分享者：自在当下
姓 名：孙玲
性 别：女
年 龄：58岁
职 业：退休教师
联系电话：13581160403
身份证号：37233019691123****
居住地址：山东省邹平市黄山街道西王美郡北区11号楼601号
简介：她认为自己个子矮，长得比较丑，声音也不好听。从小因为失眠，一般都不出去旅游，又有严重的甲亢，体力特别弱，血压低到血压表测不出低压，被查出是综合性大动脉炎。她还有浅表性胃炎，胃胀、胃痛，各种忌口的东西特别多，隔三差五地胃堵着胸口不能吃饭，甚至不能喝水，一着凉就拉肚子。还有眩晕的毛病，晕起来就天旋地转。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
孙玲：大家好。我的论坛名是自在当下，真实姓名孙玲，今年58岁，电话是13581160403，家住山东省邹平市黄山街道西王美郡北区11号楼601号。我退休前是教师。
郭媛媛：教什么的？
孙玲：语文。
郭媛媛：是小学、初中，还是高中？
孙玲：初中。
郭媛媛：你文言文应该很在行。
孙玲：虽然当了一辈子教师，但在大庭广众之下分享也是头一次，有点紧张。
我是2023年春天通过我的同事向阳花笑开始学习辟谷文化的，到现在有三年多了，在身体以及其他方面都有一些变化。这次为了及时肯定自己学习的感受，我蛟龙出海，分享一下。
郭媛媛：非常好。
孙玲：向阳花笑是在2018年开始学习免费辟谷的，在做功课的过程中，她的身体发生了变化。2023年春天，寒假结束刚开学，我在操场上看到她的脸色比原先好看了，精神风貌也好了。因为我俩很熟悉，我知道她原来身体不好，就主动问她怎么调理得这么好。
郭媛媛：女人关注的还是美。
孙玲：她打开咱们的天行健音频，在操场上拉着我边听边走，走了好几圈，整个过程有二十分钟。我听完后感觉这些语言挺好，走起来挺舒服、挺轻松，心情也很舒畅。我把我的感受跟她说了，她就把这个音频发给我，但没说这是天行健的内容。
我把它存下来，因为这是咱们微信公众号大成耕读里的一篇文章，这样每天我就能看到它推送的内容。我很喜欢这里面的文章，每天早晨醒来就看，觉得挺好的，有些东西颠覆了我的观念，令人耳目一新。
两个月后，我再次见到向阳花笑，跟她交流读公众号文章的一些感受时，她问我：你看直播了吗？我说：我不知道，什么直播呀？她跟我说直播是教辟谷的。
一听说教辟谷我挺兴奋的，二十多年以前我见过一个人，他练气功，可以辟谷不吃不喝好多天。我那时虽然知道辟谷是一种很好的养生方式，但觉得辟谷不是一般人能够达到的，自己身体又不好，不是我能追求的，所以就没学习。
这次听说有辟谷这事儿，引起了我极大的兴趣。后来她跟我说了直播平台在哪里，讲的什么内容，需要做什么功课，其中她发给我的音频是功课之一。然后我就开始做愚公三步功课。
我这个人有个特点，只要是我感兴趣的，我都能投入很大的热情和精力。
郭媛媛：一定要打破砂锅问到底，搞明白。是吧？
孙玲：因为我是身体不好才到平台学习的，也想体验一下辟谷是什么样的感受。
我从小一直身体弱，但不多病，吃东西比较少，个子比较矮，人也比较瘦，一直到成年。有些朋友现在提起来还说，我上学时看上去就像亚健康状态，气色、精力都不好。有些同学、同事见到我说，我现在的气色状态要比二三十年前好多了，也年轻了。
郭媛媛：比那时候还好，逆生长了。
孙玲：我生完孩子八个月的时候，因为有比较严重的甲亢，体力特别弱，血压甚至低到血压表量不出低压是多少，到省城医院看，被确诊为综合性大动脉炎。
郭媛媛：综合性大动脉炎？
孙玲：对。虽然当时查出这种病，但没有任何药可以治疗，也是当时困扰我、压倒我的一个很严重的疾病。
郭媛媛：它有什么症状？
孙玲：也没有什么症状，因为我血压量不出来，就量血流、血管厚度等等，经过各种仪器检查出来的，那是二三十年前了。
