成仙记___我的辟谷日记

致虚守静

2017.9.22

今天是辟谷的第三天了。

昨晚22:30睡觉，晨6:20起床。其实4点就醒来了，迷迷糊糊的睡着。

排便量少。

体重109.5，减了1.5斤。

无饥饿感，喝水250毫升。

“服气”49遍，今天意守中宫。额头背部出汗。

我家先生吃早饭时问我：“你吃了什么呀”？
答曰：“吃了空气”。
他说：“你好厉害啊！还会吃空气，怎么吃啊？用牙齿咬啊？咬的动吗”？
“哈哈哈哈哈”我忍不住大笑起来。
他又接着说：“你这样是不对的，要把自己身体搞垮了”。
我应他：“你是没学习辟谷理论，辟谷的目的是为了身体健康、疗愈疾病，是有依据的”。

初次辟谷，为了节省体力支出，我还是把早晨的锻炼略去了。

今晨乌云压顶，然后雷鸣，飘落几点雨滴。


中午还是没有饿感。
做“服气”49遍。
吃了3颗红枣1枚巧克力。
看了南怀瑾著述，辟谷第三天和第四天是一道关卡。
还是得有小心，谨慎为好。
我觉得应该补点气血才是。呵呵，心理安慰而已。
喝黄精西洋参枸杞水500毫升。


这是我种的长春花

科学辟谷概括为服气吞津、吹字行脚、玉蟾翻浪、系统功法、科学理论五要素。辟谷不进五谷，却能维持人体正常的各种活动，而且有超常的效果，究其原因，全在于服气导引的修炼。服气又称“食气”“行气”“导引”“吐纳”等，现代人称之为“气功”，它是运用人体与外界的所有渠道与自然界交换信息和能量，进而得到维持生命活力的元素。
　　
凡是进行辟谷，切不可随意妄自练习，必须行服气导引之法。这并非是一个简单的服食呼吸空气的过程，而是一个包含人体极其复杂的生命现象，涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间的能量交换、信息沟通的极其复杂问题。它通过身心内部气机的调节以及吸吮自然宇宙中的“清气”以补充人体本身的元素及其他精微物质。


我的勒杜鹃

晚上依然不饿。精神如常。无疲乏倦怠。
就是有一次从沙发上站起时，头晕了一下。
没辟谷也有这种情况的。
做“服气”。
喝黄精西洋参枸杞水400毫升。

晚上张渭廉老师发信息。可以加强我辟谷的信念和力度。
感恩！

执行官

感恩！

致虚守静

执行官 发表于 2017-9-22 11:47
感恩！

谢谢！

致虚守静

2017.9.23

今天是辟谷的第四天了

昨晚23点睡觉，晨6:30起。

无饿感。无任何不适。精神如常。
真是奇怪，越不吃越不饿，越吃越饿。
应该是“服气”的作用。
应该是张渭廉老师昨晚发信息的加持。

我真的吸风饮露了！
我去花园找晶莹剔透闪闪发光的露珠，可惜没找到。



体重108.5，减1斤。3天减4.5斤。
其实我是不希望减体重的。
只见镜中人，已是渐瘦。
人一瘦下来皱纹就显现了，老啦。

排便，量少。

在白兰花树下，面向东方，“服气”49遍，间中打了一个嗝。

喝水500毫升。

细细思来，怎样科学的辟谷，还是非常重要的，是应该引起重视的。

有关科学论证如下：
人类是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动（我深有体会的经常会觉得一觉醒来，体重会有减轻），因而从科学角度来讲，服气辟谷究竟是否可行？有待科学的解释。
禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。如果此时饥饿仍未解除，脂肪燃烧也无法满足生命需要时，人体不得不再次大量分解蛋白质。[1]
蛋白质是生命的功能单位，蛋白质大量分解带来的将是功能障碍。重度营养不良的人全身各器官都濒于衰竭，死亡也就不可避免。现代医学为不能经口进食的患者配制的静脉营养制剂，所含成分也无外乎葡萄糖、氨基酸、脂肪乳剂等几大营养物质，同时辅以微量元素、维生素和电解质等必须物。
极端的服气辟谷支持者并不否认上述营养素的重要性，但是，他们认为营养素并非只能自食物中得到。“服气辟谷者是把空气和水当成了食物，而且这是最简单、最干净的食物”；“辟谷中所提倡的服气，则是配合腹部呼吸产生真空吸力，将空气吸入消化道” ；“道教的’服气辟谷’术的推理就是：唾液、空气、水通过吞咽、正确的呼吸法，进入消化道内，在体内合成营养物质，从而可以长期不食五谷而维持生命”；“辟谷术可诱导产生水分解酶、从而可利用水作为能量来源”。这些说辞显然已有将人的动物性生存转向植物性生存的倾向了，不过很可惜，这些描述仅仅只能在科幻小说中找到，而“水分解酶”，更无法想象能存在于水分占据一半以上重量的人体内。[1]

