|
|
楼主 |
发表于 2010-6-17 11:06:06
|
显示全部楼层
导引术：
* g7 i7 {5 H- ]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。* T5 W1 Q" W# E0 s" G0 J# s
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。1 M/ [' O2 A; T& S! E
) [' L& o- }9 w X5 N; }
两个要点# x) B) }2 o# b9 d& Q7 d
放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。6 Z# ^6 ^/ u' B& e- e Z
1 i5 b3 i, D( i9 `
面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。; ~$ i t p/ K& S7 f$ {
p) Y: h( r0 k( G4 S" {9 n
15节的动作讲解和功效9 z$ w2 L U6 R0 W x7 Q
1 _" q7 {# G' O& U' y& H 预备式：3分钟9 E" L- \% ^. j: @4 o# d
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
! t: I/ s- h' g9 f( L+ r! Y6 d
) N2 E3 c7 X g" i/ B; w 第一节：布气摩面
, B3 E/ E' L7 \+ P$ y' T. v 功效
% X$ u. D% _; b1 N3 @" E 美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。4 f M Y2 X5 p6 [; o5 i
/ q7 |) u7 N0 q+ A- ?+ Z: m$ X" _/ D
动作4 {6 ~0 j) d. x* P" Z
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。/ q$ T8 c, b# H3 s$ R
, b& @3 D/ ]' C: [& h3 O; Z* V
意念（一）三分钟2 E9 c' Q* `$ L4 `3 [; v6 u2 O3 P
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
( n& ]/ u: S- G( A" A& Y
, ?, D! t4 V x4 r 意念（二）三分钟8 m# {2 W; Q( C& r3 l8 Z
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。* ^+ j& g1 t, P$ s: o2 [+ }
6 V9 I y3 v7 d0 h9 }) z( ]
意念（三）
6 G+ S6 s. ?8 [3 E* ^6 F: k 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。 e% Y" q9 o, J8 r8 `
$ M# f6 K5 K: `# C2 \ 第二节：夹鼻（做九次）
& c ~/ x& k* w, N! g' R6 V; j& i! {4 d6 }6 i9 ]
功效
6 N+ l* ]# |' J& |2 K6 q, c 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。! ]2 w, A* ^7 l. H: J
3 R& K3 R! P* D. Z. v' P& X
动作$ Y8 S1 [" [( R; C& ]
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。4 |+ T7 b$ U* s
) h O6 o9 r3 s
第三节：划太阳（九次）' z9 y/ }2 B6 }3 y) E8 A
功效7 T( _7 N% A% s) B+ m( n
这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。
" ]& w9 m6 Z' _" l4 D+ X/ d- u& b1 t0 i" e8 k; }3 w/ U0 b
动作' _1 k1 G) e' x8 r3 W% z) ]
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。/ m2 b- ^4 N5 }9 A
6 M9 @8 g7 o% E) v+ ? l
第四节：拉耳（九次）9 ]$ S# h, y0 B# J. D8 r. P0 w
功效/ E9 b' L: G r6 p, O, u
这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。" R, B' b4 }: u B! v+ [
( w& j% d r* j) }
动作; R( d4 o' S- k/ ^
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
* l0 k8 m0 u1 Z4 c' k4 E. n
1 i% `4 P! w' a& h; r) [" [4 f: ^% C 第五节：梳顶（十八次）
; J( B4 {- t( w6 o x3 e s! r9 g 功效% U. S+ S/ o0 c# W0 A7 B- { t
疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， # Q( }# ]- ^3 I
可以随时作这个动作。
: q [2 \& z: _% c" l K& P" Z' {" f, }
动作
# b2 J* a0 E# N2 F5 A! f7 I- H 将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
8 c- P( ]5 V( u* l1 }2 ^: }) W
, ]( N8 v0 z0 ^+ {: |第六节：拍顶（三十六下）
, T: q( p. ?6 F b 功效; V, r0 ^ z2 o9 i% B1 z
通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
- O7 T7 P( l" j$ ^' |6 D" u$ ]1 }* l2 n8 |" Z0 s
动作4 Q4 i% v( N/ Y
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
9 h w: O0 c0 O1 Z# [/ [; P8 [0 ?/ B. r' h8 h1 Y
第七节：扣脑（三十六下）
, V2 R, z. c2 U 功效
* ]" T* X. U1 T+ x% w. [0 y 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。# H% R' C! f$ j" ?, I9 I! r7 O
