辟谷把我调到憨傻的频道上

豫-莲香 · 发表于 2023-9-7 07:30:55

9月6日辟谷第一天
昨天晚上，村长发辟谷信息前几分钟，我就哈欠连天，眼泪鼻涕直流，心里委屈巴巴的，身体把接辟谷信息症状体现的淋漓尽致。

随其自然今天辟谷了，也忘记了是第几次辟谷。早上5点起床出去天行健一个多小时，回家喝了半杯水，龙腾九式“走一遍”，身体飙倍爽。

今天怎么不想工作了呢？一天都貌似迷迷糊糊的。晚上打开论坛精品日记板块，好久没有看过精品日记了，感觉到今年辟谷功课好像滞后了，落后了。胡乱翻了几个谷友的精品日记，就翻到了自己的百日辟谷日记，神识鬼差的就打开来一点一点的往下翻看，记不得上一次看自己的精品日记是什么时间，那已经是很久远很久远的事情了，看着看着忽然觉得自己2017年辟谷感觉怎么那么好呢？所以我们的人生的过程呀，说实在的，他就是一个问题，叠加一个问题的过程，就看你是怎么对待的，都是自己一句一句一个思想叠加一个思想的过程，但是呢，今天翻看自己日记，收获也特别的大。所以呢，为什么建议朋友们辟谷时候要写辟谷日记，把这些感觉啊，美好的体会啊，都记录下来，成长不可能是一帆风顺的，在自己掉到情绪的坑里的时候，就去看一看自己辟谷时候的感觉，很快就会把自己拉上来的。以前的我，现在的我，还有未来的我，都是很棒很棒的，我相信我自己能会好好的走完自己该走的路。

学习了一晚上自己的辟谷日记，今天辟谷第一天，觉得辟谷把我调整到了一个，憨憨，傻傻的频道上，让我好好的去生活，去游戏，去快乐，去高兴的玩。

发自己的光，不吹灭别人的灯！做自己就好了，别陷入他人制造的焦虑里！

冀紫云 · 发表于 2023-9-7 16:27:58

漂亮小姐姐

豫-莲香 · 发表于 2023-9-8 02:49:09

9月7日辟谷第二天
早上四点半睡醒，在床上躺了几分钟给身体说说话……很久没有这种感觉了。

五点出门天行健，说实话从去年阳了以后，整个人从身体到思维都慢了一拍，没有身轻如燕的感觉，懒懒的，很容易乏力，甚至有时候天行健都感觉是被动的。一度怀疑自己真的老了，吃饭懒得吃，辟谷懒得辟，家务懒得做，说话懒得说。半个多小时后，我竟然能跑起来，久违身体轻盈的感觉又回来了。

快走加慢跑二个小时，天行健结束回到家，喝了半杯水，洗漱完了，开始工作。昨天约好今天九点多，我家先生陪我去辟谷营场地试线，结果等到十点多他都没有联系我。我电话他，他让我乘公交车去单位找他，结果我走到半道上，他又电话给我说去不成，我一下就炸毛了，冲着电话吼了几句，说他咋安排时间的……挂了电话往回走，眼泪忍不住流下来。

回到家，啥都不想干，心里不舒服，就开了空调换了衣服躺床上。男人不理解女人为什么总哭，你以为她在哭你吗？她是在哭她自己，哭自己进退两难。哭自己有骨气却没勇气，哭自己懂事却并没能让自己过得好一些。好在我现在敢发泄情绪，不会像以前一样，忍着，憋着，内攻击自己。

每个人都曾为无知付出代价，带着眼泪成长，笑对生活。有些人和机会，一旦错失便无法再寻回。

婚姻家庭中，男人若不能给予足够的关心和尊重，可能将女人逼至难以忍受的地步，最终绝情的离开。

不是因为变心，也不是因为不爱，而是在相处过程中，所有的期望都变成了失望，所有的美好变成了一地鸡毛，所有的沟通交流都变成了争吵和冷战。

婚姻最狼狈不堪的样子，莫过于我在你眼里，是情绪失控的疯子。能压垮女人的，从来不是家务和孩子，而是自己的付出被家人忽视。

如果你在家带娃不快乐，经常易暴易怒。爱哭，看谁都讨厌，那一定是钱或是爱不到位，虽然很俗，但是现实就是如此。如果你在婚姻里脾气越来越差，其实未必是你的脾气变差了，而是你遇到了一个不太愿意去理解你，去体谅你的人。

