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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：
/ p5 c. ~ X, @. \http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。; W; x5 W) @7 I9 h8 T
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。) ?( z1 d- H z' n; E) T
- f/ s1 s+ d7 Z, a( R& T两个要点
0 n& `4 ~( ]# f% ]$ }6 }1 y) \- w; I 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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3 Y D& `/ R6 ? D: ?) b9 `+ ] 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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15节的动作讲解和功效
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预备式：3分钟' h) _8 I4 p6 Q' ]9 ?
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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6 n* H" s3 d2 X 第一节：布气摩面
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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3 X$ C7 [ P. u, B+ _+ d9 d 动作
/ w, V2 P3 Q6 T) S1 E0 ~ 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
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意念（一）三分钟* |5 j- i! u- U0 V8 r: i2 ^
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
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6 o& R4 f: n1 w3 E. A0 C 意念（二）三分钟
/ w( @' g8 |- J$ ]/ h 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）
( h: j& a0 g/ l& ^4 S0 v/ U/ Y, l0 ] 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。1 h8 r K' H1 L, t0 R0 |3 J7 O
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第二节：夹鼻（做九次）7 N0 x- W1 `5 M- u1 l
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F$ F: ~* t/ U% a& {& y 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
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深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。! j4 g4 a2 n& F3 u# j
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第三节：划太阳（九次）
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这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。4 F9 e, C6 |: u" D7 I& o
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用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。 f1 Q/ U: i! I4 ^
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第四节：拉耳（九次）
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这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。% E1 f& z5 q0 X" ~/ A0 o$ \/ B0 M( o5 U
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用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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第五节：梳顶（十八次）: \6 t# o! o$ N$ K; O; C/ O
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， / o( p( O, ]! n; y9 n+ h6 [3 k0 y
可以随时作这个动作。4 \% W: w7 f$ U/ }6 x
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动作
- z: O4 ^/ m& N0 \% W 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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第六节：拍顶（三十六下）
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通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。( c) B( x% G( y
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动作* q5 Y# n/ c7 n4 e0 D0 r
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）& m8 q2 {$ y. D9 B* L( Z3 b: i
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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动作
2 D' T. e) Y8 G/ Q) a' ?% o. j 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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第八节：摸大椎（三十六次）
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大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。* C/ @3 \, r$ f. `0 y/ j
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。7 u8 U7 z6 K, j: |
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双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。# z* R% v0 Z1 y4 ], a; v# L1 \
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第九节：浴手（九圈）
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通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。 k8 m+ ~! {6 |7 Q$ d
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动作$ |) G/ S5 f: s9 h( V% m3 d& D- j
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）
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+ n q* l6 d9 ? `* e8 g 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。, {$ g: @. x+ z3 g/ N; Q5 b
# h! x$ _/ U: h# V 动作# q% m7 L6 D! ]" q' m2 m4 m/ x# m1 T' Y
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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第十一节：浴腿（九圈）
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运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。* D9 a. w, I% o1 R
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动作
5 b& ^: d/ y; F2 |0 k- z/ K1 M9 L6 Q 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
8 S# K5 [- B# M# s @ 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。5 n/ c4 Z6 P3 N( Z7 T }+ U
6 e/ f9 [6 a# }2 g( n# z9 \0 Z, n7 ], F 第十二节：暖肾（三十六圈） , k- j; s/ G1 C
功效
9 E, V" t( [, E) e+ s 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。7 J6 S% l0 ~& q8 _# E+ X' Q, k
6 u* X( p+ a1 h 动作
0 c7 \* b1 ?# R6 H4 d 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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5 ^ v; X( k4 R1 R" v. i/ ` 第十三节：浴肩背（三十六下）
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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6 p$ J1 X4 S" \ 动作
% F) u. s: B! {. R5 _& g4 n 先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。$ H0 ^& c* s- H$ Z/ u2 l$ ^7 k
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第十四节：浴丹田（三十六下）% B' a/ B6 r. p9 [# N; P3 L8 ^* ^
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。: k; I Y: c. A6 i$ z1 B. E! G
5 F# C4 S9 X$ y% \1 {; ]. h: ?: l 动作8 p" D7 @5 q+ K2 N4 R! N7 s& R
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。
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第十五节：悬照（六分钟）' `' F% L- j, a, d
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。+ ^. z/ Z0 l5 I7 |0 Z8 @1 z: a
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把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。8 S0 E# ]5 Y# N
1 L7 {" M; `; e; t& k 动作
5 @$ P! m2 B1 _8 a4 L( h 先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。) Z- o8 _. D2 G! P3 S
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意念
2 M7 R) V' S& w 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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收功（三分钟）8 b" o, b3 r8 c6 r3 ]9 Y9 n
功效
: y1 J( V, ^0 j4 |6 b8 G. u 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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动作（一）8 A$ j! l. D, R0 H3 K2 R
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
. y- @ S, k5 V 动作（二）
9 J/ Z% p7 `. I3 ? 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。8 ]3 i1 H1 u9 w* N, c* `
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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