接触2年，关注半年，现在终于开始了实践之旅

糊涂先生

我接触到论坛2年，正式关注有半年了，也常看日记和精华贴，辟谷是老祖先留下的智慧结晶，丝毫不怀疑，我喜欢传统文化，平时学佛多，论坛内容学得少，16项准备工作也做，但很不充分。10月22日开始，计划早上5点起床，天行健，突然觉得要实践一下老祖先的智慧，就怱忙启动了游戏，昨天早上吃了几片糖姜，下午吃了3粒莲籽，晚上吃了半个桔子，晚上感觉好疲劳，抱崽都没力气了，今早也是很乏力，听着您的大爱语，勉强走了6千多步，回家把家人的早餐安排好，上班路上感觉力气恢复了，决定继续下去，也在论坛注册了帐号。中午天行健30分钟，下午感觉状态也可以。
家里人可能不会理解，素食就有点反对。不知如何跟太太说。

糊涂先生

10月22日晚饭烧好菜，跟丈母娘说中午在单位吃得很饱，晚饭不想吃，蒙混过关了{:11_510:}
10月23日下午下班回家，开心的为家人烧好饭，又想故伎重演，太太、丈母娘都说多少吃一点，没办法，吃了3片莲藕，顺便喂了小崽一点吃的。

糊涂先生

我是不是应该天行健去了？

渝－诚心

谢谢分享，开心辟谷每一天

河南老林

你真棒，加油

糊涂先生

充充电：
【大爱健身法】与身体沟通对话的十条技术要领
一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
二，对话时有声言语还是默言默语皆可。
三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。
七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。
八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。
九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。
十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。

【何为天行健】
简单的说： 快步走。
详细说明： 分以下几个方面： 时间、地点、方法、心法、注意事项。
1、 时间： 
时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。 
普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。
对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。 
下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。 
2、地点： 
地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。 
很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。
3、方法： 
(1)起势：双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念 [天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物]。 睁眼开始快走。
(2)过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。
允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。
(3)收功： 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  
中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。
4 , 心法： 
最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。
快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。
一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。
不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。
不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。
练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。
5、注意事项：
练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   
大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻、淡， 不可过重， 不可执着。 
可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。 
慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。～张渭廉老师之指导

感谢心悦老师及时的指导！

糊涂先生

晚來一場小飲，
夜半盡還麈土。
辟穀本自虛弱，
導致彻底趴窝。
自认道心如磐，
怎敌凡情绳索。
在此勸戒自己，
切莫酒中尋樂。

糊涂先生

今早喝了麦片和稀饭， 结束了，痛心。

糊涂先生

渝－诚心 发表于 2018-10-23 23:06
谢谢分享，开心辟谷每一天

感恩！

糊涂先生

好好吃饭，我要增肥了。太太说我太瘦，看着心痛，这次遭遇违缘，只辟了3天，小有收获，现在启动增肥计划，以后胖点了再来，尤其是要做好准备工作，修好德！

糊涂先生

想不到3天就有这么好的效果，
    今天不怕冷了，前些天一直穿长袖，今天穿短袖，穿短袖的很少了噢 ，也有可能是喝酒的原故，可能性小些。
    今晚的双盘坐，较以往真的轻松了很多，没想到啊没想到，这个是绝对的。

糊涂先生

通过这次辟谷体验，感觉自己确实不怕冷些了，今天早晨上午都是穿短袖。
增肥办法，吃好每一餐，办公室放些高热量的零食，麻花、芝麻糖等，早睡早起，坚持午睡。

糊涂先生

天体运行，雄健有力，修道之人，顺天应时，成就道业。

晋-郭晓燕

加油，你是最棒的。

糊涂先生

天行健，12000步{:11_469:}

糊涂先生

永言配命，自求多福。

蓝天白云79855

加油，你很棒

甘特好

棒棒的