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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：' Z& }5 k% T1 n3 ]% }4 b( ~5 a
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。: V0 Q9 c' J( q5 ^
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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4 S; D2 w& n/ k7 [2 C两个要点
6 r- V& @! L& Q- B 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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+ J. S8 z1 |# U8 l; r7 ^5 ~ 15节的动作讲解和功效+ l' l4 f ^- Z
9 C6 J& v% U. M2 w6 r 预备式：3分钟
# W4 V7 [3 n( l7 D( |( m* j 标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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9 ?$ y' `# A! U; z 第一节：布气摩面% T P* a4 T1 Z4 t0 d* K+ G
功效
1 Q2 z0 G& G- C/ ?: z x 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。% Q7 g5 i4 v3 k; X8 A) w1 h0 f
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动作, P& l& h. g* c' w7 f7 a- g) E
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。! g: b" _% d9 u' q7 w+ r3 A
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意念（一）三分钟- ]5 ^/ E3 a$ M5 g% _/ s# w
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。( ]. _- U6 M, w9 q h' x
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意念（二）三分钟
?: p' W' g. ^. K1 f) f 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）
8 Z, K+ T' c1 s0 m7 G. P" q 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。+ U a* \4 N0 U# o4 u6 B* Q6 G" ~
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第二节：夹鼻（做九次）
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这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
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动作, [/ v, B4 S+ A8 J7 I! R5 B" D
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。6 h6 u1 V$ K7 |: t' V
# F, K8 v8 T3 `! E" y' G 第三节：划太阳（九次）
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这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
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- K! F9 e1 E; w 动作
! j8 d3 g4 H4 c+ a0 e 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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/ S" e, S1 q3 N' @+ F 第四节：拉耳（九次）
+ }3 D& H, x/ ]& B/ R7 U v% H 功效
+ U c3 W. I) t- t/ D0 X 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。4 R% g6 a, N+ j
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动作
1 b7 P4 |' h0 o4 X4 f& z 用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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第五节：梳顶（十八次）4 y: M7 M. }/ P) n
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
& O7 N- k# t# o0 H! X可以随时作这个动作。
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7 j2 b5 `/ }3 b- N% j 动作! W/ m2 z1 z5 F& Q1 O- h0 `
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。9 k7 S5 {% N7 z
9 u* c$ ]& j0 @* m) y9 v第六节：拍顶（三十六下）
0 D7 }! l; N2 C" q 功效
( H5 I8 q1 s$ V! `, {2 x 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作0 X7 x) `7 E3 } | K
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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动作% N6 Y. U$ N& Z! n7 U
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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0 r% t+ j7 S% g2 @3 P1 E 第八节：摸大椎（三十六次）
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大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。0 T, L" m2 m0 S+ K
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。9 y w% d! l9 f7 U* V
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动作
( q( m: v+ C- Y# @7 x 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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第九节：浴手（九圈）
" H0 {% T9 k Q* P 功效
- u, _6 ]9 P9 c' ?: } 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。. f% \6 W. C5 r9 s. n+ J
& T; I, p" y# H( \# W. U% v 动作
6 T) C5 Y9 O n4 c1 L 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）* R. [7 Y+ c! X/ z; L9 z' ^) i% ?
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。6 o% H( m2 g; w9 G
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动作' i( C7 C( h% O3 ~% P
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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第十一节：浴腿（九圈）; E/ v4 B$ ]" K& x
功效
+ b9 Y( w6 X6 B' R( Q0 G% |+ x 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。" @( R! P% G" o J& r
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动作
) N0 C# U5 U" p1 Z$ t7 `: E2 j 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。+ D2 q! F0 E7 {9 r9 p5 R3 s
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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7 ?* z9 _1 `0 Y& n 第十二节：暖肾（三十六圈）
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可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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Z4 d Y* h$ D8 v5 L 动作5 B @( S. X& o& Y$ E
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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第十三节：浴肩背（三十六下）0 i# k% h) L% F' P+ i% D* w6 r0 t
功效
8 y; A4 R3 p; S1 T- U 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
# A9 u( o* |% B- V% t. V& ?) D w9 d. [5 U+ n3 v; j
动作
) d2 p( J8 j1 M4 I+ a 先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
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6 V9 ~3 E3 ?8 j' w$ ~- ?8 C* Y( R" z 第十四节：浴丹田（三十六下）# R* f/ A4 p9 b5 W$ n a' O
功效
' W( D8 l7 q- L# y* f, Y9 |# { 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
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动作
/ R& m) J" b& L 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。7 J. y( h# _9 b6 ?
8 `! L( v, S o8 K- a: q1 m 第十五节：悬照（六分钟）6 L+ G; }7 V( b2 e. W( G4 P
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。6 n+ R. P I' T3 U5 s. r4 y
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0 m: h b7 k0 X, n1 s( D3 B/ M 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。) j9 f P- T* l0 k: X
: \: X8 l. y. `5 l6 g. q h 动作3 e% V( u. J; u7 U2 m
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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5 x/ A# r, r) A$ Z/ c( y 意念
5 l5 c/ L1 p) g. F 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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收功（三分钟）
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元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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A$ ~0 g' v- h: j 动作（一）' v! e& g& ^! @9 Q# k/ ]1 q
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
/ f% y$ e( v( `9 B( h% V7 v9 w- i 动作（二）
9 \/ W/ [5 c% X& L6 i! G5 D 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。& o" `5 [2 r( ^, M! r; ^" }0 U& @
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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