只要是适合自己的都是好的！

紫色的蝴蝶

健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。

早起的7大好处

世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

1精神状态会更好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起并在睡前敷上一片滨趣无黑头面膜，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈、粉刺、黑头也会变淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床冲饮栗滋轩红豆薏仁粉代早餐外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以改善内分泌失调，保持苗条身材。

5不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险，睡前饮一杯栗滋轩栗滋轩黑芝麻核桃粉，还可更好地强精补肾，而且养成早睡早起的习惯，即使以后生病，康复也更快。

6注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

几点起床最健康？

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了，而且人也容易上火，此时最好喝一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，既清火安神，还可滋阴润肺。总之，起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？

日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了3017名23~90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。

英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

这个研究咱们可以作为参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。且不管春夏秋冬，切记补水永远是护肤的第一要素，所以，睡前最好涂上一层滨趣芦荟凝胶，既能强效补水，还能祛痘淡印。

6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
早起后做什么？

早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到，早起的好处就一次性耗没了。

第一件事：活动四肢
早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。

这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。

很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。
1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳，荟欣福保健消痛贴也具有缓解腰酸肩痛的作用，且效果更佳，不妨试试。

2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效，还可帮助鼻塞者通气，由感冒引起的鼻塞、鼻痒、鼻炎等人群，随时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，也可缓解此等困扰。

6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌还可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

8、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，不仅可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，还可改善便秘，如果有阴道炎患者，如厕后注意个人卫生干净，奇痒难忍时，可用缇妍堂止痒舒收敛止痒。

9、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

10、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收，还有暖宫驱寒之效，经痛的女性朋友，不妨试试，或冲一杯栗滋轩红糖姜茶，也可帮助改善。
第二件事：上个厕所
经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，不过这件事排在了第二，为什么呢？因为如果醒来立即小便，使得膀胱排空，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的人可以有意培养，尤其是便秘者，可以多吃白菜、粗粮等高纤维食物，痔疮患者同样，而外用药则可选缇妍堂断痔膏配合治疗。总之，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。不要刻意用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。心脑血管病患者，可能发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。

第三件事：刷牙洗脸

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。如果不刷牙，就喝水吃东西，等于吞下无数细菌。

另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的。况且刷牙除了清洁牙齿外，还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用。所以，口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上，最好用缇妍堂珍珠亮白牙粉代替牙膏，因为牙粉的清洁强度是牙膏的两倍。

刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。

第四件事：喝水

早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，如果时间充足的话，可以敷上一片滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，给肌肤双重补水，使妆容更服帖。

此外早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。

另外，早晨喝一杯水，还有以下这些好处：
1、清除物质
饮进的水能洗涤机体，清除污染。环境污染对人类的危害是在不知不觉中进行的。种类繁多的有害有毒物质，有的通过生物链的连锁反应和浓缩积累，最终进入我们一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通过呼吸道和皮肤直接侵入机体，对人体内蓄积造成潜在的毒害。晨起饮进的水能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。

2、预防湿疹
早晨喝水可以有效预防湿疹疾病，湿疹导致发热期间，更应多饮水，以温开水为佳，不要喝甜水。因为发热时食欲欠佳，甜水会进一步影响食欲，不利于疾病的康复。外用软膏可选择缇妍堂百草膏，将其涂抹于患处，针对各类湿疹效果显著，没有任何依赖性。天猫的才是正品，千万不要买错！


3、延缓衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。早晨喝一杯温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的细胞，提高皮肤弹性，延缓衰老。

4、美容养颜
早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵，爱美的女性朋友们一定要喝好这一杯水哦！

5、通便利尿
早晨喝水可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，对于细菌感染的朋友，还能加强排尿，冲走细菌，预防妇科疾病。如果是已有妇科疾病在身的，要注意个人卫生，用缇妍堂洗护清洁液进行清洁，较严重者，建议找医生及时治疗。
第五件事：吃早餐

长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，所以早餐一定要吃。

通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐，对于上班族来说，早晨时间较匆促，也可用栗滋轩二十八谷散代餐，不仅健康养生，还能祛除体内湿气。

渝－诚心

谢谢分享

无心无无心

西方科学家又发表研究成果：人分为两种人，其中一种是夜猫子型，这种人习惯熬夜，熬夜才有精神，有工作成效。为什么会有两种人，研究的结果是基因决定的。所以，早起或是晚起，适合自己的才是好的。

凤凰小菲

谢谢你的爱心，我爱你{:1_302:}