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分享者：邓香丽 姓名：邓香丽 性别：女 年龄：59岁 职业：退休教师 联系电话：13171433686 身份证号：15280119690729**** 居住地址：内蒙古包头市万郡大都城5号楼2单元2704
简介：她今年59岁，是一名退休教师，2025年开始失眠，持续好几个月，已经到了吃药的阶段，从最初每天1颗药，加到每天晚上吃4颗，也只能睡两三个小时。 她最大的问题是恐惧。每到晚上睡觉时就格外恐惧：恐惧睡不着；恐惧吃了药也睡不着。同时心里又充满期待，天天盼着啥时候能睡着。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
邓香丽：你好，我是来自内蒙古包头的邓香丽，今年59岁，电话是13171433686，家住包头市万郡大都城5号楼2单元2704。今天想和大家分享一下我的收获。
我是2019年接触辟谷文化的，当时进来的目的是想减肥，而且是带着急功近利的想法。那时候特别着急，进来没几天就开始辟谷。我辟谷后减了十几斤，可过两天又长回来了，然后再辟谷。中间没怎么学习，天行健走得很少，直播看得也很少，就是想辟谷。当时觉得自己身体挺好，没有什么大毛病，想着只辟谷就行了。
一直到去年2025年，我身体出了点毛病，开始失眠，睡不着觉，把我折磨得不行了。这时候我才真正想起咱们这个平台。我以前也学过一些传统文化，接触过不少平台。后来自己想了想，到底该参加哪个平台学习呢？
通过实践，最后还是决定回到咱们辟谷平台。因为好多平台讲得都挺好，也都有道理，但自己就是做不到。咱们平台最让我感兴趣的就是简单，每天愚公三步：走天行健，看直播，做叩齿吞津。对于不爱学习的人来说，这些比较简单，所以我就回来参加了。
到去年12月份的时候，我已经失眠好几个月了，都到了吃药的阶段。从开始每天1颗药，后来吃到2颗、3颗，到最后进咱们平台的时候，每天晚上得吃4颗。而且这4颗药吃了以后，也就睡两三个小时。每天眼睛闭又闭不上，睁又睁不开，真是折磨得我已经不行了。
这时候我就和包头的若水联系，我说：不行了，我得再参加辟谷见面，好好学习。这次进来才真正沉下心来学习。之后每次辟谷营我都参加，回去听直播，开始大量走天行健。但当时失眠折磨得我心很乱，沉不下来，每次来辟谷营，坐在那听课，最大的反应就是打哈欠，一个接一个。学习三天就打三天哈欠。
课也听了，说听进去吧也没听进去，学了啥我也不知道，反正就是迷迷糊糊跟着做，每次来了又迷迷糊糊回去，但回去之后就不一样了。
我最大的体会就是，好多时候对自己固有的一些认知，还有以前想不通的事情，都是在走天行健的时候忽然一下就明白了。我走的时候其实也没咋想，就是迷迷糊糊的，因为身体状况特别不好，但走着走着忽然就有一个灵感来了，一下就明白了一个事情。这对我的影响特别大，所以我的积极性就越来越高。
虽然睡眠状况一直和之前一样，但当时我最大的问题是恐惧。每天晚上一到睡觉的时候就特别恐惧：恐惧睡不着，恐惧吃了药也睡不着，还有就是期待，每天想着我啥时候好呀。
有一次来到辟谷营，若水跟我说：姐，你不能期待，不要期待它好。我说：我都成这样了，快被折磨疯了，怎么能不期待我好呢？但后来我才明白，人家说的是对的。
我啥时候开始不期待了呢？有一次我要参加若水开的谷友见面，从我家到见面的地方步行要走两个小时。那天早上我没走天行健，准备直接走过去。我放了音频走天行健，走着走着，到包头文化路的时候，外面的声音很嘈杂，吵得我头都快炸了。我说：不行，不能再这样走了。我管不住外面的嘈杂声音，但我可以关掉手机。然后就把手机关了。