杨绛曾说：“如果你对一个人越来越好，越来越热情，越来越包容，越来越顺从，越来越宠溺，那么这个人，一定会成为天底下最不珍惜你的那个人。”

一味全心全意地投入，未必能获得全心全意的回报，要看那个人是不是值得。

婚姻不应是生命的全部，即便身在其中，也需保留自我、自尊与独立。在维系长久婚姻的道路上，除了给予，也须保留一份适度的自立。

每个人都是独立的存在，我们并非附庸，生活不应依附别人，不要为了任何人，而遗忘个人内心的情感和需求。

杨绛和钱钟书以其才华横溢和深厚的情感而闻名，他们的婚姻生活也成为文学界的佳话。杨绛和钱钟书的婚姻生活可以说是一段幸福、令人羡慕的爱情故事。

他们相遇于20世纪30年代，当时杨绛是一个年轻有才华的作家，而钱钟书是一位学者兼作家。他们在上海的一个文学团体相识，从那一刻起，两人便开始了一段永恒的缘分。他们的婚姻并不平坦，但两人始终相互扶持，共同面对生活中的挑战。

杨绛是一个聪明、独立的女性，她善于思考，有着独特的见解。而钱钟书则是一个温和、善良的人，他对杨绛呵护有加，懂得倾听她的心声。尽管两人有时会有分歧和争吵，但他们总是在爱的框架下处理问题。他们尊重并欣赏彼此的才华，常常与对方分享自己的文学创作。

有时杨绛会因为钱钟书对她的爱意流露得不够而感到失落，有时钱钟书会因为杨绛对工作的投入而感到有些疏离。但这些波折都没有撼动他们之间深厚的感情，他们一直以互相支持和理解为基础，共同经营着他们的家庭和事业。

在他们的房子里，充满了书籍的香气，他们常常坐在一起，默默阅读，或是轻声交流着读书的感受。这样朴素而又充满情趣的生活成为他们共同的幸福源泉。

他们的故事告诉我们，婚姻需要相互包容和理解，需要在共同成长中不断调整和磨合。他们的婚姻生活也启示着我们，要善待爱人，懂得关心、尊重和欣赏对方，才能共同走过人生的每一个阶段。

夫妻，理想的状态不是坠入爱河，而是一直行走在相互欣赏里。

婚姻中的幸福，取决于伴侣对你的态度，婚姻的冷暖，一半在说话里，好好说话就是让夫妻关系升温的秘诀。

真正婚姻，是先低头，等你情绪稳定，再教你人情世故的人。任何关系，懂得服软，轮流认输，才不会走散。愿男人不做失败的男人，女人不做失败的女人，彼此一直行走在发自内心的欣赏。

我平复一下情绪，就给先生发了微信：对不起，是我焦虑了，我知道你工作忙。他约我下午三点去找他。

下午三点我和儿子一起去先生单位找他。开车去辟谷营场地，结果因故场地泡汤了。先生开车，我坐后边打电话拖关系找场地。

先生开车一下午，我打电话一下午，老天爷眷顾我这个可爱的小妹妹，找了几个酒店，总于搞定了。

回到家都晚上8点多了，张罗给二男人做饭，无奈工作催人老，就撒娇卖萌不愿意做饭，先生就进了厨房。还是自家男人给力，你继续工作，一个一个谷友挨个通知换新场地相关事宜。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-9 08:54:55

8月8日辟谷第三天
昨天晚上睡的晚，把白天没有处理的工作处理完，把明天辟谷营相关文档打印出来。

早上五点多睡醒，没出去天行健，给自己的身体谈恋爱。六点先生闹铃响了，和他一起起床，他去洗浴间洗澡，早上洗澡是他多年的习惯，我可做不到。先生七点出门上班去了，单位有早餐不用我做。

我收拾去辟谷营的东西，洗漱完毕，出门喽。辟谷营忙活一天，调试设备连线，学员签到互动，练功，小组讨论，不亦乐乎。

小组讨论结束后，才觉察到今天没喝水，一个人看着诺大的会议室，啥时候能把这个会议室坐满人，又想起2018-2019年辟谷营的盛状，画面浮现在脑海里。一个人在会议室抱着水杯，边喝水边走了几圈，关了灯去房间。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-10 20:36:37

9月9日辟谷第4天
昨天在房间有一个外地谷友过来聊天，大多她说我听，大多回应，嗯，额，就是，原来这样啊……一个人要用一年时间学会说话，用一辈子时间学会闭嘴！关键是别人并不需要你指点，会听就足够了，她说完，我听完，问题基本上就解决了，对待家人更是这样。

