柯云路:《心灵太极》之附录一：与新浪员工谈“减压新思路”

守望苍穹

这种提前支出，又叫“提前性消耗”。

没过中秋就剁过年的饺子馅，离河二十里就脱裤子，这种说法太夸张。夸张是为了警醒，生活中有人就会这么傻。

好多人在笑，为什么呢？都有自己的体验。

对有些事根本不需要提前支出，老在提前支出也不一定是高瞻远瞩。

是什么呢？是心里老放不下一样东西，然后使劲儿在那儿支出，也不解决问题。

有时遇事要满不在乎，不要太当一回事。

提前支出对人的消耗特别厉害。

守望苍穹

一个好教练解决不好这个问题，运动员就不能出成绩。运动员明天比赛，今天就开始紧张。我告诉你们，明天比赛今天紧张还是时间短的，下个星期比赛，这个星期就开始紧张。教练员都知道，运动员心理支出大呀。

大家看那些台上的歌星，那个红哇，受欢迎啊，但他们很多人在上台前会紧张。到北京开演唱会，两三个星期以前就开始卖票了，他从这时候就开始紧张。越是重大的演出之前，越容易感冒。很多事不敢做，不敢洗冷水澡，不敢吹冷风。

就怕顶不住。

我们在进行脑力活动的时候，提前支出也很厉害。

所以，要想想自己有没有“提前性消耗”？

要善于减少“提前性消耗”。

要养成这种习惯，改变你的认知。

守望苍穹

提前消耗没有用，过年的饺子馅现在根本不用剁。

七、事无巨细瞎操心：弥漫性消耗

第三种多余消耗，叫做事无巨细瞎操心，我称之为“弥漫性消耗”。

这对于负一点责的朋友尤其重要。即使在工作上不一定有很高职位，但每个人可能也有很多个人的事情，家里家外，班上班下。事情有大小，有主次，有轻重，有急缓。事无巨细瞎操心的人，往往额外支出特别大。这不光是女性，也包括男性，这样的人往往很敬业，做事追求完美，样样不放心，事必躬亲。

守望苍穹

事无巨细瞎操心是非常累的事。

为什么叫“弥漫性消耗”呢？

研究一下，我们做工作，我们要发展人生，总有几个点，不是所有问题都需要操心，不是所有的事情都需要同等的操心。

而那些事无巨细瞎操心的人，他对所有的事情都要操心，而且是基本上同等地操心。

这一点都不夸张。大事他那么操心，小事也那么操心。一旦他的操心离开了点，弥漫成面，而且不分大小、不分巨细、不分主次的时候，这种弥漫性消耗就非常大了。

守望苍穹

我们这里很多年轻人很能干，你们想一想，是不是经常觉得脑袋里事情多，头绪多，这时候就感觉焦虑，不知不觉就有弥漫性的支出。

建议大家用一个小方法，就是建立一种卡片，梳理自己的头绪。

把自己必须思考和做的事情，按重轻急缓顺序写下来。

你可能会写个十条、十几条。这里有一个要求，尽可能写全。脑袋里只要有事情，就会消耗，有时候是不自觉的。你觉得脑袋里乱糟糟的，其实是有些事，要善于梳理它。

这样，把脑袋里的所有事都写下来了。

比如第一件事，明天要组织一个会议。

守望苍穹

第二件事，改编一个栏目。

第三件事，谈一个项目。

第四件事，有一个人际关系要处理。

第五件事，有一本书要赶紧看。

第六件事，分配部下一项工作。

所有的事情都写好，然后看一下重轻急缓的顺序对不对，不对，进行一下调整。比如说，原来这个在第一位，但是看来第二位的事情更重要，把第一位的事情和第二位的事情对调。本来第三位是这件事，再看看和后面事情哪个更重要，按照轻重调整过来。

把事情确定一下，比如说十件、十五件、十八件等等。

然后，从下往上看，最下面的事情是不是可以删掉。

守望苍穹

一定有可以删掉的，起码最后两项可以删掉。

不是仅仅想一下，要真的用笔划掉。这个项目根本不必考虑，与我无关，没什么意思，这个事情有人管的，不用我瞎操心。坚决划掉。

顺序往上看，有些事情可干可不干，或者说暂时可以不考虑，这些事画括弧。

比如有十项，倒数第一项、第二项删掉，倒数第三、第四、第五项，觉得这件事现在不用着手，干和不干说不定，也可能干，也可能不干，先保留在上面，画括弧。

这样理下来，就剩下前边这几项，

前面几项，哪几项要画加重号，就是不但要干，而且比较重要，那肯定是第一项、第二项了。如果第三项也很重要，也画加重号。

守望苍穹

这样，就分了四等：删掉的一等；括弧为一等；再留下的有的有加重号，有的没加重号，又是两等。脑袋里就清爽多了。

这样就帮助你从事无巨细瞎操心中走出来了。这样就指导你不是平均分配时间。这样就把自己的精力放在几个点上，而不是弥漫在面上。这样就不仅是集中在几个点上，而且是轻重缓急有分别地集中在几个点上，你才能聪明。