上述，就是科学至今尚不能解释辟谷的合理性所在。

同样，科学至今也不能解释释迦牟尼佛描述的三千大千世界（宇宙之宇宙）。也不能解释阿弥陀佛的居所西方世界在哪里。

同样，科学迄今为止，还不能解释中医的“元气”说和“经络”说。

但是，科学却通过动物实验证明了：减少热量的摄入，可以延年益寿。

科学也是有待于发现探索提高的。
但科学的提示是务必要重视的。

令我感到奇怪的是：几天不吃东西，更甚者几十天不吃东西，人体电解质怎么不会紊乱？
有医学案例，腹泻会导致电解质紊乱。
我一朋友去年访我，告诉我她从鬼门关回来。原来她因拉肚子造成严重电解质紊乱入院，医生下了病危通知。
那么，辟谷怎么不会影响电解质紊乱？
各种辟谷流派，有倡导辟谷期间，可以服用或红薯或土豆或山药少量；有倡导可以服用或蜂蜜水或红糖水等等。但是就是没有倡导服用盐水的？（看到了一个倡导一天3次喝淡盐水的，果然我听闻阅历简陋了。18:30修正）
人不吃盐可以吗？我认识一个香港的中医，他就不吃盐。他吃不放盐的在电饭锅里煮出来的鸡，他吃的所有青菜，都是开水烫的不加盐的。

这些都有待研究论证。

我倒是不太担心7天的短期辟谷期间，会否发生脏器衰竭。
应该是不可能的。

有说现在医学界已经开始介入研究辟谷，希望不久的将来能看到科学的印证。

中午依然没有饿感。
但我还是服食了3颗红枣，400毫升黄精西洋参枸杞水。
“服气”49遍。

下午3:45肚子有点饿了。
吃了1个小苹果，一勺蜂蜜。
我是初级辟谷，实验阶段，不执着吃与不吃；
循序渐进才是硬道理。

“服气”49遍，意守丹田。
喝黄精西洋参枸杞水400毫升。
下午打了3个嗝。
舌苔有点厚了，白色略黄，有齿痕。
辟谷前牙龈有点肿痛，现在好了。

道教著作《云笈七签》对服气的原理讲得很清楚：“人身中之元气，常从口鼻而出。今制之，令不出，便满丹田。丹田满即不饥渴，不饥渴盖神人矣。”
所以，练好服气，是辟谷成功的关键。
今晚增练了六字诀吐纳法。

致虚守静

辟谷注意事项

1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变；低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。
3、高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。
4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。
7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。
8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。
9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

致虚守静

2017.9.24

我的勒杜鹃怒放着，一道靓丽的风景。



今天是辟谷的第五天了。
昨晚23点睡觉，不知怎么的睡不着，过了好久才睡着。
晨6:30起床。
体重108斤，减0.5斤，眼睛都抠进去了。
“服气”49遍。今日大风，果真是喝风了。
练六字诀吐纳法。
有口气。苔白厚。
恶心了一会儿。
不饿。
精神可。
无倦怠乏力。
喝水400毫升。

午，精神如常。
没有精神焕发，身轻如燕的感觉。
食红枣3颗。
黄精西洋参枸杞水700毫升。

差点忘了记录了：
昨晚8点，口里非常甘甜，持续了好久。
就在现在14:31，口中又现甘甜。
度娘说：口甜，中医认为是脾胃功能失调。应该是与辟谷有关吧？

洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍。 ------ 钱钟书，《写在人生边上》
如是。心无挂碍，无挂碍乎，无有恐怖，远离颠倒梦想。

　“ 佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活。这是国学大师南怀瑾先生总结的人生最高境界。”