早醒五点，跟自己身体谈恋爱，这是我今年欠缺的部分。六点起床，洗漱完毕，带着相关东西去会议室。谷友们都去吃早餐了，我把电脑网络联好，就在会议室走走，越走越快，很想跑起来，
身体自动跑飙倍爽，好像有一股能量要释放，很久没有这种自动起飞的感觉了，跑了几分钟，把鞋扔了光脚跑，这种感觉无法用语言来表达，把几个早来的谷友跑步积极性都调动起来了，会议室大真好跑得开。

大约跑了近半个小时，慢慢停下来，谷友们陆续进会议室，带功龙腾九式，身体得到了满足，这股能量才安生下来。

上午先生忙完公务来蹭课，中午他问我想吃啥，我说：馋了想吃咸菜。他吃饭回来，麦嘎，竟然给我买了几个小小瘦瘦的鸡爪子，美其名曰的说：还没有咸菜量多，比咸菜有啃劲，解馋。

上午最后一节课课，酒店经理通知我，有一个团队提前一天到，你们的几个房间要调到后楼去。下课后我给学员表达歉意，大家都积极配合调好了房间，才去吃午饭。

晚上8点小组讨论正在进行时，进来几个人抱着横幅，一问才知道人家预订了，从明天开始有为期8天的会议，我告诉人家我没接到通知，我们明天还有一上午课程。人家出去不到一分钟，酒店经理给我打电话说：姐，对不起，我忘记时间了，记得有一个8天会议档期是后天，结果是明天开始，你们明天就一上午课，去8楼三百人的大会议室吧……我放下电话告诉正在讨论的谷友：经理通知，人家明天开始有为期8天会议，明天上午咱们没地方上课了。我说完这句话，近二十秒会议室鸦雀无声，有一个谷友弱弱的说：姐，课上不完，你不会让我们回家的。我总于憋不住告诉她们：明天早餐后，8楼会议室集合。谷友们叽叽喳喳一下子沸腾了，有几个年龄大的姐姐异口同声说：我刚心里还想，莲香不可能没有办法……看到她们对我的信任，我何德何能？耕读辟谷文化传播路上吃点亏受点累算个屁。我何德何能？25个人酒店让我用了一百多人会议室，会议室冲突又给调用三百人会议室，LED大屏幕烧的是电不是空气，竟然没让我付水电费。

小组讨论结束，谷友们都走了，我快速的收拾东西，不能影响人家布置场地。拉着箱子回后楼，找不到我住哪里，中午安排好谷友调房，时间也差不多了，没有回新换的房间，同屋谷友晓辉手机静音，打电话不接。36岁的小洁开门看到我，把我迎进屋里，同屋是老谷友燕子姐姐，小洁是今年3月份抱着孩子跟姑姑参加了一次读书会，这是连续三次参加辟谷营了，我们聊了一会读书会的事，怎么把读书会办好，受益更多人。

晓辉看到我微信留言来找我，我们一起回屋。她不是开封市的人，睡眠有障碍，第二次参加辟谷营，昨天晚上睡的可好，今天她说感觉不好，睡不着我让她起床做一边龙腾九式，我啃了二个先生买的鸡爪子，几天没吃咸东西好香。我在晓辉的枕头上撒上几点薰衣草精油助眠，躺着聊天，讲我的故事，把她聊睡着了。本来睡眠就不多的我，辟谷睡眠少，我在手机上看了会小说，也找周公下棋去了。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-10 21:49:14

9月10日辟谷第5天
一觉睡到五点多醒来，跟自己的身体谈恋爱，一会晓辉也醒了，我开了灯，起床了。我看晓辉状态很好，就没问她，不给她暗示，她自己说睡的可好了，梦都没有做。外边下大雨了，我开门看到几个老谷友在走廊里走天行健，晓辉也加入了。我收拾好东西，直接早早的去8楼会议室，第一次用，预防不好连线情况。这次辟谷营场地，真是一波三折，步步高升，因祸得福，预示着什么？

不到7点我到会议室，服务员已打开房门，三百人的会议室好大好大，我把灯打开，自己先捯饬联网，基本顺利。外边下雨，学员们早饭后陆续进会议室，看到这么大会议室一个比一个兴奋，走起天行健来，练功也不练了，放着天行健音乐，好几个学员跑起来了，都找到飞的感觉，我也跟着跑了几圈。