手机一关，大脑忽然冒出一个特别清醒的想法：我不能期待我这个失眠好了。当时我就想，就像盖房子一样，用一年时间盖的房子，和用十天或一个月盖的房子，质量肯定不一样。同样，如果我用一年让失眠好了，和用十天就让它好了，结果会一样吗？我觉得肯定是不一样。
我一下子就把期待的时间拉长了，别说一年，就是用两年三年我也可以接受。有的人一辈子吃药，我才得了不到一年，凭什么就要求它非得赶快好呢？想明白后，我就不恐惧了，也不期待了，它想啥时候好就啥时候好吧。
当时我在走天行健，虽然走得脑袋很乱，但忽然就有了这种新的想法。我觉着村长说的走天行健真的就是一个功法，你啥也不用想，不知不觉就能让你明白很多事情。
今年的5月31号，我第一次去终南山，当时还没有学幸福婚姻课程，只参加了挑战营，但心里面感触也特别深。别人学习幸福婚姻课程，我就在山上玩了几天就回来了。
回来以后我开始辟谷，辟谷到第三天的时候，晚上要睡觉了，我每天睡觉前都要吃药，当时在床上正听着直播，听着听着就不想听了，心想那就睡觉吧，然后起来下去拿药。药都拿出来了，后来不知道因为什么事情 ，没吃就直接睡下了。
郭方媛：是忘了吃药这个事情吗？
邓香丽：是，忘了吃药了。躺下来我又想：我刚才吃药了吗？好像吃了又好像没吃，累得不想起来，然后就睡着了。从那天开始，我的失眠就好了。
郭方媛：可以。
邓香丽：而且我现在好了以后，睡眠状态比之前没失眠的时候还要好。因为我从小就有一个很大的问题——入睡困难。小时候每次入睡都要半个小时以上，现在基本上十几分钟，一会儿就睡着了。现在回头想想，我失眠怎么好的？其实原因很简单，就是天天听直播、做叩齿吞津、走天行健。但是晚上的直播我很少能听上，因为那个时间我经常有事。我最主要的就是走天行健，每天都走。
很多对以前固有认知的改变、观念的转变，都是在我走天行健的时候忽然冒出来的。在辟谷营听课，里面讲了很多故事，当时觉得听懂了，回去又忘了。但在生活中，忽然某一天，某一个事情，一下子就想起那个故事，然后就在生活中运用上了。这给了我很大感悟，让我明白很多事。
郭方媛：你这个知行合一当中的“行”做得非常好。听话,老实照做。虽然刚开始还是很着急，想要改善睡眠，但是愚公三步你一直在踏踏实实地做着。
邓香丽：是的。
郭方媛：就是因为你有了这些积累，踏踏实实地去做这些功课，达到一定量的时候，你突然一下子就知道了：这个事情我不能着急。
邓香丽：对，说来也很奇怪，别人跟我说了很多次我都没感觉，但一下子灵感就来了。好多想法，都是在我走天行健的时候冒出来的。
郭方媛：真不错。
邓香丽：还有一些身体上的小毛病，比如腰疼，还有以前每天早上起来眼睛肿，我感觉有二十多年了，现在这些小问题已经全部解决了。
2025年我身上最大的问题就是失眠，其实从2023年到2024年就开始出现了，但那会儿不是失眠，是心慌、胸闷气短。去医院检查，没查出啥大问题，心脏也没问题，但每天到了下午就开始胸闷气短。
2023年还好一些，到了2024年就厉害了，但是我也没吃药。后来我问中医大夫，才知道这其实和失眠是一个毛病。所以我非常感谢这次失眠，它真的让我明白了很多道理，让我明白了好多的事情，也让我重新回到了咱们平台。这次回来，我想我的后半生，永远都离不开这个平台了。
郭方媛：你做得很好。
邓香丽：我就分享这么多。
郭方媛：好的，谢谢你。
讲师点评：刚才分享的邓香丽，能做到不急于得到什么结果、不急于解决什么问题，这一点，也真的没那么容易做到。
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发表于 2026-8-29 08:27:12
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