今天看了一篇文章，说一座高山，佛学从北边上山，自然科学从南边上山，最后殊路同归。佛学有太多不为科学而知的奥秘了。

晚，一切均好。
不饿。精神好。无乏力。无不适。
今天一天都没觉得饿，我可是5天没有吃饭了哦！起居行走做事自若。今天就吃了3颗红枣，还是在不饿的情况下吃的，我只是想应该补点气血吧。
家人都不支持我辟谷，姐姐还专门微信上发了篇反对辟谷的文章给我看。

我却想：
待我神焕发、
待我颜如玉、
待我身康健、
待我魄高洁。
那时，我带你们一起，修心修身。

下午喝了黄精西洋参枸杞水600毫升。
服气。六字诀吐纳法。叩齿吞津。大爱自己。
我爱我自己！

致虚守静

找到了一篇文章，是辟谷的科学理论基础，是具有重大意义的。录之如下。


　　自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，最大热门将是“7天轻断食净化代谢”

　　导语：
　　自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，最大热门将是“7天轻断食净化代谢法”！
　　细胞自噬理论由来已久，但在大隅良典实验证实了，而且获得了2016诺贝尔医学奖，无疑这是人类的一大进步！自噬理论：一言以蔽之，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。自噬理论的关键是“细胞饥饿”！所以“7天轻断食净化代谢”是自噬理论的主要途径！
　　自噬理论前景:激发自噬治疗癌症；抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；防治各种慢性病；抗衰老，保持年轻。
　　某种意义上讲，这次等于“7天轻断食净化代谢”获得了人类生命科学的“诺贝尔医学奖”！
　　
　　简单归纳以下几点：
　　自噬，就是细胞降解回收自己零部件的过程；
　　这个过程能快速提供能量和材料用于应急；
　　这个过程还能燃烧体内毒素和有害物质，用来对抗病原体、清除受损结构；
　　自噬机制的受损和帕金森病等老年疾病密切相关；
　　虽然人们早就知道自噬的存在，但是只有在大隅良典的精巧实验之后，人们才意识到它的机制、懂得了它的重要性。
　　自噬的运用前景：
　　激发自噬治疗癌症；
　　抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；
　　防治各种慢性病；
　　抗衰老，保持年轻；
　　越长寿命。

　　自噬作用可能还决定着人类的寿命。很多人都认为，许多疾病(包括癌症和神经性疾病)的发病几率，都会随着年龄的增长而升高。这可能是因为，年龄增大后，自噬作用的效率降低了。按照美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)的安·玛丽亚·库尔沃(Ann Maria Cuervo)的说法，包括自噬作用在内的细胞系统，都会随着年龄的增长而逐步丧失功能，尤其是负责清除异常蛋白及细胞器的系统。它们的工作效率降低，会导致有害物质大量累积，最终引发疾病。
　　库尔沃认为，如果自噬作用效率降低，确实是造成年老体弱的首要因素，我们就可以解释为什么限制热量摄取，能延长多种实验动物的平均寿命了。动物摄取的食物越少(在保证基本营养供给的前提下)，寿命就越长，人类可能也是如此。限制养料的供给(起始饥饿)，细胞加速自噬，因此，当个体衰老时，限制热量的摄取，也许能提高自噬作用的效率。最新研究显示，如果能阻止自噬作用的效率降低，实验动物体内就不会有受损蛋白或细胞器的累积。
　　细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。在正常饮食状态下，凌晨2点到早餐前，人体血糖处于较低水平，胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态，此时细胞自噬速率达到最大。
　　针对健康人群，风靡世界的(5:2)—7七天轻断食（一周内5天正常饮食，2天饮食限制卡路里摄入）和佛教的过午不食都在一定程度上延长了低血糖的时间，这也就意味着延长了高细胞自噬速率的时间，清除了更多的衰老蛋白质，延缓了细胞的衰老。细胞自噬是体内发生的清理衰老蛋白，保持细胞年轻活力的重要方法。随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。餐后的游离氨基酸与胰岛素水平越高，自噬能力越低。通过适度断食或节食，从而降低餐后游离氨基酸浓度与胰岛素水平，可能对提高自噬能力，延缓衰老有积极作用。

