【已过期】辟谷前准备作业之六：体育锻炼，现在开始

张渭廉 · 发表于 2018-7-30 10:32:57

辟谷新教程已上线，请以新教程为准，

此教程暂保存三个月，三个月以后全面下线。。。。

大部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系，现在开始为时不晚。

辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的同学，辟谷期间明显神采奕奕，精神体力超好。

先说几种不推荐的锻炼方式

1.太极拳瑜伽

如果以前长期练瑜伽或太极，那么继续，不算完成此项准备作业，具体原因面授时会讲。

如果以前没有瑜伽或太极，现在就不要练了。

2.杠铃等器械

杠铃等器械运动可以和其他项目配合，单独的举杠铃不算完成作业。

我们推荐的项目以有氧运动为主。

推荐几种锻炼方式:

1，慢跑每天30分钟以上，距离速度不论

2，快走每天1小时以上，距离不论，速度稍快即可

3，游泳每天1小时左右

4，登山普通驴友登山就行，不必追求难度，

5，球类羽毛球，乒乓，网球，篮球，足球都非常棒

6，跳舞广场舞就挺好，其他的拉丁舞，肚皮舞也行

7，跳操跳减肥操挺好，如果能跟着视频一起跳效果更好

8，跳绳跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9，其他如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步最方便的就属散步了，重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过，那么最好从散步开始，慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

全烽豪 · 发表于 2018-9-29 00:13:44

LZ辛苦了，支持一下！

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净馨 · 发表于 2018-10-18 05:40:18

学习了

脱胎换骨的我 · 发表于 2018-10-20 22:50:51

2018年9月27日在宝山区参加了灵犀的线下聚会今天发的事情很凑巧我和芊芊只是在微信上说出发了竟然在地铁上遇到了我乘的地铁在没有到终点站就让全体乘客下车了就在等到的下一趟车上遇到了芊芊。结伴同行去线下聚会芊芊的导航导到了另一个方向幸好及时发现回来美丽姐姐在马路上等我们迟到了十分钟聚会上大家开始自我介绍了有两个学佛的谷友一听就是对辟谷很认可还有一个阿姨给眼睛做大爱眼睛比以前看公交车的车号更清楚了而且非常喜欢听掌门直播还有一对夫妻想减肥说每天一到吃饭时就想吃饭但是并没有饿感感觉吃饭像是一个工作到点就想去做工作也是几十年来养成的习惯到点就想吃饭不吃又害怕饿所以不饿也吃听说了辟谷这件事情感觉找对门了还有一位谷友天行健越走越有力通过做十六项准备功课在家学会了辟谷我也分享了自从结缘了喝风从第一次天行健身体就开始好转不在失眠了大爱解决了晕车和怕空调的问题还有我以前性格孤僻现在我变的开朗了许多还有就是在终南山呆了近两个月通过落地高月姐给我分析了病通过剖析我自己我知道了自己为什么得病思想逐渐改变了最让我惊喜的是我30年的便秘在思想改变后竟然好了每天顺利大便特别正常现在我每天天行健时花草树木好像在对我微笑感觉生活非常美好看待这个世界的态度明显不一样了
现在我一有空就照镜子我看我哪哪都好美要知道我进喝风之前不仅自己不照镜子还讨厌别人照镜子哈哈/::> /::> 喝风辟谷太神奇了谢谢

脱胎换骨的我 · 发表于 2018-10-20 22:50:52

2018年9月27日在宝山区参加了灵犀的线下聚会今天发的事情很凑巧我和芊芊只是在微信上说出发了竟然在地铁上遇到了我乘的地铁在没有到终点站就让全体乘客下车了就在等到的下一趟车上遇到了芊芊。结伴同行去线下聚会芊芊的导航导到了另一个方向幸好及时发现回来美丽姐姐在马路上等我们迟到了十分钟聚会上大家开始自我介绍了有两个学佛的谷友一听就是对辟谷很认可还有一个阿姨给眼睛做大爱眼睛比以前看公交车的车号更清楚了而且非常喜欢听掌门直播还有一对夫妻想减肥说每天一到吃饭时就想吃饭但是并没有饿感感觉吃饭像是一个工作到点就想去做工作也是几十年来养成的习惯到点就想吃饭不吃又害怕饿所以不饿也吃听说了辟谷这件事情感觉找对门了还有一位谷友天行健越走越有力通过做十六项准备功课在家学会了辟谷我也分享了自从结缘了喝风从第一次天行健身体就开始好转不在失眠了大爱解决了晕车和怕空调的问题还有我以前性格孤僻现在我变的开朗了许多还有就是在终南山呆了近两个月通过落地高月姐给我分析了病通过剖析我自己我知道了自己为什么得病思想逐渐改变了最让我惊喜的是我30年的便秘在思想改变后竟然好了每天顺利大便特别正常现在我每天天行健时花草树木好像在对我微笑感觉生活非常美好看待这个世界的态度明显不一样了
现在我一有空就照镜子我看我哪哪都好美要知道我进喝风之前不仅自己不照镜子还讨厌别人照镜子哈哈/::> /::> 喝风辟谷太神奇了谢谢

独自流浪 · 发表于 2018-10-21 20:45:08

散步到慢跑，收到。

鹏翔 · 发表于 2018-10-22 09:27:25

从最简单的开始
培养自己的习惯

赵建平 · 发表于 2018-11-27 19:04:49

辟谷进入四天体力不减却增，心情逾越。

悦希 · 发表于 2018-12-8 05:58:02

准备好，进入喝风生活

怀林 · 发表于 2018-12-24 10:51:55

张老师连这几年才有的囚徒健身都提及了，很佩服

海洋精灵 · 发表于 2018-12-27 21:26:29

我每天上下班都走一个小时多的路

辟雍 · 发表于 2019-1-18 16:12:46

功课做起来，神清气爽！{:11_495:}

黄宏荣 · 发表于 2019-3-4 13:13:31

天天听疗愈魔咒3遍走天行健

阿彌拉姆竹君 · 发表于 2019-3-8 14:25:34

每天定量的走路是非常舒服的

阿瑞 · 发表于 2019-3-29 16:32:20

现在每天能走10000步以上，继续坚持

甘特好 · 发表于 2019-5-29 15:00:19

真正的理解并执行

美美76122 · 发表于 2019-6-12 06:29:43

体育锻炼，说了半年也，一个没有开始，从今天开始先每天一万步????????
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简单（诺日琼措）613033 · 发表于 2019-6-18 15:09:32

磕大头可以算锻炼准备吗？

踏雪寻梅131247 · 发表于 2019-6-30 14:40:33

我喜欢跳广场舞

君君530291 · 发表于 2019-7-7 10:29:03

辟谷能喝水吗？

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