新人第一次辟谷日记

刘洋洋

19年2月11通过朋友圈了解到喝风辟谷，当天开始做功课，之后报名了3月14号的北京线下训练营。做功课一个月后，因为不确定自己的功课做得是不是足够好，所以计划在训练营之前进入辟谷状态，不想在训练营通过老师点穴辟谷。正好3月11号村长发信息，3月11号听村长直播1个半小时后收到信号，与3月12号开始辟谷。
（准备期间的日记地址：https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=369729&fromuid=142173）

为了方便各位谷友观看，我会把日记分成一个简单版和详细版，大家不愿意看啰里啰嗦的平常事儿就可以只看简单版


3月12号    辟谷第一天

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一天不饿，没吃任何东西，饮水500ml左右
正常上班10小时（IT行业，无体力活，全是坐在电脑前）
一整天有几次轻微头晕，不过都是一闪而过，没有什么影响

---------------------------------详细版-----------------------------------------------

由于昨天接到的信息不是很明显，所以打算的是顺其自然的看看今天是否饥饿来决定辟谷与否。早上起床和胃宝宝做沟通，“胃，我的好胃。你想放假吗？你要是想放假咱们就辟谷，如果你要是饿了，就提醒我。还有肠宝宝，你想放假吗？ ”

早上7点起床， 叩齿吞津9组（每组扣36次牙+10次舌头搅动）   
中午天行健50分钟（5公里5700步）  
体重88.9kg
一天上班都是坐着，于是晚上散步30分钟，散步过程中做9组扣齿吞津
晚上听直播60分钟（和美、豫M-宁静致远）
晚上11点半睡觉

到了饭点儿有馋的感觉，判断是生物钟反应，分别通过叩齿吞津、天行健、散步分散了注意力。过了饭点儿感觉不到饿了

刘洋洋

3月13号   第二天

--——----简单版——------

有时候觉得有些饿（也已经分不出饿和生物钟了），今天一共吃了3颗杨梅，饮水3杯左右
正常上班10小时（IT行业，无体力活，全是坐在电脑前）

-----------详细版----------------

昨晚上11点半睡觉，今早上4点半就醒了。强迫自己睡到6点，趴在床上看了1个半小时视频

早上有饥饿的感觉，于是和胃宝宝做沟通，“你是饿了还是生物钟反应啊？你一直都做的很棒，咱们先休息一下吧，等下看看还饿不饿”
早上叩齿吞津9组
读了“天下之道简”的精品日记，看到他辟谷5年的前后变化简直是两个人，对辟谷更有信心和憧憬了

中午天行健60分钟（6.27公里 6315步）
叩齿吞津6组
体重86.9kg （这体重比昨天下降了4斤，第一反应是感觉惊恐，是不是有哪里不对，后来一想之前自己有过类似的经历：一天只吃1顿午饭，晚上跑步10公里，第二天减少1KG，于是心安）

嘴馋，吃了一颗杨梅

晚上听半个小时直播课（志佳）

龚权

有福之人！加油！你是最棒的！谢谢分享！

刘洋洋

龚权 发表于 2019-3-14 19:31
有福之人！加油！你是最棒的！谢谢分享！

谢谢师兄的鼓励

刘洋洋

3月14  第三天

----------简单版-------

一天没有饿的感觉，喝水500ml
没上班，参加了训练营，状态特好，回家的感觉

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昨天12点睡觉，早上6点起床

早上起来没有饿，和夸了胃宝宝和整个身体，你们太棒了，我们辟谷越来越进入佳境了

早上起来嘴就发苦，刷牙的时候感觉牙膏都是甜的

早上8点满怀期待坐车去北京怀柔的训练营，能再次见到北京各位导师了，也能见到一些新的谷友

到了训练营，和几位导师和谷友聊了聊天，感觉自己状态特别好，没有昨天饿的感觉。导师说这里有磁场了，环境养人，人也养环境

叩齿吞津9组

遇到2位和我一样在3天前接到信息辟谷的朋友京-近慈之光和京A美子，特别开心

下午和晚上的辟谷营活动自不必多说，以后大家还是要来参加，特别好

晚上天行健34分钟（3.4公里 4200步）

一天无大便

晚上11点30睡觉

刘洋洋

3.15   第5天

---------------简单版-------------
中午饭点儿的时候有点饿，其余时间不饿，一天没吃饭。喝水总共1000ml
没上班，训练营上了8小时的课

---------------详细版---------------
    昨晚11半睡觉，早上5点醒了
    昨天点了穴，早上肚子咕咕叫还想吐，就是十一分饱的感觉
    早上天行健50分钟（5.3公里  6500步）
    早上和中午各练了一次六字诀服气法和龙腾九式
    早上和下午训练营上课一共6小时
    晚上散步30分钟
   
   

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！

刘洋洋

3.16  第5天 （昨天写错日期）

---------------简单版-------------
一天不饿没吃饭。喝水总共1500ml
没上班，训练营上了8小时的课

---------------详细版---------------
昨晚10点半睡，今早上5点半起
早上感觉乏力，天行健33分钟（3.1公里 4200步）
晚上天行健47分钟（4.4公里 6000步）
早上和中午各练习六字服气和龙腾九式

刘洋洋

3.17  辟谷第6天

----------简单版-------------------
吃了半个拳头大的梨， 喝水1500ML
没上班，训练营上了半天课

-----------详细版---------------------
昨晚11点半睡，早上5点半起床
早上天行健40分钟

早上看到油炸的裹面小虾米，也不馋也不饿，但是抱着好奇的态度（辟谷这6天后食物到底有多好吃）尝了一个小虾米，感觉真是香极了

早上喝风六字诀和龙腾九式各一遍

下午训练营课程结束，就回到家里

天行健35分钟（3公里 3600步）

晚上回家吃了半个拳头大的梨

刘洋洋

3.18  辟谷第7天

----------简单版-------------------
一天没吃饭， 喝水1500ML
正常上班和加班，工作时间从早上10点到晚上10点

-----------详细版---------------------
昨晚11点半睡，早上6点起床
早上排了宿便

早上六字服气法与龙腾九式
叩齿吞津4组
中午天行健37分钟（3.4公里 4900步）
中午六字服气法与龙腾九式
晚上天行健41分钟（4公里 6300步）
体重82KG

一天没有力气，跟辟谷营认识的一个谷友聊起来，我说准备今天复食了，他鼓励我把今天扛过去，有始有终地把7天做好。于是听了他的，一天没有吃东西

明天看看饿不饿再决定是否复食

甘特好

感谢分享！

刘洋洋

4.12  结束辟谷已23天

前一阵子论坛登录不上，更新停止。3.18辟谷第7天，3月19晚上复食了。 今天是复食的第23天了。

鉴于自己的目标是减肥，说一下减肥的效果：
辟谷前89kg
辟谷7天，没吃东西。体重变为82
复食后一天3-4顿饭（加班，经常吃宵夜），吃饭也不再在乎是否是肉、主食，现在稳定在84-85左右（每天没有额外运动，就是天行健一小时）

效果是非常神奇的，我觉得自己的体质都变化了的。以前严格控制卡路里摄入，不吃主食、不吃肉，体重还比较难控制。现在就是天天走走天行健，体重也不涨。

现在天天在做天行健，准备在5月初第二次辟谷。

和风细语

你很棒！加油！