成仙记----我的辟谷日记（二）

致虚守静

都说辟谷的第三天是最难受的一天，可是我没有这个感觉。今天一天都没有饥饿感（昨天晚上还感到饿），天行健还走的兴致勃勃。

辟谷的能量源自何处？（摘自道家文章）

练功的人练到一定程度的时候，会发现身体某个要穴或者是全身汗毛孔都有着气流流动出入的感觉。（我就是感到劳宫穴有气流，随呼气而发热。）

明显是有气体在流动，道家称之为“真气”。是人与自然，宇宙相互之间在交换能量。随着自动交换能量的能力的提高，人们会随着摄取的能量进而开发出另一种功能，就是道家常常所说的“天人合一”。这个时候，人们就会自然而然的会想着去“辟谷”，或者出现“辟谷”的现象。这一点就恰恰应验了道家的理论“气足不思食”。

“气足不思食”就是练功法到一定的境界，可以自动辟谷食气，食用“天粮”“仙粮”来持续生命，净化肉身。道书中所言“天粮”、“仙粮”就是指气。

何谓气？
中医理论明确指出，气就是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。
《景岳全书》有语，“夫生化之道，以气为本。天地万物，莫不由之......人之有生，全赖此气。”
《医门法律》也说：气聚则形成，气散则形亡。

明白了气的概念,同时也更应该明白气的来源。认清气来源于两个方面：一是先天气来源于父母的精血；另外就是后天气，后天气来源于自然界中的水谷之气和清气这两个部分。辟谷者则主要摄取自然界之清气或者说是宇宙之气之能量。这也就是辟谷者可以数月数年不食也照常存活的原因所在，不食也能存活也就是辟谷和断食的最大不同之处。
断食是被动的不食，而辟谷是自己主动的不食。

并且因此会使辟谷者始终处于肠清体轻精力旺盛的高级气功状态。处于这种状态下的人自然是身体健康的人，这就是辟谷去百病的道理所在。

辟谷的时候胃酸的分泌量会减少，大脑始终处在一种全新的功能状态，体能和潜力会得到充分的调动和调节，身体各个方面的负荷也会得到减轻，脑细胞功能也会被调动。此时人与自然界的沟通更为活跃，更容易追求得到道家所说的“天人合一”的思想境界。

所以，服气是重要的，练功是重要的。

烈焰峰

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致虚守静

烈焰峰 发表于 2017-11-5 17:54
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致虚守静

禅坐30分钟。
《妙法莲华经》云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”
宋代大儒朱熹告诫弟子说：“当静坐涵养时，主要体察思绎道理。”

在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶“恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来”。

静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

有专家指出，增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。

禅修安住，愿一切安好！

现在，21:14，我在看电视，觉得冷，看房间温度25度，找了一件厚点的外套穿上才好了。

致虚守静

2017.11.6

今天是辟谷的第四天。
晨起精神好。
在花园中观花审视一圈。入秋后，天天刮风，气候非常干燥，一天不给花们浇水，土就干了，开出的花就像干花一样。白兰花前段时间脱去了所有的叶子，然后长出全新的绿叶，沁人心脾的嫩绿。
体重112.5斤，减了1.5斤。
喝水约300毫升。
不饿，但是口渴。
前天下午无故腹泻一次，昨天无故腹泻三次，都是水样的。我查找腹泻原因，终是无因可寻。今天却好了！

查了资料《辟谷注意事项》
　　1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
　　2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变；低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。
　　3、高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
　　4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
　　5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
　　6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。
　　7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。
　　8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
　　9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
　　10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

看来，辟谷期间腹泻是正常排毒现象。

致虚守静

致虚守静

复习六字服气法

六字诀养生法
预备式
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。
4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。

致虚守静

其实，我有点馋。
这几天去开了几次冰箱，里面好多吃的。苹果猕猴桃芒果。红枣核桃桂圆干。桃酥绿豆糕吊柿子。
但是克制了。
辟谷是为了更好的吃饭，为了更健康的体魄。
风物长宜放眼量。
深深海底行，高高山顶立。