　　虚云老和尚活了120岁，日中一食，甚至入定时常常10天8天断食。
　　对于吃饭，俗间讲:早饭是金，午饭是银，晚饭是垃圾。
　　上午经历卯时大肠经，辰时胃经，巳时脾经，午时心经。一是:大肠帅旗也。
　　肠字去掉月，表示核心意思的是余下部首。易(Yang)字，上面为“旦”，下面为“勿”，表示太阳初升，阳光之下飘舞帅旗。“勿”古代吊挂旗帜也。大肠手阳明经也，阳明阴阳平衡也。
　　早不吃饭，不给大肠压力，大肠可清净残留，使帅旗飘扬也，即上清下浊二气分别也。二是:胃良田也。胃经最旺不进食，仓禀之官就会搜肠刮肚，把消化系统残留垃圾化废为宝，清除了病患，上不雍肺，下不肠滞，上清下明足阳明也。三是卑为尊也。
　　脾为柬议之官，监督人体各部，自己处卑贱之地而行尊贵之职。脾经旺时不进食，脾不忙于消化吸收琐事，而专查各部“违纪”垢病，并予清除，实属调诸病也。足太阴脾经，人体最大实体系统也。卯时、辰时、巳时，大肠经、胃经、脾经最旺，清理了帅旗，整顿了生存的田地，疏通了人体各部运化的通道，人体处于正常状态，在午时到来之际，心经最旺，血液充足。
　　人吃用适量食物，即被化为能量，不给未时小肠和申时膀胱增加负担，使小肠战旗飘扬，膀胱太阳温暖周身以利清浊。
　　傍晚酉时肾经最旺，十一脏腑之精华归于肾，此时吃饭，一则热量过大影响肾的收藏；二则收进肾的是浊气而不是精华。戍时心包经最旺，此时不进食，心包经清理心脏周围的堵塞，如同中央警卫局保卫中央。
　　此时吃饭，分散了兵力，堵塞非但不除，还会出现意外，一些老年人往往晚间吃饱而卒死。 日中一食，坚持就会受益。如吃的过多，上午就会昏沉，人体仅有的气血忙化食，心脑缺血而导致。坚持日中一食，饿时可即时喝温水，意念在肚脐，促使体内清除垃圾。有时过于饥饿，可以少吃一点食物予以安慰，但主观意识上把它作为药石对待，如同吃药。
　　吃药的数量及其有限。保持人体内部的清静，才有好身体长寿命，正所谓“少吃多活”。日中一食对于中老年人很重要。对于年轻人尤其儿童少年，不提倡，不反对。不提倡是年轻人消化吸收快，应顺其自然；不反对是对有根器者。
　　
　

致虚守静

2017.9.25

今天是辟谷的第六天了。

晨6:30起床。
体重107.5斤，减0.5斤。
未排便。
不饿。精神如常。无乏力。
舌苔白厚兼有黄，嘴角痛，咽干，尿量少。是上火的症状。

喝水400毫升。
“服气”49遍。六字吐纳法。

昨晚21:45感到肚子饿了，遂“服气”。
现在做“服气”，除了早中晚必做，是随时要做的了。

看了这么多帖子及文章，怎么没看到辟谷期间有上火的？我独特特？我是不容易上火的人。在这次辟谷前有牙龈肿痛，辟谷后好了。

红豆生南国，春来发几枝。


在家辟谷，应高度谨慎应对，不可轻视。
有案例如下：
2015年12月8日，人民网报道：一位家住无锡的林女士，因为在朋友圈看到关于辟谷减肥的文章，而选择自行在家进行“辟谷”减肥，最后因为低血糖导致昏倒送医院就医。
2015年12月4日，扬州新闻网报道：一名大二的学生，前不久在网上看到很多人都在辟谷减肥，于是便决定试一试，断食两天后自己四肢无力，头晕眼花，到医院检查已经有低血糖的现象。

辟谷期间，身体的各个系统都在发生变化，有些是你不能马上觉察到的，千万不要轻视！
第一应以身体为要。
与毅力意志无关。
要逐渐适应身体的变化。
出现饥肠辘辘头晕眼花，乏力不适，就一定要适当进食。就怕你出现这些症状，还没来得及补充能量，就晕倒昏迷不治了。
千万不要小虚！
千万不要拿自己的生命开玩笑！
生命只有一次，珍惜！
可以进食少量山药、红薯、土豆。这是别的学派的主张。
也可进食水果以补充能量。我这次辟谷的第四天是进食了一个小苹果。