今天上午转播效果不好，卡顿时我跟学员聊天讲故事，课间让丽影、孙萍、小洁、燕子等优秀谷友分享，特别是小孙萍进步太大了。会议室足够大，不压抑，玩的都挺高兴的。

课程全部结束，我宣布开封第28期辟谷营圆满结束，祝大家一路顺风！谷友们陆续走了，办辟谷营这个时候是我最愉悦轻松的时候，看着谷友们高高兴兴的走出会议室，我的责任完成了。和早早来接我回家的先生一起收拾会场，我给经理打了个电话，表示谢意，让她安排服务员锁门。我像只放飞的小鸟回家喽！

在小区门口先生吃羊肉汤，我贪吃喝了点汤，看着先生吃饭，很多年我都讨厌他吃饭的样子，现在看男人吃饭是一种享受，用钱买不来的享受。吃了饭回家先生睡觉了，我不想睡，也不想动弹，猫在沙发里，刷狗狗逗笑视频，好可爱的动物，又想起了我养的“虎子”，心里酸溜溜的，我跟儿子约定将来有院子还得养只听话的黑贝。

先生睡醒出门办事去了，我跟儿子猫沙发里聊天，跟着他我吃了几颗花生米，大多是他说我听。洗了澡，开始做晚饭，凉拌洋葱，炸油条，小米粥，晚饭很简单，看着家里两男人吃的好香甜，我进入另一种享受，大饱眼福。

开心爱快乐 · 发表于 2023-9-11 00:37:38

美女姐姐，你太棒了，向你学习

豫-莲香 · 发表于 2023-9-11 23:03:47

9月11日辟谷第6天
早上5点多醒来，有点累不想起床，躺床上给身体做大爱，天行健和盆底肌训练好些天没有走心，感觉都是被动的，这段时间感觉都不是为自己活的，看到自己的问题，调整一下心态，好好做功课。

上午打扫卫生，洗衣服，儿子一直没起床，我心里有点焦虑，但是我没有叫他，路是需要他自己走的。世上只有母子之爱是在成长中逐渐分离的。

母爱是一场得体的退出。
母爱是一场渐行渐远的分离。
孩子由你而来，却不属于你。
他是一个独立的个体。
剪断脐带是你的第一次退出。
孩子断奶是你的第二次退出。
学会走路是你的第三次退出？
迈进学校是你的第四次退出？
他用一生在跟我们告别，
我们却用一生告诉他，
路上小心。
从他出生那刻起，
就成了我们这辈子最深的牵挂。
这一生谁都牵绊不了你，
唯独身上掉下来的这块肉。
春夏秋冬，寒来暑往，
让你心甘情愿的付出。
作为母子一场，
就是不断目送你的背影，
而你却用小小的身影告诉我：妈妈不必追，我在成长。

下午，外边下着小雨，气压低，闷的慌，头晕晕的。16点多，拿着伞出门走走。辟谷期间就是有点矫情，忽然想找个人聊聊天，但是，这么多年自己独处习惯了，修行本来就是独行侠，慢慢的淡出了同学圈。很久没有去包公湖了，雨中漫步湖边别有一番滋味。

走了一个多小时，有点口渴，路边有一个买梨的，我买了五个梨，问老板有水吗？想洗洗，老板没有水，用水果刀帮我削了一个梨，虽然削的皮很厚很厚，看着老板削梨专注的样子，想起了九九归一心法。吃着削好的梨，心情好了很多，边走边吃边听着音乐，回家喽……

豫-莲香 · 发表于 2023-9-12 23:22:31

9月12日辟谷第7天
早上5点多醒来，没有在床上做功课，起来就去外边，阴天，灰蒙蒙的天，空气湿度很大。一个多小时天行健回到家，路上买了菜和水果，冲了个澡，喝点水，吃了二颗冬枣，开始做功课…

弘一法师说：长路漫漫，终有归途；在这路遥马急的人间，你我平安喜乐就好。时间在变，人也在变，背不动的要放下，伤不起的要看淡，想不通的要和解；恨不过的也要抚平。人生就是一个不断修炼的过程，何必用这一颗不平的心，看待人和事，作践了自己，也辜负了岁月。世间凡事短如梦，愿我们惜人惜物在无法预料的未来里，你安好，我无恙，便是这世间最美的时光。

精辟、经典，寥寥数语就道尽人生简单的哲理，告诉你生命的要义就是简单而快乐的，教你学会享受生命中美丽无瑕的时光。这就是大师与庸人的分水岭。

没有谁的人生是一帆风顺的，没有谁的人生是不带伤的。谁家的锅底都有灰，谁家的房子都有蜘蛛网。岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。

