求怎么静心？

晓枫 · 发表于 2012-7-29 18:18:50

身体不好，晚上睡觉刚开始时睡不着，我努力让自己静下来，就是越静越乱，胡思乱想，更睡不着了。求论坛前辈给个方法

马景红 · 发表于 2012-7-29 20:27:49

求解。。。观望

朝花夕拾 · 发表于 2012-7-29 22:51:58

哈哈，‘树欲静而风不止，’只能欲擒故纵了，越想静下心来什么都不想，反而越会想，而更加狂躁不安、更加焦虑，睡不着时，有意识地放松自己的身体，不要太焦急，能暂时放下的就让自己暂时放下，真正放不下的，跟着自己的心思方法、泛泛而想（在这个过程中对自己稍加引导即可，不必太干预），不降则自降，这样容易在不知不觉中睡着了。

离苦得乐 · 发表于 2012-7-29 23:01:10

睡不着不要硬睡，放松身心不把睡觉当成任务，慢慢引导自己，这样慢慢地容易睡着。

初颜 · 发表于 2012-7-31 09:14:46

试试躺着练习安那般那，链接https://www.17bigu.com/thread-44710-1-1.html

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