万万不可致血糖下降电解质紊乱等其他症状出现。
不要因为为了身体健康而导致身体出现问题。适得其反。

人与人是不一样的。
我一同事，到了进餐时间，没有及时进餐，马上手脚发抖出虚汗血糖下降。此时如不及时补充食物，就会晕倒。无论工作旅游，她的包里总是要备置食物。

所以，千万不要看到别人辟谷21天49天100天甚或更多，你没经过任何学习或学习的不够也去学样。
一定要根据自己的身体状况，适时而进。
一定要做好充分的准备工作，循序渐进。

我今天下午要去文化站画国画，画完一副画约需2个小时，全程要站着，要消耗很多体力。
我是准备临走前要进食一个苹果，补充能量。
现在就要去补蜂蜜一勺。

午，
十点时，肚子时饿时不饿。
“服气”49遍。六字诀吐纳法。
今天打嗝明显增多。应该是腹内空气增多了。
红枣5颗。比前几天增加了2颗，不是我饿，是我要补充能量。这5颗红枣，我吃的好费劲，吃了好久才吃完。也不知道什么原因。不是好渴望。我不会得厌食症了吧？
辟谷之前，几乎天天都在淘宝上找各种吃的。这几天都没上淘宝了。
在黄精西洋参枸杞水里加了一点点盐。喝水800毫升。
糖分盐分都添加了一点。
应该不会电解质紊乱吧！
我必须保证不发生意外。
吃一个中等大小的苹果，吃撑了居然！
吃了一块巧克力补充体力。

结果，站着绘画2个小时，一点儿都没觉得累。
注意力非常集中。
喝水600毫升。
从开始辟谷到现在六天时间里，我都没有出现乏力。没有任何不适。精神很好。与平时没有区别。原来辟谷并不是一件很难的事情。关键要看收获了。

“服气”，六字诀。
明天最后一天，时间过的真快，如白驹过隙。
加油啊！我爱我自己！
我现在要去淘宝找好吃的了，要犒劳自己。
呵呵很开心哦！


紫水晶

鄂美丽无痕

你真棒

致虚守静

鄂美丽无痕 发表于 2017-9-25 11:25
你真棒

你也棒啊！

致虚守静

2017.9.26

今天是辟谷的第七天了。

昨晚11点睡觉，晨6:10起床。
最近几天都是晚上入睡很慢，难道是神满不思睡？我觉得我还没这么大的功力啊！
体重107.5，未增未减。
精神好。无乏力倦怠。尿少。无便。

今天起的早，在我的小花园逛了一圈。
挨个欣赏我的花草树木。
红紫橙白四种颜色的勒杜鹃先后都在怒放；
最后一拨的辣椒还在开花结果，一个夏天都在供应我入佐料；
一种广东叫“给娄”（音译）的野草都在开花（“给娄”入药，女人吃了补气血。将叶子采集洗净切碎，与鸡蛋一起下锅翻炒，非常好吃）；
禅菜爬的到处都是，还在努力的开花（每年我都不用播种，春天就会自然长出很多苗，间苗都要花掉很多时间，禅菜最大的好处是不长虫子，虫儿都害怕她的独特的气味，是绝对的绿色环保菜）；
韭菜待我最好了，割了一茬又一茬，又不生虫儿。割来都做韭菜酱了；
可以入药的使君子开花非常漂亮，先白后红，现在已经开完花了，还在拼命的抽藤，几乎侵犯了勒杜鹃的领地；
福建茶一边开花一边孕果；
紫薇今年开花不多，不是我没照管好吧？
石榴已经结果了；
临近十月，桂花马上又要开花了。我每年都会采集桂花，晒干收藏。泡茶或者煮粥，好香！好喜欢桂花浓浓的香。每次桂花开，我都会想起清凉的月空，寂寞的嫦娥，待吴刚捧出桂花酒，那个美！
柠檬一个劲的往高里长。今年春天开花孕果时修剪了，她不理不睬的还要往天上钻；
栀子是每年的六月开花，现在正悄悄的蓄力，等待着开花的时节；
木棉树的叶子非常茂盛，冬天来临就会脱落完叶子，怒发她红色的花朵，也是可以入菜的。很多人到了红棉花开的日子，想要干净的花朵，就在树下等待落下的花朵，拾回家炒菜或是煲汤；
黑藤松针榆木疙瘩鸭脚木榕树红果麒麟掌九里香六月雪铁树等盆景都长势良好；
兰花是我喜欢的草本，绿兰银边兰几乎不用照看，时常不经意的开出白色的小花，在风中摇曳；
我最爱的肉肉很体贴我，很长时间浇一次水，她们都不会用枯萎吓唬我；
好了，就数落到这里吧。
有时间的话，应该是细致的描述。