苏轼的一生不是被贬，就是在被贬的路上。但是他依然是那么地豁达：竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。小舟从此逝，江海寄余生。

倘若你觉得生活欺骗了你，倘若你觉得佛祖对你不平，倘若你觉得活得艰辛又痛苦，不妨去重症病房和墓地看看，然后就发觉自己够幸运了，心中便会得到释怀。刚结束的辟谷营酒店8楼是康养院，空中花园环境很好，有几个谷友去参观，看到有不能自理的老人，回来就告诉我：我现在身体健康，比啥都好，很幸福。

弱者容易被激怒，那是因为根基浅底气不足，外面稍有风吹草动，内心就会伤筋动骨。你怨天尤人，伤心痛苦，那只会内耗，不仅于事无补并且损害身心健康，只能慢慢消化、沉淀、自渡。所有的委屈、侮辱和磨难将会喂大你的格局。最终能治愈你的不是时间，而是你心里的那段释怀和格局。

要学会看淡世间事，超然看待人间百态。只要你内心不慌乱，全世界都给你让路。

夫唯其不争，天下莫能与之争。

我只需做我的禅花，独自妖娆绽放，不去和路边的野花竞争。人生是一个不断修炼的过程，历尽沧桑，不过是让你睿智从容；经受疾风苦雨，不过是让你成熟强大。

生命是一场与任何人无关的独自修行，红尘处处是道场。这是一条悲欣交集的羊肠小道，路的尽头是旖旎风光。觉悟是痛苦的终结。路漫漫终有归途，长夜之后便是黎明，将迎来万丈霞光。

人生最大的收获是：努力过程中的蜕变，修行过程中的释然，允许一切发生，并勇敢坦然面对，允许自己做自己，允许别人做别人。不再追究并非是原谅了，而是为了放过自己。

世间是非如流云，心似莲花不染尘，意如止水静无波。要学会放下、独处、修身、超然。一定要做沙漠中的仙人掌，才能拥有生命的绿洲！

你我皆是红尘的过客，生命的过客，百年之后，世界再无你也无我，没有一样东西可以带走。唯一属于你的，就是活着的每一瞬间。人生最美的时光是当下，最贵的东西是快乐。珍惜当下，乐在其中，享受的过程便是升华，绽放的瞬间便是春天。

一定要做向日葵，始终向阳而生，追逐光明。在岁月的沧桑中微笑着面对人生，努力活成自己喜欢的模样，人生才不虚此行！人生其实就是一场体验，世间任何人都不配占据你的情绪，请尽兴吧！

早早做好晚饭，等先生下班回家。他一进家门，我就说：可以开饭了，你吃过饭，要不要跟我一起出去走走。他说：现在不饿，天行健回来在吃饭吧。一起出去走走，路上聊了一些无关痛痒的话题。一个多小时回家，先生吃过饭打开电脑做他自己的事情，我猫在他旁边写辟谷日记，刷了一会搞笑视频。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-14 08:14:32

9月13日辟谷第8天
今早上起床出门早，天行健二个小时回到家，看到儿子还在睡，我没有喊他。他前几天告诉他学习不下去，游戏也不想玩了，也不想出门。想起我这个年龄的时候，也是迷茫的，那个时候被“逼婚”，不知道为啥要结婚。儿子有儿子的迷茫，连续考岗落榜，让他自己调整吧，我该干嘛干嘛去了。

11点，我去儿子屋，看到他躺在床上刷手机，我坐在他床边，摸着他的头问，想吃啥妈给你做去，人家就不理我。我摸着他的光脊梁待了一会，他没有动，感觉到他还很享受。孩子不管多大都是妈的宝，就说：想吃米饭还是面条，如果吃米饭我去做麻辣香锅，还是吃芝麻叶面条，这都是儿子爱吃的。他说吃芝麻叶面条吧。

我下了一大碗芝麻叶面条，他一会就吃完了，胃口不错。剩下点芝麻叶和汤，我吃了，真的好香，半个小时后我拉肚子了，这就是辟谷期间偷吃的代价。

中午睡了一会，下午写工作总结，我本来很抵触写总结，这次总结很想写的详细点，写了很多，辟谷期间人的性格就是不一样。

晚饭提前做，米饭，麻辣香锅。二个男人吃的那个香甜。饭后，先生打开电脑做他的事情去了，儿子想出去找同学打球去，今天我终于把儿子“撵出”了家门。走进辟谷平台也有近8个年头了，能够让自己慢下来，能够把眼光看远，有困惑，有困难，有迷茫都是暂时的，给自己时间，给他人时间，你我放松，他轻松，最后都会皆大欢喜。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-15 07:10:57

