1946：《忽高忽低的血压让我头疼难耐》内蒙古赤峰-李雪梅2026年9月12日分享

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分享者：艳阳
姓名：李雪梅
性别：女
年龄：55岁
职业：农民
联系电话：13654868876
身份证号：15040319710106****
居住住址: 内蒙古赤峰市元宝山区平庄镇山前村六组



简介：她肥胖，一直在减肥，多年不吃晚饭，但没减下去。她血脂高，心脏也不太好，血压不稳定，忽高忽低，走不了路，有时吃三次药都降不下来，头疼得受不了，睡眠也不好。她牙齿不好，吃硬东西，牙酥得特别难受，每天刷牙都会牙龈出血。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。


李雪梅：我叫李雪梅，农民，今年55周岁，家庭住址是内蒙古赤峰市元宝山区平庄镇山前村六组，电话号码13654868876，这是我的身份证。

郭媛媛：你是哪年开始学的？

李雪梅：我是今年过了年以后经朋友介绍进来学的，到现在半年了。其实我在年前就接触辟谷了，但是没上心。我是因为减肥走进来的。我一直在减肥，已经好多年晚上不吃饭了，但一直也没减下去。一开始我不认为走天行健能减肥，对朋友说的走天行健能减肥抱有怀疑。朋友对我说，要自己亲身去体验，才能体会这个的好。我觉得他说得挺有道理的，从那天起我就开始走天行健。

我肥胖，血脂高，心脏也不太好，血压不稳定，忽高忽低，高的时候高压能到180，低压100多，睡眠也不好。我当时身体特别难受，有时候血压高走不了路，吃三次药血压都降不下来。

郭媛媛：头晕是吗？

李雪梅：头疼得受不了。

我进辟谷平台第一个目的是减肥，我总觉得自己胖。我走了一段时间天行健，确实有效果。后来我朋友跟我说其实我们的功课是愚公三步：叩齿吞津，走天行健，看直播。因为我一开始是怀疑的态度，不是一下子就认可，朋友没特别强调我必须得做愚公三步，而是先推荐我走天行健，有效果的时候进一步引导我做其他功课，然后我就一步一步走进来了。

我平时因为心脏不舒服，不能快走，虽然没有达到心脏病的级别，但是检查心脏也不太好，大步快走我就走不了，只能慢悠地走。我走“通通通”那个版本的天行健，每天走40多分钟，过一段时间，朋友问我感觉怎么样，我说觉得这阵子走路轻快有劲了，瘦点儿了。我一听到天行健音频，身体就很轻松，走路就是轻飘飘的那种感觉，特别好。

朋友又建议我做叩齿吞津，说对牙齿好，还有很多好处。我才50多岁，牙齿就不太好，啃点骨头、吃点硬东西，牙酥酥的特别难受，硬东西吃不了有点不甘心。我就开始做叩齿吞津。

第一次做没用心，只叩牙几下就不做了，没觉得能有效果，可第二天早晨我刷牙的时候，牙龈真没出血，以前我每天刷牙都会牙龈出血，没想到真有效果。

从那以后，我就每天做叩齿吞津。到现在愚公三步做了半年了，刷牙牙龈一点也不出血了，啃骨头牙齿没有啃不了、酥酥的那种感觉了。

另外一个是我的心脏问题，以前不能快走，现在一分钟能走127步，相比过去走得挺快的了。我走了一个多月天行健血压就平稳了，现在低压80，高压120，一点药都不吃了。

我原来126斤，按理说不算太胖，但是我血脂特别高，现在血脂也下来了，这种感觉特别好。我做功课半年多，挺用心的，我听别人说走一两万步，我没那么走，一天就是40多分钟，效果很好。

郭媛媛：非常好。尤其是走天行健，不像别人走几万步，但是每天都走40来分钟，所以适合自己的就是最好的，没必要去跟别人比。我想问问你走天行健的时候开不开心？

李雪梅：特别开心，心情特别愉悦，身体觉得特别轻快，有点发飘的那种感觉，特别好。一开始走的时候还没这种感觉，越走越轻松，越走越愉悦。

郭媛媛：走天行健其实是一种享受。

李雪梅：嗯。我再分享一下，做好功课，辟谷就自然发生了。

6月份高考孩子放假，不用我早起做饭，我正想着该吃点啥，发现我一点也不饿，而且我头天晚上就没吃饭，到了中午也不饿。正好也想为了减肥，不饿就不吃了。突然我就想是不是自然辟谷了，然后我就联系朋友，他说：恭喜你啊，你功课做得好，辟谷自然发生了。于是我就辟谷了七天。

我们家在农村，家里零散活不少，我还有个小菜园种些苞米，正好6月份该犁地的时候，老公出去打工了，家里就只有我和孩子。种园子的零散活全都得我干。我想我辟谷了，这累活能不能干呢？我朋友说可以干活，但是重体力活就别干了。如果不干，碰上连阴天，地里的活就耽误了，我觉得这点活非得干。后来我用手拉犁把小菜地犁上了。当时四天没吃饭了，干完以后，身体确实也有点累，但是我一点不饿也不渴。我又接着辟谷了三天，状态很好。

郭媛媛：后三天就是干着重体力活进行的辟谷是吧？

李雪梅：对。什么架豆角了，施肥了，反正啥活也没扔下。犁地的重体力活都干了，那些接孩子送孩子的都属于轻体力了。

郭媛媛：我有个问题要问直播间的小伙伴，为什么她在辟谷期间做了那么多的重体力劳动还不饿？能不能所有人都可以像她这样学习呢？对，功课做得好。所以她能够在辟谷期间做一些重体力的劳动。

但是我们直播间有很多小伙伴功课做得三天打鱼两天晒网，或者做得时间很短，就不要向她学习了啊，艳阳是功夫比较深厚的人，她可以这样做，功夫浅的就要有个自知之明，就不要去尝试啊。谢谢你的分享。

讲师点评：刚才她分享的时候多次提到了“坚持”，我在后边也跟她互动了，我说是不是在走天行健的时候很享受？用“坚持”这个词语不是特别地恰当，因为她是非常享受的状态，而“坚持”是有一些勉强自己的感觉，有一点辛苦的、痛苦的感觉，是不是啊？而她是非常享受的，所以在这里呢，给她做一个更正。

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