哎呀！我肚子饿了哦！
我去吃空气啦！

银边兰

福建茶的花与果

肉类植物之一

午，
因为下午要去学中国舞，要练功消耗体力。
故服食红枣5颗，小苹果一个。
又吃撑了。应该吃半个就好了。
学舞出了一身大汗，头发全部湿透了。
没有出现乏力气喘体力不支的状况。
精神也很好。
喝黄精西洋参枸杞水800毫升。

按原定计划，明天就要出谷了。
我还有点犹豫，要不要继续辟谷下去。
因为现在状态很好啊！

下课回家，我家先生正在吃饭。
有辣椒苦瓜，是我喜欢的菜肴。
想着明天出谷了，就吃了十几片。
其实一点都不饿。
正应了那句话：如果你实际要辟谷7天，就应该制定8天的计划。因为往往都会发生提前的状况。
但是，我没有吃其他的东西哦。

我是忠实的如实的记录我辟谷的点滴，没有夸张，没有隐瞒，没有漏记，没有不实。这个科学态度还是应该有的。是对自己负责啊！

想着明天可以吃糯米糍粑了，好高兴！
这是我今天特意去买的。

致虚守静

2017.9.27

今天出谷了。
过午不食。
体重未增未减，107.5。
无便。

总结如下

一、首先要学习理解认识辟谷的理论，锻炼好身体，要以平和良好的心态对待辟谷，要明确辟谷的目的是为了身体健康。

二、要以科学严谨的态度，如实认真记录辟谷过程的点滴，不能虚假漏记。

三、顺利的完成了人生中一件重大事情的体验与实践。
净化精华了心灵，对人体之奥秘有了进一步探索认识。

四、辟谷过程与我而言，是一个愉快享受的过程，是虚静、笃实、改善、提高自己的身心而不是一个难渡难挨的挨饿受苦过程。

五、通过辟谷，我的体重已低于标准体重，近于美体体重只差2.5斤，形体堪称标准。（我保持标准体重就很好了）身体轻盈步态稳健。

六、我身体没有大病，有如下症状
（一）血压
血压只是会在每年的“入冬”时节升高，这时要服用低剂量的降压药，一旦过了冬季，马上要停药，否则血压会降的很低。
（二）胆固醇偏高
我觉得我胆固醇偏高是属于代谢问题。我基本吃素，每天一个鸡蛋。就是这一个鸡蛋就会让我胆固醇偏高。平时隔天服用降胆固醇药，辟谷期间停药了。胆固醇是否降低没有检测。
（三）膝关节痛
（四）其他都是一些小毛病。
在辟谷期间没有出现气冲病灶的现象。

七、之所以轻松顺利渡过第一次辟谷，与我平时过午不食、经常三天断食、初一十五断食有关。

八、将持续坚持下去，将辟谷进行到底。
我已定好计划，准备10月26日开始第二次辟谷。也许第二次辟谷是清水辟谷或是全辟谷，届时依状态而定。


统计备案
辟谷7天
共食红枣22颗，苹果3个，蜂蜜3勺，巧克力2块，苦瓜10几片，视身体需要进水。
减体重5.5斤。排便4次，量逐渐减少。

我爱我自己！！！

致虚守静

中午吃糯米糍粑，怎么觉得没那么好吃了？怎么回事？辟谷把口味都改变了吗？但是喜欢甜食的习惯还是一如既往，吃了6块绿豆糕还不能罢休。

致虚守静

　　辟谷是唤醒人的本能的自愈力而不是治病
　　辟谷不是治病，而是唤醒人的本能的自愈力。简单的“管住嘴，迈开腿”的说教，是无法去染习化秉性的。而3-6天辟谷，这种雷霆手段，挑战生命极限，对每个生命都会是强烈震撼！所以对每个人的染习秉性都会有强烈的干预。辟谷是最快的启动自愈力的方法。