9月14日辟谷第9天
晨起，感觉口腔溃疡、牙龈发炎了，舌头尖好痛。起床喝了几口水，照镜子梳头发时，看到脸上皮肤好黄，身上也黄。今天辟谷第九天，第二个调理周期开始现显，不用理会这些表象，好好做功课，交给身体自己去管理就行。

天行健走了一个小时的时候，全身好无力，双腿像灌铅一样沉重，走不动了，放慢脚步，走的很慢很慢，给自己身体做大爱，让它慢下来。二十分钟左右，身体慢慢的就有了体力。人身体的潜能真的是无限的，需要我通过做辟谷功课慢慢的探索。你怎么对它，它就怎么对你，你怎么怼它，它就怎么怼你。

上午破天荒站在体重秤上，体重减了二斤多，外边看来并不明显，这就是每天给自己身体谈恋爱的成果，让它处在愉悦轻松的环境里。平时除了吃饭，并不爱喝水，这几天渴了就喝，不渴不喝。

家里二个男人晚饭都不在家吃，我解放了。龙腾九式、服气解决了我辟谷期间的“晚餐”。

甘特好 · 发表于 2023-9-15 11:13:12

有困惑，有困难，有迷茫都是暂时的，给自己时间，给他人时间，你我放松，他轻松，最后都会皆大欢喜-----我特别受益，感谢分享

豫-莲香 · 发表于 2023-9-15 22:08:16

9月15日辟谷第10天
晨醒四点多，不想起床，躺了一会也睡不着，就哄哄身体，告诉它：乖，起床出门转一圈，回来给你买好吃的....天行健刚开始速度还可以，慢慢的走的很慢，几次都想折返回家。站在路边扣齿吞津了一会，起功走起啦，边走边给身体做大爱，夸奖的话身体很喜欢听了，又像只欢快的小鸟噗噗愣愣的往前飞。

返回路上去超市买了二根黄瓜，买了一串葡萄，出来超市门吃了一颗葡萄，拍拍身体告诉它：看我说到做到，给你买好吃的葡萄，又吃了二颗，感觉到身体特别的愉悦轻松满足。

回到家，喝了一杯水，我是极少一次喝完一杯水的，又想起冰箱里有腌香椿，用小盘整出来点，放了辣椒和香油，迫不及待吃了一口，真是人间美味。龙腾九式和服气走一遍，开始工作啦。

午睡，做梦去了终南山，没有认识的人，终于看到几个熟悉的人，人家都不认识我，经过观察，那里已经沦陷了，他们也是做辟谷的，是假的骗人的平台，我发现了内幕，可血腥了，被追杀，一下被吓醒了。我每次辟谷都会做一些不着调的梦，有些事情还会在现实生活中出现。

下午，有一个外地的老谷友，看到我的辟谷日记，9天只掉秤2斤多，微信我说：“你辟谷九天，只减重2斤吗？这真是厉害，辟谷期间我每天的体重变化都不只2斤，我也是害怕太瘦，所以有时不敢少吃。您是平时就吃的少吗？平时都怎么吃的，会吃米饭吗？一天三顿？”。我回答她：我学习辟谷8年个年头，我不在担心自己胖瘦的问题，不在担心吃什么？不在纠结吃多少？交给身体让它自己去调理，渴了就喝，饿了就吃，困了就睡。身体就会自己调整到平衡的状态，辟谷或不辟谷，体重不会有很大的出入。我鼓励她好好做功课，村长的辟谷功课很清楚的说，有心练功，无心成功，不是谁都能做到的，一定是在辟谷学习践行路上，循序渐进的过程中体会到。

各种课程和书本上的“知识”都没问题，就看每个人的理解，如果死板教条就不好玩了，个人认为所谓的“知识”只是符号而已，这些“知识”通过学习，让自己的身体去践行、去体会、去感悟，才能转化成自己的智慧，这才能说自己学到了知识。

这二三天为什么会反复出现嗜累？反思：前段时间功课做的不走心，天行健有些时候是被动的，扣齿吞津这项功课基本没做。解决方案：加强功课质量，少量多做，调整心态，变被动为主动；多给身体做大爱，多沟通，顺其自然，辟不下去就复食；每天晚上抽出时间，去精品日记板块吸收辟谷能量。

豫-莲香 · 发表于 2023-9-15 22:35:13

今天晚上在辟谷论坛里，再次学习了回春婆的精品辟谷日记，又想起了2018年3月份，在山东首期辟谷营，和婆婆坐在床上，面对面屈漆长谈的情景，婆婆永远的榜样。

快乐的扁豆 · 发表于 2023-9-16 08:41:48

再次看到莲姐姐的辟谷日记

媚妹 · 发表于 2023-9-16 13:22:05

豫-莲香发表于 2023-9-15 22:08' J: W0 L* i% i4 d; Q8 ~
9月15日辟谷第10天3 e* Z% @) d0 H/ O# B6 g" u
晨醒四点多，不想起床，躺了一会也睡不着，就哄哄身体，告诉它：乖，起床出门转一圈 ...