6 a1 o3 ~' J1 _+ I/ }# S/ ?9 ? 动作
7 N2 Y& G$ u) A9 {$ C: B 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。( O2 y2 w0 A9 d3 C5 ?
6 ]# O- n* j: g 第八节：摸大椎（三十六次）$ Z$ S9 b8 v; f) ^) l
功效$ _' @1 r/ {& }9 ~) w+ t5 j
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。6 Y; l$ t# V# G: f
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
4 `" a2 Z/ ?/ Q3 d
; Y1 M: _) E/ C* _/ V 动作
9 ~2 w. l. Y- K1 c7 @1 \) I( c 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
' W B* a L9 u& Z
- _/ ` m" p' [4 ] 第九节：浴手（九圈）
3 q" \4 Y# N" N/ F 功效# X0 \5 M& l5 t5 V
通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。) P" k/ j% x* @ g1 u) T
/ G1 Z% Z" C5 b5 z. I( l 动作
0 I. J( S1 R5 ~& c- N' B 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
1 T0 w- o4 y, @, _4 e
7 V8 Z8 {. o: O; t 第十节：浴身（九圈）
/ e5 k# P/ b) X" K8 C0 A4 @7 Y6 G 功效
3 l, `7 q2 O9 x& @% j, V" f% b8 _ 通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
$ D- O) C# L3 |* j e, i( X3 r) a% @9 x) p+ T
动作
7 @: e; m% P$ D: o- Q$ m" y 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。/ P. O5 E: ^3 r1 n
/ W( i% }& S0 y& @$ b3 G- n 第十一节：浴腿（九圈）
- W3 q8 x. N8 _7 ~6 M 功效) G; B$ `$ e5 ^9 h, Q
运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
8 } J1 K: z4 ?% v( W
, q0 ~2 t! p# E 动作$ n8 M! W. r# M; G( `
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
0 S- Y, n; w, c8 F0 ?' e+ K8 c 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。8 x. a q+ I+ g
( H( J+ ^- g. s- N) } 第十二节：暖肾（三十六圈）
1 N, L6 [1 f! R' R* P% j( v" F 功效* z( [0 I7 G; _! Q
可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。3 R" q) H/ s4 {4 Q4 B3 S
" H2 D0 Q* _ `) ` e2 i 动作
& t7 `1 D* e) P% T6 t4 k% J& G& j3 I 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
x2 V F' J k3 ~
9 `* o4 W. | A6 J8 j 第十三节：浴肩背（三十六下）- r1 W% a" E. V9 Y4 z
功效
5 M6 h: `: W6 f( g 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
, v6 C( X! e- E* X3 G7 F( h6 F3 h, Z: g3 f: P7 z
动作& X" Q Q* R; S
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
8 c K9 P! c4 L/ c7 }$ _+ `; l9 S0 ~" J' l; O1 V9 v$ N% ?
第十四节：浴丹田（三十六下）
$ }- g, n* v" @, F! t( z 功效! ]+ z/ D$ k7 H6 f* r
通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。8 [* Q" X) A- k" V- l2 |9 b) O# J
% V0 T( j5 T$ Q9 D
动作" ?0 W- U2 _$ E! n
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。) U+ t4 W% w% F; V0 {+ \
2 W1 Q0 @; Y, a1 r; Q; t. ]
第十五节：悬照（六分钟）
" y w8 A( X, ^2 Y: e+ e5 b 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。3 h' S: u A8 n' Y* E; J u
- l a4 `0 v, q7 O* W 功效
4 {5 Z' m T: t) l. d' l0 R 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
0 }8 Z- g) C# m( |- o
% u( A I# m) y! U1 M7 W' ^ 动作: S, t) x b2 }: E
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
8 E3 Q. x, G# b/ A* r2 n! h+ I; |5 p
意念 Z4 }. J* P; e, I% n- \
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
c: x- _% k" d% P+ q/ J$ r4 A, x2 z: G- g
收功（三分钟）
9 L. k8 v4 i: I; t+ a9 a 功效
* l2 E3 x) t7 @ 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。; G# y7 H7 Y- a/ {$ ?2 A+ G
" G% K$ e; v: | 动作（一）
6 G2 Z/ w+ J. C' J3 T 双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
1 m W' Q9 x1 c/ a4 ` 动作（二）; e# @) N' F. ^$ B& {
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。" X3 C" ~" H' a6 f9 m9 `* n
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-6-17 09:56:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