致虚守静

最新10大奢侈品

　　美国《华盛顿邮报》评选出最新的10大奢侈品，结果一定会颠覆大多数中国人的想象。
　　下面10大奢侈品，与物质毫无关系
　　
        1、生命的觉醒开悟。

　　2、一颗自由、喜悦、爱的心。

　　3、背包走天下的气魄。

　　4、经常回归大自然。

　　5、安稳平和的睡眠。

　　6、享受属于自己空间与时间的生活。

　　7、牵手一个彼此深爱的灵魂伴侣。

　　8、任何时候都懂你的知心好友。

　　9、身体内外的健康，内心深处的喜悦、物质的富足和精神的充实。

　　10、点燃他人希望的精神特质。

　　跟中国人对奢侈品的理解完全大相径庭

　　乔布斯遗言说：
　　我生前赢得的所有财富我都无法带走，能带走的只有记忆中沉淀下来的纯真的感动，以及和物质无关的爱和情感，它们无法否认也不会自己消失，它们才是人生真正的财富！
　　
       温饱已经不再是生活中主要需求的美国，更渴望精神层面的满足。比如爱、内心的宁静等等。
　　这也是发达国家和发展中国家认知上的差距，相信不久的将来，富惯了的中国人将不再盲目炫富，不再热衷于房子、车子和票子等物化的名词，而更加注重精神层面的享受了。
　　最后问一问美国人选出的10大奢侈品你拥有几条呢？其实你也可以非常富有的！

致虚守静

我们的邻居日本，是发达的资本主义国家，国民生产总值比中国高很多，可是他们现在转而开始流行“断、舍、离”，也就是崇尚最简生活，将生活中多余的物质或感情等等剥离生活，追求心灵的平和。

断=不买、不收取不需要的东西

舍=处理掉堆放在家里没用的东西

离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

致虚守静

骑车2公里，走路2公里。
站着画画一个半小时。
有了第一次的辟谷经验，这次辟谷胆子大了不害怕了，原来遇有耗体力的活就要吃红枣，担心体力不支。这次辟谷可以啥都不吃，精气神俱佳。
明日立冬，且看血压究竟如何。

下图是我的习作：渔歌

致虚守静

不饿。第四天也没觉得是道坎，顺利渡过。
禅修。
下午喝350毫升矿泉水。
无疲倦感。
脸上出了2个小疙瘩。
一切均好。
我爱我自己！我爱我的家人！
晚安。做个好梦。

致虚守静

2017.11.7

今天是辟谷的第5天了。
晨起，拍日出。
喝水300毫升。
精神好。
不饿，无疲乏。
例行叩齿吞津禅修服气等早课。
打扫卫生。
忘记了今日立冬。直到看朋友圈，有人发立冬养生文章，才想起今日立冬了！头不晕，神清气爽，没有血压升高的迹象。量了一下血压121/78mg，脉搏71，属正常。但是我的基础血压是90/60，我通常低压到了80多就会头晕。继续观察。

下图是今日的天气

涅磐重生

状态很棒，感受颇深。任何名言警句或著作都需要多看几遍更好。低压其实问题也不大，像我也一直比较低。

致虚守静

涅磐重生 发表于 2017-11-7 09:37
状态很棒，感受颇深。任何名言警句或著作都需要多看几遍更好。低压其实问题也不大，像我也一直比较低。

谢谢管理员

致虚守静

下午上舞蹈课。
第一次辟谷，遇到上舞蹈课，我会吃红枣苹果防止体力不支。这次辟谷，有了前车之鉴，胆子大了，什么也不吃了。上课出了很多汗，喝水400毫升。没有体力不支。
晚上排稀便一次，量不多。很奇怪，没吃东西也有便便？应该是传说中的宿便了。4号5号腹泻4次，还没排干净宿便？
不饿，但是馋，真的是有些想吃东西。上课路过一家面包店，闻到好香的味道，引出馋虫了。
到现在血压也没升高，好高兴呀！
啦呀啦呀啦呀啦，啦呀啦呀啦呀啦！
待明日再看究竟。
一切安好！
愿自己做个好梦，晚安！明天见。

鲁_逍遥

感谢分享！你很棒！加油！

致虚守静

鲁_逍遥 发表于 2017-11-7 21:50
感谢分享！你很棒！加油！

谢谢，你也很棒！

致虚守静

2017.11.8

今天是辟谷的第六天。
体重109.75斤，减了1.75斤。（昨天111.5斤）
精神好。
不饿不乏。
尿少。
无便。
例行晨课。

8:28闻到淡淡的花香，持续了20秒之久。
真是奇怪，周围的人并没有闻到花香。
不知是我的嗅觉灵敏了，还是真有花香。

中午饿了，赶紧喝风吸露，哈哈，是服气与喝水。
这么多天了，很少出现饿的情况哦。

陈述

加油啊