这个方法非常有用。

我至今还经常用这个方法梳理自己。

要养成这样一个好习惯，把脑袋瓜里那种事无巨细瞎操心的“弥漫性消耗”廓清。你不会对那些已经删掉的东西瞎努劲，也不会对那些括弧起来的东西提前支出。在剩下的项目中，你就知道加重和非加重的区别。

守望苍穹

这样，“弥漫性消耗”就解决了。

卡片梳理的方法，就是一种正确的行为。

这种正确的行为，帮助你解决了“弥漫性消耗”这种额外支出。

八、过分的紧张和危险感：夸张性消耗

第四种多余消耗，我叫它“夸张性消耗”。

什么叫“夸张性消耗”呢？就是在生活中有些人总是过分地紧张，过分地感到危险。

必要的紧张是必要的，不必要的紧张是夸张的。

那些不必要的紧张有时候是很耗神的。

教练员要使运动员摆脱不必要的紧张，才能发挥好成绩。运动员一点不紧张也不行，明天就要比赛了，他今天还没事人似的。举重运动员明天比赛了，今天大吃大喝，根本不考虑明天体重是否超重。一点不紧张不行，但是不必要的紧张太杀伤人。

原始森林

一定的危险感是需要的。比如工作中有竞争，对自己的处境就有危机感。你和客户之间的合作也有一种不安全感，也有争夺。

但是如果把这种紧张感、不安全感、危险感夸大了，这种“夸张性消耗”很杀伤人。

请大家注意联想自己，你有没有这种消耗？

如果有的话，一定要同样改变认知，采取行为，来消除它。

九、人际关系烦恼综合症

我们刚才讲了四个普遍倾向，讲了四种多余消耗，已经讲了八个额外支出了。

原始森林

下面讲的四个额外支出是什么？

是四种“综合症”。

第一种，就是有些朋友处处觉得人事关系不顺，这种感觉特别强烈，我管它叫“人际关系烦恼综合症”。

现代人都在人际关系中生活，很多人受困于人际关系。

一般来说，年轻人谈处境，谈生存，谈压力，第一位是工作，和工作紧联系的差不多就是人际关系。有的人人际关系比较顺利，有的人人际关系不顺利。但是，顺利的人也有不顺利的时候。人际关系有和上级的关系，和同事的关系，和下级的关系，和客户的关系，还有和工作有关的生活中的关系。当这些关系处理不顺的时候，你产生烦恼。

原始森林

陷在这个烦恼中，这种综合症就杀伤你。

如果你在生活中比较多地受困于人际关系，你就要警惕了。

你的累，你的人生之所以发展不够理想，你的身体的某种不适、不健康，工作中某种不如意，都和这有关系。因为它在困扰你，它在分你的心，让你经常在心里别扭。

这种别扭，比干一天活儿还累。

如何从人际关系烦恼综合症中拔身出来，避免这种累，是特别重要的。

原始森林

十、愿望迫害综合症

第二种综合症杀伤面积更大，叫“愿望迫害综合症”。

我们经常可以感受到，我们的愿望、我们的目的和现实可能的矛盾。

这种矛盾非常激烈，让你痛苦。

你想做得更好，现实条件不允许。你想做得更好，可是你累，身体不允许。你想做得更好，你的人际关系没有那么多的条件。

你的愿望和现实老是处在矛盾之中。

这种矛盾是非常本质的，非常杀伤人。这个杀伤，可以说基本没有人能够避免。除非出家到庙里，还得修行得特好，一般的出家人还不行。我有时候去庙里，看见一些和尚表情也挺俗气，拿着手机，快步如飞联系客户，销售各种香火，有的还拿回扣，这样的和尚肯定私心杂念也挺多的。所以我认为，一般来说这个矛盾很难避免。

原始森林

但是当这种矛盾大到一定程度，折磨我们、消耗我们的时候，要警惕。

就拿文坛来讲，有的作家对自己的作品预期特别高，出来以后反响平平。有的导演拍一部电影，拍摄的过程满怀希望，可结果不那么理想。那么，作为作家，作为导演，他肯定是非常难受的。这种杀伤力非常厉害。

