630：《80岁的我，每天能走1万多步》四川绵阳-元方2023年6月12日分享

长发妹

分 享 者：元方

姓  名：贺方元

年  龄：80岁

职  业：退休

联系电话：18980147976

身份证号：51072419430504****

居住地址：四川省绵阳市游县老龙山

简介：80岁的元方脚后跟骨质增生，疼了8年。他便秘，大便出血，上厕所要蹲半小时，有时实在拉不出来，要用手去抠。他还有过敏性鼻炎，每天早晨起来，清鼻涕流个不停，喷嚏打个不停。右眼黄斑变形，只有光感。大男子主义，家里都是自己说了算。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差。敬请谅解。

不见得：你好，自我介绍一下。

元方：我来自四川绵阳，网名叫元方，姓名贺方元，这是我的身份证，电话号码是18980147976。

2022年6月份,一天晨练时，脚后跟一着地就疼痛难忍。我到了悦萍的工作室，她是推拿按摩师，我早就认识她。她边按摩边给我介绍：“你这个脚要用两种方法，一是推拿按摩，二是走天行健。”她给我介绍了走天行健。

不见得：谁给你做按摩呢？

元方：悦萍同志。

不见得：走天行健。

元方：当时我不知道她是耕读文化天行健的负责人，只知道她是我们老龙山比较有名的推拿按摩师。

不见得：你今年80岁？

元方：今年80岁。她说走天行健又不要钱，你就与身体对话，赞美自己。第二早晨，她就陪我走天行健。当时我没这方面的资料，她陪我走了一段时间后，叫我参加谷友见面。在谷友见面会上，那些有糖尿病、心脏病的谷友，拄拐杖的谷友们分享，他们通过走天行健，通过学习耕读文化都得到好处，看到效果。当时我想，脚后跟儿痛，确实是小菜一碟，我也很有信心。后来每周谷友见面会分享，我都去参加。

悦萍同志帮我买了一个小音箱，每天放着小音箱跟着走天行健，一天大概走1、2万步。走了一个月后，又做推拿按摩，问题还是没解决，我心里着急了。我跑到医院，医院给我开药、按摩、服用中药，只解决了一两天疼痛问题，隔一两天没用药，又痛开了。然后我请教悦萍同志，她问：“你脚疼了多少年？”我说：“脚后跟儿痛了8年了。”

在2006年之前我还做过小针刀，又是拍片，又是吃药，又是打针，当时是解决了问题，一两年过后又复发了。这脚后跟疼是骨质增生的问题。去年6月份，碰到悦萍同志，是最疼痛难受的时候，她按摩时，按摩一下痛一下。

天行健走了一段时间，每天做叩齿吞津，津液从口腔下到下丹田时，我有个意念，津液输送到脚后跟和全身不舒服的地方，能治好我的各种毛病。半年后，我的脚后跟疼痛逐渐消失了。

不见得：我给你翻译一下，一开始你的脚后跟有骨质增生8年了，以前做过小针刀，然后隔两年又犯了。2022年的时候，有一次疼得不行了，悦萍带你走天行健，带你做叩齿吞津，做叩齿吞津的过程中，你就想着叩齿吞津的津液输送到身体疼痛的部位，做了一段时间功课，慢慢就觉得不疼了，是吧？

元方：就是。

不见得： 80岁能把这个说清楚，已经很厉害了，大家不要太高要求。

元方：今年3月份，我进入耕读文化平台，走天行健已经有九个月了。在3月24号绵阳训练营点穴辟谷，7天过后，我的便秘问题得到解决。辟谷时跟老伴说了，老伴儿说那就是不吃饭，问我几天，我说7天，她问我受得了？

以前三顿饭都习惯了，刚开始到了吃饭时候还是想吃，就吃三个红枣，喝点水。悦萍还担心我坚持不了，没想到7天轻而易举就过去了。7天后我瘦了，体重从原来的138斤降到132斤。我便秘相当严重，到厕所要等半个小时左右拉不出来，寒冬腊月，我等半个小时都解不出来，憋了一声大喊。

不见得：咱先等一等，把刚才讲这一段再翻译一下。

悦萍：他说，便秘时蹲厕所很困难，要蹲半小时，拉出血，有时实在拉不出来，要用手去抠，很痛苦。

不见得：很痛苦，用手掏，掏不出来，出血。那我明白了，前面说你辟谷了7天，一开始家里很担心，说3天不吃饭都受不了，你还要7天。结果你这7天很轻松，就喝点儿水，每天吃3个枣就过了。以前一到饭点就会饿，辟谷期间到饭点也不饿，然后就过来了，是吧？