豫-莲香 · 发表于 2023-9-16 21:37:20

9月16日辟谷第11天
晨醒四点多，坐起来一会，觉察到不想起床，我又躺了下来，不在被动逼自己起床，静功也需要加强做的……去论坛里学习自己的辟谷日记“莲香你还会辟谷吗？”很有受益。

想起一件还有情绪的事请做功课，我发现，我和许多人一样，特别容易产生这么一个误区：把“掌控情绪”跟“抑制情绪”等同起来，认为一个人掌控情绪的最高境界，就是能够抑制产生的任何情绪。不论遇到什么事情，都能够在情绪冒头的时候把它立刻掐灭，不让它继续生长。然后，若无其事地继续说话、行动、工作、生活……因此，许多人锻炼情绪掌控能力的做法，就是尝试去抑制和扑灭自己的情绪：不高兴了，要努力让自己不要沮丧；生气了，要努力让自己不要生气；焦虑了，要努力让自己不要焦虑……

这是不现实的，也是没有必要的。真正的掌控情绪，并不是强行抑制自己的情绪，让自己不产生任何情绪，而是能够良好地接受它、包容它、对待它、保持它。

现在我明白了，应对情绪的方式不是去抑制它们，而是去感受它们，观察它们，跟它们保持距离，然后让它们自然而然地消散。具体来说：我可能会担忧，可能会焦虑，可能会有压力，可能会生气，可能会烦恼，可能会失落和沮丧……这些感受都可能会产生，然后呢？然后就没有了。

我会在脑海中跟这些感受打个招呼，说：喔，你又来了，今天来晚了呀，到后面排队去吧。然后就不去理睬它，该做什么就做什么。于是，用不了几分钟，这些感受就消散了。就像它们来的时候一样：突如其来地来，悄无声息地走。

实际上，情绪就是这样的：它的生命之源是什么？是我的注意力。我越是在意它，关注它，对它越是用力，它就越强大，不断地迎风生长，逐渐盘踞我的思绪，让我无暇他顾，脑海被它占满，失去对大脑的掌控。反过来，我压根不在意它，不理睬它，当它不存在，它就会被切断生命力，无力地挣扎一会，立刻就消散在空气中，一丁点痕迹都不会留下。一句非常强大的咒语：当产生情绪感受时，对它说一句话：我知道你来了，你给朕退下吧。

应对情绪更好的办法：不让自己为它所控，而是自己掌控自己的主导权。实质上是一个自我强化的循环。担忧、焦虑、烦恼、生气……这些东西是什么呢？是情绪吗？其实不是的，它们只是感受。是大脑在监测到周围存在着可能的威胁之后，向我发送的一个警报。如果我陷入了这些感受里面，被它们所影响，就相当于什么呢？相当于我确认了这个警报是正确的、真实的。于是，大脑就开启了扫描模式，进一步去扫描这个威胁的细节，尝试着去寻找应对或回避它的办法。这表现在外是什么呢？就是我陷入了反刍，一遍遍地在内心翻来覆去地想：怎么办，它是真的吗，它会怎么样，我该怎么做……

这才是情绪：你确认了这个威胁是真实的，向大脑发出一个授权，授权大脑耗用资源去处理它。于是，情绪完成了一个闭环：发出警报 - 确认警报 - 开始出警。大脑开始有条不紊地执行我授权给它的任务：去扫描这个威胁，并想办法解决它。

这就导致了：我的思维被情绪主导，难以有效地运转。进一步，大脑有一个特性：重复越多次的信息，大脑就会倾向于相信它，对它赋予更高的权重。

我听过一句话：谎言重复一千遍就是真理。原因就在于：一个信息哪怕再荒诞，如果一直萦绕在大脑中，被大脑一遍遍地重复、反刍，那么久而久之，它也必定会有一部分被大脑所接受，会潜移默化地影响我的大脑，尽管这种影响可能很细微。这就是内耗，自己让自己沉浸在虚幻的、完全不存在也没必要的资源空耗之中。