我因为甲亢身体特别虚弱，又检查出这个病，说是没有药物可治，我压力非常大，所以尝试了各种养生方法。前前后后我学了中医养生，了解了一些中医的基本理论，知道哪些食物是寒性，哪些是热性。因为我胃不大好，凉性的我坚决不吃，比如西瓜；辣的我也不吃，反正各种忌口的东西特别多。我还知道一些经络、穴位等。
郭媛媛：学到扎针的地步了吗？
孙玲：还没学到扎针的地步，但刮痧、拍痧这些穴位我基本上都知道。
郭媛媛：等于是学了《黄帝内经》的前半部。
孙玲：倒是没学那么深。我还学了气功，练了十几年，因为刚才提到我是学气功时了解到辟谷的。后来也陆陆续续地了解了一些中国传统文化，如道家的、佛家的文化。
学的过程中也有一些收获。原先我对所谓的综合性大动脉炎特别担心，因为当时孩子小，工作压力大，又年轻。后来练着练着，我把这个病忘掉了，忽略不计了，再也没去检查过。好不好，我不放在心上了。
但其他的一些病仍然困扰着我，其中有头眩晕。这个眩晕是无征兆的，无论你在干什么，晕起来就天翻地转，就是一秒或者两秒很短暂的时间。因为这个毛病，早年我没有学驾照，怕在路上开车时犯病，那就是大问题，所以不敢开车。
还有一个问题是，只要免疫力差甲亢就会反复。如在2020年的时候就反复过，得吃药；每年春天我也检查指标是否正常，不正常就得吃药。而且脖子这个地方好多年容易肿大，即使指标正常，依旧肿大突出。
郭媛媛：脖子粗一些，是吧？
孙玲：对。
郭媛媛：婧闻说你现在开车可好了。
孙玲：现在行，胆子大了。
郭媛媛：说明身体做主了，是吧？
孙玲：今年能自己开车去张店或临淄的辟谷营了，这是一个特别大的变化。
郭媛媛：不错。
孙玲：还有我的胃不好，从小比较瘦，没有胖过。2008年我做过钡餐，说是浅表性胃炎，后来又胃胀、胃痛，隔三差五地胃堵着胸口不能吃饭，甚至不能喝水，而且犯的次数越来越频繁。医生建议我做胃镜，但是我不敢去做，怕查出不好的事情。
我还有常年的失眠。我小的时候，因为失眠一般不出去旅游，吃的好坏可以不在乎，就怕晚上睡不着，白天昏昏沉沉的，玩都玩不好。我学过中医，知道睡眠对人体健康特别重要，所以每次失眠后就感觉我的身体吃了大亏。这样反反复复地焦虑，越焦虑睡眠越不好。这也是困扰我的一个很严重的问题。
再就是我的一只耳朵小时候得过耳炎，几十年之后又反反复复地发作，经常流一种比较粘稠的脓液，而且很臭。
2023年5月我开始做辟谷功课，那时还在上班。我有时早晨早起，晚上课间操或是工作不忙没有课时，到操场、花园，或者小区里走天行健。我边听边走，有时一圈一圈不知道走了几圈，身体有飘起来挺轻松的那种感觉。
我做天行健的时候比较投入，听得比较认真，音频里说到哪里我就能想到哪里，甚至拍到哪里。说到鼻子我就摸鼻子，说头发我就拍头发。另外晚上我只要走完天行健，就看直播分享，听答疑。退休后，我白天有时看回放，有时看直播，听谷友们的分享。
再就是看辟谷论坛上的一些精品日记，我在看时觉得特别有感触，他们在辟谷过程中有哪些反应？是怎么做功课的？我挺受启发，知道在生活中怎么去做。
我是邹平市的，因为那时我们这个地方没有谷友见面，不方便去参加，所以咱们平台的直播间、辟谷论坛，在我学习的过程中确实提供了非常大的帮助，少走很多弯路。
“做好辟谷功课，辟谷自然发生”，这句话我当时只当做是口号。因为我5月开始做功课，到了8月份的时候，我身体开始有反应了。我在看直播的时候困、打哈欠、流眼泪，正常吃饭的时候很痛快，吃完以后胸口是堵的，顶得难受，到了吃饭的时候又轻松了。
我觉得我还是比较迟钝的，没有意识到这应该是自然辟谷。我觉得自从做功课之后，我的胃没再犯过毛病。这几天怎么又犯毛病，堵了呢？后来我在直播间说了我这种情况，有人说是接到辟谷信息了，是不是要辟谷？我又咨询了辟谷指导师婧闻，经她指导我就毅然决然开始了第一次辟谷。
我第一次辟谷了六天，其实第七天还能继续辟，因为家里有个聚餐。我辟谷除了老公知道，家里其他人都不知道。我怕他们不理解说别的，所以没坚持一定要辟谷七天，就复食了。