元方： 对。

不见得：你现在便秘还好了吗？

元方：现在便秘好了，每天吃了早饭后就大便，很轻松了。我坚持做功课，做叩齿吞津，走天健，下雨时打着伞也要走天健。

不见得：下雨，打着伞也要走天行健。辟谷完了后，体重一开始降了8斤，反弹2斤，现在总共减了6斤。

元方：现在也有劲了。我睡眠有很大的改善，原来到床上真的睡不着，通过学习耕读文化，与身体对话，做静心， 5～10分钟后就睡得很香了。

不见得：过去睡不着，现在学这个文化后，做静心，5～10分钟就睡着了。

元方：另外，家庭也和谐了，我是大男子主义，以前我说了算。通过耕读文化，学会对自己的妻子感恩，赞美。原来随便啥事都磕磕碰碰，现在通过学习，学会忍让了，学会包容爱人了，以前家里都是自己说了算。

现在参加谷友见面回来晚了， 12点过了，老伴儿把饭菜热腾腾的蒸到锅里，我很感动。有一次，我过生日，老婆整了一桌子菜，热腾腾的，我说：“今天整这么多菜？”她说：“你的生日，你都忘了。”把我感动得简直热泪盈眶。夫妻之间这一切我觉得都很好。

不见得：说的很好。

元方：现在我还在学习，与身体对话，早操八节和六字养生诀，每天都在练。通过学习耕读文化，我越来越有信心。现在还有几个问题，要请教不见得。我过敏性鼻炎50多年了，到现在都还没好，全国大小医院都去了，都解决不掉。

不见得：过敏性鼻炎是常年的还是偶尔遇到什么事情或者吃什么东西引起的？

元方：每天早晨起来，清鼻涕流个不停，喷嚏打个不停，这是我的难题。第二个难题是我的眼睛，在前5、6年体检时，右眼连第一个框框都看不到，只有光感，结论是黄斑变形。我在想人家分享都把问题解决了，我是功课还没做到家，还要继续做，我相信病也会好的。请不见得给我指点一下，把问题给解决了。

不见得：解决不了，你也别成天想着解决这个。现在忘掉自己要解决视力不行的问题，忘掉自己要解决鼻炎的问题，爱咋咋地，活着就行，心宽一点儿，能听懂不？

元方：听懂了。

不见得：80岁了，我还不一定能不能活到呢。你已经活到了一个让很多人都羡慕的年龄了。不要对自己有那么高要求，你不能要求所有的零件跟刚出厂一样。你都80岁了，思路很清晰，说话很明白，这多不容易呀。你还有好多年可以活的，过敏性鼻炎，视力不行，不影响咱活着，该咋咋地。

以后放开对健康执着地追求，每天开开心心地活，每天看老伴儿顺眼，把这个坚持住，每天就夸自己的老伴儿。你老伴儿多大了？

元方：我老伴儿65岁。

不见得：比你小15岁，你成天就夸人家。多为这个世界做贡献，做贡献就是看见谁就夸谁，看见孙子夸孙子，看见儿子夸儿子，看见姑娘夸姑娘，看见老婆夸老婆，看见悦萍夸悦萍，你就多夸别人，多找别人的优点。你能这么做，身体就不会出大问题，不要成天老盯着自己这儿不好，那儿不好。

还是那句话，到了80岁，已经活到了一个很多人都羡慕的年纪了。往大看，你每活着一天，都想着感谢老天爷，又给了我一天；感谢我的身体又陪着我很好地过了一天；感谢老伴儿、孩子们又陪我过一天；感谢身边的人继续陪着。每天心里就想这些，你的鼻子就不会老出问题。要是每天战战兢兢的：“还不好？我怎么还有这个事儿没解决？”这种没有安全感的想法，就会造成你乱七八糟的问题。

建设安全感的过程，就是多看别人的好，感谢老天能给你一天一天又一天，每天一睁眼睛就感谢老天又发给我一天；晚上睡觉的时候，谢谢老天爷，又给我发了一天，感谢一下老伴儿。你现在身上好的地方有很多，能走。你一天走七八千步，是吧？

元方：七八千步都是很少的了，一般都是一万多步。

不见得：一万多步，已经超过了很多人。很多人80岁不一定能走1万步了，很多人不一定能活到80岁。“我说话很清楚，我头脑很清楚。”多看自己身上的优点，多找这些。以后一睁开眼睛，就开始想自己身上这些好的地方，“我说话清楚，我头脑清醒，我身体还好，我已经超过了很多人，我还有个老伴儿。”就想这些，不要盯着病，不要盯着辟谷，乖乖地做功课就行了，不用管那些啊。

推 荐 人：悦萍

文字整理：风景

文字校对：又见

整理组长：又见

文字编审：哈哈一笑

编审组长：棒棒糖

总 编 审：小玩童

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