致虚守静

2017.9.28

今日体重110斤！吓我一大跳哦！27日出谷时107.5，一天一夜就长了2.5斤?！有这样的节奏吗？
今日排便量多。

深圳这几天如三伏天那么热。



下午瑜伽。出了很多汗。
肚子好饿！真是奇怪，越不吃越不饿，越吃越饿。
赶回家吃了半斤葱油饼，直到把肚子吃撑了才罢休。
呵呵可能明天又要长胖2斤。

关于这个问题，我请教了医学专家，也就是我姐姐。才知道，吃了东西，肌体就开始产生新陈代谢，胃很快消化了食物，你就会感到饿。吃少量的东西或短期不吃东西，肌体的新陈代谢就减缓了，反而不容易感到饿。不吃东西就不会产生新陈代谢，这也是我姐姐不赞成辟谷的原因之一。

生命如果停止了新陈代谢会怎么样？待我慢慢道来。

（接下来这句话非常重要哦！！！一定要记住哦！）
新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了！！！

为了科学的说明新陈代谢，我们还是请度娘来说吧：

（一定要耐心学习哦！）

首先，我们要知道什么是“新陈代谢”?
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。

定义

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。
性质上分成物质代谢和能量代谢：

物质代谢：
是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。
可细分为：
从外界摄取营养物质并转变为自身物质。（同化作用）
自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物。（异化作用）

能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。
可细分为：
储存能量（同化作用）
释放能量（异化作用）
方向上：分成同化作用和异化作用：
同化作用：（又叫做合成代谢）是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。
异化作用：（又叫做分解代谢）是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

新陈代谢的功能

（注意啦！这里很重要！）

1、从周围环境中获得营养物质；
2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体；
3、将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等；
4、分解有机营养物质；
5、提供生命活动所需的一切能量！！！

（试问：我们辟谷人，从哪里获取生命的能量呢？再看下来）

新陈代谢的基本类型
生物在长期的进化过程中，不断地与它所处的环境发生相互作用，逐渐在新陈代谢的方式上形成了不同的类型。按照自然界中生物体同化作用和异化作用方式的不同，新陈代谢的基本类型可以分为以下几种。

1、同化作用
根据生物体在同化作用过程中能不能利用无机物制造有机物，新陈代谢可以分为自养型和异养型和兼性营养型三种。

自养型
（自养型就是植物的新陈代谢哦）
绿色植物直接从外界环境摄取无机物，通过光合作用，将无机物制造成复杂的有机物，并且储存能量，来维持自身生命活动的进行，这样的新陈代谢类型属于自养型。少数种类的细菌，不能够进行光合作用，而能够利用体外环境中的某些无机物氧化时所释放出的能量来制造有机物，并且依靠这些有机物氧化分解时所释放出的能量来维持自身的生命活动，这种合成作用叫做化能合成作用。例如，硝化细菌能够将土壤中的氨(NH3)转化成亚硝酸(HNO2)和硝酸(HNO3)，并且利用这个氧化过程所释放出的能量来合成有机物。 总之，生物体在同化作用的过程中，能够把从外界环境中摄取的无机物转变成为自身的组成物质，并且储存能量，这种新陈代谢类型叫做自养型。

异养型

（记住！我们人的新陈代谢就是异养型哦！）

人和动物不能像绿色植物那样进行光合作用，也不能像硝化细菌那样进行化能合成作用，它们只能依靠摄取外界环境中现成的有机物来维持自身的生命活动，这样的新陈代谢类型属于异养型。此外，营腐生或寄生生活的真菌、大多数种类的细菌，它们的新陈代谢类型也属于异养型。总之，生物体在同化作用的过程中，把从外界环境中摄取的现成的有机物转变成为自身的组成物质，并且储存能量，这种新陈代谢类型叫做异养型。

兼性营养型
有些生物（如红螺菌）在没有有机物的条件下能够利用光能固定二氧化碳并以此合成有机物，从而满足自己的生长发育需要；在有现成的有机物的时候这些生物就会利用现成的有机物来满足自己的生长发育的需要。

2、异化作用
根据生物体在异化作用过程中对氧的需求情况，新陈代谢的基本类型可以分为需氧型、厌氧型和兼性厌氧型三种。

需氧型
绝大多数的动物和植物都需要生活在氧充足的环境中。它们在异化作用的过程中，必须不断地从外界环境中摄取氧来氧化分解体内的有机物，释放出其中的能量，以便维持自身各项生命活动的进行。这种新陈代谢类型叫做需氧型，也叫做有氧呼吸型。