说实在的，第一次辟谷挺好奇，也有点馋。特别是有天看到电视剧里人家吃饭的情景，感觉吃得特别香。实际上我胃里没有一点饿的感觉，一直是打嗝的状态。有时候我吃一点点水果，或者吃一颗枣，吃的很少。
辟谷到第四五天的时候，我一天拉了不少于五六次。但是因为看过精品日记，我没有害怕，知道可能是我以前肠胃不好，吃了凉东西或者吹了空调，立竿见影马上就得上厕所拉肚子。这种反应可能是给我调理肠胃。在跑厕所的时候，我也感觉到这是一种排病反应，给我调养身体。从这次辟谷之后，我再也没有一着凉就拉肚子这种现象了。
我以前学中医，知道瓜类的东西都是凉性的，所以西瓜、甜瓜我一般都不吃，可以说一口也不吃。我挺执着的。通过学习，现在我能吃西瓜，能吃猕猴桃。我也吃过几次冰糕，想吃的时候就吃，不会吃了就难受。这是第一次辟谷的感受。
在这个平台学习三年多时间，我一共辟谷了七次，时间都不是很长，最多辟谷九天。在辟谷的过程中或者做功课的过程中，有些病不知不觉好了，有些病也不把它们放在心上了。真是“有心做功课，无心求成功”。比如头晕，原来眩晕幅度比较大，现在几乎没有了，所以我才敢大胆地开车。
再就是耳朵这个问题。
郭媛媛：耳炎，流脓。
孙玲：对，现在好了，掏的时候没有东西，不流脓了。以前做艾灸治疗的时候，灸上几天，好上几天，过一段时间又反复。这两年来，里面基本上都是比较干爽的了。
再就是脖子这个地方不再突出了，我也不知道什么时候不突出的。因为甲亢是不疼不痒，只是体力消耗。以前我生病，我妈经常观察我的眼睛、胖瘦、有没有力气，或者经常观察脖子这个地方，她观察的时候我也不知道。后来有一天她说：你这个地方不高了。我照镜子看看，怎么照也看不出这个地方高了。
失眠对中医来说是非常大的问题，比胃病带给我的困扰还要大。自从在平台学习后，我记住了一句话，叫“气足不思食，神足不思眠”。既然睡不着，证明还不困，是神足的。我就不再为每天睡几个小时，几点睡或几点醒去纠结了。不纠结后，第二天上班的时候，不觉得失眠是身体很大的损失。我精神照常好，不困，也不迷迷瞪瞪的了。所以慢慢地失眠这个问题也好了，因为我再不纠结了。
7月份辟谷后，我感觉跟往常又不一样，可以说七次辟谷每一次的感受都不一样。这次辟谷，我一点不饿，也不馋，但就是特别困。有时候睡一宿，第二天还不想起来走天行健，每天都是迷迷糊糊地，不知睡了多长时间。但这次辟谷后，我觉得睡觉的时间以及入睡的质量都比原先好。
好像以前辟谷是从心理上来调节的，这回辟谷从身体各个方面给我调理了睡眠。以前中午我几乎睡不着，现在中午能睡一点了，虽然睡的时间不长，但能打个盹儿。我也明确知道是睡着了。
郭媛媛：咱北方人就是中午稍微眯一下，然后就会很精神。
孙玲：原先眯不着，只是躺一躺。通过这次辟谷，彻底知道自己是睡着了。这让我觉得很有意思，每次辟谷体验不一样，收获也不一样。
郭媛媛：你那个动脉炎没有什么症状，但是一开始自己是担心的，学习之后不重视这个病了，把这个病给忘了。
孙玲：那个病原先是怎么吓到我的呢？因为我看过医生的教科书，说得了这种病以后，存活率只有十几年左右，所以那个时候我挺焦虑，孩子小，压力挺大的。我为啥又学气功呢？就觉得气功能治疗疑难杂症，所以我那个时候开始学气功养生。
慢慢地我没再去检查这个病。事后我自己反思，那时我甲亢特别严重，身体比较虚弱，浑身乏力，血管扩张无力，血压比较低。他们可能是根据测的血管比较厚、血流比较慢做出的诊断。所以我也不再去管它了。
而且以前因为血压低，我多年不测血压，故意忽略这个，怕测了，可能加重我的负担，不测我就以为是正常的。我能正常上班、正常生活就好了，测它干什么？
郭媛媛：对。
孙玲：你越不把它当成病，你越轻视它，它可能就好了。
我还想分享一下辟谷之后我心理的变化。我觉得这些病症，还有一些压力，主要原因是我没有学会爱自己，可能压抑自己比较多一点，对自己要求比较高。所以学习辟谷之后，我感觉我得先学会爱自己。