以生闷气为例：工作上发生了一些小摩擦，本来只是一件小事，如果我说出来，或是把它排解出来，可能早就不在意了。但有时候，我就是会把它闷在肚子里，回到家里之后翻来覆去地想，越想越觉得自己吃亏了，咽不下这口气，不断地把它放大。导致一件小事，也让自己不舒服了好几天，严重影响生活质量和状态。它的本质是什么呢？就在于反刍所带来的自我强化。哪怕只是一件小得不能再小的事情，我每想一次，都是在给它加上一点权重，让大脑愈发重视它。那么，它也就越难从我脑海中抹去，更牢固地盘踞在思绪中，让我心烦意乱……

借由这个自我强化的循环，情绪被不断地印证和强化，直至占满我的大脑，让大脑“死机”。因此，我要牢牢记住一点：感受跟行动是两码事。

我产生了一个感受，并不意味着它是真实的，也并不意味着我必须按照它去行动、去处理。我完全可以决定自己要怎么做，决定权必须掌握在我自己手里。我完全可以把它搁置在一边，告诉自己：我知道了，先放着吧，等我有空再去处理。

你发现，这些感受基本都是虚假的。它们从虚无中诞生，又归于虚无，对我来说没有任何影响。就像一阵风从我心上吹过，然后消散，不留下一点痕迹。下一次，当我产生情绪的时候，就按照这个方向去练习。首先，保持对自己的审视和观察，让自己敏锐地觉察到：喔？我好像又产生了一个念头，好像还是一个熟悉的老朋友。然后，听一听它的话，看看它想告诉你什么，获取它想给你的信息，告诉它：我知道了，谢谢你。接着，在心里轻柔地把它「推开」，想象让它跟自己保持一定的距离，告诉它：我会去处理的，你给朕退下吧。最后，轻轻地把注意力拉回自己原先在做的事情，继续自己的行动。

我把它总结为「看听推拉」四个步骤。有缘看到这个方法的谷友，不妨把它作为一个练习，在生活中反复去练习它，直到成为自己的本能。你也许会发现，许多曾经困扰你的情绪问题，已经不再成为困扰。

当然，这说起来简单，实践起来可能有一定难度，你可能需要获取一些力量，来作为自己化解情绪的支撑。这些力量可能有什么呢？主要有三个方面：身体，爱好和关系。

实际上，很多时候，我能否良好地解决一个问题，往往不仅取决于我的能力，更取决于我的心态：保持更从容的心态，一定会比困在焦灼、烦恼和忧虑之中，能够更好地应对困难。因此，掌控情绪，不仅仅是让自己生活得更舒适，也是提高自己对抗不确定性的能力。
希望每个人，都能解决好自己的课题，成为一个无所畏惧的情绪超人。

九点多，先生约我一起出去走走，我们聊了儿子的问题，我先检讨我自己在儿子成长过程中我做错了很多，我现在需要做的就是学习爱自己……去超市买了菜回家，给先生做饭。先生吃饭，我进里屋准备下午读书会几个案例。

下午读书会来了8个人，都是老谷友，我不在纠结，大家聊的很好，我聊了我这次辟谷与以往辟谷不同之处，精读分析了走出心灵地狱第9章。还有一个2016年开始学习辟谷的老学员，好几年不见，今天她来参加读书会，外表变化太大了，我没认出来她，结束后我们聊了一会，原来她是吃药的副作用，去年年底查出来的病，看着精神还可以，她说想好好学习辟谷调理身体，我指导她下载了学辟谷，鼓励她好好做功课，暂时不要辟谷。

内心有一个声音：读书会我一定办下去，那怕离开辟谷平台，柯老师的书和辟谷文化理念，我会通过读书会传播推广下去的。

芯心77399 · 发表于 2023-9-16 21:58:32

好棒哦

魏丽影57188 · 发表于 2023-9-16 22:12:09

新鲜出炉的辟谷日记，蕴含解决生活中各种问题的答案，谢谢姐姐的法布施。

快乐的扁豆 · 发表于 2023-9-17 16:43:26

豫-莲香发表于 2023-9-16 21:37" O7 M `" k( k$ @& ^3 q
9月16日辟谷第11天, ^* D# Z$ {7 J" G- z- I
晨醒四点多，坐起来一会，觉察到不想起床，我又躺了下来，不在被动逼自己起床，静功也 ...

今天去开封看儿子，想起20那年去开封参加训练营，记得离开训练营时和莲姐姐拥抱一下，瞬间泪目。

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