东西是进入身体时伤你一次，出身体时还要再伤你一次。但断食七至十日后，你就不再有瘾而能够永久戒除。

　　三、在排毒痛苦之同时，你会觉得越来越舒服且更有精神，因为我们一般需要身体百分之十的能量来消化固体食物。

　　四、在长期断食后，你会神志清明，不再汲汲惶惶追求一些无谓的物质需求，你会放慢脚步，重新审视你的一生之目标何在？你会对自己更有信心，相信自己能达成任何目标。他说，根据他走遍世界地观察，这世界上有百分之九十五的人，因为我们的家庭、社会认为有漂亮的房子、车子、衣服才是快乐，于是这些人每天随波逐流的上、下班为钱忙碌，他们其实根本不喜欢他们目前的工作，如果不是这份工作的薪水可以让他们维持目前的“生活水准”，他们一定不会继续做这份工作了；而另外有百分之五的人，他们的房子也不大，车子也许不帅，衣服也许不是名牌，但是他们非常快乐，因为快乐绝不会来自外在的物质而是来自内心，因为他们的工作是自己真心喜爱的，是帮助别人减除不必要的痛苦的。



　　他还讲了一个追随真心的动人故事。

　　许多年前，一位三十一岁的天主教修女由亚美尼亚到达印度。发现当地人民生活实在太穷太苦了，于是她决定在印度最穷苦之处留下来帮助人们减除不必要的痛苦。她每天至街头照顾病人、穷人，包括那些在印度种姓制度下阶级最低，被称为不可触碰（The untouchables）阶级的人。她的房子开放给所有病情严重将死的人居住。而后许多妇女在她的感召下成立了姊妹会，于是有更多的人加入照顾穷困病苦之人的行列。这位修女今年八十六岁，而这位修女是谁呢？她就是诺贝尔和平奖得主，举世闻名的泰瑞莎修女（Mother Teresa）。

　　所以，没有人会拍着你的肩膀说：“喂！你将来会成为下一位泰瑞莎修女。”你的未来完全看你是否跟随你的真心而走。那么，你愿意做那一种人呢？你愿意随波逐流追求物质享受，做那百分之九十五并不真正快乐的人？还是做那百分之五，真心喜悦度完一生的人呢？



　　丹尼斯的断食论

　　什么人不能断食：成长中的孩子（十八岁以下）、怀孕或喂母奶之母亲（排毒会毒到孩子）、糖尿病使用胰岛素之病人、营养过差的人。

　　不建议清水断食，断食最好有专家指导，以免发生危险。

　　必须由减食进入断食，再由渐增食回复正常饮食。

　　断食期间仍旧用果汁、菜汤、药草茶维持身体所需之基本养分（六十种矿物质、十六种维生素、十二种胺基酸、三种脂肪酸）。你的脑需要钙、镁、钠、钾四种元素维持脑之正常电解质运作。

　　断食期间，大量体内毒素排至大肠，建议每天灌肠，以免毒素为大肠再度吸收而必须由其它器官排出（平常期间，请勿依赖灌肠，以免大肠失去功能）。

　　若要排除身体所有毒素，须要断食多久？你的年龄加十七天，如三十五岁＝三十五＋十七＝断食五十二天（依身体状况分次断食）。

　　断食期间体重减轻乃正常现象，一般大约需要两个月增回正常体重。



　　丹尼斯的健康论

　　真心对待自己，维持良好的生活习惯，维持健康素食，只吃两餐（等于减食三分之一），食用无农药、无化肥种植机蔬果，要运动。

长江说事

照常三餐饮食，照常饮食品种（多素食更好）。只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能。

一、闭食方法

1、从一星期七天内固定选出一天，作为闭食日。一经选定，不能改动。

2、全天不食沾烟火食物，只能吃生的素食（牛奶鸡蛋属于荤）

3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。若觉凉，可装杯中用热水温热。但不能直接在火上或微波炉中加热。

4、中午不吃任何食物，但可以喝热水。不能喝茶水或咖啡。

5、晚餐时可以吃些干果类（如核桃、花生等）和水果蔬菜补充。但必须生吃，不能动用烟火。

6、一天内可以喝热水，但不要用铝制品的锅或者壶烧水。

7、平时做饭、烧水，最好用陶制品，其次是铁制品。不锈钢属铁制品。

8、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。

9、此排毒法坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。

10、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。

切记：闭食最难的----就是常年坚持！

二、作用机理

1、生理功效

人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。每当食用过饱时，人会感觉困倦。原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。

闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。

2、提倡素食

先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”可见素食者方能得智慧。

俗语道：病从口入，祸从口出。所谓的入口之病，不单单是指现代有毒无机物和有机物广泛使用于蔬菜水果粮食的种植加工、动物饲养。动物也是有“情志”的生物，死亡前的挣扎、仇恨、愤怒过程，体内会产生大量“毒素”和生物“干扰素”。（《大英百科全书》）。所以，“病从口入”绝不能单纯以细菌微生物而论的，质源性致病，也是一个重要的环节。

三、问题解答

1、闭食排毒法适合哪些人？

此方法适合于身体无重大疾患的健康人。孕期、产期不宜进行。

2、闭食日如何克服精神紧张和饥饿的状态？

闭食过程中，要保持较为放松的精神状态，用积极平和的心态对待，使闭食成为一件轻松的事。告诫自己，这是一件成就自己生命的使命。良性意识非常重要！

3、博友中有坚持下来的吗？

已经有很多人坚持了数月，感觉非常好。有经验的博友，不妨多多留言交流，给更多人增加信心吧！

4、闭食日遇有应酬如何处理？

凡是施行闭食排毒法，一般都是征得家人同意后进行。但若遇到无法推脱的应酬该如何处理呢？

“五月”博友曾有两次这样的经历，她的经验分享给大家：

在开席前，我先向大家说明自己今天是每周“闭食日”，已经坚持了很久，不巧正好赶在了今天，不能因为这一餐影响效果啊。然后再说明可以吃生的蔬菜水果，并为自己单独点了一盘黄瓜、生菜等。看着大家热火朝天地吃火锅，也有点馋，但这时候话已经说出去，也不好意思吃了，呵呵。。。

“鹏程万里”博友评价说：这也是一种智慧！赞！

养生，是一种生活态度，是一种人生价值观。人得病，首先是你的价值观得病。因为，很少有人将养生当做是一天中的头等大事，来坚持做。

要想健康----从学习吃道家养生餐开始！从坚持“七日闭食排毒”开始！

长江说事

进入辟谷之后，多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。

　 个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重会上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。

　  所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。

注意事项

　  人体通过各种辟谷手段，想辟谷就辟谷，想什么时候辟谷就什么时候辟谷，人人都能做到。在整个辟谷过程中，重点突出如下几个问题:

　 1.明确辟谷目的，主动接受辟谷

　  辟谷，不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强，通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。

　 2.辟谷初期如何克服饥饿感

　  出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:观想[全息能量],补充能量。

　 3.正确认识辟谷期间的特殊感觉

　  除早期的微弱饥饿感，最常体会到的是“身体轻飘飘的”。这是因为辟谷期间人会进入特殊世界，物体本身的重力和地球引力的作用减轻。此外，头脑感觉特别清爽也是正常的感觉。

　  辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味道变异，难以入口。

　  辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解





具体反映如下：



1、  体重变化

   在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。



2、 生理机能的变化

   在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。



3、 舌苔的变化

   辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清除，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。



4、排便与排尿的变化

   辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外），这是正常现象。



5、气攻病灶

   辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映

   根据每个人的情况不同会有排毒期, 如：嗜睡，恶心，反胃，呼吸短促，头疼，肌肉疼痛或抽筋，腹泻或呕吐，虚弱，心悸、，寒冷，上火，口水，鼻涕，分泌物，眼屎、耳屎特别多，舌苔变厚，口臭，体臭、皮肤有酸臭味、甚至皮肤流汤流脓，小便红茶色变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，身体炎症，发低烧，低血压，焦虑…..这些都是身体排毒的表现。清理身体多年来从食物、水和空气中吸收的毒素，也会把负面情绪（如忧郁、愤怒）清理出去。那我们要要历经多久的排毒期？这没有一个定数，每个人不一样，强弱长短取决于你曾经的饮食结构，总是一次又一次，一直到比较干净为止。因为我们吃熟食太久了，所以不会所有东西都会一次清出来，排毒需要时间，这是个渐进的过程。      
   排毒不是一个愉快的经历。毒素在离开身体前是要做最后的一搏的，不舒适是肯定的，但不要混淆了排毒和生病，生病正是由身体的毒素造成，是毒素造成死亡，而不是排毒。



6、  女子月经的变化

   有不少女同志在辟谷的时候会出现月经紊乱的情况，比如月经刚过，辟谷以后又来了，或者月经提前，或者经量比以前多，颜色比以前色深色暗等，这些都是正常的反应，因为辟谷的时候会调节内分泌，脏腑功能，会出项这种情况，遇到这个情况不要紧张，辟谷结束2-3个月会自动恢复正常。





7、 皮肤的变化

   很多人在辟谷的时候出现各种皮肤病的状况，如皮肤发痒，出红点，脚气，荨麻疹等，这些一般是正常反应，辟谷10天左右会慢慢减轻消失，10天后会发现皮肤比以前的要好很多。