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跑步怎样做天行健

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  • TA的每日心情

    2018-12-14 06:35
  • 签到天数: 154 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2018-1-6 05:05:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    湘-大海  分享

        跑步怎样做天行健
      
    本人长年酷爱跑步,进入喝风辟谷后学习了天行健和大爱健身法,把他结合运用到跑步中感觉体能如虎添翼,事半功倍。现把我的方法和体会分享给大家,略叙如下:
    1,跑步不宜过快,距离也要由短渐长,循序渐进,不追求速度和距离,不急功近利。
    2,跑步时由于呼吸比较急促,所以大爱语不能和平常说白话一样随便,而要组织成简单、短小、易记、上口的跑步大爱语,这样便于意念的投入,不增加跑步的思想负担。
    3,大爱语要和跑步的节奏合拍,否则是无法进行的。例如:跑x步x跑步xx,我x爱x跑步xx,跑x步x跑步xx,轻x松x跑步。”x“代表停顿半拍,大家慢慢着摸体会。
    4,跑步大爱语宜用心念不出声为好,当然轻声也不是不可以。这样可以节省体能和利于联想大爱内容。
    5,跑步大爱语要多重复,一句需念多遍几十遍甚至更多。想換时再換另一句,句数宜少,各句不受顺序约束。一次跑下来全念一遍当然好,就重复念3一5句也可,或这次念这几句下次念另外几句都行,总之,不要为记句子而费心,要信手捻来才能感觉更好。
    6,做跑步大爱时,用意念调动身体感受大爱语的状况和意境,有欣喜感和获得感为佳。
    7,跑步天行健和大爱的关系是一种相互结合和相互促进的关系,大爱做得好,跑步更轻松,跑步越轻松,大爱越到位,最终目标都是使身体更健康強壮。
    8,念大爱语可自始至终直至结束,停顿一会再做也无仿,可根据自己的状况确定。
      下面我列举几条自己经常使用的跑步大爱语供大家参考,大家也可以根据自己的实际情况按上述原则自拟跑步大爱语。
    1,跑步跑步,我爱跑步;
         跑步跑步,轻松跑步。
    2, 越跑越能跑,越跑越会跑:
         越跑越轻松,越跑越快乐。
    3,感恩太阳,感恩宇宙:
          感恩地球,感恩万物。
    4,宇宙能量,取之不尽,
          宇宙能量,用之不绝。
    5, 我是一台,能量吸收机;
           越吸气越足,越吸越强健。
    6,百会打开,气道打开;
          越吸气越足,越吸越强健。
    7,   人在气中,气在人中;
          越吸气越足,越吸越强健;
    8,运动生阳,跑步生氧:
          越吸气越足,越吸越强健。
    9,喝风、喝风,采气、采气;
          越喝气越足,  越采越强健。
    10(我)身体轻盈,脚底生风;
          越跑越轻松,越跑越強健。
    11,天人合一,道法自然:
          越跑越轻松,越跑越强健。
    12, 我爱肺脏,我爱心脏:
          越吸气越足,越跳越有力。
    13,我爱双腿,我爱双脚,
          越跑越轻松,越跑越有力。
    14,全身器官,我爱你们:
           充满活力,充满能量。
    15,  我爱身体,美丽家园:
           越跑越健康,越跑越强壮:
    16,  越跑越轻松,越跑越快乐:
           越跑越健康,越跑越强壮。
      以上是我跑步天行健时经常使用的大爱语,最近我跑完十三公里在不知不觉中就完成了。轻松快乐,体能也在逐步增强。为了我们身体更強健,大家不妨一试,如有收益,本人甚感欣慰,谢谢大家。


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  • TA的每日心情

    2018-12-14 06:35
  • 签到天数: 154 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2018-1-6 05:06:31 | 显示全部楼层
    湘-大海分享
    [机智][机智] 【跑步怎样做天行健(续)】

    跑步做天行健还可以做以下工作:1,通过百度下载”咕咚”软件跑步时使用,很方便,他能把你跑步的路线、速度、距离全程记录显示出来,每次如创新自己的纪录都有显示和给你鼓励,利于掌握自己跑步的进展和提高信心。
    2, 掌握好跑步的度。当天跑步完成后,休息一会感觉到全身轻松,精力充沛为佳;如当天出现疲倦、乏力,或第二天出现全身酸痛就是跑步过量了,应休息几天至上述现象消除后再跑,並在上次的量上减少些,逐步再提高,不要急于求成。
    3,跑步每出现新的成绩和进步,要给身体及时的肯定和奖励,并且要兑现,如我首次跑了十二公里,快跑完时我就和胃及全身说:你们今天表现真棒,回去奖励你们甜酒冲两个蛋,当时就感觉全身器官都好高兴的,更来劲了,回家我真冲了两个蛋慰劳身体。湘一如兰首次跑了15公里,就奖励自己买了一套运动服,就是她平时显摆的那套。
    3,树立能跑步的信心。跑步是每个人的一种本能,正如同人人都有辟谷的本能一样。不要认为自己跑几步就气喘嘘嘘,要达到能跑步太难了,其实不然,人的潜能大得很,只要你去挖掘,成果出来了自己都不敢相信。例如湘一如兰,也是学校毕业出来二十余年没有跑过步,刚开始跑不到200米就气喘嘘嘘停了下来,后来慢慢的坚持跑同时用跑步大爱语,只用了3个多月现最远的距离跑了15公里,平均速度达到6分15秒,现我已经跑不过她了,她说比学校读书时的体能还好,大家说神奇吗?
    4,跑步是一种很好的运动,简单易学,张村长总是力荐大家做跑步天行健,对身心的健康作用跟走步天行健一样达十九条,但它层次更高,身体更健康强壮。为了我们的健康大家跑起来吧!越跑越健康,越跑越强壮。谢谢大家!


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  • TA的每日心情

    2018-11-5 14:03
  • 签到天数: 225 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2018-1-6 05:42:11 | 显示全部楼层
    感谢分享:受益跑步+大爱健身
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  • TA的每日心情

    昨天 23:35
  • 签到天数: 2468 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2018-1-6 06:14:08 | 显示全部楼层
    谢谢分享
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  • TA的每日心情

    2020-2-15 11:22
  • 签到天数: 164 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2018-1-6 11:35:50 | 显示全部楼层
    厉害,我原来也是用咕咚,后来因为手机卡就不用运动软件了。我也是跑中大爱,一般就是用“心脏心脏你真棒,你棒你棒你最棒,爱你爱你我爱你,我要忠心地感谢你”这一类的,确实跑步天行健需要简短的语言,而且不宜出声。今天学习了您的分享,下回语言就更多啦,谢谢!
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  • TA的每日心情

    2019-9-11 08:32
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2018-10-30 21:52:17 | 显示全部楼层
    感谢分享!发贴是一种责任,看贴是一种享受,回帖是一种美德!更是一种力量! 好好学习天天向上!
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  • TA的每日心情

    2018-11-7 20:50
  • 签到天数: 49 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2018-10-31 09:36:39 来自手机 | 显示全部楼层
    值得借鉴!收藏了!{:11_449:}
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  • TA的每日心情

    2019-2-25 22:31
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2018-12-18 12:32:42 | 显示全部楼层
    好好学习天天向上!
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