可以说学会爱自己是一个人一辈子最大的课题。所以每天我走天行健的时候，就加大了天行健的步数，专心专意地走天行健。特别是不听音频走天行健，自己跟身体对话的时候，特别有感觉。
郭媛媛：对，我也有同感。
孙玲：与自己的心脏对话的时候，感觉到好像心脏对我笑；摸着自己的肝脏，好像肝脏在对着我笑，这是我走天行健的一种感觉，特别好。所以我挺愿意走天行健的。别的体育运动都没有坚持下来，只有这个我越走越感觉跟自己在一起，跟自己在交流，没有感到孤独，反倒感到很快乐。
退休之前我想，退休后是不是挺失落或者挺寂寞的。但因为有天行健，因为有大成耕读的辟谷功课陪着我，退休之后我感觉到挺快乐的。
原先我对自己的形象不满意，感觉自己个子矮，长得也比较丑，声音也不好听。学了幸福婚姻课程之后，做种树视频。有一个同事，无意中刷到了我的视频，夸我说：你的普通话还不错。
有了别人的认可，也激励了我继续做视频。后来又真人出面，刚开始我不大敢，后来逐渐突破自己，看着自己顺眼了，也比较爱照镜子了。照镜子的时候，发现自己眼眉、头发或者皮肤，越看越顺眼。
而且在走天行健的时候，也爱拍照了。以前我自拍的时候总是一脸严肃，不会笑，为啥不会笑呢？我不敢笑，因为自己牙齿不好看，怕露出来别人笑话。现在我不论什么场合，我自己拍照也好，谷友见面集体拍照也好，我就要笑。
我笑给自己看，不笑给别人看。我从一个不会笑的人，变成一个会笑、爱笑的人。
郭媛媛：不错，真好。
孙玲：再就是我以前做什么都要求完美，事先要做好准备，在工作中也是这样。比如说有人要听我的课，我就要事先早点准备，做好安排。就算是安排好，也是老教师，到时候还是有点紧张。
但是通过做谷友见面，我事先不再去做准备，能发挥成什么样就是什么样。村长也说了：做不好还做不坏吗？我把对自己的要求放到最低，只要坦诚地跟谷友们交流，把自己的感受、自己的经历分享出来就行。
谷友见面时我的老同事、老朋友比较多一点，他们看到了我前后的一些变化，都说我比上班前要年轻、开朗了好多。他们的鼓励也激发了我做谷友见面的热情，所以我经常做谷友见面，也经常去参加谷友见面。
我还想说一个体会。我感觉要多参加谷友见面，多参加辟谷营。我去了终南山三次，可以说每次参加都有不同的感受和收获。
我记得第一次到终南山学习的时候，跟济宁的辟谷指导师孙雅晴一个组，她在小组分享的时候曾经说过，每个人笑起来都像一朵花一样。我感觉我笑得没有那么开心，那么放的开。那个时候我就想：我也能活成这样就好了，他们就是我的目标。我也想像他们活得像一朵花一样，这是我的目标，也是我最大的感受。
再就是我第二次到终南山的时候，课间跟一个河南的谷友说：其实有的东西我知道得不少，就是没有做到。那个谷友说：你别说你知道得多，你知道做不到就是不知道。
这句话对我的敲打，我印象特别深刻。我感觉在学辟谷的过程当中，不是光学习怎么把身体搞好，关键要把自己那颗心安放好。这句话也提醒我，咱们辟谷文化平台，是让我们学习怎么去做，怎么去实践的。
所以我建议谷友们多参加谷友见面，多参加辟谷营，多听大家的分享，会有很大的收获。我今天就分享到这儿。
郭媛媛：好，谢谢孙玲的分享。
讲师点评：孙玲的分享非常好，吐字清楚，讲得非常有条理，把自己学习过程当中身体的很多变化，自己心理、认识上的很多变化，都讲得很生动，让大家特别容易理解。讲得也特别稳，不愧是在台上讲课多年的初中语文老师。
推 荐 人：孙婧闻
文字整理：静远
文字校对：风光依旧
整理组长：风光依旧
文字编审：常继红
编审组长：如心
总 编 审：黑马悟道
论坛发布：许晓宁
论坛组长：太阳花花
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发表于 2026-10-8 14:25:24
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