扩展到更广大的人群，愿望和现实的冲突是普遍的，谁都不会绝对避免。

我们的愿望肯定要比可能性高一点。如果愿望比可能性低的话，就什么都不需要做，躺在那儿休息就是了。

然而，如果愿望和可能性的差距太大，我们就会陷入愿望迫害综合症。

原始森林

一定要清醒，要把持住自己。

具体问题要分析，哪些愿望适合你，哪些愿望不适合你，哪些愿望要调整。

有些时候坚持愿望，为强者，为智者。为什么？他这个愿望是应该坚持的，往往再坚持一下就成功了。这时候如果放弃愿望，或者有人劝告你放弃愿望，一定是错误的。

可是，有的愿望应该放弃，因为它无谓地消耗了你的精力，放弃的结果，不是使你少得到了，而是使你少消耗了。少消耗的结果，使得你通过同样的努力得到更大的成果。

有时候我和一些朋友讲调整愿望，有的人一开始觉得话不中听。为什么？因为人都不舍得放弃愿望，愿望显得很积极，很光明。然而，当愿望杀伤你的时候，使得你原来可能达到的目标都不能达到的时候，你就应该知道哪里错了。

原始森林

所以，避免愿望迫害综合症是减少额外支出的一个特别重大的问题。

即使有很高悟性的人，也经常要检点这一点。

如果你从今天开始能够调整一下愿望，有的比过去还坚持，有的作一点消减，有的作一些放弃，而结果呢，你比过去工作做得更好了，身体更健康了，事业更成功了，这叫做合理的愿望。

要善于当自己的老师。

讲这些话并不要你只是放弃，是放弃该放弃的，坚持该坚持的。

有些地方要消减，也可能有些地方还可以增加。

卢无不才

关键是愿望和现实的冲突要在一个合理的限度之内。

当愿望和现实的冲突程度能够激发你创造，保持好的状态，而且有一定的身心健康态的时候，这种冲突是合理的。

当这种冲突杀伤了你，让你多消耗，让你苦恼，让你走不出困境，它就是不合理的。

希望朋友们能够从现在开始有所反思。

我也是从你们这么年轻的时候一步步走过来的，我非常理解你们。

那么，一个创造者，他会不会有愿望？肯定会有。

调整自己的愿望，是实现自己应该实现的愿望的一个必要途径。

卢无不才

我有时候给一些年轻朋友咨询，发现他们之所以人生有误区，不能够做得更好，就是因为愿望不合理，结果什么愿望也没能实现。

所以，我们在愿望方面要做得更智慧。

十一、选择冲突综合症

第三种综合症，叫做“选择冲突综合症”。

对它的评价就是一句话，叫左右为难没个了。

每个人的人生中都会面临一些选择的冲突，但是如果你左右为难踌躇不决特别过分的话，就非常消耗。

卢无不才

这种左右为难没个了“选择冲突综合症”，不像愿望迫害那么普遍，但也为数不少。

即使那些平常不受综合症困扰的人，在选择的时候往往也要难受。

有个非常生动的例子，一头驴准备吃草，左边一堆草，右边一堆草，驴不知道先吃左边还是先吃右边，它左右犹豫，想去吃左边的又想右边的，想先吃右边的又看着左边的，结果呢，这条驴饿死了。

这是讲给小孩子听的寓言，看来很幼稚，其实这种错误我们大人经常犯。

不要说年轻人会犯，一些比较成熟的人也经常犯。

为什么？生活中总有两种相互冲突的可能性摆在我们面前。

干工作，干这个好，还是干那个好？谈恋爱，和他谈，还是和他谈？有个女孩笑了，是这样的，你肯定得选择呀。只有一个选择对象就好办，他看上我了，我也看上他了，问题比较简单。

卢无不才

但生活中常常不是这样。两个人同时看上你了，你呢，觉得两个人都不错，各有千秋，这就有麻烦了。就好像有两个工作机会，各有利弊，你去哪儿？

在这些问题上，如果你一般地左右为难一阵，经过权衡选择了，那么很妥当。

但是，如果你左右为难，长时间抉择不下，以致丧失了机会，那么，你的思维方式就有点问题。

这种人，说得好听点，是和完美主义和理想主义的思维方式有关。完美主义和理想主义这两个词挺好听的，但是，大家要注意，完美主义经常是一种病。

因为天下所有自然的事物都不可能是完美的，都是月有阴晴圆缺的。

如果他一定要完美，怎么办呢？你看，这个人条件不错，那个人条件也不错。这个人优点呢，开朗，性格好，和他在一起很快活。那个人呢，能挣钱，能买房买车，也不错。这种想法最迫害人：这个人也不全面，那个人也不全面，搁在一块儿才全面。