从今天开始，好好吃饭，让吃饭成为仪式感

顺心如意

                                                               
      
       从今天开始，认真对待身体的每一点，好好康复！


以前，很长一段时间，许多观念都是错误的，只有深入思考体会后，才找到健康与快乐的本质。
     



     一、总是对自己不满意，嫌弃自己太胖，不好看，心情不好。

根本就不喜欢自己，不爱自己，讨厌自己，嫌弃自己，嫌弃自己贪吃，没有意志力，总是减肥失败。


          因此，对待自己，根本不尊重，也不温柔，觉得自己吃东西就是浪费，就是有罪。


          觉得自己根本不配享受美食，随便吃点就这么胖，要是讲究美食，会胖成什么样子？


          所以，对待自己就像对待乞丐，拒绝给自己增加营养。


          从来不认真为自己做饭，也不会为自己购买高品质的食物。


          吃饭的时候根本不会安心享受，随便吃点垃圾食品，匆匆填饱肚子，甚至走在路上也可以吃，不会坐在桌子前，细细品尝。


          这样吃饱了，但心理上一点满足感也没有，心理上的满足是被爱，被珍惜，被尊重，恰恰相反，吃点东西就像犯罪一样，被自己骂做贪吃鬼，越是如此，越难摆脱暴饮暴食的习惯。


          就像越是被骂的小孩子，越是变得更调皮。




     二、减肥不重要，重要的是健康自然，自己喜欢自己，接纳自己，爱自己，不必考虑在别人眼中的 形象。

一直想靠节食减肥，变得苗条好看，在别人眼中变得可爱。


       其实这些根本毫无意义，重要的是要保持健康、自然、自在、快乐，这才是生命本来的样子。


      从此刻起，不再虐待自己，苛刻自己，要好好伺候自己，认真给自己做饭，给自己丰富的营养。


   
      三、从今天开始 ，认真做饭，让吃饭变成每天最享受的事情


要去早市购买新鲜的，自己喜欢的蔬菜水果，要认真清洗，认真烹饪，要做的美味，不要懒惰，不要怕麻烦，要认真耐心烹饪。


     餐桌要漂亮美丽，餐具餐盘也是如此，餐桌上摆上鲜花，吃饭要有仪式感。


     吃饭要定时定量。


     这样吃饭才是爱自己，心理上才能得到满足。


     食物构成了我们的身体，我们的快乐最根本的来自身体的感觉。

     那么食物决定了我们的健康，也决定了我们是否快乐与幸福。




     四、  从今天开始，要坚持写饮食与运动日记，仔细记录自己的改变。
         
           每天要上传照片，记录自己的饮食，数量，记录自己的感受，记录自己的体重。
        所有的改变，都从思想的改变开始，大脑决定我们的一切，决定我们的人生。

   

蒙～哈哈

好好吃饭，饿了就吃，不饿不吃，不纠结{:11_445:}

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！