厌氧型
这一类型的生物有乳酸菌和寄生在动物体内的寄生虫等少数动物，它们在缺新陈代谢--多喝矿泉水氧的条件下，仍能够将体内的有机物氧化，从中获得维持自身生命活动所需要的能量。这种新陈代谢类型叫做厌氧型，也叫做无氧呼吸型。

兼性厌氧型
这一类生物在氧气充足的条件下进行有氧呼吸，把有机物彻底的分解为二氧化碳和水，在缺氧的条件下把有机物不彻底的分解为乳酸或酒精和水。典型的兼性厌氧型生物就是酵母菌。下面我就来给你们介绍一下酵母菌。[3]
酵母菌是单细胞真菌，通常分布在含糖量较高和偏酸性的环境中，如蔬菜、水果的表面和菜园、果园的土壤中。酵母菌是兼性厌氧微生物，在有氧的条件下，将糖类物质分解成二氧化碳和水；在缺氧的条件下，将糖类物质分解成二氧化碳和酒精。酵母菌在生产中的应用十分广泛，除了熟知的酿酒、发面外，还能用于生产有机酸、提取多种酶等。

代谢分泌
内分泌通过激素调节新陈代谢，进而稳定生命体。而新陈代谢又将生命体与外界环境的情况通过神经系统传达到内分泌系统，内分泌做出调整使生命体更好的适应环境。

3、同化异化

（这里也是非常重要的哦！！！）

任何活着的生物都必须不断地吃进东西，不断地积累能量；还必须不断地排泄废物，不断地消耗能量。这种生物体内同外界不断进行的物质和能量交换的过程，就是新陈代谢。新陈代谢是生命现象的最基本特征，它由两个相反而又同一的过程组成，一个是同化作用过程，另一个是异化作用的过程。
人和动物吃了外界的物质(食物)以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来，这就是同化作用。绿色植物利用光合作用，把从外界吸收进来的水和二氧化碳等物质转化成淀粉、纤维素等物质，并把能量储存起来，也是同化作用。异化作用是在同化作用进行的同时，生物体自身的物质不断地分解变化，并把储存的能量释放出去，供生命活动使用，同时把不需要和不能利用的物质排出体外。
各种生物的新陈代谢。在生长、发育和衰老阶段是不同的。幼婴儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。到了老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，同化作用与异化作用的主次关系也随之转化。

（注意啦！下面这句话）

动物冬眠时，虽然不吃不喝，但是新陈代谢并未停止，只不过变得非常缓慢。

（我们辟谷就是减缓了新陈代谢，但是没有停止新陈代谢。停止进食就发生了体内脂肪的代谢，再接下来就是细胞的自噬。）

（下面这句话很重要哦！重复叙述）
新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了。

剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
（我做瑜伽时就是加速了新陈代谢，所以会感到饿。）

（注意！）
澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。

（就是说，吃高脂餐更容易饿！吃高纤维反而不容易饿！）

（我们短期辟谷就是减缓了新陈代谢！而没有停止新陈代谢！
如果真的几十天乃至一百多天完全不吃东西，没有了新陈代谢，是怎么维持生命的呢?
这个怎么科学的解释就要有待科学家的研究了。）

通过学习，我是明白了。
接下来，我会发一篇度娘的文章给大家阅读。

致虚守静

2017.9.29

今天体重110.5斤，反弹0.5斤。
体重一定会反弹回辟谷之前的重量，这是我恒定的体重。

辟谷有辟谷的乐趣和享受。
同样，美食也有乐趣和享受。
在有生之年，我还是要尽情享受各色美食的。
即：辟谷时好好辟谷，出谷了好好享受美食。
人生，应该是充满了各种乐趣的。

致虚守静

2017.9.30

体重112斤。
反弹如此之迅猛哦！
晚上还肚子饿，加了宵夜呵呵。
新陈代谢如此快速。

致虚守静

2017.10.1

体重113斤，
反弹回我辟谷前的体重了。
国庆期间，自然是要找美食吃的啦！
辟谷其实也是为了好好吃饭。

陈述

看了你很多贴子，不愧是有功夫的人，加油

致虚守静

陈述 发表于 2017-10-2 02:14
看了你很多贴子，不愧是有功夫的人，加油

谢谢你啊！