五脏有好恶，如何来保养？

一路平安

五脏有好恶，如何来保养？
  
  


导读：在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体
养生的最终落脚点。
在繁忙的社会环境中，
五脏承受了许多本不应该承受的负担，
一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。



一、“肝将军”怕堵
  


“肝木生发，
犹如树木。
”中国中医科学院教授杨力表示，
肝脏为将军之官，
其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种
轻松、
疏泄的状态，
犹如一棵枝叶舒展的树。
但以下几个坏习惯往往会给肝“添
堵”。
  


过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。
  


心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引
出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
  


用眼过度。
肝脏贮藏着丰富的血液，
其主要作用是保持眼睛的明亮。
长期看
电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
  


专家支招：
春季阳气升发有助于肝的疏泄，
此时可以吃点酸味的食物，
有健
脾开胃之效，
能增强肝脏功能。
最重要的是保持心情的愉悦，
千万不能做情绪的
奴隶；生气不要超过
3
分钟，气头上不盲目做决定。



二、“心君主”怕累
  


心主血脉，
是一个阳气非常旺盛的脏器，
相当于一国之君。
北京市朝阳医院
副院长沈雁英教授表示，心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气
衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
  


接收海量信息。
现代人每天要接收到许多信息，
这很容易使人乱了心神。
如
果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。
  


情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体
内器官调节作用失衡。
  


专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐
30
分钟，但切忌午饭
后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有
氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
  
  
2  


三、脾胃忌生冷
  


“脾胃是健康的根。
”北京中医药大学针灸学院副院长李志刚指出，
中医上
讲的脾，
实际包括脾脏和胰脏两个脏器，
并经常将脾胃当作一个整体。
食物要靠
脾的运化才能化为精微，
从而化生为精、
气等滋养五脏六腑。
伤脾的坏习惯主要
和饮食有关。
  


吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。
而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
  


思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响
食物的消化和吸收。
  


有些药最伤脾胃。李志刚表示，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍
乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的
人也不宜久服。
  


专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃
点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上
7
—
9
时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱
的人也有好处。



四、肺怕环境差
  


肺像一把大伞，
罩在五脏六腑上面，
肺气调和则气机通畅，
五脏才能正常活
动。杨力指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
  


长期吸烟。
烟草有强烈的刺激作用，
中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。



在空气不好的地方停留太久。
肺对环境的要求很高，
清新的空气是它的最爱。
在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
  


过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲
哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
  


专家支招：
早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。
饮食上多吃
一些富含维生素的蔬菜和水果，
在秋天，
可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。
中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。



五、肾不能缺水
  


肾主水、
藏精，
是生命活动的调节中心，
肾精决定着机体的生长发育和生殖。
所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。
  

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吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。



不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
  


夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导
致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
  


专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热
水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸
杞，都有助于补肾。